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神経系重視のトレーニングでいけるレベルは?

1 :無記無記名:2010/01/03(日) 16:40:44 ID:IhrVbTPI
低レップ、高頻度でどのくらいまでいけるか?
極力低体重低体脂肪率を保ったままで。
60キロなら
ベンチ スクワット デッドは?どのくらいいけるのか??



2 :無記無記名:2010/01/03(日) 16:44:25 ID:a1DPsrRM
160cmで60kgなのか
170cmで60kgなのか
180cmで60kgなのかで
全然違う

3 :無記無記名:2010/01/03(日) 16:47:22 ID:IhrVbTPI
平均身長の170と仮定して。


4 :無記無記名:2010/01/03(日) 19:13:55 ID:zaLRTV2t
どういう意味?

5 :無記無記名:2010/01/04(月) 13:09:24 ID:5r3AJPQ0
170cm 60kgならどこまでいけるかってことだろ。
自重比うんぬんとよく語られるが一般的に体重が増えれば増えるほど筋肉率が高まるから
筋肉の質(出力比)が変わらないなら同一人物では体重が増えるほど挙げられる自重比も高くなるんだよな。

ここではその体重を固定にしたときにどこまで筋肉の質を高めて自重比を高められるかということになるのか。
さて、170cm 60kgという体型の人間はウ板にはあまり多くないと思うがデータは集まるかねぇ。
リフターやビルダーではなくてコンタクトのない非パワー系の競技をやっているアスリートには多そうだが。

6 :無記無記名:2010/01/04(月) 18:39:06 ID:AzC+zjfu
で、主は逃亡か?

7 :無記無記名:2010/01/05(火) 20:23:31 ID:84WR5pNX
デッド嫌いさんというコテの方いますよね。
特に体重階級性競技なんかは非常に重要になってくるのではないでしょうか?
筋量よりも筋力という感じの超高重量超低回数メニューでどのくらいまでいけるのか??


8 ::2010/01/05(火) 22:09:44 ID:84WR5pNX
1だが、明日から定期的にトレ報告していくわ。
興味ある人いたら参加してくれ。


9 :無記無記名:2010/01/06(水) 00:28:46 ID:jF9YeECG
身長160cmで60kgなら
才能がある人なら
ベンチ150kg
スクワット300kg
デッド350kg
ぐらいだろうな

天才的なほど才能ある人だけどな

10 :無記無記名:2010/01/06(水) 00:48:19 ID:oxN2eYv7
でも神経系重視って、かなり怪我のリスク高いでしょ

11 :無記無記名:2010/01/06(水) 02:27:59 ID:b3N4KKcI
60kg級の日本記録は650kgだぞ
>9は日本記録より150kgも上だ。
実現性の低いホラを吹くな。

神経系を鍛えるならクイックリフトのほうがいいだろうね。
クイックリフトもリスクは高いが。

12 :無記無記名:2010/01/06(水) 12:19:00 ID:iATmU5Yz
>>9
ベンチはいけそうだけど
スクワットとデッドは無理だろw
デッド350kg上げる日本人なんて、ほとんどいねーだろ
日本中探しても10人もいないはず

13 :無記無記名:2010/01/06(水) 13:47:38 ID:WU1FWwTz
ベンチと違って稼動域を効率よく狭めることが困難なデッドは日本人には厳しい
仮にスモウスタイル+ストラップありでも350kgはなかなか高い壁だろう

14 :低回数男:2010/01/06(水) 20:04:03 ID:5bxmMstx
本日のトレ
クリーン 20*5 40*5 52.5*5,5,5 40*5
プッシュプレス 40*3,3,3
ジャンプスクワット 35*10,10,10
スピードベンチ 31*10,10,10,10
ラットプルダウン 70.5*3,3,3,3,3,3


とりあえず、まだレベル低いがやってみるぜ


15 :無記無記名:2010/01/06(水) 20:27:56 ID:oxN2eYv7
何ていうか、ウエイト板のクソデブからしたら

「クソガリ乙」って言われるメニューなんだろうな

俺は君の事評価してるよ

>>14のトレって基本的に全部チーティングだよね?
プッシュプレスの重量だけすごいけど
肩とか肘大丈夫?

俺も神経系重視のトレしたいな

16 :低回数男:2010/01/06(水) 20:33:44 ID:5bxmMstx
>>15
見た目クソガリでも相対筋力が欲しいですね。

クイックリフトです。
チートはしない方向でいこうと考えています。
基本3レップを目安に追い込まないでやっていこうと考えています。
それともクイックリフトやパワートレーニング=チートなのでしょうか?
無知なので区別がつかないのですが、よろしければ教えていただけないでしょうか?


肘肩は現在のところ大丈夫です。

よろしければトレ報告お願いします。


17 :無記無記名:2010/01/06(水) 20:52:40 ID:oxN2eYv7
チート=反動を使って持ち上げること

狭義的に捉えると違うね、一番の違いは目的の違い

ウエイトトレーニングの標的筋を鍛える為にチート使うけど

クイックリフトのチートは神経系の向上が主な目的だもんね

俺は宅トレでたいした器具も持ってないんで
神経系トレはあんまりできないんだよ

プッシュアップジャンプとか、スクワットジャンプぐらいかなぁ
一応ウエイトベスト持ってるけど

夏場は使えないんだよね・・・・

18 :低回数男:2010/01/06(水) 21:05:53 ID:5bxmMstx
>>17
説明ありがとうございます。

自分が行っているジムでもチートは多く見るのですがクイックリフトやってる人ほとんど見ないです。

よっかたらでよいので、神経系トレできる環境が整ったらトレ報告などしてください。



19 :無記無記名:2010/01/07(木) 06:08:33 ID:xVBaycXd
パワーリフティングでチートするのは馬鹿としかいいようがないな。
ビルダーについては知らないが気持ち悪い連中のことはどうでも良い。

俺の場合はパワートレーニングではリフターのスタイルでSQやDLを、
スピードトレーニングでクイックリフトをやってる。
クイックリフトをやるためにはある程度の基礎的なパワー(自重比でSQは2.5, DLは3.0くらい)が必要になるからね。
SAQトレーニングとかSSCとかはまだ手を出してない。
というかよく分かってない。

20 :無記無記名:2010/01/07(木) 19:24:48 ID:HG1lKCLP
スクワット2.5倍、デッド3倍が基礎的な筋力だとしたらほとんどの人がクイック・リフトに移行できないよ
その数値を満たしてるトレーニーはそんなにいないと思うけどなぁ

俺もハッタリかましてスクワット2倍、デッドは恐ろしくて・・・
それでもクイック・リフトやってる

21 :無記無記名:2010/01/07(木) 19:46:18 ID:jkC/3FmE
クイックリフトのSQって自重の2倍が目安じゃなかった?

22 :低回数男:2010/01/07(木) 20:53:56 ID:yoXbW4+G
クイックリフトはクリーンスレ見ると、筋力レベル関係なしにやってもよいとなってましたよ。
現在自分の筋力レベルはスクワット2.0倍いけるかどうかってとこです。

SAQ、プライオメトリック、クイックリフト、低レップ、パワートレーニング
をやりこんでいこうと考えています。



23 :低回数男:2010/01/07(木) 22:23:43 ID:yoXbW4+G
本日のトレ
ダンベルカール 7.5kg*20,20,20,20
ボックスマーチ 30,30
ボックスラテラルジャンプ 20,20
ボックスラテラルシャッフル 50


24 :低回数男:2010/01/09(土) 14:52:23 ID:Q0zrIGlz
本日のトレ
・パワークリーン 20*5 40*5 55*5,5,5 35*5
・プッシュプレス 40*3,3,3,3
・ボックススクワット 40*3、 85*3,3,3,3,3,3
・ジャンププッシュアップ 10,10,10,10
・ラットプルダウン 48*3 73*3,3,3,3,3,3
・腹筋

SAQ45分 

25 :無記無記名:2010/01/09(土) 18:40:08 ID:Edh2kLd7
スタミナあるね〜

それだけのトレした後にSAQ45分はすごいよ

今、何歳ぐらいなの?

26 :低回数男:2010/01/09(土) 19:00:28 ID:Q0zrIGlz
年齢は26です。

スタミナについては週に1〜2回 HIITをやってるからでしょうかね。


27 :無記無記名:2010/01/09(土) 19:19:22 ID:fkksDizo
a

28 :無記無記名:2010/01/10(日) 02:07:10 ID:0uYBuPrK
3レプ×3セットでやっていた事あるけど、デットのMAXは170`位だった
まだ伸びそうだったからもう少しいけると思う。当時の体重は68`だった

29 :無記無記名:2010/01/10(日) 02:10:32 ID:0uYBuPrK
言い忘れ。床引きデット

30 :低回数男:2010/01/11(月) 15:12:06 ID:zliysfy6
本日のトレ
・パワークリーン 20*5 40*5 60*3,3,3 40*5
・プッシュプレス 20*3 40*3,3,3,3,3,3
・ボックススクワット 40*3 60*3 95*3,3,3,3,3,3
・ベンチプレス 40*3 70*3,3,3
・ジャンププッシュアップ 10,10,10
・ラットプルダウン 48*3 75*3,3,3,3,3,3
・前腕

SAQ60分


31 :無記無記名:2010/01/11(月) 21:19:32 ID:G8we1qpr
SAQ60分!長くね?
どんなメニューなの?

32 :低回数男:2010/01/11(月) 21:54:39 ID:zliysfy6
>>31
今日やったのは
動的柔軟性 10分
アジリティ  20分
ラダー    30分
でっせ。

SAQのDVD購入したためかなりのバリエーションでトレ可能です。
近々ヘビージャンプロープとメディシンボールを購入予定です。


33 :無記無記名:2010/01/11(月) 22:04:37 ID:Nkpp4qv2
SAQって器械体操でいいんじゃね

34 :低回数男:2010/01/12(火) 21:12:43 ID:v4MXmR71
本日のトレ

・SAQ 30分
・H・I・I・T 10分
プライオメトリクス
 ・タッグジャンプ10,10
 ・スクワットジャンプ 10,10
 ・シングルレッグホップ 10
 ・ボックスマーチ 30
 ・ボックスラテラルジャンプ 10 
 ・ボックスラテラルシャッフル 50



35 :無記無記名:2010/01/13(水) 11:38:20 ID:zTkhQcjo
プライオメトリクスやりすぎじゃね?



36 :無記無記名:2010/01/13(水) 12:50:44 ID:shJYzpTJ
神経系の向上だけで伸びる筋力は限界でだいたい1.4倍程度。
単純な動作ほど早く神経系が構築され、動作が多岐に及ぶほど時間がかかる。

しかし、最初から読んだが読めば読むほど、何がしたいのかよくわからんメニューだな。
そもそもウェイトリフティングだっていつも低レップでやってるわけじゃないんだから、全部真似しないほうがいいと思うよ。
基本種目5レップ以上でやって筋量増やす時期もあるし、怪我と慣れを防ぐため週区切りでメニューは変わる。
いきなり、デッド嫌いみたいな完成したリフターの真似しないほうがいいと思う。
それにそのやり方だけだとプレスがあっというまに停滞しちゃうだろ。

37 :低回数男:2010/01/13(水) 15:44:32 ID:G7PC3re5
697 名前: 無記無記名 投稿日: 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系(筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化)
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量(5レップスで限界がくる)重量で3レップス(余裕を持って終わらせる)
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを3分以上置き、
6セットほど繰り返す(大目のセットで)。
これを同一部位に週3回ほどの頻度で行えばいいだろう。
696 名前: 無記無記名 投稿日: 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力(ハイパワー)の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。


38 :低回数男:2010/01/13(水) 15:45:59 ID:G7PC3re5
621 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 22:33:36 ID:wo9u08nm
>>デッド嫌いさん
どうも^^ 前にもいろいろアドバイスしてもらいましたよ
ケトルベル使ってクリーンしてるものです。
一応ハードパンチャーに憧れてるのでパンチ力増強が最終的な目標ですが、
別にボクシング習ってるわけじゃないし今はまだやるつもりは無いので
今はデッド嫌いさんみたいにすごい筋力と瞬発力をつけたいです!
ベンチ、デッド、スクワット、クリーン、スナッチを主にしてがんばりたいです。

まだ見学すら行ってませんが自分の目標のMAX重量は
ベンチ100 デッド140 スクワット150 パワークリーン100
ってところです。 身長168cm、体重64キロ
できるだけ体重はそのままでこの目標を達成させたいのですが可能ですか?

長文すいません
622 名前: デッド嫌い ◆/IxLegn.fI 投稿日: 05/03/11 22:41:07 ID:F0iStZ4L
>621
前にクリーンはパンチ力に効果有るかと言う質問した方でしたか。

持ち体重でこの記録は可能か?
可能です。現に自分も競技始めた頃と体重変わってません。まあ、少しは体重増えるかもしれませんが、筋力だけ追求したやり方だと余り体重増えませんよ。
623 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 22:46:20 ID:n+cS/tki
↑筋力が増えれば筋量は増えるよ
624 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 22:47:08 ID:wo9u08nm
>>デッド嫌いさん
そうです。 最近可愛い顔文字の人来ないですよね・・・
マジですか・・・? 体重変わらないで筋力だけ増えるってなんかかっこいいですよね!
俺は性格上長くダラダラやるより1発で一気に力を使う種目が好きです。
クリーンとかケトルベル20`2個しかないのでそれでやってますが
クイックリフトって楽しいですよね!  反動使って一気に持ち上げるのが快感。
20`2個だから高負荷じゃないですけどそれでもクイックリフトって楽しい。
疲れてきたら全身の力使わないと持ち上げられないですし。

体重変わらないってことはあんまりムキムキにもならないってことですか??




39 :低回数男:2010/01/13(水) 15:46:43 ID:G7PC3re5
625 名前: デッド嫌い ◆/IxLegn.fI 投稿日: 05/03/11 23:08:27 ID:F0iStZ4L
>624
見た目は良くないかも。ただ、俺の場合体重が体重なのでかなり痩せて見えます。
626 名前: デッド嫌い ◆/IxLegn.fI 投稿日: 05/03/11 23:10:30 ID:F0iStZ4L
>623
すまんす、少しは増えますでしたね。
627 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 23:12:41 ID:wo9u08nm
>>625 いやそれがいいんですよ!!  要するに非力というかあんまり強くなさそうに見えるんですよね?
俺は強さを隠したい性格だし、中学生のころは自重をつかって筋トレしてたから回りに比べてマッチョで
友達とかに一目置かれたりしてたからそういうの嫌なんですよ・・

弱そうに見えて実は強い!っていうのに憧れます! 
マジで筋力だけつける方法ってひたすら3レップが限界の重量で行うんですよね??
628 名前: デッド嫌い ◆/IxLegn.fI 投稿日: 05/03/11 23:13:37 ID:F0iStZ4L
いずれにせよ、164/64だからオレよりはやり方次第で筋力が上がるはず。
629 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 23:17:00 ID:wo9u08nm
マッチョって言っても本当に中学生の中では少しマッチョで周りがガリばっかりだっただけですけどね。
身体能力を一応乗せておきます

握力右60 左48 ベンチ70×3 50メートル7.5秒
垂直飛び60センチくらい 立ち幅飛び215センチ
チンニングが正しいフォームで限界が15〜20回くらいです
上体起こしが30秒間に35回程度。
このくらいしか分かりません。
630 名前: デッド嫌い ◆/IxLegn.fI 投稿日: 05/03/11 23:20:02 ID:F0iStZ4L
>627
基本はそうだすよ。ただ、刺激を付ける為に、回数を調整したり、同じ回数でも重さを変えたりはします。
軽いと思ったら重く、重いと思ったら軽くか辞める。
最初は形から、見栄を張らず自分の出来る範囲でいけば良いです。
あと、クリーン以外にジャークも良いとの事。絵文字のアンチャンがそー言ってました。



40 :低回数男:2010/01/13(水) 15:49:20 ID:G7PC3re5
クリーンスレより参考になりそうなものをコピペしました。

>>35
アマゾンで爆発パワープライオメトリックの本買いました。
2月に届く予定なので、そっからが本格的なメニューでやるという感じですね。
きちんとガイドラインに従ってやろうと思います。

>>36
2月いっぱいまではこんな感じでやろうと考えています。
上で張り付けたやつを参考にしながら


41 :低回数男:2010/01/13(水) 23:29:21 ID:G7PC3re5
本日のトレ
・クリーン 20*5 40*5 50*5,5,5
・フロントプレス 30*5 45*3,3,3,3
・ボックススクワット 60*5 100、3,3,3,3,3,3
・ベンチプレス 40*5 60*3 72.5*3,3,3,3,3,3
・チンニング +10kg*3,3,3,3,3,3
・腹筋


42 :無記無記名:2010/01/14(木) 10:17:01 ID:BbamxvQs
おもしろい
がんばれ

43 :低回数男:2010/01/14(木) 22:26:50 ID:ldlKM8SC
本日のトレ
プライオメトリクス
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 5,5
・ロケットジャンプ 5,5
・スタージャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6

SAQ 15分
坂ダッシュ 5本


アマゾン本届くの早杉ワラタ
というわけで早速プライオメトリクスの12週間メニューを本日から開始。


44 :無記無記名:2010/01/15(金) 00:33:49 ID:HI9sEyQR
応援してるぞ〜

45 :無記無記名:2010/01/15(金) 01:37:06 ID:FMwye5s7
キッピングプルアップがどうしてもできないんだがコツってある?
挑戦すると下半身が振り子になっちゃって動画で見た通りにできないんだよね。

http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

46 :低回数男:2010/01/15(金) 22:41:35 ID:jT88qA2s
本日
SAQ45分
ヘビージャンプロープ 30秒5セット

ヘビージャンプロープけっこうきつい

>>44
あざす

>>45
下半身の反動をうまく使うようにやるって感じですかね。
チンスレ行けばよいアドバイスもらえるのでは??
ちなみにおれもチンはストリクトではなく反動使って全身使う感じでやってます

47 :無記無記名:2010/01/15(金) 23:26:52 ID:mNeMYF5B
ウェイトリフティング式 MAX80%(8回〜10回挙上できる重量)で5回5セットなど 疲労物質が溜まらないよう回数を抑えパンプを避ける
パワーハウス式 MAX80%で8回2セット、サイクルトレ
ボディビル式 比較的回数多めで筋破壊、パンプを好む 

とか

48 :ハッテン場:2010/01/15(金) 23:44:02 ID:3WNM5fgB
>>36
ウェイトリフティングのサイクルは一見簡単なように見えてその実調整が難しいです、ハイ


49 :無記無記名:2010/01/16(土) 01:56:52 ID:FkMckWP2
80%って4〜6回だろ。10回もできん。

50 :低回数男:2010/01/16(土) 15:36:19 ID:1SgwftSA
本日のトレ
ウエイト
・ハングプル 20*5 40*5 50*3,3, 40*3
・プッシュプレス 42.5*3,3,3
・ボックススクワット 40*3 80*3 100*3,3,3
・ベンチプレス 30*5 50*3 75*3.3.3
・ラットプルダウン 35*5 61*3 82*3,3,3

プライオメトリック
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 5,5
・ロケットジャンプ 5,5
・スタージャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6


ここ見てる人いたら質問なんだけど、セット数って少ない方がよさげ?
ジムにある雑誌見てたらアーサージョーンズという人が40セットから20セットにセット数減らしたら
体重78キロを超えるようになったとあった。

が、上記にはったやつは6セット以上を推奨している。

ボデイビルとウエイトリフティングではセット数の考え方ってどうなってるのでしょうか??
当面3セットでいこうかと思ってるんだが。


51 :無記無記名:2010/01/16(土) 16:16:48 ID:FkMckWP2
リフターが参考になるだろう。
個人的にセット数を増やすと回復に時間が掛かって実行できるトレに制限ができるのが問題だと思う。
筋力向上の速度を最大にしたいんだが高重量低rep低set数のメニューを少ないインターバル(5日とか)でこなすのが良いんだろうか。
あるいは高set数を十日くらいのいんたーばるいでこなせばいいんだろうか。

52 :無記無記名:2010/01/16(土) 16:53:35 ID:xrhZ28lr
>>50
ウェイトリフティングでは3*3のような組み方はスポット的に取り入れるサイクルですよ。
87.5〜90%程度で3レップ3セットというのは筋力の維持、、あるいはサイクルのちょうどつなぎ目に新しい刺激を入れる場合なんかに組みます。
筋原繊維の肥大における筋力向上を考えた場合、低レップ低セットだと神経に刺激を入れてのばせる上限までの期間が短いので
考えて組まないとあっというまに神経が慣れてしまいます。ですので基本的に常用するサイクルではないですね。
ある程度反復して同じ動作で多セットをこなさないと筋力向上の効率が悪いので、5セット程度が筋力向上と疲労のバランスがいいでしょうね。



53 :低回数男:2010/01/16(土) 17:01:36 ID:1SgwftSA
>>51,52
ありがとうございます。
参考にしたいとおもいます。



54 :無記無記名:2010/01/16(土) 17:01:55 ID:FkMckWP2
偶然にも今まで5rep5setでやってきたけど筋原繊維強化のトレとしては合理的なメニューだったのか。
道理で挙上重量がグングン増えるわけだ。
だが今のメニューだとそれぞれの部位に一週間の完全休暇を入れないと完全に回復しないんだよなぁ。
結果的に実行できるメニューが少なすぎる。

55 :無記無記名:2010/01/16(土) 17:35:14 ID:xrhZ28lr
>>54
5*5法は神経系の向上にも大きい効果がありますが、一番のメリットはバランス力ですね。

・筋原繊維の肥大による筋力向上
・ある程度高速かつ爆発的に持ち上げられる負荷(80%)を用いることにより生じるパワー
・5レップの反復動作により筋小胞体が刺激を受け、少量の筋肥大を伴うこと
・疲労と見返りのトレードオフのバランス

筋力とパワーを伸ばしつつ、さらに若干筋肥大を伴うので、一番伸びがいいです。
なので、今では多くの階級制競技者に取り入れられてますね。



56 :無記無記名:2010/01/16(土) 19:22:57 ID:FkMckWP2
なるほど。勉強になったわ。
これからも5*5でがんばる。

57 :無記無記名:2010/01/16(土) 23:52:14 ID:XorH7oCq
>>52は自演大好き脳内トレーナーのハッタリだから信じちゃいけないよ。

クイックリフトはパワートレーニングじゃないというトンデモないこといった馬鹿だから。

58 :無記無記名:2010/01/17(日) 00:28:22 ID:pK1oOSX6
増量を意識しなくて体重 58キロ〜59キロだけどベンチMAX112.5まで伸びたよ
身長は169です
トレーニングした日だけ摂取カロリーを増やしたました
それでもジリジリ筋肉が増えました
本当は増量期を作ったほうが効率いいでしょうけど
神経系重視のトレーニングでもこのあたりまでいけますよ

59 :56:2010/01/17(日) 01:43:51 ID:TXtw2dTP
952 名前:ハッテン場[****] 投稿日:2010/01/16(土) 00:39:56 ID:xrhZ28lr
やっぱり私がいないとこのスレは伸びないな。
だから感謝されることはあっても罵られるいわれは一切ないわけだ。

ガッカリだ、ハッタリは市ね

60 :無記無記名:2010/01/17(日) 02:29:17 ID:xrEeBcKt
☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ウェイト板から飛ばされてきたが、何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ、ナンパの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな。


61 :低回数男:2010/01/18(月) 22:46:52 ID:NCBS+/0R
本日のトレ
・クリーン 20*5 40*5 57.5*3,3 40*5,5 50*5
・ボックススクワット 40*5 80*3 102.5*3,3,3,3 105*3,3
・ベンチ 30*5 50*3 75*3,3,3,3,3,3
・チンニング +10*3,3,3,3,3,3
・プッシュプレス 40*3,3,3,3,3
・腹筋

SAQ30分

クリーンの肘の返しが難しい。リフターの方のようにうまく肘が上に向かず、下を向きがちである。
もっと研究しよう

>>58
貴重な経験談ありがとうございます。



62 :無記無記名:2010/01/18(月) 22:55:54 ID:edDZdtTk
ちゃんと受け止めてるなら肘なんか前に高く突き出す必要ねーぞ
肘と肩壊すからな

63 :無記無記名:2010/01/18(月) 22:59:56 ID:kBnoqeUE
以前、クロスフィット君というコテがいたな
君と違って叩かれまくっていなくなったけど
やってた事は似てる気がする

64 :無記無記名:2010/01/19(火) 00:27:39 ID:uHBW3jjy
ちょっと前まで総合の試合出るのに、
ウェルター級 (70.0kg以下)でおさめないとならないから
パワー重視のトレーニングやってたよ。

いつも3〜5発でセット組んでたけど、
サイクル10回目くらいでこのぐらいまでは伸びた

3発の重量で

フルスクワット:120→160
ナローデッド:170→205
ベンチ:105→125
パワークリーン:90→107.5

まで伸びた。つか、100キロあたりからクリーンがきつい。
高校大学で学んだリフターじゃないから、技術的なノウハウもないし
筋量増やさない限り伸びない感じだったかな。
テクの無さは筋量でカバーするしかないね。

65 :無記無記名:2010/01/19(火) 18:11:03 ID:M2hXJ1YF
低回数男って、クリーンスレの身体能力うp希望かい?

ところでSAQとかHIITとかプライオとかってどこでやってるの?公園?

ジムでウエイトした後に、公園行ってやってるとか?

66 :無記無記名:2010/01/19(火) 19:25:33 ID:wuPSMebn
>64
サイクル10回って10週(1週が6週間なら60週間?)って意味?

67 :無記無記名:2010/01/19(火) 19:40:48 ID:uHBW3jjy
>>66
うちのジムで取り入れてるやり方だと
内容にもよるけど、1サイクルが一番短くて1週、長いと4週とか
だから半年以上かかってるよ。

68 :低回数男:2010/01/19(火) 22:14:57 ID:irJ1Ft7a
本日のトレ
プライオメトリック
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 5,5
・ロケットジャンプ 5,5
・スタージャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6

SAQ30分 HIIT6分

プライオ1週目終了。

>>62
おk

>>64,67
そのサイクルのやり方は3発狙いで組んでいくという感じですかね?
1回目、80%3回
2回目、85%3回
3回目、90%3回
4回目、95%3回
5回目、100%3回
6回目、記録狙い3回
ってな感じで。

よろしければ組み方教えてもらってもよいですか?


>>65
そうですよ。

SAQとプライオは公園です。HIITは近所の坂か階段でやっています。
なにげに環境恵まれてます。

ジムでウエイト→SAQって時もあれば
朝SAQやって、夜ジムでウエイトとかいろんな感じです。


69 :無記無記名:2010/01/19(火) 23:44:48 ID:YdJzv75x
>>68
スポーツは何をやってるんですか?

70 :低回数男:2010/01/19(火) 23:57:58 ID:irJ1Ft7a
>>69
たまに草野球やる程度です。
トレーニングがメインです。
垂直跳びなどは定期的に図ろうと思ってますが


71 :無記無記名:2010/01/20(水) 07:34:16 ID:ybWyykMl
すごい真面目にこなしてるわりにスポーツは特にやってないんだな。
パルクールとかフリーランニングにでも興味あるのか。

72 :低回数男:2010/01/20(水) 18:55:21 ID:2hThRKZB
本日のトレ
・クリーン 20*5 35*5 50*2 55*5、5、5
・ボックススクワット 20*5 60*5 85*3 110*3,3,3,3,3
・ベンチ 30*5 50*5 77.5*3,3,3
・ラットプルダウン 35*5 61*3 89*3,3,3,3,3
・フロントプレス 47.5*3,3,3
・腹筋と前腕

>>71
パルクールググりました。
おもしろそうですね。興味あります。
いずれ挑戦したいと思います。



73 :無記無記名:2010/01/20(水) 18:58:42 ID:OT5V6sJN
>>58
すごい
どのくらいの期間でいけました?

74 :無記無記名:2010/01/20(水) 21:17:02 ID:yDOP7TPQ
>>70
なるほど。
頑張ってください。

75 :低回数男:2010/01/22(金) 19:53:07 ID:9itHIAGD
本日のトレ
プライオ
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6
・ロケットジャンプ 6,6
・スプリットジャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6

プライオ12週メニューの2週目に突入。

76 :無記無記名:2010/01/23(土) 09:03:23 ID:EFuRHoKp
マジで尊敬するわ
トレのキツさはウエイト板トップクラスだろ

まあ逆に言うと、競技スポーツしてないから
トレメインで出来るのか・・・

競技してたら、なかなかトレの時間取れないからなぁ

77 :無記無記名:2010/01/23(土) 14:04:19 ID:EFuRHoKp
>>58は神で、このスレの答えになってるんじゃないの?

さて、俺もトレしてきたぜ

懸垂*5
プッシュアップジャンプ*10
サイドキック*疲れるまで
ランニング&ダッシュ

懸垂*5
プッシュアップジャンプ*10
スピリットジャンプ*疲れるまで
ランニング&ダッシュ

懸垂*5
プッシュアップジャンプ*10
障害物ジャンプ*疲れるまで
ランニング&ダッシュ

これを2セットずつ
途中での回数は疲れで減らしてる可能性もあるが
大体こんな感じ

それにしてもダッシュはめちゃくちゃキツイな
セットの最後に組んでるのもあるかもしれないが、断トツでキツイ
陸上の200や400がキツイってのは納得だわ

78 :低回数男:2010/01/23(土) 19:27:10 ID:dMontOiN
本日のトレ
・クリーン 20*5 40*5 57.5*5,5,5
・ボックススクワット 20*5 60*5 90*1 110.5*3,3,3,3,3,3
・ベンチ 20*5 60*3 78*3,3,3,3
・ラットプル 41*5 68*3 90.25*3,3,3,3
・フロントプレス 48*3.3.3
・腹筋

SAQ45分

>>76
あざす。
ウエイトなんですが、追い込まないため、今のところ意外ときつくないですね。

>>77
乙です。
無酸素の最後のほうはマジできついですよね。
そのため、おれはけっこううめき声出して叫んでます。


79 :低回数男:2010/01/24(日) 12:53:35 ID:/HgxKR3c
本日のトレ
プライオ
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6
・スタージャンプ 6,6
・スプリットジャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6

2週目2回目

80 :低回数男:2010/01/24(日) 13:17:23 ID:/HgxKR3c
te

81 :低回数男:2010/01/24(日) 13:21:29 ID:/HgxKR3c
ちなみに現在の食事は
ウエイト日 3000カロリー 
ウエイトオフ日 2500カロリー
です。CPF値は5:2.5:2.5になるように摂取しています。

使用サプリは
NOショットガン、シンセサイズ、プロテイン、マルチビタミン、グルタミン
オメガ3、ブドウ糖です。

食事はいわゆるボデイビル式なんだけど、神経系トレだったらタンパク質1キロ2gとらなくてもいいんかな?
確かデッド嫌いさんはタンパク質1キロ2gとってないと言ってたが、どうなんだろ??
 

82 :無記無記名:2010/01/24(日) 13:33:30 ID:7JltPBcJ
そのトレ量なら、もうちょいカロリー摂取してもいいんじゃ?

でも体重増やしたくないのか

食事管理までしてるのがすげえw

CPFの比率ってカロリーベースだよね?
ってことは、
C=1500kcal P=750 F7=750 か

83 :低回数男:2010/01/24(日) 14:18:41 ID:/HgxKR3c
微妙減量みたいな感じを狙っています。
体重は軽くしたいもので。

C=1500 375g
P=750  187・5g
F=750  83.3g
ってのを目安にとってますね。

食事は 
Cは米、パスタ、シリアル、
Pはササミ、プロテイン、鳥胸
Fはオリーブオイル、オメガ3
他に野菜類、ヨーグルトって感じです。

食事は何種類かメニュー作っておいてそっから食うって感じにしてます


84 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/25(月) 22:10:23 ID:a2T1Ms/q
本日のトレ
ウエイト
・クリーン 20*5 40*5 60*5,5,3
・ボックススクワット 20*5 60*5 90*3 111*3,3,3
・ベンチ 20*10 40*5 60*5 78.5*3,3 75*3
・ラット 41*5 68*5 89*3,3,3、3、3、
・プッシュプレス 30*5,5,5,5
・前腕

SAQ45分



85 :無記無記名:2010/01/25(月) 23:51:37 ID:SqXHXD24
頑張ってるねー

86 :無記無記名:2010/01/26(火) 00:13:08 ID:AjsXmYkY
献立を教えていただけますか?

87 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/26(火) 01:01:25 ID:3F2nOpBT
食事メニューは

@シリアル+オレンジジュース+バナナ+無脂肪ヨーグルト、プロテイン(朝は大体これ)
A白米、鳥胸orササミorたこやイカ(弁当はほぼこれ)
Bスパゲティ ミートソースやナポリタン ノンオイルツナ缶orタコやいか
Cさつまいも、プロテイン
@〜Cに加え適当に野菜 
これを一日3回

D魚缶詰、ササミ
Eプロテイン、オイーブオイル、フラックスシード
F肉類(牛or豚or鳥)
これを一日2回

といったところでしょうか。
たまに外食行って定期的に好きなもん食うといった感じです。

88 :無記無記名:2010/01/26(火) 01:07:54 ID:iJxJ1g2s
白米がが五分づきなのと、シリアルとパスタ以外ほぼ同じだな(ウェイト板だから当たり前か・・・
後、プロテインもないけど

89 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/26(火) 21:40:42 ID:3F2nOpBT
今日のトレ
プライオ
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6
・スタージャンプ 6,6
・スプリットジャンプ 5,5
・プランシング 5,5
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルスキップ 6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6

2週目オワタ。

ってか疲労からか身体が疲れ気味になってきたため、明日からサイクル入るお。

予定は
1回目80%
2回目85%
3回目90%
4回目95%
5回目100%
6回目100%+1kg
7回目アクティブレスト マシントレ
8回目アクティブレスト マシントレ

例えばクリーン
1、48キロ3回3セット
2、51キロ3回3セット
3、54キロ3回3セット
4、57キロ3回3セット
5、60キロ3回3セット
6、61キロ3回3セット
ってな具合です。

>>88
よかったら食事メニュー教えてくれませんか?
色々とバリエーション増やしたいもので。


90 :無記無記名:2010/01/26(火) 23:33:20 ID:NxpWiX/0
俺もトレ報告

スクワットジャンプ疲れるまで*2
懸垂*5
プッシュアップジャンプ*15

スピリットジャンプ疲れるまで*2
懸垂*5
プッシュアップジャンプ*15

サイドキック疲れるまで*2
懸垂*5
プッシュアップジャンプ*15

こんな感じかな
それにしても懸垂が弱い・・・・

91 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/27(水) 20:12:22 ID:g1gqKoON
今日のトレ
サイクル1回目
・クリーン 20*5 35*5 48*5,5,5
・ボックススクワット 40*5 60*3 89*3,3,3,3,3
・ベンチ 20*10 40*5 63*3,3,3,3,3,
・ラット 35*5 55*5 71*3,3,3,3,3
・フロントプレス 38*3,3,3
腹筋

SAQ45分

>>90
乙です。
おれもしばらくしたらラットから懸垂に移行する予定です


92 :無記無記名:2010/01/28(木) 11:18:15 ID:OjoGathM
神経系重視といっても摂取カロリー>消費カロリーの日もあるんだから体重があまり変わらなくても伸びると思う。
ビルダーが大胸筋や上腕の筋肉量が1キロとか増えるのはありえないから体重の変化があまりなくても多少はむきっとすると言ってたよ。


93 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/28(木) 21:26:50 ID:aQr1fyMr
今日のトレ
プライオ 3週目
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6,6
・メディシンボール、オーバー&アンダーとハーフツイスト 5,5,5
・ロケットジャンプ 6,6,6
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルフリップ 6,6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ラテラルバウンド 8,8
・交互レッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6
・シングルレッグストライドバウンド 4,4

ダンベルカール13.5キロ 10,10
ハンマーカール13,5キロ 12,12
サイドレイズ 6.5キロ 10,10

プライオメトリックきつくなってきた。

>>92
細マッチョくらいにはなれるっすかね?



94 :無記無記名:2010/01/29(金) 07:25:54 ID:IQJH/hMh
あなたの想像する細マッチョ?像がわからないから私には何とも言えないが・・・
3発のセットという特性を考えると、ごく少量の筋肉はつくだろうが、そのわずかに肥大した筋肉も
通常のようにいろいろバランス等考えて付けてるわけではないので
所謂かっこいいとか、均整が取れたつきかたにはなりにくいと思う。短期間なら尚更。


95 :無記無記名:2010/01/29(金) 09:19:04 ID:Oc40cHVq
ビルダーのようなモテない醜い体にはなりたくないから問題なし。
カスビルダーが持てないのは内面も醜いからなんだが、それはさておき。

96 :無記無記名:2010/01/29(金) 18:05:41 ID:WApNKJox
>>93
細マッチョなら余裕でなれる
毎日ではなく2日〜3日に1度くらい摂取カロリー>消費カロリーの状態にすれば体脂肪量を増やすことなく筋肉を増やすことができる。
もちろん増量するほうが近道だが細マッチョを目指すのであれば増量はせんでもよい
あとベンチプレスやインクラインベンチをやるのをおすすめする
ベンチプレスで体重×1.5倍挙げれたら細マッチョ

97 :無記無記名:2010/01/29(金) 18:14:34 ID:Gp2tmNqz
メインだけなら低レップのサイクルで普通に伸びるだろう
素質あって適正体重ならスクワットやデッドで体重の3倍も夢じゃない。

海外のリフターにも良く居る
メイン8〜1セット3レップス サイクルorピーキング 補助パンプ重視とか




98 :無記無記名:2010/01/29(金) 18:37:15 ID:vazNwsGZ
昔、175cm63kgのときに低レップのサイクル教わって半年くらいやってた
体重は2キロ増で記録だけならかなりのばせた

ベンチ90→120
スクワット105→125
デッド150→180

その身体で本当にそんなにベンチあがんの?って言われるくらい見た目はあんまかわんなすw

99 :無記無記名:2010/01/29(金) 20:23:09 ID:Oc40cHVq
俺は5*5でやってるけど体重(体積も)は全然増えないねぇ。
いわゆる筋原繊維肥大が起きてるんだろうかね。

100 :90:2010/01/29(金) 20:26:03 ID:0G7QC6mz
>>98
神ですね
トレの詳細教えて頂けないでしょうか?

スピリットジャンプとダッシュのしすぎで
ハム傷めてしまった・・・・

しばらく休養します

101 :無記無記名:2010/01/29(金) 20:59:21 ID:JG0j+DKP
ハードルバウンディングのやり方わかる人いますか?

102 :無記無記名:2010/01/29(金) 21:03:22 ID:0G7QC6mz
やり方もなにも

バウンディングでハードル飛び越えるだけでは?

103 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/29(金) 22:22:59 ID:7KnH0Ms/
今日のトレ
サイクル2回目 まだまだ楽
・クリーン 51*5,5,5
・ボックススクワット 94*3,3,3,3,3
・ベンチ 66*3,3,3,3,3
・ラット 75*3,3,3,3,3
・フロントプレス 40,5*3,3,3
前腕

皆さん色々と書き込みありがとうございます。参考になります。
細マッチョってのはおれの場合169センチだから 62〜64キロ 10%くらいの体格といったところですかね。

素質はそんなないと思うけど、やれるとこまではやってみたいですわ。


104 :無記無記名:2010/01/30(土) 01:55:39 ID:SpGisq8b
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men-nogear.pdf
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men.pdf
ノーギア S201kg B147kg  D234kg T534kg
ギア   S250kg B200.5kg D255.5kg T650kg

105 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/30(土) 18:36:07 ID:8unulURE
今日のトレ
プライオ 3週2回目
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6,6
・メディシンボール、オーバー&アンダーとハーフツイスト 5,5,5
・ロケットジャンプ 6,6,6
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルフリップ 6,6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ラテラルバウンド 8,8
・交互レッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6
・シングルレッグストライドバウンド 4,4

>>104のサイト見ると
60キロと仮定して一般成人男性なら
S 150
B 100 
D 180
くらいはいけんのかな?


106 :無記無記名:2010/01/30(土) 19:24:26 ID:RZKcMpp+
50kgの俺が三ヶ月で S90/B70/D120 行くんだから
一年あれば誰でも体重60kg換算でそれくらいはいくっしょ

先天的に遅筋の多い人は多少苦労するかもしれんが

107 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/01/31(日) 20:35:21 ID:wsDh3Go0
今日のトレ
サイクル3回目 アップ略
・クリーン 54*5,5,5
・ボックススクワット 100*3,3,3,3,3
・ベンチ 70.5*3,3,3,3,3
・ラット 80*3,3,3,3,3
・フロントプレス 43*3,3,3
腹筋

>>106
おk


108 :無記無記名:2010/02/01(月) 17:40:22 ID:PY52IjXO
60キロもあればベンチ100は余裕であがる。ソースは俺。
ちなみに59キロで110*5あげた人もいるよ。

109 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/02(火) 20:30:41 ID:nMZF5J8w
今日のトレ
サイクル4回目
・クリーン 57*5,5,5
・ボックススクワット 105.5*3,3,3,3
・ベンチ 74,5*3,3,3,3
・ラット 84,5*3,3,3,3
・フロントプレス 45,5*3,3,3
前腕
トレッドミル 14.5k/h 5分

プライオ 3週3回目最終
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6,6
・メディシンボール、オーバー&アンダーとハーフツイスト 5,5,5
・ロケットジャンプ 6,6,6
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルフリップ 6,6,6
・シングルレッグステアバウンド 6,6
・ラテラルバウンド 8,8
・交互レッグステアバウンド 6,6
・ニータッグジャンプ 6,6,6
・シングルレッグストライドバウンド 4,4

持久力強化のため5分間走をこれから取り入れることにした。
目標は20k/h 5分

>>108
トンクス。



110 :無記無記名:2010/02/02(火) 21:40:24 ID:PRdunvgm
>>108
素質あったんだな

111 :w:2010/02/02(火) 21:42:33 ID:Ttf6DGQR
TVショーで出たら稼げるわw

112 :無記無記名:2010/02/02(火) 21:49:12 ID:PRdunvgm
何を言っているんだ

113 :無記無記名:2010/02/03(水) 00:03:21 ID:svlmMPXO
>>110
素質なくても100キロはいけるお。まず素質以前にやり方わるいひとが多いと思う。

114 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/03(水) 19:57:26 ID:JxmwZuIB
今日のトレ
SAQ75分

>>113
やり方ってやっぱサイクル?
また、あと2回トレしたら1サイクル終わるんだが
その後は休養期など設けた方がよいのか?
それとも次のサイクルに進んでいいのか?(最初のほうは楽だからそれがある意味休養になるような気がするため)
詳しい方よろしければお願いします。

115 :無記無記名:2010/02/04(木) 19:20:54 ID:Fm0bQzk6
>>108
期間は?

116 :無記無記名:2010/02/04(木) 21:36:16 ID:FvuXAJZ/
>>114
SAQ75分???

マジで?

75分もやったら、SAQの意味がないんじゃないの?

117 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/04(木) 23:01:46 ID:i57/jXFF
今日のトレ
プライオ 4週目
・ポゴ 10,10,10
・メディシンボール、オーバー&アンダーとハーフツイスト 6,6,6
・スプリットジャンプ 6,6,6
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルフリップ 6,6,6
・シングルレッグステアバウンド 8,8,8
・ラテラルバウンド 8,8 、8
・交互レッグステアバウンド 8,8,8
・ニータッグジャンプ 6,6,6
・シングルレッグストライドバウンド 5,5,5
・ダブルホップ前進 3,3,3

ウエイト サイクル5回目
・トレッドミル 15k/h 5分
・クリーン 60*5,5,5
・ボックススクワット 110*3,3,3
・ベンチ 77.5*3,3,3
・ラット 89*3,3,3
・プレス 47.5*3,3,3
腹筋

>>116
マジですよ。
内容は
動的柔軟性 10分
スピード 20分
アジリティ 15分
ラダー  30分
です。といっても運動休息比は1:2〜1:3くらいなので実際運動してる時間は20分弱といったところでしょうか



118 :無記無記名:2010/02/04(木) 23:32:23 ID:FyLm3LIl
>>114
サイクルだけじゃなく種目の組み合わせも大事ですお。


119 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/05(金) 21:41:23 ID:yCeTBK28
SAQ60分
アウフバウトレーニング 3種類

>>118
例えばどんな感じで組めばいいお?
今は多関節種目のサイクル同時進行だお

120 :無記無記名:2010/02/05(金) 22:33:31 ID:AD9x3k30
このスレにいる人としてはこういうのはどう思う?
http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE

俺自身はSAQやSSCよりもクロスフィット志向なんだが
ちなみにこの動画の中のマッスルアップは一般的な鉄棒のマッスルアップより遙かにレベルが高い。
振り子のエネルギーを使ってないからな。

121 :無記無記名:2010/02/05(金) 22:40:58 ID:7AoFm90I
何の意味があるのかわからない

122 :無記無記名:2010/02/05(金) 22:52:46 ID:AD9x3k30
クロスフィットは毎回ランダムに全身統合系の種目をいくつか選んでこなすというもんだ。
同じ刺激だけを与えても神経系はすぐに慣れて発達しなくなるからランダム性を取り入れるということと
種目として全身統合系のものを行うことで神経系の高度な発達を実現するのが主旨。

フリーウェイトや加重トレを行うところがSAQとは大きく違うな。
SAQは自重の中で最大のパフォーマンスを得ることが目的で、
クロスフィットは極限までパワー(総合力)を高めることが目的だからかな。

123 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/05(金) 22:59:05 ID:yCeTBK28
>>120
クロスフィット、おもしろそう。
いずれやってみよう。
軍人のトレーニングって感じがする。

でもこれ何種類かの器具使うから時間帯によっては難しいかも。
でもケトルベルと鉄棒があればそれで十分かも

124 :無記無記名:2010/02/05(金) 23:18:06 ID:7AoFm90I
なんかさあ、カルトっぽいんだよねこれ
サーキットトレーニングみたいに純粋なトレーニング法として広まってるんじゃなくて
なんか大元締めみたいな連中が協会かなんか作って出鱈目な理論振り回して布教してる感じがすごいする

125 :無記無記名:2010/02/05(金) 23:30:44 ID:4dkLa5rB
>>120
これは基本に忠実な普通のマッスルアップ。
鉄棒でもリングでもこの種目は初動で股関節屈筋の力は使うし
飛び抜けてレベルが高いようにも感じない。君のみてる他のが酷すぎるんだよ。


126 :無記無記名:2010/02/05(金) 23:37:34 ID:t11GV8+y
>>124
ちゃんと調べてくれ

127 :無記無記名:2010/02/05(金) 23:47:43 ID:AD9x3k30
クロスフィットに理論も糞もないでしょ。
単純明快に、色々な刺激を与えて神経系を発達させましょうというアプローチを推し進めた方法論だと思うけど。
詳しいことは実は知らない。
動画見て「ふーんこんなのあるんだな」と。

128 :無記無記名:2010/02/06(土) 00:01:15 ID:nDXl+aCE
スレチだが

クロスフィットの良否はともかく
>>127の頭がワイドショーレベルというのは分かった

129 :無記無記名:2010/02/06(土) 00:05:23 ID:7AoFm90I
やっぱりこのクロスフィット集団をcultとみなしてる声が結構あるっぽい

130 :無記無記名:2010/02/06(土) 00:43:46 ID:ZvOPz77m
なぜか知らないけど低脳に噛みつかれた
俺、何か傷つけることした?

131 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/06(土) 09:18:29 ID:6PdiMVo/
トミー・コーノは、ウェイト・リフティングの名選手として有名な日系米人です。
間にオリンピックを2回挟んで世界選手権で8連勝もしています。

1952年
ライト級(67.5`級)でオリンピックの金メダル獲得。
1953年
ミドル級(75.0`級)で優勝。(世界選手権)
1954年
ライト・ヘビー級(82.5`級)で優勝。(世界選手権)
1955年
ライト・ヘビー級(82.5`級)で優勝。(世界選手権)
1956年
ミドル級(75.0`級)でオリンピックの金メダル獲得。
1957年
ミドル級(75.0`級)で優勝。(世界選手権)
1958年
ミドル級(75.0`級)で優勝。(世界選手権)
1959年
ミドル級(75.0`級)で優勝。(世界選手権)
1960年のローマ・オリンピックでは、銀メダルでした。

当時のウェイト・リフティングの世界選手権ではボディ・コンテストも同時に行われていてコーノは何度も優勝しています。
1954年
ミスター・ワールドで優勝。
1955年
ミスター・ワールドで優勝。
1957年
ミスター・ユニバースで優勝。
1959年
ミスター・ユニバースで3位。
1961年
ミスター・ユニバースで優勝。



132 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/06(土) 09:20:47 ID:6PdiMVo/
彼は、ウェイトリフターだったのでプレス等では驚異的な記録を持っています。
最高は1961年にミドル・ヘビー級(90`級)で作った350.5ポンド(約160`)です。
多少、ロシア・プレスになっていますが、体重は83.5`でした。
ダンベルプレスで105ポンドで20回、120ポンドで6回の記録を持っています。
ベンチプレスでは、380ポンドが最高です。(狭いグリップ。)
スクワットでは、480ポンド。
ベント・ローでは305ポンドで5回を何セットかを練習で行っていたそうです。
彼のトレーニングは以下の通り。
週に3回の場合。
1,レッグレイズを20回を2セット。
2,ミリタリープレスを5回を5セット。
3,パワークリーンを3回を3セット。
4,パワースナッチを3回を4セット。
5,クリーンーグリップ・ハイプルを3回を3セット。
6,スクワットを3回を3セット。
週に6回の場合。(交互に行う。)

1,レッグレイズを20回を2セット。
2,パワークリーンを5回を5セット。
3,スクワットクリーンを1回を5セット。
4,クリーングリップ・ハイプルを3回を3セット。
5,パワースナッチを3回を3セット。
6,スクワットスナッチを3回2セット、2回2セット、3セットのシングル。
7,スナッチグリップハイプルを3回づつ3セット。
8,フロントスクワットを3回で4セット。

1,ラックからのプレスを3回を8セット。
2,ベンチプレス3回を3セット。(325ポンドで行う、ベストは360ポンド。)


コマンドーへの道というブログにありました。


133 :低回数男:2010/02/06(土) 22:04:54 ID:6PdiMVo/
今日のトレ
・トレッドミル 15.3k/h 5分
・クリーン 61*5,5,5
・ボックススクワット 112*3,3,3
・ベンチ79.5*3,3,3
・ラット 90.25*3,3,3
・プレス 49*3,3,3

プライオ4週2回目
・ポゴ 10,10,10
・メディシンボール、オーバー&アンダーとハーフツイスト 6,6,6
・スプリットジャンプ 6,6,6
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10,10
・ファストスキップ 10,10,10
・アンクルフリップ 6,6,6
・シングルレッグステアバウンド 8,8,8
・ラテラルバウンド 8,8 、8
・交互レッグステアバウンド 8,8,8
・ニータッグジャンプ 6,6,6
・シングルレッグストライドバウンド 5,5,5
・ダブルホップ前進 3,3,3

1回目サイクル終了。
3日間ほど休養に入るお。


134 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/06(土) 22:52:51 ID:6PdiMVo/
ここの見てる人たちに質問何だが、
サーキットトレーニングってどう思う?
ジムにあるアイアンマンにサーキットトレーニングの記事があって読んでたら興味出てきてさ。
筋力、心肺機能向上に効果的とのこと。

でもジムで色々と器具選挙するのはまずいから、やるとしたら
クリーン→スクワット→プッシュアップ系→チン→腹筋ってな感じでいこうと思っている。
これならラック1つで済むしね。
停滞したり、別のトレーニングで気分転換する意味にも今年中には実行しようと思っているんだけど
サーキットトレやったことある人いる?



135 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/06(土) 22:55:43 ID:6PdiMVo/
あと上にあるクロスフィットとサーキットトレって
内容似てるけど名称が違うだけで同じなんかね?



136 :無記無記名:2010/02/06(土) 23:06:54 ID:5ydyumVL
重量固定のバーベル使ってやることはあるよ
ハングクリーン、フロントスクワット、フロントプレス、グッドモーニング
バーベルカール、アップライトロウ、ベントオーバーロウ、ジャンプスクワット
ワンハンドデッドリフト、サイドベント、スナッチ、ランジなんかを組み合わせてね
まあ気分変えるのには良いよ

137 :無記無記名:2010/02/06(土) 23:08:24 ID:lIc8VxcV
サーキットトレならレスリングやってた小学生の頃からかれこれ15年以上やってます。
結論から言うとクロスフィットと通常格闘技やスポーツの補強で用いられるサーキットトレーニングでは目的が違うと思われ。

138 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/06(土) 23:10:39 ID:6PdiMVo/
気分転換か。
おれが言ってるジムにはサーキットやってる人いないからな。
やっぱメインは通常トレで気分転換にサーキットがよいのかな。
ただパートナーいればすぐ重量変更できるから効率よく行えるかも。

アイアンマンの記事はサーキット特集だからいい風に書くのは当然だしね。


139 :無記無記名:2010/02/06(土) 23:15:22 ID:PC6NSsV0
サーキットを出来るジムってのは現実的に限られてる気がするな

んで、やるとしたらこんなの参考にしてる
>>136みたいな感じかな

http://www.youtube.com/watch?v=YIOqYP2tQx4

140 :低回数男:2010/02/06(土) 23:37:37 ID:6PdiMVo/
動画見てみた

@デッド→ベントロウ→ハングクリーン→フロントスクワット→ジャーク→バックスクワット→グッドモーニング

Aスティフデッド→ハングスナッチ→オーバーヘッドスクワット→スナッチスクワット

ってな構成メニュー

いつかやってみよう。


>>137
なるへそ。あざす。

>>139
動画サンクスです。

141 :無記無記名:2010/02/07(日) 03:40:38 ID:kCd7XKbx
新しいもの好きの日本人

クロスフィットはやりそうだな 

142 :無記無記名:2010/02/07(日) 14:01:55 ID:n4m2y0uh
日本は沖縄だけだっけ?

143 :無記無記名:2010/02/07(日) 14:12:30 ID:QmFDudA9
前にも書いたあったけど、以前クロスフィットスレあったんだよ

スレ主がアホ過ぎて大荒れになってすぐに消えたけど

144 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/07(日) 20:22:44 ID:N4/P1sFV
沖縄にはクロスフィット専用ジムあるね。
ホームページ見つけました。

ところで話変わって、休養にも積極的休養と消極的休養があり、積極的休養のほうがよいとのこと。
アクティブレストともいうようだが、みなさんはアクティブレストの際にはどうしてますか?
水泳やウォーキングがよいとのことだが、何か取り入れてみようと思っている。
性格上一度やり始めるとけっこう真剣にやってしまうからその辺は注意しないといけないけど。


145 :無記無記名:2010/02/07(日) 20:57:43 ID:QT6qKGfp
俺はだいたい週3〜4で格闘技のジム通ってて、オフの日はクロストレーニングの一環で登山やサーフィン
いまだとクロスカントリースキーやったりだね。刺激の面でできるだけ日頃やらないような競技をやるといいと思う。


146 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/07(日) 21:04:09 ID:N4/P1sFV
>>145
なるほど。トンクスです。
となるとプールがいいかな。

147 :無記無記名:2010/02/07(日) 21:07:18 ID:QT6qKGfp
水泳はいいと思うよ。練習外で自転車と水泳やってるうちにそっちのほうにはまって
今はトライアスロンのほうにいっちゃった人を知ってるw

148 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/10(水) 21:26:01 ID:8vwkCLci
積極的休養終了。

今日のトレ
サイクル2週目1回目
・クリーン 49*5,5,5
・ボックススクワット 90*3,3,3,3,3
・ベンチ 63.5*3,3,3,3,3
・ラット 72*3,3,3,3,3
・プッシュプレス 39*3,3,3
腹筋

>>147
休養中水泳やったお。

149 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/12(金) 20:31:00 ID:9zVC+rzx
今日のトレ
SAQ45分

ウエイト
サイクル2週 2回目
15.6K/h 5分
・クリーン 52*5,5,5
・ボックススクワット 95*3,3,3,3,3
・ベンチ67.5*3,3,3,3,3
・ラット 76.25*3,3,3,3,3
・プッシュプレス 41.5*3,3,3



150 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/13(土) 18:17:19 ID:4wq4qmZ/
今日のトレ
プライオメトリクス 5週目 1回
・メディシンボール オーバー&アンダー 6,6,6
・メディシンボール ツイスト 6,6,6
・ロケットジャンプ 6,6,6
・シザーズジャンプ 8,8,8
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・ラテラルバウンド 8,8,8
・交互レッグステアバウンド 10,10,10
・タッグジャンプ 8,8,8
・シングルレッグストライドジャンプ 6,6,6
・交互レッグバウンド 8,8,8
・ダブルレッグバットキック 6,6,6
・ダブルレッグ前進 4,4,4
・ハードルホップ 6,6
・サイドホップ 6,6

SAQ45分

プライオ5週目 これは12週の中で最もメニューが多い。
ついでに12週終わったら減量しようかの。


151 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/14(日) 20:59:40 ID:xBXp022N
今日のトレ
サイクル2週 3回目
・クリーン 55*5,5,5
・ボックススクワット100.5*3,3,3,3
・ベンチ 71.5*3,3,3,3
・ラット 81.25*3,3,3,3
・プレス 45*3,3,3
腹筋。

話変わって、
今日はバレンタインだがみなチョコもらったかい??
おれはもらえなかったのだが、気分晴れなかったためジムの帰りに思い切って一人でいる女の子に声かけたらうまくいって
番号交換できた。
できればセックルまで持ち込みたい。
ウエイトの話題と関係なくて申し訳ない




152 :無記無記名:2010/02/14(日) 21:18:04 ID:9dHNON/U
トレーニングは充実しているみたいだが、下段の話は興ざめだな
男を下げるぞ

153 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/14(日) 21:21:31 ID:xBXp022N
板違いだったね。
すまなかった。



154 :無記無記名:2010/02/14(日) 22:02:21 ID:gHRLTaWr
きもいビルダー体型だと無理だろうけど、よく絞れたアスリート体型なら普通にモテルしチョコも貰える
cardioやるときのエネルギー源に使えるぜ

155 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/15(月) 19:47:59 ID:b8VGugWt
今日のトレ
SAQ45分
HIIT15分

>>154


156 :無記無記名:2010/02/15(月) 21:19:31 ID:wgLf5Aie
今更だが,高回数男では?

157 :低回数男 ◆kMB3n7lgIg :2010/02/15(月) 21:32:45 ID:b8VGugWt
>>156
いやウエイトは低レップメインのトレなんで、それにちなんで低回数男としました。
でもコテ名変えようかな。

てなことで身体能力うpにします。

158 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/15(月) 21:34:06 ID:b8VGugWt
test

コテ名変更しました。
よろしこ。


159 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/16(火) 23:41:40 ID:LHV4ssHx
今日のトレ

プライオメトリクス 5週目 2回
・メディシンボール オーバー&アンダー 6,6,6
・メディシンボール ツイスト 6,6,6
・ロケットジャンプ 6,6,6
・シザーズジャンプ 8,8,8
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・ラテラルバウンド 8,8,8
・交互レッグステアバウンド 10,10,10
・タッグジャンプ 8,8,8
・シングルレッグストライドジャンプ 6,6,6
・交互レッグバウンド 8,8,8
・ダブルレッグバットキック 6,6,6
・ダブルレッグ前進 4,4,4
・ハードルホップ 6,6
・サイドホップ 6,6

ウエイト
サイクル2週、4回目
・16.0K/h 5分
・クリーン 58*5,5,5
・ブルガリアンスクワット 39*2,2,2,2
・ボックススクワット106.5*3,3
・ベンチ 75.5*3,3,3,3
・チンニング +15s*3,3,3,3
・フロントプレス46*3,3,3

混んでてラック使用できなかったからブルスクやった。
ハムにめちゃ効いたお。

あと朝プライオやってたときおじいちゃんに話しかけられておじいちゃんの
トレ理論長々と語られた。
おじいちゃん
「君、何やってるの?トレーニングはランニングが一番いいぞ。
脂肪は燃えるし、足腰強くなる。人間は20歳過ぎると筋肉はつかないし脂肪はつきやすくなる。
20超えたら維持が一番いい」
みたいなことを5分ほど語られた。

あのくらいの年代って間違ったことをもろ真に受けてるね。

160 :無記無記名:2010/02/16(火) 23:50:47 ID:Jl1F0PLc
そんな環境に育ったんだから仕方がない

数十年後、自分がその立場になるんだから

161 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/18(木) 23:19:03 ID:INWtaO16
サイクル2週5回目
16.2k/h 3分
・クリーン 60*5,5,5
・ジャンプスクワット 35*8,8,8
・ベンチ 80*3,3,3
・チンニング 10,10,10
・プレス 49*3,3,3
・腹筋

次でサイクル完了だが、今のメニューに飽きてきたため、次回はサイクルじゃなくて
1RM80〜90%3レップにしようかと検討中。

伸びてるうちはサイクル続けたほうがよいのか?
それとも飽きが来ているならメニュー変更したほうがよいのか?
みなさんならどっちを取ります??


162 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/19(金) 02:55:28 ID:pth8+rAo
寝れん。
新メニュー考えてみたお。
1、クリーン 3レップ 3セット
2、フルスクorデッドorブルガリアンスクワット 3レップ 3〜5セット
3、ベンチorプッシュアップ系 3レップor高回数 3〜5セット
4、チンニング  3レップ 3〜5セット
5、プレス    3レップ 3セット
6、ステップアップ  20レップ 2セット
腹筋や前腕など

良い案あったらぜひ言ってくれお
ちなみにスナッチもやったほうがいいんかね?
目的は身体能力うpです。

163 :無記無記名:2010/02/19(金) 09:15:31 ID:1o9jABgR
飽きが来たら変えたらいいと思いますね
私ならステップアップをブルガリアンと交換してパワー系の種目にするかな

あと、瞬間的なパワー発揮の面だと、クリーン&ジャークorプッシュプレスまでやるならともかく
クリーンで終わってしまうんであれば、スナッチのほうが効果は高いと思います

164 :無記無記名:2010/02/19(金) 11:32:21 ID:Y6ORYLRQ
クリーン&ジャークのフォームが難しい

165 :無記無記名:2010/02/19(金) 15:50:16 ID:Eb66bkPy
>>163はハッタリの馬鹿なのでスルーで

166 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/19(金) 23:17:07 ID:pth8+rAo
今日のトレ
プライオメトリクス 5週目 3回
・メディシンボール オーバー&アンダー 6,6,6
・メディシンボール ツイスト 6,6,6
・ロケットジャンプ 6,6,6
・シザーズジャンプ 8,8,8
・プランシング 6,6
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・ラテラルバウンド 8,8,8
・交互レッグステアバウンド 10,10,10
・タッグジャンプ 8,8,8
・シングルレッグストライドジャンプ 6,6,6
・交互レッグバウンド 8,8,8
・ダブルレッグバットキック 6,6,6
・ダブルレッグ前進 4,4,4
・ハードルホップ 6,6
・サイドホップ 6,6

SAQ30分

>>165
163はハッタリさんか。
ハッタリさんのウィキ見たけど、大きなこと言うならそれなりの実力を見せないと説得力ないと思う。
ウエイトは特に数値でもろにはっきりでるわけだからさ。
実力がわかりやすいじゃん。

ハッタリさんここ見てたら、
実力やら身体なりをうpすることを検討に入れてみてよ


167 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/20(土) 19:36:34 ID:Vq3nrK/9
今日のトレ
・クリーン 65*2 62.5*3,3 50*5,5
・フルスクワット 100*3,3,3,3,3
・プッシュアップジャンプ 10,10,10,10
・チンニング +5*3,3,3,3,3
・プレス 50*3,3,3
前腕

SAQ30分



168 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/02/20(土) 19:52:36 ID:yNXDLyQS
うーん
偽にだまされちゃってるなぁ

169 :無記無記名:2010/02/20(土) 20:12:01 ID:NP32SYcl
ハッタリ氏からみてここの>>1はどう?大したことないレベル?

170 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/02/20(土) 20:49:31 ID:yNXDLyQS
重要なのは、どれくらい固定ファンを集められるかどうかでしょう

171 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/21(日) 22:31:33 ID:PSZH0Bnv
ちょっと色々あってしばらくトレ量減らすことにした。
実際、手首や股関節がいてえ。

筋肥大トレ、8レップサイクルトレーニングを採用することにした。

予定ではこんな感じになる
1、サイクルA、 HIIT、 軽いSAQ
2、プライオメトリック SAQ
3、スピード持久力、有酸素
4、積極的休養(ウォーキングを予定)
5、サイクルB、プライオメトリック
6、HIIT 軽いSAQ 
7、休養

皆さんは80:20の法則というのをご存じですか?
その法則によると全体の8割は2割の事柄が占めるという。
で、パワー=筋力×スピードだから、その筋力に関してBIG3が8割を占めていると言っても
過言ではないと思う。

よってBIG3を中心としたトレーニングでいこうと思う。
目標としては基礎筋力は
65キロ以下で
ベンチ100
スクワット140 デッド140
クリーン70
を当面の目標としたい。


172 :無記無記名:2010/02/22(月) 00:31:05 ID:FF0JUrlQ
デッドの目標低いなぁ

173 :無記無記名:2010/02/22(月) 02:19:40 ID:DlouucfR
身体能力低いね。何の競技してるの?

174 :無記無記名:2010/02/22(月) 02:58:44 ID:LBpBrT2q
急速もトレーニングのうち
ときには休む勇気も必要だぜ

175 :無記無記名:2010/02/22(月) 03:38:18 ID:CoEolSiX
いやいや、今までのメニューの方が
お前が望む総合的な身体能力の向上にははるかに適してるよ。
それじゃ、ウェイト自体が目的化しちゃってるぞ。
途中であきらめるなよ。

80:20とか言えば
今までのお前は20側だったが
そんなBIG3のトレばかりしたら80側に行くぞ。

具体的なスポーツやってない(=目的がない)から不安なんだろ。
だから、そんな安易な数値の目標に逃げる。
SAQやプライオメトリック自体を数値化して他人と比較するのは難しいからな。

スポーツの経験の無い、安易で軽薄な人間の言葉に耳を傾けるな。





176 :無記無記名:2010/02/22(月) 03:45:49 ID:VLlyCxy5
>>71
体重80kgでベンチ80もあがらないガリデブの言うことなんて聞いてどうすんだよ…
ハッタリの言うこと聞いてトレメニュー変えるやつなんてはじめて見たわw

177 :無記無記名:2010/02/22(月) 06:56:46 ID:PmEl4T8v
身体能力アップが目的なのに、すげー迷走してるなこいつ。
所詮、ハッタリの妄言でぶれる程度の知識レベルだったってことだろうけど。
競技未経験者ってすぐこうなりがちだよね。すげー残念だわ。

178 :無記無記名:2010/02/22(月) 14:26:59 ID:VLlyCxy5
>>1さん
PmEl4T8v

デッドスレ見れば分かるけど、こいつハッタリね。

>>177がハッタリの正体。
こんな糞野郎に騙されないように。

179 :無記無記名:2010/02/22(月) 15:19:11 ID:PmEl4T8v
うーん、正直者故に疎まれる、、、この世の理ですなー

180 :無記無記名:2010/02/22(月) 17:40:37 ID:mJPcVfc6
ここはもう見る価値がなくなったな。


181 :無記無記名:2010/02/22(月) 17:43:42 ID:tT4pJP2E
ていうか最初から何がしたいのかわからん奴だったじゃん

182 :無記無記名:2010/02/22(月) 18:03:16 ID:FCY76HB8
お前ら荒らすな

あれだけのメニューこなすのは相当な努力が必要だぞ

そこらへんのビルダーやリフターより絶対ハードだぞ

183 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:24:26 ID:RAUPyXlE
少し荒れ気味ですな。
ところでサイクルに関して有効な過去レス発見
307 名前: 301 投稿日: 04/06/13 17:06 ID:rL8dekir
>305
三土手大介の「ノーリミッツ2」がいいと思う。
ビッグ3の効率のいいフォームとかトレーニング用のストレッチも詳しく紹介されている。
ちなみにサイクルの組みかたは今の6RM(8RM)の約70%をスタート重量にして、あとは等間隔で重量を上げていく。
メインを2セット、2週先のメイン重量を3回(メインが8回なら5回)。
サイクル後半に入ったらメイン1セットに最終サイクル重量を3回。
6RMが100kg以下なら5kg刻み、130kg前後なら7.5kg、
180kgを超えたら10kg刻みにしている。

自分の場合、今までの最高が135kg6回(140kg5回)だったので
1週目 102.5kgX6回X2せっと・117.5kgX3回
2週目 110kgX6回X2セット・125kgX3回
3週目 117.5kgX6回X2セット・132.5kgX3回
4週目 125kgX6回・140kgX3回
5週目 132.5kgX6回・140kgX3回
6週目 140kgX6回狙い
補助種目は普通にレッグカールやレッグエクステンション、カーフレイズとかを
4週目あたりに8〜12RMの記録更新を狙い、最後はカットしている。


184 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:27:05 ID:RAUPyXlE
309 名前: 301 投稿日: 04/06/13 17:27 ID:rL8dekir
>306

>しかし301氏のように140kg×7なんてとてもじゃないがとどきそうにない
>この先何年やればいいのだろう・・・

自分も強い人を見てはいつもそう思ってる。
入会当時はスクワット40kgX10回が辛くて、スクワット100kg5回やデッドでMAX160kg挙げてる
高校生を見て、「げっ!すげぇ!まさかおれは一生かかっても挙げれないんじゃ・・・」なんて思ってた。

で、ジム入会から2年経った頃に色々本とかビデオとか見て勉強しながらトレーニングを変えていき、
2年前にサイクルトレーニングを開始。
2年前だと6RM110kg、1年前でやっと7RM125kg、で今が7RM140kg。
少しずつだけど確実に伸ばせるサイクルトレーニングがお勧めです。

307に書いたようなサイクルを取り入れてみてはどうでしょう。
110kgX6回は挙げれるようなので、8回を目指して85kgスタートで
5kg刻みのサイクルでやってみるのもいいかもしれません。
自力をつけるためにメインと2週先の重量5回の後に、しゃがみ状態で2秒停止して挙げる
「ストップスクワット」もお勧め。
メイン−7.5kgくらいでやるのがちょうどいいと思います。
あとは「継続は力なり」「疲れた時には迷わず休む」が重要だと思う。


185 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:28:13 ID:RAUPyXlE
314 名前: 301 投稿日: 04/06/14 23:41 ID:OEnKls97
サイクルトレーニングで前半追い込まないので不安になる人が多いようだが、自分も最初そうだった。
でもそれまでやってきたピラミッド法より確実に伸ばす事ができたし、
なにより常に高重量を扱わないし、軽い重量のうちに正しいフォームを練習できるので怪我がほとんどなくなった。
ガムシャラにやってた最初の2年はしょっちゅうスクワットでヒザや股関節を痛めてたし
ベンチでも肩、手首を痛めて半年以上ベンチをしなかったこともあったから、その点でも効果的だと思う。

デッドはトレ2年目で取り入れたが、最初から正しいフォームを確認しながらサイクルを組んでいたおかげか
最初の1年で8RM90kgを6RM150kgまで伸ばすことが出来た。
さらに1年経った今、6RM170kgまで伸びている。
ベンチもサイクルを組む以前は75kgで3回が限界だったのに、6週サイクルで75kg8回に成功した事もあった。
自分の中ではサイクルトレーニングは少ない疲労や時間で確実に伸ばせる練習だと思っている。

不安もあるだろうけど、今までの練習で伸び悩んでいるとしたら、やってみる価値はあると思う。
323 名前: 301 改め 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/06/15 23:05 ID:jfwdJyi0
毎回追い込むと疲労回復が追いつかなくて記録が伸びないんだと思う。
特に週2回だと体は疲労して充実感はあるけどオーバーワークになってる可能性あり。

自分も入会したばかりの頃はとにかくベンチの記録を上げたくて週2回ガンガンやっていた。
50kg8回できたのが1ヶ月で55kg10回挙がるようになり、どうしても60kgで10回挙げたく
週2回、55kgで挙がらなくなるまでベンチをしていた。(大体10セットくらいで限界になってた)
しばらくしてMAX75kg、3RM70kgだったのが、MAX65kgまで下がったことがあった。

ガンガンやって記録が上がるうちはいいとおもうけど、記録が頭打ちになったら
たまに休んだり、サイクルを組んだ方が疲労を回復できて記録も伸びると思う。


186 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:29:06 ID:RAUPyXlE
347 名前: 341です 投稿日: 04/06/18 19:39 ID:k8pzBSQ3
ビッグ3のサイクルトレーニングについて。

これから書くのは、パワーリフティング世界王者のM氏が発案したものです。
海外ではもっと昔からやっていた選手もいるかもしれませんが、日本ではM氏が初めてです。

まず最初に、サイクルトレーニングには6週サイクルと8週サイクルがあります。
例えば、6週サイクルで最終的に200kg×8Repsを目標とする場合。
200kgの80%〜85%の重量からサイクルをスタートします(目標が何キロでも80%〜85%)。
今回は80%で計算します。200kgなら200×0.8=160kgとなります。
スタート重量から目標重量までの誤差は200−160=40kg。
この40kgを5で割ると8kgとなります。この8kgが毎週上げていく重量幅です。
が、8kgなんておそらくそんな細かいの無理だと思うのでキリのいい7.5kgにします。
348 名前: 続きです 投稿日: 04/06/18 19:49 ID:k8pzBSQ3
>>347で行った計算の結果から、次の様なサイクルができます。
第1週:162.5kg
第2週:170.0kg
第3週:177.5kg
第4週:185.0kg
第5週:192.5kg
第6週:200.0kg
第1週〜第3週では8Reps×2Set、第4週〜第6週では8Reps×1Setです。
これを本番セットとして、次に神経系統を鍛える為2週先の重量を5Reps×1Set行います。
また、デッドリフトなど時間がかかる種目で時間が無い時は、本番を6Reps神経系統を3Repsにします。
350 名前: 続きです 投稿日: 04/06/18 20:15 ID:k8pzBSQ3
本番セットと神経系統セットが終わったら、ダウンセットは行わず補助種目にします。
ただ補助種目はあくまで「補助」なので、絶対に優先させないでください。
特に最初に腹筋をやる人がよくいますが、これは絶対に止めてください。
体幹部は腹圧の関係から非常に大切な部分です。事前疲労させてしまっては、メインの3種目に影響があります。
また、サイクルの終盤になるとメインでかなりきつくなってくるので、補助はどうしても行う必要はありません。
無理に行って疲れを溜め込むくらいなら次の週に備えて休養した方がいいです。

ここから先は自分の考えなので、参考にしなくてもどちらでもいいです。
まず、サイクルトレーニングを行うにあたって注意点をいくつか。

1:目標設定を確実で正確なものにすることです今現在120kgで行っているのにいきなり180kgを目指しても無理だと思います。
少しづつ強くしていく方が近道です。

2:インターバルは本番セットと神経系統セットでは5分程度とっても全然問題無いと思います。

3:ウォーミングアップセットは本番セットの40%で10Reps、60%で6Reps、80%で3Reps、90%で1Repsがいいと思います。
細かく行いすぎると、本番前に疲れてしまいます。

4:サイクルの最初の方はどうしても軽い重量になってしまいます。
おそらくベンチプレスなどは60kgか70kg程度になります。
しかし周りの視線が気になったりしてエゴが出て設定重量以上の重量を扱う人がよくいます。
そう言う人は、大抵サイクルを失敗すると思います。しかも、失敗したのをサイクル事態がインチキとか言い訳して。
別に軽い重量で行っても、そんな簡単に筋力が弱まる事なんてないしむしろフォームチェックなどができていい期間だと思います。

以上です。解りづらくてすいません・・・。


187 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:30:36 ID:RAUPyXlE
323 名前: 301 改め 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/06/15 23:05 ID:jfwdJyi0
毎回追い込むと疲労回復が追いつかなくて記録が伸びないんだと思う。
特に週2回だと体は疲労して充実感はあるけどオーバーワークになってる可能性あり。

自分も入会したばかりの頃はとにかくベンチの記録を上げたくて週2回ガンガンやっていた。
50kg8回できたのが1ヶ月で55kg10回挙がるようになり、どうしても60kgで10回挙げたく
週2回、55kgで挙がらなくなるまでベンチをしていた。(大体10セットくらいで限界になってた)
しばらくしてMAX75kg、3RM70kgだったのが、MAX65kgまで下がったことがあった。

ガンガンやって記録が上がるうちはいいとおもうけど、記録が頭打ちになったら
たまに休んだり、サイクルを組んだ方が疲労を回復できて記録も伸びると思う。


188 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:31:20 ID:RAUPyXlE
354 名前: アニマ 投稿日: 04/06/18 23:40 ID:rnhLHuHK
>>348
第一週は軽めの重量ということは理解できた。でもそのセットを週に何回やるの?
スクワットを週に2回?3回
357 名前: >>348 投稿日: 04/06/19 10:51 ID:WTOn9hk+
>>354さん
本番セット2セットと神経系統セット1セットを週に1回です。
1回だけ?と思うかもしれませんが、それで十分です。
ただ、サイクル最初の軽い時期は補助種目などで他の部分を強化しておくと、終盤に差し掛かった時に有利です。

自分が有効と思う補助種目
1ストップ&ゴースクワット(本番セットの80%程度の重量で8Reps1セット)
2ウォーキングランジ(左右限界を2セット、滅茶苦茶効きます!)
3レッグエクステンション
4カーフレイズ

2については自分の好みで選びました。
その他は、ほとんどのトップパワーリフター達はやっていると思います。
特に1は非常に有効です(死ぬほど辛いですが・・・)。
また1を行う際は、フルスクワットのスタンスがワイドならミディアムで、ミディアムならワイドという具合です。
359 名前: >>348 投稿日: 04/06/19 12:11 ID:WTOn9hk+
すいません、説明が不足しておりました。
たぶん知っていると思いますが、念の為。
ストップ&ゴースクワットとは、フルスクワットの深さまでしゃがみ、ボトムポジションで2秒停止します。
2秒たったら、爆発的にトップまで立ち上がります。
これ、パートナーと組んで行った方がいいです。
自分1人だと、2秒しっかり停止してなかったりしゃがみが浅かったりしてしまいます。


189 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:32:28 ID:RAUPyXlE
367 名前: アスリート名無しさん 投稿日: 04/06/20 13:18 ID:xDlUvA9Y
俺も348さんにかなり近いメニューのサイクルトレしてるけど、確実に伸びてくね。
375 名前: 初心者 投稿日: 04/06/23 03:18 ID:gA8ZAK0Y
サイクルってやり初めてからどのくらいで効果がでるの?(昨日はじめてとりいれたんだけど…)
あと、最終日は補助種目はやるべきなの?
379 名前: 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/06/24 23:50 ID:lgqCQGGK
>375
すぐは効果を実感しないと思うけど、トレーニング強度の割には成果がある感じです。
毎回高重量を限界まで扱わないので、ケガをすることがほとんどなくなります。
効果は少しずつしかあらわれないけどケガすることなく確実に成長はしています。

自分はサイクルを始めて2年だけど
スクワットだと6RM110kgだったのが1年後に7RM125kg、現在7RM140kg
デッドリフトだと8RM90kgだったのが1年後に6RM150kg、現在7RM165kg
ただ、自分の場合ベンチはサイクルトレーニングの効果が薄く
2年前8RM70kgが1年後に8RM77.5kg、現在8RM85kgくらいしかいきませんでした。

補助トレは6周サイクルだと4週目くらいにベストを狙って5〜6周目は軽めにするか、
他の種目(スクワットの場合、デッドやベンチとか)に疲労が影響しそうならカットしてます。



190 :無記無記名:2010/02/22(月) 20:33:55 ID:RAUPyXlE
472 名前: 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/07/14 00:49 ID:zTKl1kDA
>468
三土手氏の説明によると、4〜5週目のメイン8回の後の最終重量5回の時に
もし8回以上挙げれそうなら、この時に記録更新を狙ってもいいとの事。
でも自分(6発狙いサイクル)だと4〜5週目で最終重量の更新を狙っても
大抵は5回で潰れたりするので、あくまで最終日まで最終重量の更新狙いはとっておいてる。
でもこの前にデッド5週目の162.5kg6回の後に170kg3回挙げたところでかなり余力があり
思い切って記録更新を狙ったらかなり軽く6回挙がったことがあった。
その時に5回(3回)挙げた直後に確実にあと3回挙げれると確信したら
その時に記録更新に挑戦するのがいいと思う。
(あいまいな返事ですいません・・・。でも基本的に6周目に記録更新に挑戦ってことで・・・。)

>471
これも3種目のメインの後に体力に余力があったらベストを狙ってもいいとのこと。
ただ、どうしても疲れたりしてベストなんて狙えない時は補助トレを軽くするか
思い切ってカットした方が次週のトレの時に調子がいいことが多い。

473 名前: 471です 投稿日: 04/07/14 01:21 ID:Osv+Y8xZ
>>472
とても分かりやすい説明で助かりました。
まだちょっと補助トレで理解できないことがあるのですが、
自分の場合、ナローデッドをメインにしてワイドを補助にしています
この場合ワイドを限界まで(8レップス×2)やってますが、こんなのでいいのでしょうか?
どういう時期に補助種目を取り入れたらいいのかよく分かりません。
サイクル前半のみ補助トレを入れるのか?それとも全週なのか?
474 名前: 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/07/14 01:47 ID:zTKl1kDA
自分の場合だけど、パワー3種の補助はメイン−何キロと決めてサイクルを組んでいます。
例えばワイド・ナローベンチだとメイン−5kg、ストップスクワットだと−7.5kg、
ストップデッド・ナローデッド・ブロックデッドさとメイン−10kgくらいで
メイン重量と平行して増量してます。

ナローをメインにしてるなら、補助のワイドはナローのサイクルにあわせて
3〜5週目にベストを狙えるようにすればいいと思ますよ。
その他の、例えば脚だとレッグカールやレッグエクステンション、
肩や三頭筋だとプレスダウン、トライセプスエクステンション、バックプレス、アップライトロー
背中だとシュラッグやプーリーロー、ラットプル、ベントローの場合は
3〜4週目にベストを狙うようにしてます。


191 :無記無記名:2010/02/22(月) 20:36:18 ID:RAUPyXlE
480 名前: 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/07/15 00:03 ID:EBjUd38m
>476
参考になるか分からないけど、最近のサイクルを書いてみます。
ストップスクワットはメイン−7.5kg、ハーフスクワットはメイン+30kgを3週まで。
あと、書いてる以外には毎回サイドベント左右1セットずつ30kg30回、バランスボールに乗ってのクランチ50回2セット
ハイパーエクステンション(たまにリバース)20回2セット、最後にエアロバイク30分を実施。
サイクルごとにレッグカール・エクステンションの変わりにカーフレイズ(ベストが100kg25回)と交換。
481 名前: 目指せ!パワーリフター 投稿日: 04/07/15 00:04 ID:EBjUd38m
(長いので2つに分けました)
スクワット 140kg6回狙いの時

1週目
スクワット 102.5kg6回2セット、117.5kg3回 ストップスクワット 95kg6回
ハーフスクワット 132.5kg8回 レッグカール 60kg8回2セット レッグエクステンション 90kgX12回2セット

2週目
スクワット 110kg6回2セット、125kg3回 ストップスクワット 110kg6回
ハーフスクワット 140kg8回 レッグカール 65kg8回2セット レッグエクステンション 95kgX12回2セット

3週目
スクワット 117.5kg6回2セット、132.5kg3回 ストップスクワット 110kg6回
ハーフスクワット 147.5kg8回 レッグカール 70kg8回(記録更新) レッグエクステンション 100kgX12回

4週目
スクワット 125kg6回、140kg3回 ストップスクワット 117.5kg6回
レッグカール 60kg8回2セット レッグエクステンション 100kgX15回(記録更新)

5週目
スクワット 132.5kg6回、140kg3回 ストップスクワット 125kg6回(記録更新)
レッグカール 60kg8回2セット レッグエクステンション 90kgX12回2セット(補助トレは軽めに効かす感じで)

6周目
スクワット 140kg7回(6回目に余裕があったために7回に挑戦) ストップスクワット 130kg3回で撃沈
メインで力尽きたのでいつものサイドベントとクランチ、ハイパーエクステンションをその後にやって終わり

ストップスクワットの重量はメイン−7.5kgなので5週目に6回挙がれば記録更新することになるけど
レッグカール・エクステンションは3〜4週目にベストを狙い、その後は軽い重量で効かすように。
レッグエクステンションは8回狙いだとあまり効かないので回数でのベストを狙ってます。



192 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/22(月) 20:43:15 ID:RAUPyXlE
サイクルに関して調べてみたら、確実に伸ばせるっぽい。
現在基礎筋力がほしいため、サイクル採用してみようと思う。
これはハッタリ氏に関係なく、純粋にサイクルトレに興味があるから。
また自分としては、やってもいないのに批判するということはしたくない。
実際自分はサイクルトレーニングをやったことがないため、ハッタリ氏を批判する資格はないかと思われる。
仮に批判するとしたら、実際に自分がやってみてハッタリ氏が言っていることが適当では?と身にしみてから批判したい。
トレに関してはおそらく死ぬまで続けると思うから、色々なトレーニング経験しておくのもよいと思うし。

また、ハッタリ氏の提唱する方法を全面的に鵜呑みにするつもりはなく、
メニューやトレスケジュールは河瀬さんのHPやプライオメトリクスに載っているスケジュールを参考にやっていこうと思う。



193 :無記無記名:2010/02/22(月) 20:52:10 ID:IxAEKtjp
頑張りや

194 :無記無記名:2010/02/22(月) 22:30:59 ID:+l2b14P1
やったことなかったのか

195 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 18:37:51 ID:X6CgFS4T
今日のトレ 測定
フルスクワット 100*8 (あと2発くらいいけたっぽい)
ベンチ      75*7  orz
チンニング    +10*8
ウォーキング20分×2

ってなわけでサイクル決まった。
ベンチ、スクワット、デッドが王道のようだが、SAQやプライオなどでも脚使うため、疲労を考えて
ベンチ、チン、スクワットで組む。
こんな感じや

   ベンチ           チン(重量はラット併用し工夫する) 
1w 55×7×2 65×4  60×8×2 70×4        
2w 60×7×2 70×4  65×8×2 75×4
3w 65×7×2 75×4  70×8   80×4
4w 70×7   80×4  75×8   85×4
5w 75×7   80×4  80×8   85×4
6w 80×7         85×8 

ってな感じで。


196 :無記無記名:2010/02/24(水) 19:27:41 ID:5wCOO4+D
すんません身長と体重は?
26歳ってのは見つけましたけど

197 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 20:01:28 ID:X6CgFS4T
スペック
26歳
169センチ
67〜69キロ(これは一定しない。ちなみに今日トレ前にジムで測ったら69.3sだった。)
トレ歴 健康1年 真面目1年 計2年ほどです。
ちなみにスポーツは高校の部活以来やっていない。


198 :無記無記名:2010/02/24(水) 20:16:32 ID:SkXnJ5wc
何がしたいのかいまいちよく分からんな。
低レップ高頻度がどうのこうのはもうどうでもよくなっちゃったか。

あと、身体能力の指標としてとても重要な片足系の種目が一つもないのはどちて?
俺には身体能力とかよりも、いくつかの主要種目の数値だけのばせればそれでいい
って感じになってきてるように思えるが。


199 :無記無記名:2010/02/24(水) 20:49:55 ID:JBqa7WBv
まぁそうだろ。パワーリフターみたいなトレになってきてるのは否めないしな。

200 :無記無記名:2010/02/24(水) 21:05:53 ID:UKuoNEUG
スナッチやクリーン&ジャーク系も入れた方がいいと思う。
ハングスタイルでもいいから。

201 :無記無記名:2010/02/24(水) 21:07:40 ID:WpM6mzy+
ていうか独学ならハングでいいと思うんだけどな
床から引いてる奴でまともにできてるのみたことない

202 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 21:55:23 ID:X6CgFS4T
低レップ高頻度もいずれよるつもりですよ。
でもなんか身体がけっこうだるい感もあったんで、色々なトレやってみるのもよいかなと思ってて。

とりあえずいまのところ基礎筋力を上げたい。
でもいずれ片足系の種目もやるっす。

一応今後のメニューだけど
ウエイト週3で


クリーン
ベンチ
ボールプッシュアップ
拍手腕立て
ディップス
腹筋


クリーン
チン
ワンハンドロー
ダンベルシュラッグ
プッシュプレス
アップライトロウ
ダンベルカール


クリーン
フルスク
ストップスクワット
サイドランジ
ステップアップ
腹筋

て感じ。
トレスケジュールは
1、A HIIT
2、プライオ SAQ インナー
3、B 軽めSAQ
4、積極的休養
5、C プライオ
6、スピード持久力 HIIT SAQ インナー
7、休

という感じで。
サイクル前は2日に1回ウエイトとSAQ、プライオ、HIITやってたんだけど、オーバーワークからか股関節や手首が痛かったから
トレ量減らしてみる方向でいく。

でクリーンをやめて
ハングクリーン、ハングスナッチにしようと検討中。
まあトレは長いことやっていこうと考えているので色々やろうかなと。
トレーニングが目的になってると指摘があるかもしれないが、そうならんように気をつけるが
多少はそれでもいいかなとも思う。
トレーニング続けていくうちに自然と身体能力上がってればいいや的考えで。

203 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 21:57:26 ID:X6CgFS4T
質問なんですが、
床からより膝からの方がよさげですか?
クリーンは独学です。

ハッタリさんは床からしか認めないみたいなこと言ってたけど、おれは別に効果が高い方がよいからね。


204 :無記無記名:2010/02/24(水) 22:29:55 ID:kt74Gmdi
オレはハイクリーンは床からを勧める。
しっかり構えてからの方が余裕をもって練習できるし、爆発的に引くのも意識しやすい。
ハングは緊張時間も長くなるし、パンプしちゃうこともある。
独学でもクリーンのフォームは形になる、ダブルニーベントができて限界まで引くの我慢して上手く弾ければおk。

205 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 22:32:41 ID:X6CgFS4T
ダブルニーベント??
とはどんな感じのことでしょうか?
質問ばかりになってしまうのですが、まだまだ知識不足でして。
よろしければ教えてもらえないでしょうか?


206 :無記無記名:2010/02/24(水) 22:38:39 ID:WpM6mzy+
>>203
まずフォームの習得には段階があるんだよね
最初ルーマニアンデッドやクリーンプルから覚えていってクリーンにいくわけだけど
一番簡単なのがボックスクリーン、二番目がハング、床は一番最後

効果は床が一番高いけど、まともに覚えるとなると時間がかかる
床をしきりに勧めてくる輩は今の段階だとぶっちゃけ無視してもいいレベル

207 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 22:46:04 ID:X6CgFS4T
俺の場合正確なフォームでできてないと思います。
となると、時間やらなんやらを考えるとボックスかハングのがよさげという感じかな?
ちなみにボックスクリーンという種目は初耳ですね。






208 :無記無記名:2010/02/24(水) 22:51:58 ID:hD3nXHz8
>>206
で?身体能力うpさんにあんな暴言放っといて、まだ何か教える気?ハッタリ

209 :無記無記名:2010/02/24(水) 22:57:26 ID:UKuoNEUG
>>207
なら、ハングにしといた方がいい。
ポイントは股関節をしっかり進展させること。
股関節がしっかり進展出来てれば、自然にシャフトを股関節で弾け(押せ)てるはず。
股関節がしっかり進展出来てないようなら、効果は半減。

210 :無記無記名:2010/02/24(水) 23:00:47 ID:WpM6mzy+
>>207
ボックスクリーンってのは台から引くクリーン
http://www.youtube.com/watch?v=hqSsba3BnI0

私の知り合いのリフターがいうには、これが一番簡単なクリーンだそうです

211 :無記無記名:2010/02/24(水) 23:15:53 ID:vaYkJdao
ハイクリーンの弾きなんか一時間あれば習得できるけどな

212 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/24(水) 23:16:55 ID:X6CgFS4T
>>209
アドバイスサンクスこです。
今回のサイクルはハングにしてみますわ。

>>210
これは設備の関係上できないっすわ。
でもパワーラックのセーフティバーを膝あたりにすればボックスクリーンっぽくなるか?
これは有り??
ハングもやるけどボックスクリーンもやりたくなってきたお


213 :無記無記名:2010/02/24(水) 23:37:50 ID:WpM6mzy+
>>211
誰もオハジキの話なんてしてません
独り言はツイッターあたりで呟いててください

214 :無記無記名:2010/02/24(水) 23:48:44 ID:vaYkJdao
ごめんねハッタリ
プライド傷付けて

215 :無記無記名:2010/02/24(水) 23:57:03 ID:WpM6mzy+
いつハッタリ氏のプライドが傷ついたんだろう・・・

216 :無記無記名:2010/02/25(木) 00:13:22 ID:veqvMrOO
詳しそうな方がいるので質問します。
ファンクショナルトレーニングという本を見ながら、
クリーンをしてるのですが、
クリーンは、ジャンプ&シュラッグでいいんですよね?
腕をリラックスして全力ジャンプ&シュラッグすれば、
意識しなくても、股関節付近にシャフトがあたり、
シャフトが跳ね上がって来て、後はキャッチするだけです。
これでOKですよね?

217 :無記無記名:2010/02/25(木) 00:22:26 ID:HIo9lLO8
そんな意識で出来る動きじゃない
クリーンはクリーン
ジャンプでもシュラッグでもない


218 :無記無記名:2010/02/25(木) 00:30:42 ID:veqvMrOO
>>217
どのあたりがおかしいのですか?
詳しく教えてください。
マイケル・ボイルという人が書いたファンクショナルトレーニングという本には、
ジャンプしてシュラッグすると書いてあるのですが・・・

219 :無記無記名:2010/02/25(木) 00:52:59 ID:HIo9lLO8
やってみりゃいーじゃん
つかやってんだろ?
下半身と僧坊だけで挙げてんの?
そんな解説でクリーンできる奴が居たら会ってみたいわ

220 :無記無記名:2010/02/25(木) 03:51:50 ID:veqvMrOO
>>219
それで、やってます。
感覚としては、下半身と僧坊筋だけで上げてます。
初めて3ヶ月なので、体重の1.5倍くらいしかクリーンできませんが…。
なので、どのあたりが違うのか具体的に教えてください。

221 :無記無記名:2010/02/25(木) 05:57:09 ID:VFoSr6LO
ハッタリさん。ネタが無いならムリしないで。

222 :無記無記名:2010/02/25(木) 09:16:25 ID:5G/HkKIo
      ☆ チン     マチクタビレタ〜
                        マチクタビレタ〜
       ☆ チン  〃  ∧_∧   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ヽ ___\(\・∀・) <  ハッタリの自演回答マダー?
            \_/⊂ ⊂_ )   \_____________
          / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ /|
       | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
       |  愛媛みかん |/

223 :無記無記名:2010/02/25(木) 14:01:08 ID:yAkN71PY
>>218
俺も完全自己流でジャンプとシュラッグの意識だったな

224 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/25(木) 21:28:56 ID:2jtcECrP
今日のトレ
プライオ 6週1回目
・シザースジャンプ 8,8,8
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・シングルレッグステアバウンド 8,8,8
・ラテラルバウンド 10,10,10
・交互レッグステアバウンド 10,10,10
・タッグジャンプ 8,8,8
・交互レッグバンウド 8,8,8
・ダブルレッグバットキック 8,8,8
・ダブルレッグホップ前進 5,5,5
・ハードルホップ 6,6,6
・サイドホップ 6,6

もう2月終わりなため、暖かくなってきたね。
トレ中は半そででもおkな感じだよ。

>>220
3ヶ月でクリーン体重1.5倍ってマジ?
おれ初めて1か月ちょいだけど自重もいけてないお。
1.5倍って俺の場合100sになるわけだが。



225 :無記無記名:2010/02/25(木) 21:49:48 ID:uVYysCTJ
>>216
>>218
その本有名だよな

アスリーツパフォーマンスのディレクターだろ?
マークバーステーゲンが上司で

ウエイト版のウエイトしか興味ないカスは知らんだろうが、
アメリカ・その他スポーツ界じゃ有名だよな

ハイクリーンは詳しいことがJATIの実技本に書かれていたんでそれをお勧めする

あとはジャボレックにメールして聞けば?
ルーマニアの重量挙げ名誉コーチ アメリカの大学で多数のオリンピック選手を育てた
どうでもいいが今はオバマのパーソナルトレーナーらしいw
estban jaborec(スペルミスかも?)


226 :無記無記名:2010/02/25(木) 21:55:35 ID:wpltZZ7n
大抵シュラッグよりローイングなんだけどな
コーチはシュラッグしろというだろうけどね

227 :無記無記名:2010/02/25(木) 23:17:48 ID:veqvMrOO
>>224
はい、約1.5倍キャッチできます。
ただし、本の情報からの独学なので、
やり方が正しいのかは分かりません。
全力でジャンプ(&シュラッグ)して、
そのジャンプでバーベルを跳ね上げてる感じなので…
後、自分のやり方はジャンプでバーベルを上げてるので、
ジャンプ力が順調に伸びて行かないと、
重量が順調に伸びそうにないです。

228 :無記無記名:2010/02/26(金) 00:30:02 ID:6vgiPM/P
フォームを微調整しただけでハイクリーンが5kg伸びた
フォームって大事だな
どうやら足の上に膝をおかなかったのが悪かったらしい
膝を出さないってのは大事だな
股関節進展であげた方が持てるってことなのかな

229 :無記無記名:2010/02/26(金) 00:57:01 ID:T+LDaJv6
白人系のリフターは股関節の力が強いからそういう人も多いな。
逆にアジア系のリフターって股関節の力がそんなに強くないから
足りない分を膝伸展の力でカバーするような感じになる人が多い。

どっちがあってるかは体型とかも、いろいろ関係してくるな。

230 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/26(金) 20:37:17 ID:SxTGNKLO
今日のトレ

・HIIT in パワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10
・スピード持久力 15k/h 2分×2(インターバル1分)
・エクスターナルローテーション 3s 20,20
・アウフバウトレーニング 3種類

パワーマックスきついお。
でもめっちゃ効果ありそう!

>>227
クリーンスレくまなく読んでみると疑問が解決するかもしれませんよ。
デッド嫌いさんって人はめちゃ詳しいよ。
でもデッド嫌いさんはどこ行ったのかな??

ついでに
ファンクショナルトレーニング立ち読みしました。
載っているメニューはみな機能的トレで大変興味持ちました。
ベンチやデッド、スクワットはどちらかというと機能的でもなく非機能でもない中間的な感じのトレーニングとして紹介されてましたね。
だいぶ先になるけど目標基礎筋力達成(ベンチ100s、フルスク140s)したらどんどん機能的なトレを導入していこうかなと


231 :無記無記名:2010/02/26(金) 20:42:38 ID:T+LDaJv6
ファンクショナルトレーニングにはリフター以外は
ハングスタイルのクイックリフトで十分と書いてあったような

232 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/26(金) 20:43:01 ID:SxTGNKLO
あと皆さんに質問ですが、
普通のウエイトでなく少々マニアック的なトレーニングが紹介されている本やHPなど
のおススメありますか?

おれが持っているマニアック本は
・爆発パワーープライオメトリクス
・SAQトレーニング
・ジャンプアタック
・ナンシークラークのスポーツ栄養ハンドブック
・DVDコアトレーニング
です。



233 :無記無記名:2010/02/26(金) 20:55:24 ID:T+LDaJv6
ていうか、基本もできてない人に特別なメソッドとか必要ない気もするけどね
あれもこれもと手を出すやつに限って消化不良おこす

英語圏で主流になってるトレーニングやら
マニアックなメソッドやら知りたいなら、ある程度英語読めることが前提になるけど
海外のサイトやフォーラム読み歩くのが一番いいと思う
というかそれしかない

日本のサイトは全然情報量ないから話にならないレベル

234 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/26(金) 21:06:45 ID:SxTGNKLO
>>233
確かにそうですね。
あれもこれもと、結局中途半端になってしまっては成果でないですからね。
今は現在のサイクルトレを続けるのが一番ですな。

ファンクショナルトレーニングはベンチ100、フルスク140達成できた自分へのご褒美(笑)にとっておきますわ。



235 :無記無記名:2010/02/26(金) 21:07:38 ID:AlLecHGa
>ていうか、基本もできてない人に特別なメソッドとか必要ない気もするけどね
>あれもこれもと手を出すやつに限って消化不良おこす

ま、これは結構あるよな。あれこれ手を出してどれも中途半端になっちゃうやつって結構多い。
ピリオダイゼーション組んで、時期ごとにやること絞ってやったほうが結果はでるな。

236 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/28(日) 16:59:17 ID:XfQD0oW3
今日のトレ
サイクル1回目
・ベンチ 55*7,7 65*4
・ボールプッシュアップ 10,10,10
・ディップス 12,12
・ロシアンツイスト 20,20
・膝コロコロ 15,15
・バーベルホールド 100キロ 20秒×2

HIIT in パワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10

さて長いようで短く、短いようで長いサイクル6週間やってみるぜ!!


237 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/02/28(日) 17:03:34 ID:XfQD0oW3
追記
・ハングクリーン 50*5,5,5


238 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 03:18:49 ID:hdtUAb68
深夜トレ決行

HIITインパワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10
・ライイングドローイン 5,5,5
・クアドラプトドローイン 5,5,5
・ニーリングオーバーヘッドドローイン5,5,5
・プローンドローイン5,5,5
・シーテッドドローイン5,5,5
・オブリークブリッジ 10,10,10
・ライイングトランクツイスト10,10,10
・ハングクリーン 40*5,5,5
スーパーセット
拍手腕立て→エレベイテッドヒップリフト 15、10×3
トライセット
ディップス→ハンマーカール→アームスイング 自重*12、14s*8、10s*10×3


誘惑に勝てんくなってファンクショナルトレーニングの本買った。
書いてあることがハッタリさんが言ってることとまったくちげえww
監督者はマッスル絶対主義者、そう考えていた時期がおれにもありましたと前書きに書いてある。

ってなわけで、サイクルトレ中止。ファンクショナルトレを行うことにする。
目的は最大挙上重量でなく、身体能力うpなためこっちのが明らかに適切だと思われる。

ただし筋力も追及していく。でもハッタリさんが言っているBIG3、機能的でないとのこと。
今後は機能的な筋力を追及することにする。

239 :無記無記名:2010/03/04(木) 03:27:39 ID:KH+Q4YLm
ていうか、サイクル=ハッタリが提唱した理論みたいな言い方はやめろや。
あいつはネットの情報をいい加減に繋ぎ合わせてるだけだから。

240 :無記無記名:2010/03/04(木) 16:32:25 ID:dwNUVJ+h
何だかんだ理屈つけてビッグ3から逃げてるだけなんじゃないか?
やってることが中途半端

241 :無記無記名:2010/03/04(木) 16:51:09 ID:8hIV4eXi
それは結構前から指摘されてるが、メニューみるかぎりいまいち何をどうしたいのかよくわからないんだよな。

ころころ方針が変わりすぎだし、どうしてそうなるか本人もよくわかりもしないままに
本に載ってるメニューを思いつきでそのまま取り入れて満足してるだけというか。

242 :無記無記名:2010/03/04(木) 17:08:12 ID:r+FTypZo
オレはそれで良いと思うぞ
まだトレ初めて間もないんだから、いろいろやって見つければ良い。

243 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 19:34:47 ID:hdtUAb68
今日のトレ
・テンポラン 20k/h 20S×10(インターバル40秒)
・マウンテンラン 傾斜2%16k/h 15S×10(インターバル45秒)

プライオメトリクス
・ロケットジャンプ 8,8,8
・シザースジャンプ 8,8,8
・シングルレッグジャンプ 5,5,5
・タッグジャンプ 6,6,6
・ハードルホップ 6,6,6
・サイドホップ 6,6
・シングルレッグストライドジャンプ 6,6
・ダブルレッグバットキック 8,8,8
・ダブルレッグホップ前進 5,5,5
・ラテラルバウンド 10,10,10

目的だが、名前の通り身体能力を向上させることです。
そのため機能的な筋力や瞬発力、持久力、体力全般を追及していこうと思ってます。
ファンクショナルトレーニングという本読んでもらえればわかるのですが、BIG3はあまり機能的でないとのこと。
特にベンチは見せかけの筋肉だと記載してありました。
またスクワットはバックスクワットでなく、フロントスクワットや片足系のスクワットでとのこと。
パワーは筋力と速度が必要でありその筋力は、非機能な筋力でなく機能的な筋力でなければいけないとのこと。
でその機能的な筋力ってのは腹横筋、腹斜筋、チンニングやプッシュアップ、片足系の種目、バランスボールがよいとのこと。
まだ詳しくファンクショナルトレーニングの本読んでいないけど、今までのメニューは筋肉雑誌の影響を受けていたかもしれない。
よってBIG3は重視しない方向でいこうと考えている。


244 :無記無記名:2010/03/04(木) 19:35:14 ID:WDbcXXzO
>>240
いや、俺はそんな重いウェイトはあがんなくてもいいんだよね。
あと、見た目とかもほどほどに筋量あれば割とどうでもいいかな
ゴテゴテ筋肉つけてもかえって邪魔になるし、つかえねーしな。
それよっか見た目の割りにかなり力が強かったり、見た目から想像しにくいような
跳躍力などなど、身体能力に富んだ機能的な身体がほしい!

みたいな感じじゃないの。
オレも高校大学のスポーツの補強に本格的なウェイトとりいれはじめた時期から
しばらくはこういう感じの時期があったからな。今思うと相当痛いやつだが・・・w


245 :無記無記名:2010/03/04(木) 19:37:45 ID:r+FTypZo
一冊読んだだけで見せかけの筋肉とか言い出したww
まずピリオダイゼーション勉強しろw


246 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 19:49:14 ID:hdtUAb68
ピリオダイゼーションに関しては
1、筋肥大期
2、筋力期
3、パワー期
4、維持期
5、休養
という感じは知っています。

>>244
ファンクショナルトレーニング読んでみてください。
監督者はアスレチックトレーナーの仕事をし始めたころ
マッスル絶対主義者でマッスル>ファンクションという考えであったが、
ちゃんと勉強していくうちにファンクションの大切さを身に染みたとのことです。
本格的に勉強している方がそういうのであれば、やはりそうなのではないでしょうか。
しかし筋肉雑誌などの影響でマッスル絶対主義の人は多いみたいに書いてあります。

馬力を高めるトレーニングよりも燃費を改善するという考えのトレーニングとい感じです。
ただ副次的に筋肉もつくとのことです。



247 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 19:50:30 ID:hdtUAb68
>>244
できれば参考に当時のメニューを教えていただけますか?


248 :無記無記名:2010/03/04(木) 19:54:50 ID:r+FTypZo
まず基礎筋力付けた方が良いぞ
だれもボディビルトレーニングをやれと言ってるわけじゃない
機能的とか言い出すヤツは直ぐその極論に持っていく。



249 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 20:01:12 ID:hdtUAb68
基礎筋力はどの程度でしょうか?
ちなみにフルスクワット2倍はファンクショナルトレを行うのに必要というになら
施設の90パーセントの選手ができないとのことなので、必要ないと考えられます。

またレベル別にわかれているので、現状でも十分できると思います。

250 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 20:09:33 ID:hdtUAb68
詳しいかたいたら意見を聞きたいのですが、
ファンクショナルトレーニングという本には
ベンチプレスやカールや従来の腹筋運度は鏡で眺めるための筋肉
胸や腕は見せかけの筋肉で、トレーニングに費やす時間は最小でよいみたいな感じで
記載されているのですが、スポーツや動きにおいてはあまり重要でないということですか?


251 :無記無記名:2010/03/04(木) 20:12:11 ID:r+FTypZo
それならもう存分すれば良いけど、ここには合わない。前もファンクショナルのスレはあった。
明確な目的(例えば競技)がないとどっちつかずになるだけに終わるよ

252 :無記無記名:2010/03/04(木) 20:14:26 ID:r+FTypZo
読者に興味を持たせる為の、著者の意図ぐらい感じ取った方が良い。
スポーツと一括りにしてはいけない、競技によってトレーニングはかなりの差がある。

253 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 20:19:09 ID:hdtUAb68
競技は草野球とフリーランニングなのですが、
競技によって差はかなりあるとのことですが、
それは違うと記載されていました。多少の差はあっても類似性のほうがが多いとのことです。
持久系、 パワー・スピード系 の2種類にしか分類されないとのことです。

これは人によって意見がまだまだ異なるってことかな?


254 :無記無記名:2010/03/04(木) 20:26:53 ID:KCrWQ6Uz
ベンチもやらないとダメやろ。
プレス系とプル系をバランスよくやれと書いてあるだろ。
プレス系なら、仰臥位でのプレス(ベンチ等)と、
オーバヘッドプレス(ミリタリープレス等)の両方が必要、
プル系なら、ホリゾンタルプル(ワンロウ等)と、
バーティカルプル(チンニング等)の両方が必要、
と書いてあるだろ。

255 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 20:47:49 ID:hdtUAb68
>>254
本持っている方ですか?
4dayプログラムを実施しようとしていうとこです。

プルは
チンとダンベルロウ
チンとインバーテッドロウ

プッシュは
拍手腕立てとボールプッシュアップの予定です。
が3週終わったら代わりにダンベルベンチやるってな感じです

ちなみに
プログラムのテンポのEXPはあえて軽い重量で爆発的に立ち上がるって解釈してるのですがあってますか?
モデルさんのスクワットのマックス重量とスケジュールの使用重量みるとそうとしか考えられないのだが


256 :無記無記名:2010/03/04(木) 20:56:41 ID:8hIV4eXi
え?フリーランニングやってたの?
何もやってないって設定じゃないのw

257 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/04(木) 20:59:59 ID:hdtUAb68
>>256
ちょっとずつ練習してまっせ
でもトレのほうがメインだす。




258 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/05(金) 21:54:31 ID:Z4K3kQ+t
今日のトレ
・プッシュアップブリッジ 15秒×3
・ショルダーブリッジ 30秒×2
・バックブリッジ 30秒×2
・ニーリングバランス 30秒×3

メディシンボール 2s
・フロントスロー 10×3
・オルタネイティングフロントスロー 10×3
・スタンディングオーバースロー 10×3
・バランスボールロシアンツイスト 10×3

・マウンテンラン 16k/h 15秒×12(45秒インターバル)

・ハングクリーン 42.5*5,5,5
・チン→バランスボードスクワット20s スーパーセット 8→8×3 
・ラテラルスクワット10s→インバーテッドロウ→水平スイング7s 10→10→10

 

259 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/05(金) 21:57:56 ID:Z4K3kQ+t
みんなこだわりやこれは譲れないぜ!ってのある?

ビルダーならバルク、リフターなら最大重量といったように。

おれは機能的筋力にこだわるぜ。
つまりチン、インバーテッドロウ、プッシュアップ、垂直飛びにこだわる。
ちなみに
チン、インバーテッドロウ 25回以上で世界レベル ただし超絶ストリクト
プッシュアップ50回以上で世界レベル ただし超絶ストリクト
垂直飛び 87.5センチ以上で世界レベルとのこと。

これらをすべて世界レベルにまでいってやるぜ!
 

260 :無記無記名:2010/03/05(金) 22:07:41 ID:jnFYLgca
暇つぶしに
http://www.youtube.com/watch?v=KugbfKMxoQU
http://www.youtube.com/watch?v=4hw0pm1fRno

261 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/05(金) 22:27:53 ID:Z4K3kQ+t
>>260
マジパネース

262 :無記無記名:2010/03/05(金) 22:47:41 ID:ZepBowgd
アメリカの都市部だとこういう事を専門に教えてるクラブが結構ある
アクター志望の人たち、スタントマンとか向けに
アクロバティックな技術やトレーニング指導したりするようなジム

あとそこらのジムでも併設してる体操クラブみたいなものがあったりして、
+20〜30ドルくらい出すとグループレッスンで、サイドフリップとかああいう系の技を教えてもらえたり
それら技に役立つトレーニング指導をしてくれたりする。

さすがはフィットネス先進国といえる環境だな。


263 :無記無記名:2010/03/05(金) 22:53:42 ID:Htt5pwYz
お前さんを応援してんだが、もっと良く読め。


ベンチが機能性を上げるならベンチもファンクショナルトレだと書いてあるだろ。半世紀以上行われた種目を辞める必要は無いとも。


EXPはそのままの解釈で良いが、「速度特異性の原則」位は勉強した方が良いし、あの本に書いてあるのは、球技に特化した内容になっとる。




264 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/05(金) 23:05:36 ID:Z4K3kQ+t
>>262
おれは金ジムなんですが、ここに比べるとかなり設備見劣りしまする。
日本にもこういうとこできてほしいもんですわ。
ちなみに金ジムのトレーナーの人はこういうの詳しいかな?
パワリフとボデイビルには現役選手いるけどどうだろ?
でもあんまつっこんだこと聞いてトレーナーさんと関係わるくなるのもあれだしな。


>>263
了解です。
おれはまだまだ勉強中の身です。
今やれることはファンクションナルトレ隅から隅まで読み、そしてプログラムをこなすことを第一に考えています。

速度特異性 ググってみます。

265 :無記無記名:2010/03/05(金) 23:26:56 ID:ZepBowgd
>>264
ゴールドのトレーナーの大部分はボディビルや
パワーリフティング的な身体作りの質問しか答えられないよ。

それらのカテゴリーに関してはレベル高いけど
ウェイトリフティングやスポーツの強化指導ができるトレーナーっていうのはとても少ない。
ましてアクロバティックな動きを伴うパルクールや体操みたいな競技の指導ができる人ってどんだけいるんだろうね。

266 :無記無記名:2010/03/05(金) 23:53:54 ID:jnFYLgca
強豪大学に行くしかないわな

267 :無記無記名:2010/03/06(土) 00:17:32 ID:xqPsYtxG
岡田雅次先生などに会えれば最高ですね

268 :無記無記名:2010/03/06(土) 02:11:09 ID:XQbtZOAa
身体能力うPさんはBIG3は伸びてるの?

269 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/06(土) 23:07:08 ID:taAWBCvo
今日のトレ
・ライイングドローイン 5,5,5
・クアドラプトドローイン5,5,5
・ニーリングオーバーヘッドドローイン5,5,5
・スタンディングドローイン 5,5,5
・クックヒップリフト 10,10,10
・アイソメトリクススパインクックヒップリフト 30秒×3
・クアドラプトヒップEX 10,10,10
・オブリークブリッジ 10,10,10
・ライイングとランクツイスト 10,10,10

HIIT パワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10

・ライトクリーン 35*5,5,5
スーパーセット
・ボールプッシュアップ +5kg*10,10,10
・ボールレッグカール 10,10,10

トライセット
・ヒップEX 10,10,10
・サイドレイズ 8s 8,8,8
・アームスイング8s 12,12,12、

270 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/06(土) 23:10:07 ID:taAWBCvo
>>265
幸いにも今のところファンクショナルトレーニングの本1冊で当分は十分そうです。
この本極めてから次の段階ってとこですかね。
基本は独学でやってみる方向です。

>>268
現在ビッグ3に関してはファンクショナルトレーニングやってるうちに自然に伸びればいいやくらいの考えです。
おれにとってのビッグ3はプッシュアップ、チン、垂直飛びといったところでしょうか。

271 :無記無記名:2010/03/06(土) 23:48:44 ID:HGO8iYMO
もう好きにしろよw

272 :無記無記名:2010/03/07(日) 00:37:49 ID:+KByql1k
>>260
スケート舐めてたわ
グルートハムレイズおかしいだろwww

273 :無記無記名:2010/03/07(日) 05:42:48 ID:FamFv2O8
いや、スケートのおかげっていうか、
グルートハムデベロッパー使ってるからだよ。

床やフラットだとフルレンジの動作が無理な人でもこのマシン使えば
かまぼこ型パッドのおかげでフルレンジの動作ができるようになる。

フルストレッチからフルコントラクションまでの動作が容易に行えるので
あったら是非使った方がいいマシン。


274 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/07(日) 08:41:58 ID:cWowLQm1
今日のトレ
プライオメトリクス
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 8,8,8
・スタージャンプ 6,6,6
・シザースジャンプ 8,8,8
・タックジャンプ 8,8,8
・シングルレッグストライドジャンプ 6,6,6
・ダブルレッグバットキック 10,10,10
・ハードルホップ 8,8,8
・サイドホップ 6,6,6
・マーチ 30,30
・ラテラルシャッフル 20,20
・ラテラルボックスバウンド 10,10
・ラテラルバウンド 8,8,8

握力

275 :無記無記名:2010/03/08(月) 01:42:09 ID:nbX8F/H8
神経系にこだわるなら

@ウエイトリフターからハイクリーンとハイスナッチのみを教わる
A三土手からビッグ3を教わる
B山田からケトルベルの使い方を教わる

この順番でいけば良い。
オプションで山本からボディビルトレーニングと栄養を教わればなお良し。

276 :無記無記名:2010/03/08(月) 01:54:55 ID:ja80pS0s
スレタイだけ見るとそういうレスになるんだろうが
残念ながらここは全くそれとは関係無いスレなんだよね

277 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/09(火) 21:46:37 ID:afSAbqnC
本日のトレ
・プッシュアップブリッジ 30秒×2
・ショルダーブリッジ 30秒×2
・バックブリッジ 30秒×2
・ニーリングバランス 30秒×3

メディシンボール 2s
・オルタネイティングツイストスロー 10,10,10
・サイドスロー 10,10,10
・スタンディングオーバーヘッドスロー 10,10,10
・ダイアゴナルプレートレイズ 10s 10,10

マウンテンラン 17.6k/h(傾斜2%) 15秒×14 インタバル45秒

・ダンベルスナッチ 10s*5,5,5
スーパーセット
・チン 8,8,8
・フロントスクワット 35*8、40*8、45*8

トライセット
・ワンロー 39*8,8,8
・スプリットスクワット 20*8,8,8
・水平スイング 7*12,12,12

>>275
BIG3を低体重のまま、伸ばしたら身体能力うpになると思いスレを立てたのですが
色々あってだいぶ変わってしまいました。

スレタイは身体能力・体力全般向上スレのほうが適切かもしれません


278 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/09(火) 21:50:47 ID:afSAbqnC
というわけで、外見や挙上重量目的でなくスピードやジャンプ力、バランス力などを
鍛えている人よろしければトレ報告などしてくださいませ。

アスリートやスポーツやってる人に多いんじゃないかな??

279 :100:2010/03/09(火) 23:10:12 ID:YMatnJwZ
トレしたいけど怪我が治んねえ

まだリハビリ段階だ orz

280 :無記無記名:2010/03/09(火) 23:11:12 ID:e417A6zo
そのまま脱落しろカス

281 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/09(火) 23:16:07 ID:afSAbqnC
>>279
ストレッチや柔軟体操、軽い運動やると血行が良くなり
回復が早まると聞いたことがありますね。

また炎症しているのであればオメガ3やフラックスシードなど抗炎症作用のある栄養を摂ってみては?

>>280
ちょwww

282 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/10(水) 18:47:41 ID:uerUy5V1
本日のトレ
・コアトレ 8種類

・HIIT in パワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10

・ハングクリーン 45*5,5,5

スーパーセット
・拍手腕立て         20,20,20
・ヒップエレベイテッドリフト 10,10,10

トライセット
・ディップス   自重*14,12,9
・ハンマーカール 16*8,8、6
・アームスイング 6*15,15,15

ファンクショナルトレ大分慣れてきたぜ!!
来年あたりは世界レベルの使える筋肉になってるか!?



283 :無記無記名:2010/03/10(水) 20:26:20 ID:0mDCqw+E
軽く見られがちだけどインバーテッドローって結構大事な種目らしいね
これやってるとプッシュ系種目の怪我防止にもなるらしいし。

284 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/10(水) 21:23:54 ID:uerUy5V1
おれはインバーテッドロウただの斜め懸垂で楽勝と考えている時期がありましたが
、実際やってみたら、3回目くらいからバーに胸がつかなかったです。


上背部全体、体幹全体、肩甲骨内転筋群、三角筋後部に効果的ですね。


285 :無記無記名:2010/03/10(水) 23:49:10 ID:hw2Wwdjw
公営ジムとだと
インバーテッドをスミス使ってやると
バーにぶら下がっちゃいけないと注意されるんだよな。


286 :無記無記名:2010/03/11(木) 20:48:38 ID:2kBvaNNy
自分も今身体能力を上げようと思ってトレーニングしてます。
トレ報告してもいいですか?
スポーツはアメフトやってます。

287 :無記無記名:2010/03/11(木) 21:42:31 ID:doKFLdp3
まずは自分のスペックと、目標をよろしく
具体的に頼むよ

288 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 00:18:20 ID:9/rWxkM+
今日のトレ
プライオメトリクス 8週目
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・ラテラルバウンド 12,12,12
・交互レッグバウンド 10,10,10
・シングルレッグステアバウンド 6,6,6
・交互レッグバウンド 10,10,10
・ダブルレッグバットキック 10,10,10
・ダブルレッグホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 6,6,6,6
・サイドホップ 4,4,4
・シングルレッグホップ前進 3,3

SAQ30分

>>286
アメフトですか!
色々と意見交換などもかねてぜひトレ報告してください。


289 :無記無記名:2010/03/12(金) 00:43:11 ID:Xf+ZvhTF
スペック
身長176
体重81

ベンチ110
スクワット(パラレル)140
デッド150
40ヤード4.99

目標
動きの爆発力、瞬発力を付けたい
動きのキレ、フットワークの向上

こんな感じです。
トレしたらまた書き込みたいと思います。


290 :無記無記名:2010/03/12(金) 05:28:14 ID:x5+R5u7m
>>12
332.5キロだよ日本記録は。
非公式なら兵庫の小川氏がストラップありで
370で回数していたな。

291 :無記無記名:2010/03/12(金) 18:04:47 ID:mQhw24vE
>来年あたりは世界レベルの使える筋肉になってるか!?
こんなん高校のバスケ部で
やるようなメニューじゃん




292 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 18:31:30 ID:9/rWxkM+
本日のトレ
・コアトレ 8種類

・マウンテンラン 17.6k/h(2%) 15秒×15 インターバル45秒

・ハングクリーン 47.5s 5,5,5

スーパーセット
・バランスボードスクワット 22.5*8,8,8
・チン 8,8,8

トライセット
・ラテラルスクワット 22.5*10,10,10
・インバーテッドロウ 10,10,10
・水平スイング 8*12,12,12


293 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 18:36:02 ID:9/rWxkM+
>>289
ともにがんばりましょう!
可能であればコテ名つけてトレ報告お願いします。

>>291
チンニング 25回以上
垂直飛び  87.5センチ以上
インバーテッドロウ 25回以上
プッシュアップ 50回以上
だと世界レベルの機能的筋力レベルとのことで、目標の1つはこれなんですわ。



294 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 18:40:42 ID:9/rWxkM+
ちなみに使える筋肉というとウエイト板では荒れるかもしれませんが、
ファンクショナルトレーニングによると筋力は機能的筋力と非機能的筋力に分類されるそうです。
また爆発パワープライオメトリクスによると筋力は複数あり絶対的筋力、最大筋力、相対筋力、動的筋力、弾性的筋力、コア筋力と分類できるとのこと。

身体能力のためには機能的筋力や様々な筋力、特にコア筋力を高めることが重要なのではないでしょうか。


295 :無記無記名:2010/03/12(金) 19:17:12 ID:XEiuVxfq
使える筋肉、使えない筋肉でいいと思うよ
そもそも、それが理解出来てない時点で
このスレに入場しないでしょ

296 :無記無記名:2010/03/12(金) 19:27:23 ID:0NGQivBu
筋肉ではないな

297 :無記無記名:2010/03/12(金) 19:49:44 ID:0NGQivBu
ビルダー、リフター、ストロングマン、その他重量級競技者は使えない筋力(非機能的)ということでおk?

298 :無記無記名:2010/03/12(金) 20:20:12 ID:XEiuVxfq
>>297
理解出来ない人は、お引取りください

299 :無記無記名:2010/03/12(金) 20:23:56 ID:0NGQivBu
彼の著書は本当に大きな誤解を招いたな

300 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 21:45:29 ID:9/rWxkM+
前書きにはハイレベルなコーチではなく、初心者でもわかりやすく書いた、でもハイレベルなコーチ
にも価値はあると書かれているからな〜。
だからハイレベルな人にとっては??ってのもあるかもしれない。
そこらあたりはどうなんだろ?

ついてでに本の言葉を借りると、マシンや座位、背臥位のトレーニングは非機能であり、
また腹筋運動のクランチやシットアップも使えない筋肉であるとのことです。

プログラムの最後のところに大文字でボディビル、パワーリフター、オリンピックリフターのような
ストレングススポーツのまねをするのではなく、スポーツができる身体へと導くように心がける。ストレングススポーツを真似ることは
大きな間違いである、と記載されているからやっぱ使える筋肉使えない筋肉ってのはあるんじゃないでしょうかね。




301 :無記無記名:2010/03/12(金) 22:25:19 ID:6y12xZw/
プッシュアップってディップスの事?
腕立てなら50回は余裕なんだけど・・・

302 :無記無記名:2010/03/12(金) 22:34:47 ID:0NGQivBu
複雑なものを二極化する時点で愚かだ
目的が違えば必要とする機能が違う、ただそれだけのこと。
>相対筋力、動的筋力、弾性的筋力、コア筋力
君たちが必要としてるのがこの部分かな?

実践しているトレーニングで結果が出せればいいね

303 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/12(金) 22:47:09 ID:9/rWxkM+
おれの場合は身体能力全般を高めたいんですよ。
スポーツで要求される能力ってやつですかね。
(この場合のスポーツってのはフィールドやコート上のスポーツのことですよ)

だから、スプリントやジャンプ、左右への方向転換とかに必要な筋力といったところでしょうか。
それがいわゆる使える筋肉って言われてるやつなんじゃないでしょうか。



304 :無記無記名:2010/03/13(土) 00:12:19 ID:ATtrRm0m
ここの人ってハーフスクワットもやらないの?
コアトレーニングよりスクワットの方がコア強化になるとか言われてなかった?

305 :無記無記名:2010/03/13(土) 07:24:07 ID:viZT+jtb
何故ハーフ?

306 :無記無記名:2010/03/13(土) 08:09:07 ID:MKKuxlE4
>>303
ルールや競技、やりたい事によって「何が使えるか」は変わってくる。
たとえばビルダーなら筋肉を大きく良く見せるのが目的だし
高重量系からとにかく重いものを持ち上がらないと話しにならない

そういう競技から見たら身体能力うpのやってる事は「使えない」
こう言われるとちょっと引っかかる気分に君もなるでしょ。
なのでそういう言葉で自分から火種を持ち込む必要はないと思うがどうか?
本のネガティブな部分まで影響される必要はないよ。

307 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/13(土) 09:37:08 ID:+NZNvrpX
今日のトレ

・コアトレ ドローイン中心に8種類

・HIIT in パワーマックス 10秒ダッシュ30秒ジョグ×10

・ライトクリーン 35*5,5,5

スーパーセット
・台上ボールプッシュアップ 15、15、15、
・ボールレッグカール    12,12,12

トライセット
・ボールヒップエクステンション 12,12,12
・フロントプレス    35*8,8,8
・アームスイング    5*20,20,20



308 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/13(土) 09:43:48 ID:+NZNvrpX
>>304
ハーフスクワットでは臀、ハム、腰部を十分の鍛えることができなく、また腰部障害の危険ある
とのことです。
コアはコアトレで鍛えるって感じですかね。

ただおれは腹圧強化のために現在のところベルト使用していません。

>>306
指摘どうりですね。
コンテストで勝とうとしているビルダーが重量や他のことにこだわっていたり
試合で勝とうとしているリフターがダッシュ力やジャンプ力にこだわっていたら
それこそ本末転倒ですからね。

配慮不足で申し訳なかったです。


309 :無記無記名:2010/03/13(土) 10:20:30 ID:WJWhjCEg
オメコ

310 :無記無記名:2010/03/13(土) 10:30:21 ID:5W5Zl1Qr
ついに使える体づくりに目覚めましたな
そもそも、使える体には最大重量を追求する必要ってないんです
かえって脚を引っ張る足かせになりますからね


311 :無記無記名:2010/03/13(土) 11:03:49 ID:MKKuxlE4
流れとぜんぜん関係無いんだけどww
短距離スレでこんなの見つけた。
スイスの砲丸投げ世界チャンプのトレ動画なんだけど、
パワーと身体の使い方を両立する感じの練習内容にニヤッとした
http://www.youtube.com/watch?v=jJECepNeCJ0
http://www.youtube.com/watch?v=zJImRx3rpW0

312 :無記無記名:2010/03/13(土) 20:07:07 ID:OtpPoXm8
二ヤッ

313 :アメフト:2010/03/13(土) 20:22:48 ID:tQ1B4sHg
今日はチームでトレしてきました。

スプリットジャンプ
ダミークリーン
50シャトル
カニ歩き
プライオプッシュアップ
背筋
各30秒2セット

ラダー
ミニハードル

300走 6本

最近走ってなかったんでつらかった・・・

314 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/13(土) 21:42:29 ID:+NZNvrpX
>>311
ウエイトとプライオの組み合わせのこの動画前にも見たことあるね。
なんとなく80年代っぽい気がする。

>>313
アメフトさん
乙です。
アメフトさんは部活動やってるのですか?
有酸素能力は1週間程度で落ち始めるから気をつけなきゃいけないと聞いたことありますね。




315 :無記無記名:2010/03/13(土) 22:11:07 ID:tQ1B4sHg
>>314

草アメフトって感じですね。
アメフト自体の練習は土日にしかやりません。
有酸素は継続してやらないといけないですね。
明日は練習ないですが走ろうと思います。

これくらいの身体能力がほしい・・・
http://www.youtube.com/watch?v=aAb6S1o30iE

316 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/13(土) 22:28:16 ID:+NZNvrpX
>>315
そうですか。
がんばりましょう!

蛇足ですが、自分が持っているファンクシィナルトレーニングという本には
アメフト専用の12週間コンディションプログラムが載っていますね。
アメフトの場合間欠的スポーツなのでテンポランやシャトルラン中心といったところでしょうか?



317 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/13(土) 22:39:25 ID:+NZNvrpX
>>315
動画見たけどジャンプ力すごいね。
こういう動画よく見るのだがベンチってナロー気味でやってる人が多いね。
胸よりも三頭筋重視ってとこか。

あとやはり黒人の身体能力パネェは。
チンスレにある動画も黒人だし、黒人の身体能力うらやましい。



318 :無記無記名:2010/03/13(土) 23:09:26 ID:tQ1B4sHg
>>316
そうですね。
シャトルランや短い距離を休息時間を決めて何本も走るメニューが多いですかね。

>>317
黒人は同じ人間とは思えないです・・・


319 :無記無記名:2010/03/14(日) 06:35:41 ID:X9Sun0kt
この人はアジア系
http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok

320 :無記無記名:2010/03/14(日) 13:30:18 ID:ukIuyXmM
>>319
この人絶対頭のねじ外れてるよなwテンションの高さがすごい

321 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/14(日) 17:33:05 ID:3cUnE79Y
>>319
いろんな意味ですごいな。
バスケ選手か短距離選手かなにかの人か?


156〜163ポンドで体脂肪5%ってことか。身長はどんなもんなんだろ。


322 :無記無記名:2010/03/14(日) 17:52:26 ID:R3UHJwM2
15歳の時点でこんな感じらしい>ヤング

Age- 15
Height- 6'
Weight-162lb
Bench- 205 1rpm
Squat- 245 1rpm
Power Clean- 200 1rpm
Dead Lift- 255 1rpm
Reach- 7'8''
10.08% body fat

323 :無記無記名:2010/03/14(日) 18:03:39 ID:L0vYQxPD
だいたい183cm73.5kg
リーチが234cmってとこか

324 :無記無記名:2010/03/14(日) 18:06:07 ID:8y0XV2Xc
183なら指高は最低240くらいあるでしょ

325 :アメフト:2010/03/14(日) 23:41:19 ID:Rs9wdAOx
・ラダー

・アンクルホップ 50×3
・スキップ(高さ) 6歩×3
・スキップ(距離) 6歩×3
・デプスジャンプ 3×3
・デプスジャンプ→スプリント 3×3
・オルタネイトバウンディング 6歩×3
・ボックスジャンプ  3×3

・400m走×5

これまでジャンプ系のトレーニングをしっかりやったことがなかったので
これから定期的に入れていこうと思います。

>>319
すごいですね。
モチベーションになります。
調べてみたらこの人特にスポーツはしてないみたいですね・・・
それがまたすごい。


326 :無記無記名:2010/03/14(日) 23:52:17 ID:/BOBqw/C
何のためにトレしてるんだろうか
いまいち凄さがわからん動画だな

スクワットにしても重心バラバラでフォームも汚い
重量挙げ選手の練習風景の方が美しく、モチベも上がるわ

327 :無記無記名:2010/03/15(月) 00:01:36 ID:LEcgjKYT
まぁ言ってしまえば、壮大なオナニーでしょ。ここのスレ主と同じですよ。

328 :無記無記名:2010/03/15(月) 02:46:57 ID:7RO3zQhp
ウェイト板が男の自惚れと嫉妬の板というのが分かる書き込みですね

329 :無記無記名:2010/03/15(月) 03:58:36 ID:uzmSOSV7
ぶっちゃけスポーツしてない方が身体能力は上げやすい

競技スポーツしてると、競技特有の動作を練習しなくちゃならないからな

330 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 19:09:39 ID:h9yx6BvV
プライオメトリクス 8週 2回目
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・ラテラルバウンド 12,12,12
・交互レッグバウンド 10,10,10
・シングルレッグステアバウンド 6,6,6
・交互レッグバウンド 10,10,10
・ダブルレッグバットキック 10,10,10
・ダブルレッグホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 6,6,6,6
・サイドホップ 4,4,4
・シングルレッグホップ前進 3,3

昨日食いすぎたせいか、身体が異様に重かったorz

>>325
アメフトさん
おれは爆発パワープライオメトリクスという本にしたがってジャンプ系のエクササイズやってますよ。
ちなみに陸上スプリンター、ハードル選手用のやつっす。


331 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 19:12:15 ID:h9yx6BvV
ついでに今後のトレ計画としてピリオダイゼーションを取り入れることにしました。
つっても単純で
1〜3週 8〜10回狙い
4〜6週 5〜7回狙い

ってな感じにです。


332 :無記無記名:2010/03/15(月) 19:19:16 ID:gzhCVBvB
>>319みたいに動画うpしてよ!
参考にしたい

333 :無記無記名:2010/03/15(月) 19:38:47 ID:LEcgjKYT
ぽれもみたいっす。

334 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 20:13:52 ID:h9yx6BvV
ID:LEcgjKYT
これハッタリさんだろ。
足を引っ張る方はお断りです。
あなたはもうここのスレに来ないでください。
また口だけでなく画像なり動画なり上げて実力を見せてください。

>>332
考えておきます。


335 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:24:56 ID:jKug4Aj3
そろそろ>>1さんも画像なり動画なりうpしたほうがいいんじゃないの?
身体能力どうこう言う割りに、視覚的な情報がなにもなしってのはちょっとさびしい気がするよ。
それに、>>1さんがどの程度のもんなのか、みたいと思って人も実は多いんじゃないかな。

336 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 20:35:52 ID:h9yx6BvV
うーん、何をうPすればよいだろう?
今の肉体くらいかなー。
つってもあんま大したことないし。
うPるなら減量終えてからのほうがよいしな。

337 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:39:46 ID:yK9WMFe+
減量終えてからなんて言い訳は聞きたくない
増量も減量も全て含めてトレの成果なんだから関係ないだろ

338 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:42:29 ID:d2P2ifyJ
別に動画をうpする必要はないと思うけど。

339 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 20:44:32 ID:h9yx6BvV
http://imepita.jp/20100315/745720
ほい。
お手柔らかに
今日中に消すよ。



340 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:50:51 ID:yK9WMFe+
>>339
ありがとう
>身長168cm、体重64キロ
体重は変わってないの?

341 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:51:26 ID:jKug4Aj3
これは・・・w
これでは道化だよとかいうコテの身体にそっくりだ・・・

342 :無記無記名:2010/03/15(月) 20:55:32 ID:d2P2ifyJ
うpするとは、ハート強いね

343 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 20:57:37 ID:h9yx6BvV
>>340
体重は今朝測った時は72キロありますたorz。

>>341
以前そのようなコテ使ってたよ。


344 :無記無記名:2010/03/15(月) 21:06:07 ID:jKug4Aj3
嘘だろ?1年以上たってるがあんときと全然かわってねーじゃん。
KIDみたいな身体目指してたんじゃなかったのかよ・・・つかそれ以前にちゃんとトレしてたのか?

345 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 21:09:16 ID:h9yx6BvV
>>344
やったりやらなかったりって期間が続いててさ。
今に比べると、なんだかんだ言い訳つけてやらないときが多かった。
以前はKID目指していたけど、方向性変えたよ。
でもやっぱかっこいい身体にはなりたいね。



346 :無記無記名:2010/03/15(月) 21:31:13 ID:uzmSOSV7
72ってデブじゃないかww
65ぐらいまで絞らないと駄目だろ

347 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 21:51:29 ID:h9yx6BvV
72は一時的だと思う。
たぶん現在70前後。
おそらく6週間くらいしたら絞ろうかと思う。


348 :無記無記名:2010/03/15(月) 21:57:43 ID:hYUIsxdj
動ける体目指すなら、68kg前後キープで良いんじゃないか?
半年後に期待するよ

349 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 22:08:54 ID:h9yx6BvV
スレ主として動画なり画像なりはこれから定期的にうpっていくよ。
動画は公園でのプライオメトリクスとかになるな。
動画のうPのやり方あんまわからんけどw
ジムは撮影禁止だからジムでのトレーニングはうpできないからご了承を。



350 :無記無記名:2010/03/15(月) 22:12:18 ID:yK9WMFe+
足太いの?

351 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 22:28:17 ID:h9yx6BvV
今の脚だぜ!
http://imepita.jp/20100315/807830

太もも付け根59センチです。



352 :無記無記名:2010/03/15(月) 22:31:10 ID:yK9WMFe+
足太いな
なんで上半身しょぼいんだ?

353 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/15(月) 22:45:20 ID:h9yx6BvV
これから上半身もごつくしてくぜ!
でも見た目よりも機能重視でいくよ。

354 :無記無記名:2010/03/15(月) 22:49:34 ID:ctEvDqUD
あまりバルクには興味ないな
動画が見たい
>>319みたいなのを期待

355 :無記無記名:2010/03/15(月) 23:03:05 ID:QuKFm60n
だから、結局目指すものだよな
見た目を重視するのか、筋力か、もしくはいわゆる運動能力か
主も運動能力を重視しているのだろうが、やっぱ男は見た目も良くなりたいしな
効率の問題だな
まぁ、俺は見た目主義者だからボディビル派だけど

356 :無記無記名:2010/03/15(月) 23:34:27 ID:d2P2ifyJ
NFLやNBAの選手、オリンピックのスプリンターとかを
見てると凄い体してるよ

357 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/15(月) 23:54:53 ID:V2bN6uxH
やっぱりただのガリ雑魚初心者か

358 :アメフト:2010/03/16(火) 00:34:50 ID:Zz/OwInE
>>330

ありがとうございます。
参考にします。
図書館にあるかな・・・

359 :無記無記名:2010/03/16(火) 05:26:09 ID:NSKKQUNk
動画上げたら神だな

まあ機能求めたら、自然と見た目もよくなるよ

360 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/16(火) 21:19:26 ID:5P0PpM+t
今日のトレ
ピリオダイゼーション1週目
・コアトレ ドローイン5種類、スタビライゼーション3種類

・ランテスト 16k/h 傾斜10% 90秒

・ダンベルスナッチ 12*5,5,5

スーパーセット
・チン 8、8、6
・フロントスクワット 45*10,10,10

トライセット
・ワンハンドロウ 40*10,10,10
・スプリットスクワット 25*10,10,10
・水平スイング 5*20,20,20


SAQ30分

361 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/16(火) 21:26:11 ID:5P0PpM+t
動画は自分の中の基準をクリアしたらうpするよ。
ウ板だから雑魚レベルだとあかんと思うし、基準は最低大学〜国内レベルくらいの機能的筋力レベル
じゃないとうpはせん。

ハッタリさん
まあ、そのガリ雑魚初心者にすら劣る人にあれこれいわれようと何とも思わん。
マジレスするが、あなたはここまで叩かれる理由を考えたことあるかい?
おれが思うに知ったかの度合いが過ぎるからだと思うよ。
よくいるでしょ、実際自分がやってもいないのに何かで見たとか読んだ程度の認識ですべてを知ったかの
ようにする人って。それがあなた。
そのような程度の低い人間は害あって益なし。
もう今後関わることはないが、少しは良心があるならば己の行動を反省したらどうだい。


362 :無記無記名:2010/03/16(火) 21:51:10 ID:ts1NCG0K
お前も人のこととやかく言えるレベルじゃないだろw

363 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/16(火) 22:48:12 ID:zs+zzRaR
基礎筋力足りてねーやつには専門的筋力のトレーニング要らんて
やっても無意味 効果が薄い

だいたい基礎筋力足りてない間はせっせとBIG3の重量伸ばしに行くなんてのは常識中の常識
でかい口叩いてるけど君はいったい何を学んできたの?
まあ好きにやりな 半年後、1年後が透けて見えるわ

364 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/16(火) 23:10:43 ID:5P0PpM+t
仕方ねえなハッタリ、勉強という意味で
ファンクショナルトレーニングのとこ抜粋するぞ。

はじめに・・・・
多くのコーチがストレングスの強さを称賛し、最大挙上重量の大きさを自慢するが、
実際にはその強さの価値は、それが機能的であるかどうかで評価しなければならない。

訳者まえがき・・・
本書は初心者からプロアスリートにいたる全ての人に適応できること


ハッタリは少しは勉強しろよ。
あとトレーニングしろよ。
ハッタリの身体見たが、なんだあの身体は。
ネタもほどほどにしろよ。


365 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/16(火) 23:11:51 ID:zs+zzRaR
あの体は私じゃ有りません
2chでよく見るコピペってだけで信じ込んじゃうのはどうかと思うよ

っつかこれだけでかい口叩いてんだからあんなクソガリなわけないだろw

366 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/16(火) 23:14:55 ID:5P0PpM+t
じゃあうp。

うpできない=クソ雑魚という事実はゆるぎない

367 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/16(火) 23:16:57 ID:zs+zzRaR
おっと情弱ちゃん それは言いっこなしだ
私の活動方針は実力非開示 オフ完全拒否
2chに現実世界の要素を持ち込むことは自由な言論活動の妨げになる
まあ気に入らないならNGしときな

368 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/16(火) 23:18:01 ID:5P0PpM+t
クソワラタww

やはり言い訳して逃げたwww

369 :無記無記名:2010/03/16(火) 23:18:40 ID:JkeT31fV
なんだ、
論破されたハッタリ、こんなところにいたかw

370 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/16(火) 23:20:32 ID:zs+zzRaR
どいつもこいつもたいしたことねークソ雑魚ばっかでつまんねーなぁ
ウェイト板を制圧してしまって暇だ

371 :無記無記名:2010/03/16(火) 23:22:42 ID:JkeT31fV
じゃあ巣(テニス板)に御帰り。

372 :無記無記名:2010/03/17(水) 16:15:57 ID:ZwyppBRQ
スレ主さん、君は何も間違ってないけど、やっちゃったな・・・
ハッタリとか言うキチガイは今後、自演総動員で
粘着してくる可能性があるから注意しといた方がいいよ・・・

373 :無記無記名:2010/03/17(水) 18:20:55 ID:rb4vtudC
いやいや、間違いまくりでしょうよ・・・
まぁ本人はド素人みたいなもんだから気付いてないですが

374 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 20:32:53 ID:btfOlho/
キチガイがいるからトレはするがしばらく報告はしないことにする。


375 :無記無記名:2010/03/17(水) 20:35:41 ID:rb4vtudC
つーか誰もクソガリのオナニーなんてみたくないと思われ。まずは勉強して出直してこいよ。

376 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 20:36:37 ID:btfOlho/
ハッタリ
その言葉おまえにそっくりそのまま返すわwwww


377 :無記無記名:2010/03/17(水) 20:37:18 ID:rb4vtudC
そもそも見た目よりも機能重視っていう時点でアレだよなー
最初から逃げ道作ってどうすんだよって話、トレ舐めてんだろこの糞チビ

378 :無記無記名:2010/03/17(水) 20:41:08 ID:rb4vtudC
こいつフリーランニングやってんだっけ。動画みてぇなぁ。
そんで思いっきり笑い飛ばしてやるんだぁい!

379 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 20:42:04 ID:btfOlho/
トレ舐めてるのはおまえだろクソガリ雑魚www
・うpできない。
・知ったか
・逃げ
・ニート
など

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

380 :無記無記名:2010/03/17(水) 20:44:11 ID:rb4vtudC
・うpしたけど?
・知ったかではない
・逃げたこともない
・ニートでいられる経済力

381 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 20:44:32 ID:btfOlho/
取り乱した。
今後このカスは放置でいく


382 :無記無記名:2010/03/17(水) 20:46:13 ID:rb4vtudC
取り乱すって事はそれだけハッタリさん意識してるってことだろうなぁ
図星な事言われてついカッとなってしまったか

383 :無記無記名:2010/03/17(水) 21:16:03 ID:hjIdGNTq
スレ主さんは>>1の時点からどのくらいジャンプ力あがったんですか?

384 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 21:17:51 ID:JzqYJmT0
>>377
それは俺も思った
基礎筋力があんなレベルで専門的筋力養成に入るなんてトレーニングなめてるとしか思えない
専門的筋力のトレーニングは基本的に上級者がやるもの

385 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 21:20:21 ID:JzqYJmT0
>>381
私に反発?いやぁ面白いですなぁ
しかし私はウ板でいったい何人の人間をスクラップにしてきたと思ってるのかな?
うpもしないオフにも出ないへなちょこだけどあまりなめないほうがいいんじゃないかい?

386 :無記無記名:2010/03/17(水) 21:32:01 ID:wjDCxOPN
>>384
みっともね〜自演だな

387 :無記無記名:2010/03/17(水) 21:35:44 ID:gSwvgyvy
>>380
・オメコグリップとWアナル?
・お前がどれだけ論破されたことか
・最後まで議論した例がない
・ニートを認めたか

388 :無記無記名:2010/03/17(水) 21:37:32 ID:hjIdGNTq
スレ主さんは>>1の時点からどのくらいジャンプ力あがったんですか?


389 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 21:50:28 ID:JzqYJmT0
2ヶ月3ヶ月じゃそうは簡単にジャンプ力なんて伸びないよ
だがこのトレーニングでは2年3年経ってもおそらく同じ

390 :無記無記名:2010/03/17(水) 21:51:38 ID:hjIdGNTq
だよねー、聞いた俺が馬鹿でした

おい、クソガリ
もう答えなくていいからな

391 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 21:57:49 ID:JzqYJmT0
へいへいへい>>1さんよ
「クソガリ」って批判出てますよ どう対処するんすか?
イコール基礎筋力足りてねーってことでファンの方から野次が出てるんだよなあ

身体能力の高いケイン・コスギとかすげーマッチョですよ
ウサイン・ボルト、アサファ・パウエル、タイソン・ゲイ、
世界陸上のファイナリストさんは揃いも揃ってゴリマッチョばっかですよ

392 :ウエイトリフター@2222:2010/03/17(水) 22:02:36 ID:OoAd32kj
スレ主さんよ
俺はアンタを応援してるぜ!
俺の求めたモノの一つがこのスレにあった!



こんな2chだけの中身カラッポ玉無し相手すんな




393 :ウエイトリフター ◆gPixezqV7c :2010/03/17(水) 22:03:49 ID:OoAd32kj
トリップ間違えた

394 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:08:27 ID:wjDCxOPN
ハッタリ>>1に嫉妬w

395 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:15:07 ID:JzqYJmT0
乳牛の兄貴ならこんな程度じゃ絶対潰れねーしなぁ
むしろこの程度じゃウォームアップにしかならんだろうなぁ
おいガリ雑魚分かってんのかよ
ウ板のレベルなめてんじゃねーぞ


396 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:16:45 ID:hjIdGNTq
おいおい、あんまりスパルタでビシバシいくとすぐに潰れるんじゃないの?
この手のクソガリはさ、なんだかんだ自分に言い訳して逃げ出すに決まってる。

397 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:20:13 ID:JzqYJmT0
2chの叩きなんぞ屁でもないわって人でないとケインコスギみたいにはなれないと思う

398 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:20:13 ID:wjDCxOPN
ハッタリの見苦しい嫉妬(自演付属)w

399 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:29:35 ID:btfOlho/
忍者ハッタリ君(笑)

400 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:31:54 ID:hjIdGNTq
我慢できなくてでてきた(笑)

401 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:31:58 ID:btfOlho/
大体ハッタリに言いたいが、おまえのようなクソ雑魚のようなやつがあれこれ言おうが
トレーニング変わるわけねえだろ。
おれはファンクショナルトレーニングを極め、そして世界レベルの機能的筋力を目指すことにしてんの。
その決意におまえのようなカスがあれこれ言おうと何とも思わんわ。



402 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:32:42 ID:hjIdGNTq
世界レベルの機能的筋力(笑)
このクソガリ本気だったのかw

403 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:33:32 ID:btfOlho/
ハッタリの今後の予想

トレ報告するたびに基礎筋力足りないやつが専門筋力やっても無駄。
ビッグ3やれの無限ループ


404 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:34:55 ID:JzqYJmT0
>>401
だからてめーのやり方じゃ100万年経っても世界レベルの機能的筋力なんて手に入らんて

ケインコスギ→ゴリマッチョ
世界陸上の棒高跳びの選手→ゴリマッチョ
世界陸上の走り幅跳びの選手→ゴリマッチョ
世界陸上100m走ファイナリスト→ゴリマッチョ

分かる?
てめーみたいなクソガリが入る余地なんか無いの

405 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:36:21 ID:hjIdGNTq
こういう夢見がちなお姫様みたいなクソガリみるとイラッとするよね

406 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:37:22 ID:btfOlho/
大体4day プログラムの john doeは
ベンチ48.0s
スクワット45.0s
クリーン40.0s
体重60.0s
プルアップ2.5回

というおれ以上の筋力のなさにもかかわらず、機能的トレやってる件について


407 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:39:37 ID:JzqYJmT0
まあ好きにやれっちゃね
その代わり3ヶ月ごとに経過報告のほうをお願いしますね

408 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:39:51 ID:btfOlho/
ハッタリ
だからてめーのやり方だと100万年たっても機能的筋力得られねーつーの

イチロー→細マッチョ
朝原→はったりいわくクソガリ
前田(ハッタリ)→ただの豚



409 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:42:17 ID:JzqYJmT0
イチローは細マッチョでは有りません
結構ゴリです 遠くから見たら細だけど

410 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:42:38 ID:btfOlho/
前田は?

411 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/03/17(水) 22:43:16 ID:JzqYJmT0
ただのガリ
あのレベルじゃ話にならんがまあ初心者だから

412 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:44:27 ID:btfOlho/
自分をガリと認めたwww

413 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:45:10 ID:hjIdGNTq
こいつ誰と戦ってるんだw

414 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 22:50:09 ID:btfOlho/
今日のトレ
・コアトレ
メディシンボール4種類  回旋系4種類

・ハングクリーン
50*5,5,5

スーパーセット
・台上拍手腕立て 15,15,15
・ヒップエレベイテッドリフト 12,12,12

トライセット
・デイップ +5*10,10,10
・ハンマーカール 16*10,8,7、
・アームスイング 7*10,10,10

HIIT イン パワーマックス 11秒ダッシュ33秒ジョグ 10セット

ウエイトリフターさん
ありがとうございます。
なんつーかレベルはともかくやる気は大なんで、今後ともよろしくお願いします。


415 :無記無記名:2010/03/17(水) 22:52:13 ID:hjIdGNTq
こいつ絶対一年後消えてるよな。

416 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/17(水) 23:03:51 ID:btfOlho/
あとハッタリは次のターゲットをおれにしたのか知らんが、毎回毎回おまえとくだらんこと
やりあうの時間の無駄だし、スレももったいないかから今後おまえには関わらんからよろしく。

最後にレスしちゃる。
ファンクショナルトレーニングP6より
スポーツのためのファンクショナルトレーニングの概念を探求する際は、選手が競技中どのように
、そしてなぜそのように動くのかを考えてみる。また、自動車でいえば馬力を高めるというよりも、燃費を
改善するという考え方でトレーニングを捉えてみる。
多くの選手、特に野球、テニス、サッカー選手はパフォーマンス改善という観点から筋力強化について
十分に理解していなかったために、そのようなトレーニングが理にかなっていることが重要であり、よって
コーチは選手にとって理にかなっているトレーニングを作成しなければならない。
スポーツ中にまったく起こらない動作に対するトレーニングプログラムは意味をなさない。
トレーニングの最終目的は、選手を競技に対して万全の状態にすることである。
このことは、それぞれのスポーツで使われる筋を同じように強化するエクササイズ、
つまりファンクショナルトレーニングを適用することによってのみ達成できるのである。

とのこと。
いいかハッタリこれよく読め。
おれは別に最大重量とかにこだわりはないわけ。
身体能力に比例して、筋力が高いことはわかっているが、それは身体能力を求めていくうちに自然と高まればいいと
思っているからな。
わかったかクソ雑魚。

417 :無記無記名:2010/03/17(水) 23:04:55 ID:hjIdGNTq
お前をライバルと認める、まで読んだ

418 :無記無記名:2010/03/17(水) 23:41:15 ID:ModmHqyu
棒高跳びとかイチローがゴリに見えるってwwwwwwww

419 :ウエイトリフター ◆gPixezqV7c :2010/03/17(水) 23:43:40 ID:OoAd32kj
>>416
まぁハッタリをイジるの楽しいのは分かるが良スレ滞らないようホドホドにねwww


俺も一時、世界レベルになるゾと思ってた時期があった。
その時、某国の準ナショナルチームの練習に参加させてもらった。
また彼らの生活習慣全般をみて、自分の願望がおこがましいと思った。
世界レベルを求めてる連中は、紛れも無く人生を賭けてる。


アナタが世界レベルを求めてるのは、とても良いことだと思う。
今後は思考錯誤するだろうし、怪我もするんじゃないかと思う。
今後どーなるか分からないし知る由もないけど頑張ってスレ続けてもらいたい。

最後に怪我予防と筋力UPのため、インナーマッスル強化と前後左右の筋力バランスに、気をつけてね。

こちらこそ、よろしくお願いします。


420 :無記無記名:2010/03/17(水) 23:51:52 ID:hkJ5TYXc
身体能力うp ◆kMB3n7lgIg がハッタリをhttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266805319/500-502で華麗にしなやかに論破しちゃったから
ハッタリは遺恨をもったんだろ。

421 :無記無記名:2010/03/18(木) 00:23:02 ID:KJXfB2XW
ウエイトリフターさんに質問 
今まで見た日本人のウェイトリフターで一番すごいと思ったのは誰?
あと某国ナショナルチームの練習内容ってどんな感じ?量とか多いの?

422 :ウエイトリフター ◆gPixezqV7c :2010/03/18(木) 00:39:59 ID:/TNMaSez
>>421さんはリフターですか?

1番といっても基準がいろいろなんで
宮城♀・新谷♂・三宅♂♀・八木♀さんなど。

“準”ナショナルチームです。
早朝:ランニング、筋トレ、abs&back(ストレッチだけの日もあり)
午前:練習(筋トレだけの日もあり)
午後:練習(午前休みの日もあり)
1〜5回10〜20セットなど多め。
↑これを週5〜6日。REST日はストレッチとサウナ

423 :無記無記名:2010/03/18(木) 00:52:33 ID:LGY+h/F8
刷れぬしの日記を全部よんだw
またクルよw

424 :無記無記名:2010/03/18(木) 00:52:50 ID:KJXfB2XW
>>422リフターじゃないけどちょっと知ってるだけ 新谷って73キロ位の体重でジャーク186挙げた人だっけ
ハッタリなんかよりも深い知識たくさん持ってそうだから色々な体験談とかブチ撒けてくれ

425 :無記無記名:2010/03/18(木) 01:06:40 ID:9NSc2roy
>>422
実際のとこ、日本のトップリフターの大半が体重の三倍のバックスクワットは余裕?
ダブルニーベントのHPに体重の3倍以上のフロントスクワットの画像なんかもあるけど
デッド嫌い氏は56kg級でバック180kgだっけか

426 :無記無記名:2010/03/18(木) 12:15:53 ID:XjswLMmg
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7291876

こいつも相当すごそうだな

427 :無記無記名:2010/03/18(木) 12:26:14 ID:OTkXKuya
パルクールって日本でやってる人いるのかな?

ここのスレの人も、スポーツじゃないにしても何か動画うpしてよ
画像とか意味無いから

428 :無記無記名:2010/03/18(木) 17:20:23 ID:K2D70MHS
>>1にうpしてもらえよ。渋るようならその程度ってことで

429 :無記無記名:2010/03/18(木) 17:49:43 ID:/TNMaSez
>>424
私など人に自慢できる知識はもちあわせてません。
機会があれば。

>>425
B.SQ自重3倍行かない人もザラにいます。
ただ、ウエイトはSQを挙げるためのSQではなく、SやJを挙げるためのSQなので違います。
ウエイトが、パワー競技のようなシャフトを僧坊筋下部で担ぎ上体を前傾させ稼働域を狭くしボトムで腰から立っていく、SQを“ルール上”効率良い挙げ方でなら、もっと挙げられるはずです。


>>426
憧れです

430 :ウエイトリフター ◆gPixezqV7c :2010/03/18(木) 17:51:05 ID:/TNMaSez
コテ、トリップ忘れました
慣れないものでorz

431 :無記無記名:2010/03/18(木) 18:51:18 ID:K2D70MHS
トリップ付けないほうがいいと思うよ
あなたがいるとハッタリが粘着しそう

432 :無記無記名:2010/03/18(木) 19:27:50 ID:dNMAh14D
>>430
北京オリンピック69`級3位だった選手と85`級4位(多分)だった選手が2009年の世界大会で階級を一つ上げて出場してました。
二人とも筋肉のみが増えたという感じで挙上重量もかなりUPしてました。
たった一年で筋肉量を増やし成績もちゃんと伴うにはかなりの効率の良いトレーニングをしてるんだと思います。
ウェイトリフターさんの環境でどういった内容の増量トレーニングを行っているか、または見てきたかなど聞かせてください。



433 :無記無記名:2010/03/18(木) 20:04:27 ID:K2D70MHS
なんかスレ違いじゃねぇ?

434 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/18(木) 21:51:47 ID:ru3j2I4b
本日のトレ
プライオメトリクス 9週目
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・シングルレッグステアバウンド 10,10
・交互レッグバウンド 10,10、10
・ダブルレッグバットキック 10,10,10
・ダブルレッグホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 8,8,8,8
・サイドホップ 8,8,8
・シングルレッグホップ前進 5,5,5
・デプスジャンプ 3

SAQ20分 
ショートダッシュ 5本
インナー

435 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/18(木) 21:57:09 ID:ru3j2I4b
ウエイトリフターさん
アドバイスありがとうございます。
現在は
1、ジムトレ
2、ジムトレ
3、SAQ、プライオ、インナー
4、ジムトレ
5、ジムトレ
6、SAQ、プライオ、インナー
7、休養
というスケジュールです。
自分もプライベートではトレーニングに占める割合が8割以上を占めています。
心構えなども教えていただきありがたいっす!
気が向いたらでよいのでまた体験など色々と話して下さい。


動画だが、
今ピリオダイゼーション6週やって、その後3〜4週間減量し、その後1週間アクティブレスト
の予定だから、うpするなら9週間後くらいになる。
その時はチンニングやプライオメトリクス、垂直飛びの記録などをうpろうかと思う。

ただ垂直飛びだが、計測機械がないと正確に数値が測れん。
安くてよい機械知ってたら教えてくれお。


436 :ウエイトリフター ◆gPixezqV7c :2010/03/18(木) 22:21:00 ID:/TNMaSez
>>432
私は増量トレーニングは特にしてきませんでした。
見てきたのも増量というより練習した分ご飯と、自然にまかせるか減量でした。

ウエイトで増量は練習して沢山たべれば勝手に増えてくんじゃないでしょうか。
身長・骨格に対して体重たりないなぁという人いますが、そういう人も練習して沢山たべるしかないと思います。またサプリとか。

そのオリンピック選手たちが階級あげたのは、減量を介抱したからではないでしょうか?
北京おわってロンドンまで4年あるし、10〜20代だったらドンドン増えてくでしょう。
(余談ですが2009WWC77金チャイナ人が北京77金サー・ヤー・ヨックを15kgの大差で圧勝。この人のフォームが凄い綺麗)

ちなみに
北京M94金イリヤ・イリンは85→94、M105金アンドレイ・アラムナウは85→105と2〜3年で階級あげてきましたよ。

役に立たなかったらスイマセン。

だいぶスレ違いなんでそろそろやめましょうか。

>>435
どうも〜。たまに来させてもらいますよ〜

437 :無記無記名:2010/03/18(木) 22:30:13 ID:9NSc2roy
普段の体重に戻しただけだね
ま、宏実ちゃんが階級上げたのと同じ理由でしょうね


438 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/18(木) 23:20:37 ID:ru3j2I4b
飯の話題が上がっているため、ちと飯ネタでも。

現在摂取カロリーは2800〜3500くらいを摂ってる。
ジムに行く日は多めに
ジムいかない日は3000以下にって感じで。
毎朝体重測ってるけど、大体これで維持体重って感じ。

ちなみにタンパク質なんだけど、ナンシークラークのスポーツ栄養学という本によると1sにつき1.5gでおkとの
ことなのでタンパク質は100gを目安に摂っている。
ジム日はそれ前後にショットガンとシンセサイズが加わるから+40gって感じで。

カーボはGI値があまり高くないものを、胚芽米、パスタ、シリアル、麦のめぐみ胚芽パン、さつまいもなどから
脂肪は 魚油、フラックスオイルなどのオメガ3中心に

サプリは マルチビタミン、魚油、プロテイン、フラックスオイル、ショットガン、シンセサイズ
     ブドウ糖 
を使用中。



439 :無記無記名:2010/03/19(金) 00:25:33 ID:ewbyEMUl
お前のヌルいトレにそんなサプリ必要無いわ
他に考えることあるだろ

440 :無記無記名:2010/03/19(金) 00:54:48 ID:vRbkkvZf
>>438
海外の栄養学の蛋白摂取量を、日本人に当てはめるのは無理があると思うよ

日本人と外人で、蛋白同化作用に差があるのに摂取量も同様にするのは疑問だね

それに蛋白何て、上手いもんガバガバ食ってたら、済む話しだしね

441 :無記無記名:2010/03/19(金) 00:56:25 ID:cflrmpvA
あんたらハッタリだろ?文句あるなら見なくていいって何遍言わせるんだよ。

442 :無記無記名:2010/03/19(金) 13:02:58 ID:yUPWs8yd
ウェイトリフティングとボディビルって似てるとこあるよね。昔は両方の大会に出る人もいたって聞くし。
違うのはウェイトリフティングはベンチプレスを重視してないってとこか。ボディビルダーはデッドしない人もいるな。
>>438一日蛋白100cは少なくないか?全身トレーニングする男なら最低200は摂ったほうがいい。寝る前に摂るのが重要だと思う。


443 :無記無記名:2010/03/19(金) 14:35:18 ID:hrc1BK2s
>>440
たいていのものに含まれるものねタンパク質は

444 :無記無記名:2010/03/19(金) 16:07:52 ID:kn3TafS2
>>435
手にチョークの粉を付けて壁の横でジャンプ、でどうか?

445 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/19(金) 21:52:15 ID:DAa1rBIf
今日のトレ

・コアトレ
ドローイン5種類、アイソメトリクス3種類

・ストライドラン 17.6k/h 30秒×6 インターバル90秒

・ハングクリーン 52.5*5,5,5

スーパーセット
・バランスボードスクワット 25*10,10,10
・アンダーチン 10,10、8

トライセット
・ラテラルスクワット 27.5*10,10,10
・インバーテッドロウ 10,10,10
・水平スイング 5*20,20,20


446 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/19(金) 21:56:34 ID:DAa1rBIf
タンパク質なんだが、これもしばらくは100〜140g程度でいこうと思う。
超高タンパク質は身体への負担を考慮してさける。
特におれは筋肉を大きくするためにトレーニングしてるのではなく、動きのためにトレーニングしてるから
1.5gでもおkと考えている。
就寝前はいつも鳥胸100gかプロテインに油をまぜて摂取している。

しかし気がかりなところと言ったらパスタ150gだけでタンパク質20gとれるが、アミノ酸スコア100でないのも計算に入れている
ところといったところだろうか。

>>444
そんなところかなあ。
垂直飛びではないがバスケのリングにダンクってのも考えているのだが。

447 :無記無記名:2010/03/19(金) 21:57:32 ID:elxjh2z2
>筋肉を大きくするためにトレーニングしてるのではなく、動きのためにトレーニングしてるから

この考えはどうかと思うぞ。

448 :無記無記名:2010/03/19(金) 21:58:40 ID:QeEy+6lB
たんぱく質多くとったって筋肉なんか増えないよ
気にせずそのまま行きな

449 :無記無記名:2010/03/19(金) 21:59:51 ID:elxjh2z2
その通り。量自体は100gのままでも問題ないれべる

450 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/19(金) 22:05:52 ID:DAa1rBIf
>>447
これおれの考えでなくて、ファンクショナルトレーニングの考えなんすよ。

専門家いわくファンクショナルトレーニングは動きのトレーニング
であり、筋の強化ではないことを強調している。
つまり、特定の動作によって筋力を過剰に発達させることではなく、プッシュとプル、
膝関節優位の股関節伸展、そして股関節優位の股関節伸展におけるバランスを
獲得することが重要なのである。

とのことなんだ。

あとタンパク質なんだけど、そのナンシークラークの栄養学の本によると商業主義のせいで
タンパク質を多くとれつーことが書いてあるから、おどらされないようにみたいに書いてあるんだ。

アイマンマンとかたまにタンパク質500g摂れみたいなこと書いてあるけど、ああゆうのじゃないかなと思うんだ。


451 :無記無記名:2010/03/19(金) 22:08:20 ID:QeEy+6lB
GGのパンフに昔300〜500gみたい事書いてあって笑った記憶があるw

452 :無記無記名:2010/03/19(金) 22:22:59 ID:ewbyEMUl
要するに、筋トレすると運動能力落ちるからすんな
っていう日本の一昔前の馬鹿理論を実践してるわけだ

453 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/19(金) 22:46:07 ID:DAa1rBIf
筋トレってやりかたによっては運動能力つーか能力は低下もしくはあまり変わらないという現象があるんじゃない??
これも書いてあるんだけど

マシントレや腹直筋優位のトレーニングはダメ。
機能的でない筋力トレーニングは今もって古い知識にしたがってトレーニングが組まれている。
コンデショニングプログラムはゲームの身体になっていない

つー感じで。

とりあえずおれはまだ知識も実力もあれだから、この本に従うよ

454 :無記無記名:2010/03/20(土) 00:02:01 ID:71sMLiyM
ハードとソフトの関係だろ
ハードの性能無視したお前の貧弱な体に高価なソフト積んだって
発揮できるパフォーマンスなんか高が知れてんだよ
お前自分が楽するために都合の良い解釈してるだろ?

455 :無記無記名:2010/03/20(土) 00:05:40 ID:cg+KNpxp
ウェイトで結果出せなかったからこっち来ました感はあるが、まぁいいじゃないか長い目で見ようぜ

456 :無記無記名:2010/03/20(土) 00:57:17 ID:cpjLy7Zv
>>454
ようハッタリw

ってか主のトレ環境がうらやましいな

457 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 01:37:37 ID:UEjOU6bo
またハッタリなの?
前書きにも監督者が筋肉絶対主義で、筋肉>ファンクションそう考えていた時期がおれにもありました
と書いてあるんだよ。

またおれは数値目標として
・チンニング25回
・プッシュアップ50回
・インバーテッドロウ25回
・垂直飛び87.5センチ
なわけ。

だからそのために必要なのは
・下肢の筋力 特に片足種目の
・上半身の裏側の筋力
・65s前後 低体脂肪率
ってなわけ。

だからこだわるのは
チンニングやディップス、プッシュアップ、片足種目、ジャンプ力。



458 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 01:45:36 ID:UEjOU6bo
あとおれが貧弱というが身体うpしたのは脚と正面だけで、後ろ側はうpしてないでしょ。
本にも書いてあるけど注目されるのは胸、胸、胸、そして胸とのこと。
これは筋肉雑誌の影響うけてんじゃねえぞってことなんだ。
だから評価するなら前でなく後ろ上半身を評価してもらいたいね。
要望があれば今の身体でよいというなら後ろ上半身をうpしてもよいよ。

あとおれがあこがれるのは、ゴウド選手やミドテ選手ではなく
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
こういうような方なんだ。

ここはビルダーやパワーリフターの方が多いと思うから、相いれない部分はあると思うが、
だからと言ってどちらが上でどちらが下というのではなく、目指すものは違えど向上してる者は互いに尊重
しあえるような関係でいたいかな。




459 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 01:49:16 ID:UEjOU6bo
http://saku-enjoy.sakura.ne.jp/archives/2005/11/10_4.html
またこれによると、最大筋力でなくパワートレーニングを重視したトレーニングしなさいとあるからさ、
トレ報告してるメニューになってるんだよ。




460 :無記無記名:2010/03/20(土) 02:06:52 ID:cg+KNpxp
大抵どんな競技でも大事なのは背面だよそりゃ(ボディビル、パワー、重量挙げなどでもね)

スポーツで筋肉絶対主義とかよっぽどアホだろ(経験すりゃ途中で気づくだろ)
胸の筋肉が邪魔でスイングがしにくいとか自慢げに言う野球選手とかいるからなw
オレは筋力バランスよりそれぞれのスポーツに特化した体を作るべきだと思ってる。

461 :無記無記名:2010/03/20(土) 02:07:35 ID:95TT1pFz
最初はベンチ100キロも目標だったはずなのになんだかベンチ捨てたように見えるね
前からROMってて感じてたけど

一年か半年ほど前にしゃぼんさん(85〜88キロほどで、ベンチはその二倍ちょっとだったかな?)が言ってたけど、
ベンチは背中に効くって言ってたよ
下ろすときにバリスティックな刺激だかなんだか言葉は忘れたけど
ベンチやってるだけである程度背中が発達した、というようなことを言ってた気がする
この人は確か60キロ台のときからベンチ二倍達成してたすごい人

何を言いたいかわからないと思うが、つまり、ベンチやろうよ
俺も今日62キロでベンチ100達成したよ
下半身鶏がらだけど
拮抗筋云々もあるし、下半身鶏がらな俺が言える立場じゃないけど種目は総合的にやった方が良いよ

462 :無記無記名:2010/03/20(土) 02:37:37 ID:cg+KNpxp
寝る前にもう一つ
スレ主のチンニングってkipping pull up?それともテンポよくストリクト?
http://www.youtube.com/watch?v=QiOqe8Ir7fI

463 :無記無記名:2010/03/20(土) 05:10:36 ID:z9MBJeBm
>>458
こういうやつもいるぞ?
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

464 :無記無記名:2010/03/20(土) 08:02:59 ID:X8bVzCzp
>>458
じゃあうpしてみなよ。その大層な裏側の画像とやらを。

465 :無記無記名:2010/03/20(土) 09:00:40 ID:zSPXely9
>>458
上の動画凄すぎわろた
見た目ふつーの兄さんなのにw

466 :無記無記名:2010/03/20(土) 10:41:53 ID:71sMLiyM
>>459
やっぱり都合の良いように解釈してるじゃねーか
そこに書いてあるのは筋力とパワーは両輪で
どちらか一方が必要なのではないって事だろ
お前本当に馬鹿だな

467 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 11:49:31 ID:UEjOU6bo
体重起床時68.9s

背中 うまくとれないから何個かとった。
http://imepita.jp/20100320/414840
http://imepita.jp/20100320/414580
http://imepita.jp/20100320/413980

対称として前面
http://imepita.jp/20100320/414320


>>461さん
アドバイスありがとうございます。
そのベンチで背中っていうのは、フォーム的にはどのような感じなのでしょうか?
パワー?ボディビル?
動画でアスリートがやっているベンチ(ナロー気味)とミドテさんのようなパワーリフティング選手がやってるベンチは
自分からすると同じベンチでもかなり違って見えるんですよ。
またベンチで背中に刺激が入るとするのなら、現在背中を週2でやってるから、週4で背中をやることになってしまうから
オーバーワークにならないのだろうかという心配もあったりします。
ただプッシュアップは強度に限界があるため、現在のピリオ3週終えたら、ダンベルベンチかベンチメニューにいれること検討してみようと思います。
たぶんダンベルベンチになると思います。

468 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 11:54:07 ID:UEjOU6bo
>>466
おれファンクショナルトレーニングの本にのっているプログラムに従ってやってるから
的外れなことしてないと思うんだよね。
また筋力はフロントスクワットやチンニング、ダンベルローなどもやってるからおkだと思うんだ。

またハッタリの件や、別スレにウエイトオンリーマッチョの勘違いっていうのもあるから
ただ単に今しょばいから最大筋力高めろというアドバイスは受け入れるつもりないんだよ。

また批判するなら、どこがどう不足してるとか、このくらいの重量扱えないといかんみたいに
具体的に批判してもらいたいんだよね。

そこまでいうのならば聞きたいんだけど、ID:71sMLiyMが仮におれ位の筋力であるならば
どんな感じのメニューになるか聞かせてもらいたいものだな。


469 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 12:02:11 ID:UEjOU6bo
>>462
おれは現在チンはストリクトにやってるよ。
でもどうなんだろ、動きのためには反動使ってやったほうがよいと思うし。
色々やってみるつもり。

>>463
この黒人はまさに究極っすね

470 :無記無記名:2010/03/20(土) 12:15:06 ID:X8bVzCzp
>>467
悪いが、君に足りないのは謙虚さだと思うよ。
なんだか君って自分の実力は抜きにして、賞賛得たがってるよね。
だから自分と違う意見で鋭く切り込まれるとこうムキになっちゃうのかな。

471 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 14:34:23 ID:UEjOU6bo
今日のトレ
・コアトレ
メディシンボール4種類 回旋系4種類 

・HIIT イン パワーマックス 11秒ダッシュ33秒ジョグ×10

・ライトクリーン 40*5,5,5

スーパーセット
・台上片足ボールプッシュアップ 10,10,10
・ボールレッグカール 14,14,14

トライセット
・ヒップエクステンション 14,14,14
・オーバーヘッドプレス  35*10,10,10
・アームスイング  5*20,20,20

>>470
ただゆずれないものがあるだけなのです。それだけ。
これは誰にだってあると思うし、あなたにだってあるでしょう。
ただムキになるってのは改善しなきゃならんですね。
そしてなにがあなたの癇に障ったのかわからないけど、おれは一言も大層な裏側とは
言ってないですよ。



472 :無記無記名:2010/03/20(土) 14:56:11 ID:X8bVzCzp
ほ〜ら、そうやってすぐにそうやって突っかかる。
最後の一行なんかさ、書かなきゃそれで終わる事なのに
よっぽど気に触ったんだろうね、自分からわざわざ火の粉飛ばしてきてさぁ。

>あとおれが貧弱というが身体うpしたのは脚と正面だけで、後ろ側はうpしてないでしょ。
>本にも書いてあるけど注目されるのは胸、胸、胸、そして胸とのこと。
>これは筋肉雑誌の影響うけてんじゃねえぞってことなんだ。
>だから評価するなら前でなく後ろ上半身を評価してもらいたいね。

俺はね、君がこのようにいうぐらいだから
さぞかし大層な背面なんだろうなぁと思っただけなんだよね。
そこまでカッカすることじゃないと思うんだけど・・・・?


473 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 14:59:14 ID:UEjOU6bo
>だから評価するなら前でなく後ろ上半身を評価してもらいたいね。
この言い方がいけなかったわ。

上半身は前だけでなく後ろも評価して下さいなということよ。

別に敵対するつもりはないし、すぎてしまったことなんで
冷静に行きますわ。



474 :無記無記名:2010/03/20(土) 15:03:22 ID:X8bVzCzp
ただムキになるってのは改善しなきゃならんですね、と言った直後に

>そしてなにがあなたの癇に障ったのかわからないけど、おれは一言も大層な裏側とは
>言ってないですよ。


この一言。なんつーか、ただただ残念なんだよね。
今まで応援してた奴の本質がハッキリ見えた気がしてさ。

475 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 15:15:37 ID:UEjOU6bo
>>要望があれば今の身体でよいというなら後ろ上半身をうpしてもよいよ。
おれこう書いたでしょ。
これ読んでも大層な裏側と言えるの?
ただのあなたの拡大解釈じゃないの?

でももうこの話題はスレに関係ないし、スレ無駄なんで終了で。


476 :無記無記名:2010/03/20(土) 16:03:35 ID:PzLSeFEr
結局優しくあやしてほしいだけのかす

477 :無記無記名:2010/03/20(土) 16:34:18 ID:HcWa7m2C
475の書き込み自体がスレ無駄だろ。

478 :無記無記名:2010/03/20(土) 17:07:20 ID:G75VforH
464 名前: 無記無記名 [sage] 投稿日: 2010/03/20(土) 08:02:59 ID:X8bVzCzp
>>458 
じゃあうpしてみなよ。その大層な裏側の画像とやらを。 

470 名前: 無記無記名 投稿日: 2010/03/20(土) 12:15:06 ID:X8bVzCzp
>>467 
悪いが、君に足りないのは謙虚さだと思うよ。 
なんだか君って自分の実力は抜きにして、賞賛得たがってるよね。 
だから自分と違う意見で鋭く切り込まれるとこうムキになっちゃうのかな。 

472 名前: 無記無記名 投稿日: 2010/03/20(土) 14:56:11 ID:X8bVzCzp
ほ〜ら、そうやってすぐにそうやって突っかかる。 
最後の一行なんかさ、書かなきゃそれで終わる事なのに 
よっぽど気に触ったんだろうね、自分からわざわざ火の粉飛ばしてきてさぁ。 

>あとおれが貧弱というが身体うpしたのは脚と正面だけで、後ろ側はうpしてないでしょ。 
>本にも書いてあるけど注目されるのは胸、胸、胸、そして胸とのこと。 
>これは筋肉雑誌の影響うけてんじゃねえぞってことなんだ。 
>だから評価するなら前でなく後ろ上半身を評価してもらいたいね。 

俺はね、君がこのようにいうぐらいだから 
さぞかし大層な背面なんだろうなぁと思っただけなんだよね。 
そこまでカッカすることじゃないと思うんだけど・・・・? 




自分から挑発しといてムキになるって?こいつ社会不適合者か?
それにこいつのどこが鋭く切り込んでるんだ?ただのキチガイの煽りじゃねーかw

>>1は煽りにまで全レスするのはやめたほうがいいよ。
kintorezukiとかいうコテもそうだったが、糞真面目に煽りに長文書いたりすると、スレが終わる。


479 :無記無記名:2010/03/20(土) 18:08:54 ID:X8bVzCzp
>>475
身体能力うpってさぁ、本当は歳いくつなんだよお前w
自分の言いたいことだけ言って勝手に終わらせるとか、お前ちょっと幼すぎるぞ

>>476
だよな〜、もうそう思われても仕方ないわなぁ・・・w

480 :無記無記名:2010/03/20(土) 18:15:45 ID:Va2pKhhd
2ちゃんでスレ立ててる時点で構ってチャンだろ

481 :無記無記名:2010/03/20(土) 18:16:02 ID:X8bVzCzp
こいつはもうちょっとさっぱりした奴かと思ってたんだけどな・・・どうも勘違いだったようだ。

482 :無記無記名:2010/03/20(土) 18:26:21 ID:sRWVflDn
落ち着いてほしい ここは底辺野郎が大半の2ちゃんであることを


483 :無記無記名:2010/03/20(土) 18:52:20 ID:cg+KNpxp
こういうトレは続く人少ないから、どうなるか楽しみにしてるよ
SASUKEが趣味の人か体操教室ででも教えてもらった方が早いかもなw

484 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 19:18:37 ID:UEjOU6bo
聖人君子を求められても困るお!

478さんがいうようにレス返しはトレに関連したことでなおかつ、悪意ある書き込み
でないものにする。
人間性に関することや明らかに馬鹿にしたような書き込みは完全スルー。

また、ベンチもやるがやはりプッシュアップにこだわりたい。
http://www.youtube.com/watch?v=90xhaI8TNgA&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=zm1Bo_QBZ_c&NR=1&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=nNakVUlYX7Q&feature=PlayList&p=7E4FCD60848A8793&playnext=1&playnext_from=PL&index=5
こんな感じで調べれば強度の高いプッシュアップたくさん出てくる。

そして究極には、このクラスに。
http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=fvw





485 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:20:14 ID:PzLSeFEr
こいつ絶対大成しないよ
小物臭がぷんぷん

486 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:26:08 ID:9QpM23An
戯言はいいよ
動画さえうpしてもらえばさ

487 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:32:58 ID:X8bVzCzp
>>485
そりゃそうだろ。この手の輩が大成することはない。
また、なんだかんだ理由をつけて逃げ出すよ。
こういうところは道化ってコテの頃から何一つ変わってない。

488 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:41:53 ID:sRWVflDn
マッチョマンっていう35歳で筋トレ始めたよのスレ主に似てきた
使用重量がしょぼいから馬鹿にされてんのかな

489 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:42:37 ID:s+XRAJEW
>>484
ベンチもたまにやるけどメインはプッシュアップってことですか?
>>1さんがプッシュアップにこだわる理由ってなんですか?
よければお聞かせください。

490 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:45:52 ID:1s6GI3+8
ttp://saku-enjoy.sakura.ne.jp/archives/2005/11/10_4.html
を読んだ
パワーを高めていきたい場合は、この最大筋力の約30%の値で素早い速度で
筋力トレーニングを行うことが必要となってきます。
とあるけどネガティブ動作でも素早くやるの?
トップやボトムでの切り返しでも止めたりせず可能な限り全ての動作を素早く行うの?
あと、重量アップのタイミングは?スピードが落ちたか見た目で判断するの?

491 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:49:19 ID:cg+KNpxp
ウエストサイドバーベルの連中はネガも出来るだけ早く動かすな

492 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 19:52:32 ID:UEjOU6bo
動画はちゃんと出すよ。初回の予定は9週後くらいに。
ピリオダイゼーションごとに出そうと今のとこ考えているので
興味ある人は定期的に見ててくださいな。


マッチョマンもこんな感じの目指してたね。
彼の場合はトレーニングやってたかわからないけど。

>>489
ベンチよりプッシュアップの方が機能的とのことだからです。

で、トレ報告だが、基本ウエイトやらプライオメトリクスやら週6でやってるが
、報告は週に2回ほどまとめてにするよ。

またおれの他にも真剣に競技力向上とか、体力向上なり目指してる人はトレ報告など
していってくださいな


493 :無記無記名:2010/03/20(土) 19:57:52 ID:s+XRAJEW
>>492
なるほど、ベンチプレスよりプッシュアップのほうが機能的とは
果たしてどういった理由でどういう風に機能的なのでしょうか?

494 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 20:05:52 ID:UEjOU6bo
プッシュアップの場合様々なバリエーション、不安定とかワンアームや立位で行うことが可能であり
ベンチは仰向けで行うが、仰向けは多くのスポーツでは何らかの失敗を意味するとのことらしいからです。
だからといってベンチは必要ないとのことでなく、上肢の筋力を高めるのに有効とのことです。


495 :無記無記名:2010/03/20(土) 20:10:54 ID:1s6GI3+8
>>491
いまいちコンジュゲート法が分からない・・・
MAXの30%でトレする時期もつくってるのかな?

496 :無記無記名:2010/03/20(土) 20:25:49 ID:cg+KNpxp
>>495
それとは違うが
ttp://nicodojo.com/index.php?option=com_content&task=category§ionid=1&id=1&Itemid=31
日本語だとここが分かりやすい
後は適当に動画検索して

スレ違いごめんね

497 :無記無記名:2010/03/20(土) 20:29:39 ID:1s6GI3+8
>>496
有難うございます。
よっくり読んでみます。

498 :461:2010/03/20(土) 21:40:58 ID:95TT1pFz
>>467
非ナロー、ケツ付け、程度はわからんがブリッジ有りのフォームなんだろうなあという予測しか付かない
当時しゃぼんさんが背中に効く、といっていたのでどういうことかと聞いたら、
下げた時に広背筋で支える力が働くため効くということだった
俺はそこまで効くという感じはしないが多少は背中も疲労してる感じはある
少なくともオーバーワークを心配するほどの刺激はいかないと思うよ
体重の二倍という重量ならではの刺激なのかもしれない
今規制でいないっぽいしなあ

>>492
>またおれの他にも真剣に競技力向上とか、体力向上なり目指してる人はトレ報告などしていってくださいな

俺は体重の二倍のベンチ目指してるから、何かあれば報告していきたいな
今62キロなんで124キロ
増量もすると思うがそこまで増えないと思うし

499 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/20(土) 22:18:18 ID:UEjOU6bo
>>498
461氏
サンクスコ。
今週2で腕立てやってて、一つが拍手、もうひとつがボール腕立てだから、拍手腕立ての日にベンチやってみる。
ピリオの概念に従い2,3週目は8狙い 4〜6週5狙いでやる。

175s目指すスレ除いたけど、しゃぼんさんは規制っぽいね。
その背中の刺激ってのしゃぼんさんに聞いてみたいな。


おお、報告してくださいな。
目指すのものは違えど、向上する者同士お互い切磋琢磨していきまひょ。

500 :無記無記名:2010/03/20(土) 22:27:01 ID:cg+KNpxp
ベンチの場合、肩や肩甲骨をベンチに押し付けながらプレスするから背中は疲労するよ
フォーム違いとかいろいろ個人差はあるだろうけどね

501 :無記無記名:2010/03/22(月) 23:22:28 ID:VGMpUG+N
なんだこいつ単なるクソガリなんじゃねーか。つまんねー。

502 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/23(火) 14:24:01 ID:JhSm+ANZ
3月21日
プライオメトリクス 9週 2回目
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8,8
・シングルレッグステアバウンド 10,10
・交互レッグステアバウンド 10,10,10
・ダブルレッグバットキック 10、10、10
・交互レッグバウンド 10,10,10
・ダブルホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 8,8,8,8
・サイドホップ 8,8,8
・シングルホップ前進 5,5,5
・デプスジャンプ 3

SAQ アジリティ中心に30分

3月23日 ピリオ2週目
・コアトレ ドローイン中心に8種類

・ディスタンス走 20分 12k/h

・ダンベルスナッチ 14*5,5,5

スーパーセット
・チン 10,10、8
・フロントスクワット 50*10,10,10

トライセット
・ワンハンドロウ 43.5*8,8,8
・スプリットスクワット 30*10,10,10
・アームスイング 6*15,15,15


503 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/23(火) 14:33:17 ID:JhSm+ANZ
おそらく定期的に現れるであろう最大筋力厨に言っておきたいが、
スポーツにはあらゆる要素が必要であり、このスレではおれの身体と使用重量しかわからないにも関わらず、
最大筋力が低いからどうのこうの、クソガリだからどうのこうの言う奴には
実際の動きを見てないにも関わらず、また体力測定で他の要素に比べ筋力が著しく低いと出ているならともかく
、最大筋力最大筋力、クソガリクソガリ言う奴はウエイト未経験ウエイトオンリーマッチョの勘違いという扱いをする。

http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/func.htm
http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/power.htm
そういう輩は少しはこういうところ読んで勉強するんだな。

それにも関らず、最大筋力のみがパフォーマンスの99%を占めると言うようなアホは
ここ池
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267177252/l50

504 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/23(火) 14:45:01 ID:JhSm+ANZ
ついでにウエイト板は口汚い他人をけなすことに生きがいを感じている
他人のゴシップ、悪口を言いまくる芸能週刊誌(笑)のような人間以下のような
輩が大勢いるようだが、(当然真面目にやっている人もいると思う。そういう人は当然尊敬)
ジム内にいる人間を見ていると、大体こんなようなやつが煽ってるんだろうと大体想像がつく。
人は見かけによらないというが、ジムにいる実力者で黙々と鍛えている人は人格も優れていると考えられる。
まあ、当たらずとも遠からずだろう。
実際威勢よく吠えてるやつがうpしろとか言われたとたんに黙りこんだり、うpできないといったことが多くあるからな。


まあ今後口汚いやつもいくらか出てくると予想されるが、まさに(笑)だろ。
ジムでも中途半端であり、なおかつジム以外に自分が生きれる場所がない程度の人間にあれこれ言われても何も思わんな。

ただ勘違いしないでもらいたいのは、ウエイトオンリーの人や、ジムが自分の居場所の人をけなしているわけではないよ。
そういう人でも、脇目を振らず、ただただ己を高めることに集中している人は神だろう。

おれが批判しているのは、いくら実力が高かろうが、他人を見下すことしかできないようなやつね。
まあそういうやつは実力も半端だと思うけどね。


ちなみに雑魚が何言ってんだと言われそうだが、現時点でおれは通過点に過ぎないとこを十重招致しているから、
互いに口汚く煽るのはやめて、切磋琢磨していこうや。

505 :無記無記名:2010/03/23(火) 14:53:26 ID:3jMJX76z
お前は余計なこと書かなくていいから結果だけ書いとけ
あと動画うpしろ
スポーツ選手としてもウェイトとしても中途半端なんだから
少しは世間に役立つことをやれよチビ

506 :無記無記名:2010/03/23(火) 16:52:04 ID:8dap9A1I
何故ウェイトリフターは毎日練習出来るのか
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216102259/
過去ログ行ってるけど…

507 :無記無記名:2010/03/23(火) 17:16:46 ID:BXRdljdb
あーあ台無しだなアホは無視しとけよ


508 :無記無記名:2010/03/23(火) 17:55:58 ID:cPwLyRXS
ここはウエイト板

男の自惚れと嫉妬と怨嗟に満ちた板だよ

ここでいちいちケチつけてるやつらはそういうやつだから
気に食わないなら来なければいいのにわざわざやって来て文句言ってるんだぜ

509 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:04:31 ID:wVqZ6O6F
最初から読んだぜ。

最初、道化とかいうコテでKIDみてぇな身体目指すぜ!といってたらしいな

だが、ウェイトで結果でないと

「筋肉つけることが目的ではないから、機能的な身体作りが目的だから!」

とくだらねぇゴタク言い訳、すぐさま姑息な言い訳作り。

ま、せいぜい鍛えるんだな。所詮、チビはチビさ。
現実は変わらない。チビしい現実はな。

端から見たら、ただのチビガリの勘違い。悲しい現実。


510 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:17:06 ID:wVqZ6O6F
>>503
> おそらく定期的に現れるであろう最大筋力厨に言っておきたいが、
> スポーツにはあらゆる要素が必要であり、このスレではおれの身体と使用重量しかわからないにも関わらず、
> 最大筋力が低いからどうのこうの、クソガリだからどうのこうの言う奴には
> 実際の動きを見てないにも関わらず、また体力測定で他の要素に比べ筋力が著しく低いと出ているならともかく
> 、最大筋力最大筋力、クソガリクソガリ言う奴はウエイト未経験ウエイトオンリーマッチョの勘違いという扱いをする。


スポーツ未経験のドチビがかっこつけるな。

競技未経験、加えて実動作の動画すら出してないのにそのようなこといっても

説得力もなにもあったもんじゃねぇ・・・

いつも言い訳・・・なんか言われるたんびに言い訳作っている。

最初からこう。切羽詰まるといつもこう。

もう、飽き飽きだ。くだらねぇチビ。

マンネリ泥沼人生まっしぐら!

511 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:20:23 ID:BXRdljdb
まずスポーツのパフォーマンスか鉄棒どっちとるんだ?

512 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:34:57 ID:GgXwW93C
チビってのが致命的だよな
何やっても様にならない
競馬でもやれば?

513 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:39:14 ID:cPwLyRXS
>>509-512
ほらね
男の嫉妬や怨嗟ってこういうやつ
キモイだろw

ついに粘着はじめやがったw

気持ちワル!

514 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:40:51 ID:BXRdljdb
おいおい、質問したら粘着かよ・・・レベルの低いスレだこと

515 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:41:38 ID:wVqZ6O6F
チビに嫉妬するか?普通よ?

しない。

カッコ悪いのに嫉妬?

頭可笑しいだろ?マジで

516 :無記無記名:2010/03/23(火) 18:56:38 ID:cPwLyRXS
>>515
おまえがな
どうせスポーツ未経験のいじめられっ子が筋トレして勘違いしてる類だろw
悔しかったらてめえの動画晒してみろや
できねーくせにwww

だからお前はアホなんだよ
キモ!

517 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:01:14 ID:wVqZ6O6F
>>516
> どうせスポーツ未経験のいじめられっ子が筋トレして勘違いしてる類だろw

>>1さんの悪口いうな!いくら俺でも怒るぞ!ったく・・・

518 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:01:53 ID:dbGrr31r
ウエイト板だからガリだとかいう煽りならまだ分からなくもないが
ID:wVqZ6O6F←こいつみたいにネットでチビチビ連呼するようなやつって
メチャクチャ激しいコンプ持ちなんだろうな。
意味もなく行間空けて自己顕示してるし。気持ち悪いね。



519 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:02:47 ID:wVqZ6O6F
何かと言えば嫉妬、嫉妬。

もうたくさんだぜ。

何が嫉妬だ?此処までくれば病気だぜ。


520 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:04:00 ID:dbGrr31r
>此処までくれば病気だぜ。 

なるほど、君はそういう病気かワロスww

521 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:04:56 ID:wVqZ6O6F
なぜ、貴様は>>1を擁護する?
貴様は>>1の何なんだ?
ホモダチか?


522 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:06:12 ID:dbGrr31r
>>502-504
>互いに口汚く煽るのはやめて、切磋琢磨していこうや。

汚いかどうかはともかく、いい加減挑発的な書き込みはやめろよ。
お前を応援してるやつもいなくなるぞ。

523 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:06:35 ID:N91V5tYX
ここまでハッタリ=ニートコーチの自演。

524 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:06:49 ID:wVqZ6O6F
そんな奴は最初からいない!

525 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:08:13 ID:dbGrr31r
>>521
擁護ってか、お前がファビョってたから引き取りにきただけだが。
俺に指摘されて行間空けなくなったお前ワロスwwww

526 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:08:51 ID:wVqZ6O6F
身体能力うpさんは凄くスタイルがよくてマッシブで
スポーツ万能のハンサムガイなんだ!

凄い男だ!

だから貴様等嫉妬すんだな?やろう!
いじめんな!
いじめたら告訴する!
覚悟しとけ
やろうこのやろう!

527 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:11:33 ID:dbGrr31r
今ハッタリスレ見て気づいたけど、この人ハッタリだったんだw
いつもと雰囲気違うから気づかなかったw

528 :無記無記名:2010/03/23(火) 19:12:03 ID:wVqZ6O6F
>>527
貴様はさっきから何を言っている?

さっぱり意味分からないな?


とにかく身体能力うpさんが何をした?

彼のスレをこれ以上荒らすのはやめろ!

でないと大変な事になるよ!


529 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/23(火) 20:11:08 ID:JhSm+ANZ
2ch ウエイト板という認識をした上で書き込もう。

>>511
両方。

>>522
おk。




530 :無記無記名:2010/03/23(火) 20:30:47 ID:R404dzez
>>508
> ここはウエイト板

> 男の自惚れと嫉妬と怨嗟に満ちた板だよ

これいいな
俺も使わせてもらうよ

531 :無記無記名:2010/03/24(水) 00:39:08 ID:VAviLDJQ
ここも終わりだな
結局身体能力さんは荒らしをスルーできず顔真っ赤にする
精神年齢の低いやつだったということしか残らないな

532 :無記無記名:2010/03/24(水) 11:57:40 ID:kLdch3NZ
初心者です・・・
神経系って何ですか?

533 :無記無記名:2010/03/24(水) 14:39:08 ID:hiaGT2Up
身体能力さんはトレと並行して何か実際にスポーツをした方がいいんじゃないか?

良く出てくる数値目標を達成してもどんなスポーツでも万能とはいかないだろう。
高い身体能力でどのスポーツもそこそこ出来るが目標ならそれでいいけど。

まあ今の身体能力でも草スポーツ全般でそこそこ活躍できるレベルだろうけど。

明確にこの競技をするって決めてないのにここまでトレ出来る身体能力さんは凄いと思います。
何か打ちこめる競技が見つかるといいですね。

534 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/24(水) 22:30:15 ID:M3Z+b7jc
本日のトレ
・コアトレ メディシンボール4種類他4種類 計8種類
・トレッドミル 20k/h 傾斜10% 10秒×6(インタバル20秒)
・ハングクリーン 55*5,5,4

スーパーセット
・ベンチ 65*8,8,8
・フットエレベイテッドヒップリフト 14,14,14

トライセット
・ディップス +7.5s*8,8,8
・ハンマーカール 16s*8,8,8
・水平スイング 10s*10,10,10



535 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/24(水) 22:38:29 ID:M3Z+b7jc
ベンチのことだが、背中のことをパワーリフターの人とインストラクター交えて話した。
それで色々と話していくうちにおれの場合、ストップ&ゴーベンチプレスというのがよいとのこと。
これはSSC、神経系の強化につながるとのことだ。

というわけで、あと一回やったらベンチはストップ&ゴーを採用じゃ。

>>533
草スポーツはたまにやってます。動ける分類ではありますが、やはりもっと身体能力欲しいとです。
スポーツだけど、時間の兼ね合い上個人でできるやつがいいかな〜。
バック転などの技も習得したくて体操スレで聞いてみたら、いけるかもしれんとのことだからそれも挑戦してみよう思う。

たとえスポーツやらなくても純粋に日々向上していく自分でいたいのです。
まあ壮大なオナニーちゃあオナニーなのですが、ここのいる人たちは自己満オナニー野郎が多いと思うから、気持ちはわかるはず。
男なら常に夢を追っていたいものですからな

536 :無記無記名:2010/03/24(水) 22:47:46 ID:/69jSo36
http://www.youtube.com/watch?v=1Z7qsp-Fw20
なんでバク宙できるんだろうか・・・神様は不公平だな

537 :無記無記名:2010/03/25(木) 01:17:31 ID:DNqclGgX
顔がザブングルみたい

538 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/26(金) 22:03:03 ID:Fk6ek2gF
3月25日
プライオメトリクス
・ポゴ 10,10,10
・スクワットジャンプ 6,6,6
・ロケットジャンプ 6,6,6
・スタージャンプ 6,6,6
・シザースジャンプ 4,4,4
・アンクルフリップ 6,6,6
・マーチ 30,30
・ボックスラテラルジャンプ 30,30
・タッグジャンプ 8,8,8
・ダブルレッグバットキック 8,8,8
・ダブルレッグホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 8,8,8
・サイドホップ 8,8,8
・シングルレッグホップ前進 5,5,5
・デプスジャンプ 4,4

3月26日
・コアトレ ドローイン中心に8種類
・インターバル走 17.6k/h(2%) 45秒   レスト90秒
         20.0k/h(2%) 30秒×2 レスト90秒
         20.0k/h(5%) 15秒×6 レスト45秒

・ダンベルスナッチ 18*5,5,5

スーパーセット
・ワンレッグボックススクワット 3*5,5,5
・パラレルチン+10*5,5,3

トライセット
・ラテラルスクワット 35*8,8,8
・ボールインバーテッドロウ 10,10,10
・垂直スイング 7*10,10,10

中臀筋トレ 2種類

トレーナーさんに右に比べ左の中臀筋が弱いとの指摘。
今後は中臀筋も鍛えるぜ

539 :無記無記名:2010/03/26(金) 22:07:03 ID:frAO/rDJ
オレはこれだけ多いと惰性でこなしそうだ


540 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/26(金) 22:16:49 ID:Fk6ek2gF
>>536
パネエ

>>539
プライオは3〜40分で終わるから余裕。
ジムトレは90〜120分くらいだけど、ショットガン効果とCCDドリンクのおかげで集中はずっと保てるよ


541 :無記無記名:2010/03/27(土) 21:16:20 ID:52ngP/cb
やっぱりスレ主はキショイわwww

542 :無記無記名:2010/03/27(土) 22:16:45 ID:6taOJmvL
スレ主の人気に嫉妬(笑)

543 :無記無記名:2010/03/28(日) 09:57:42 ID:QOv7kbux
だが、身体能力うp◆kMB3n7lgIgは二度と帰ってこなかった…




終了

544 :無記無記名:2010/03/28(日) 12:16:29 ID:Jld3Ga7T
『身体能力うp』とかいうネーミング自体が釣りっぽい。

545 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/28(日) 20:03:37 ID:eWpgV+5l
3月27日
・コアトレ スタビライぜーション中心に8種類
・ラン 20k/h 傾斜10% 10秒×8 インタバル20秒
・ライトクリーン 45*5,5,5

スーパーセット
・ジャンプメディシンボールプッシュアップ 16,16,16
・ボールワンレッグカール 8,8,8

トライセット
・ワンレッグストレートデッドリフト 16*8,8,8
・オーバーヘッドプレス 42.5*5,5,5
・アームスイング 5*20,20,20
中臀筋トレ1種類

3月28日
プライオメトリクス 10週 2回目
・ギャロッピング 10,10
・ファストスキップ 10,10
・アンクルフリップ 8,8
・交互レッグバウンド 12,12,12
・ダブルレッグバットキック 10,10,10
・ダブルレッグホップ前進 6,6,6
・ハードルホップ 8,8,8,8
・サイドホップ 8,8,8
・シングルレッグホップ前進 5,5,5
・デプスジャンプ 4
・クイックリープ 5,5

バク転練習45分

546 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/28(日) 21:26:58 ID:eWpgV+5l
サスケ出てえ

おれの場合
1ストステージクリアとして
・169センチ 60〜63s
・ジャンプ力
・上半身の筋力
・握力
・バランス力
・心肺持久力

これらの能力を高めるって感じか。
パワー・スピード・バランスが必要だな。

さっそく減量に入ろう。


547 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/28(日) 21:37:43 ID:eWpgV+5l
さっそく作ってみた。
カロリーは2000〜2200程度にする。

トレオフ日
1 リンゴorバナナ ヨーグルト、かぼちゃ、アスパラ、ブロッコリー、ツナ缶3つ
2 プロテイン40g オメガ330g
3 同じ
4 同じ
5 卵6個か、肉200g

他油はナッツ系で。
トレ日は朝のカーボカットしてトレ中にCCDドリンク トレ後ブドウ糖15g

ファットバーナーはホットロックスあたりを使用予定。



548 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/29(月) 20:24:06 ID:WLgKPFza
パワーマックススレにも書いたが、こちらにも。
このスレ見てる人参考にしてくれ。
336 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/29(月) 20:12:45 ID:WLgKPFza
今月のストレングス&コンデショニングジャーナル、パワーマックス特集で様々なトレーニング法が載っていた。

・神経系ハイパワートレーニング
負荷 体重の5〜7%kp
時間 5秒以内
休息 1〜2分
セット 6〜10セット

・ハイパワートレーニング
負荷 体重の7〜9%kp
時間 5〜8秒
休息 (5秒運動) 20〜30秒
   (8秒運動) 60〜90秒
セット 6〜10セット

・スタミナ系ハイパワートレーニング
負荷 体重の7〜9%kp
時間 6〜8秒以内
休息 (5〜6秒)10〜20秒
   (7〜8秒)20〜40秒
セット 3〜8セット

338 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/29(月) 20:16:12 ID:WLgKPFza
・全力系ミドルパワートレーニング
負荷 体重6〜9%kp
時間 6秒以内(全力で)
休息 10〜20秒
本数 4〜6本

・パワー設定ミドルパワートレーニング
負荷 競技時間に応じたパワー設定
時間 10〜15秒以内
休息 10〜20秒
セット 3〜5セット

これでますますトレに励めるぜ


549 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/29(月) 20:29:07 ID:WLgKPFza
というわけで、パワーマックスでHIITやってたのをやめて
しばらくは
・神経系ハイパワートレーニング
・ハイパワートレーニング
・スタミナ系ハイパワートレーニング
をやっていこう。

余裕あったら
・全力系ミドルパワートレーニング
・パワー設定ミドルパワートレーニング
もやるお。

550 :無記無記名:2010/03/29(月) 21:35:59 ID:ru7+4TP+
長続きしねえ奴だなお前はよ

551 :無記無記名:2010/03/29(月) 21:52:02 ID:IU01faOB
>>550がいじめたため、身体能力うp◆kMB3n7lgIgは二度と帰ってこなかった…




終了

552 :無記無記名:2010/03/29(月) 22:38:06 ID:1xDlNJnn
どれもこれも中途半端になって何も身につかない典型のような気がする。

553 :無記無記名:2010/03/29(月) 23:59:24 ID:E7cu5UII
身体能力うpwwww

554 :無記無記名:2010/03/30(火) 08:50:14 ID:ShXiD9da
俺は応援してるぜ

555 :無記無記名:2010/03/30(火) 12:27:54 ID:4hIHfF3L
あれだよ。
学生時代に参考書買っては第1章くらいで次の参考書買うやつ。
んで、なにも身に付かなかった。

556 : ◆No.1/op/JA :2010/03/30(火) 12:33:30 ID:tKguhoDX ?2BP(0)
才能無し

557 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/30(火) 23:28:54 ID:WStK1iBF
本日のトレ
・コアトレ ドローイン中心に8種類
・ダンベルスナッチ 20*5,5,5

スーパーセット
・チン(オルタネイト) +10*5,5,5
・ワンレッグボックススクワット 5*5,5,5

トライセット
・ワンハンドロウ 55.1*5,5,5
・ボールブルガリアンスクワット ストップ&ゴー 14*6,6,6
・垂直トス 8*8,8,8

・中臀筋トレ 2種類。

批判的意見はすべて無視。
己の信じた道を進む。

533さんが言っているように打ち込めるものはあったほうがよいに決まっている。
また基本的にはファンクショナルトレーニング・プライオメトリクス・SAQを軸に
トレーニングを行っていく。



558 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/30(火) 23:38:11 ID:WStK1iBF
目的
サスケ1ストステージクリア能力

目標@垂直87.5p
行動:プライオ、クイックリフト、メディシンボール投げ、片足の種目、パワーマックス

目標Aチンニング30回、ロープ登り
行動:チンニングや背中の種目、ロープ登りやる

目標Bバランス力
行動:不安定面でのトレーニング exバランスボードスクワット、ワンレッグスクワット、ボールブルガリアンスクワットetc 細長い棒の上を走ったりする

目標C60〜63s 低体脂肪率
行動:3月29〜5月10日 6週間減量予定 ケトジェニックで行い7〜10日に1回程度カーボロード
   その後はひとまず様子見

目標Dアジリティー能力
行動:SAQをバランスよく行う、ラダーやアジリティーなど。

目標E握力
行動:握力のトレ ホールドやピンチ力 バーベル保持やグリッパー、リストローラー、などなど

目標F心肺持久力 20k/h 4分20秒
行動:マウンテンラン、HIIT、ディスタンス走、パワーマックス、etc


これをこなしていけば身体能力向上にちょうどいいだろう。



559 :無記無記名:2010/03/30(火) 23:42:48 ID:DRXCv2H+
ああ、今度はサスケ制覇が目的になったんですね

560 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/30(火) 23:47:02 ID:WStK1iBF
>>554
ありがとございます。
励みになります。



561 :無記無記名:2010/03/30(火) 23:56:47 ID:y8MIWHON
その時々に見たものにすぐ影響されて右往左往
一つをやり抜く事の無い意志薄弱さ
こいつにストロングマンのビデオ見せたらたぶんそっちに転ぶんだろうな
そして最後に自重トレこそ至高!とか言い出す

562 :無記無記名:2010/03/30(火) 23:57:17 ID:0GwfA2vH
なにこの鳩山由紀夫レベルのブレっぷり…
着々と糞コテに成長しているな。

563 :無記無記名:2010/03/31(水) 00:01:16 ID:xY/SO8D5
メニュー書いたペーパー眺めてニヤニヤしてんだぜきっと

564 :無記無記名:2010/03/31(水) 00:15:23 ID:0BzdBU/N
がんばってください!

565 :無記無記名:2010/03/31(水) 07:22:59 ID:1QDG/1wl
夢・独り言板でやるのが適切なスレ

566 :無記無記名:2010/03/31(水) 14:23:35 ID:03hor3Y7
>>564
死ね。

567 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/03/31(水) 22:40:15 ID:KUHQvYUP
より高いレベルのものを目指すというだけのことよ。

例えば当初ベンチを始めて80s目指していた者が、やってくうちにはまっていき
まだ80s挙げれないが、目標を100s、125sへと変えていくように。

これはおまえらならわかるはず。



568 :無記無記名:2010/04/01(木) 00:13:36 ID:DO5Q13+m
>>567
とりあえず80キロ上げてからにしたほうがいいよ。

569 :無記無記名:2010/04/01(木) 00:17:02 ID:LMK3KoGW
どうでもいいけどトレーニング成果うpしろやカス
どうせ全然変わってないだろうけど

570 :無記無記名:2010/04/01(木) 00:49:37 ID:XphIq59u
↓スレ主の現状と近い

■自己愛性人格障害 被害者スレ■ Part17
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1266747953/

スレ主は自己愛性人格障害と思われる。

571 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/01(木) 12:24:28 ID:LMK3KoGW
才能ねーんだよクズ
トレーニングやめちまえ

572 :無記無記名:2010/04/01(木) 12:41:51 ID:JwzlOE7u
まあスルー推奨

573 :無記無記名:2010/04/01(木) 23:26:20 ID:HFI8U+u6
>>567
君の場合はいきなり高いレベル目指すんじゃなくて
まず今できる身近な目標からクリアしていったほうがイイと思うけど。


574 :無記無記名:2010/04/01(木) 23:55:44 ID:XphIq59u
自己愛の身体能力うpはもう飽きちゃったみたいだね。









終了

575 :無記無記名:2010/04/02(金) 00:25:47 ID:rMtAGQyD
僕もこのスレのメニューを参考にトレーニングしています。
荒らしなんかに負けないでがんばってください。
応援しています。

576 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/02(金) 00:50:49 ID:KS7zEDux
2日前 プライオ、SAQ
昨日 ジムトレ コアトレ パワーマックス

>>573
とりあえずのとこは懸垂20回かな。
ちょうどそのスレもできたことだし。

>>575
おk



577 :無記無記名:2010/04/02(金) 01:04:20 ID:rMtAGQyD
>>576
嘘だよバーカ

578 :無記無記名:2010/04/02(金) 13:40:27 ID:mgIyr4fb
>>576
ばーかばーか

579 :無記無記名:2010/04/02(金) 13:49:28 ID:Hd36+ojh
この一撃は効いたなwwwwww
ガリ雑魚ついに引退決定!
全然悲しくないwwww

580 :無記無記名:2010/04/02(金) 16:56:52 ID:nYYD573+
>>570
ここのスレ主に結構当てはまる部分多いね。

581 :無記無記名:2010/04/02(金) 23:20:03 ID:rMtAGQyD
身体能力ウプはいつまで持つかな。
PCの前でのたうち回って
精神安定剤とかがぶ飲みしてんだろ?

笑えるwww

582 :無記無記名:2010/04/03(土) 00:36:06 ID:GPV7ORQv
ベンチ80にも満たないのにコテハンつけんなよw
バカだろこいつwww

583 :無記無記名:2010/04/03(土) 15:43:11 ID:zuZKBbah
あんまり身障脳カウプをいじめんなよ。
帰ってこなくなるじゃんwww

(゚∀゚)カウプカウプカウプ

584 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/03(土) 18:41:55 ID:J8cR8REe
終了で。
理由はカスども相手にする暇はない。

そして真面目にトレーニングしたいから




585 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:04:35 ID:bLOl+n2e
おいクソガリ
いつサスケに出場するんだよ

586 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:09:17 ID:zuZKBbah
負け犬 身障脳カウプ

587 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:15:17 ID:zuZKBbah
最初から最後まで無礼なクソガリだったな。
悪いのはすべてまわりのせい。

588 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:22:09 ID:zuZKBbah
『おれはファンクショナルトレーニングを極め、そして世界レベルの機能的筋力を目指すことにしてんの。
その決意におまえのようなカスがあれこれ言おうと何とも思わんわ。』

〜身障脳カウプ辞世の句〜

589 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/03(土) 19:30:14 ID:J8cR8REe
消えるわ。たまーに他のスレに書き込みするかもしれないけど。

あまりにもくだらん。

トレーニングは当然続けていくがな。

後はおまえらで好き勝手やってくれ


ほんじゃあ


590 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:34:45 ID:zuZKBbah
『おれが批判しているのは、いくら実力が高かろうが、他人を見下すことしかできないようなやつね。
まあそういうやつは実力も半端だと思うけどね。』

〜身障脳カウプ 吼える〜

591 :無記無記名:2010/04/03(土) 19:42:52 ID:zuZKBbah
身障脳カウプさんが敗北を認めて立ち去るそうです。
自分が悪いのも理解できずかわいそうですね。

これからは『敗北脳カウプ』とでも名乗ってください。








終了

592 :無記無記名:2010/04/04(日) 08:55:49 ID:xdTrXIpH
>>589
吹いたw

593 :無記無記名:2010/04/04(日) 15:35:35 ID:fwUHt7r0
>>1
意味不明

594 :無記無記名:2010/04/05(月) 00:31:15 ID:p59tnYLN
面白い試みだったのに、
目的が変わりすぎて結局訳がわからなくなったな。
途中いろいろ良いアドバイスもあったのに、
無視するから最後は悪口しかなくなってしまった。
いろんな意味で残念だ。

595 :無記無記名:2010/04/05(月) 22:30:30 ID:22bpqwrk
最初からハッタリを完全無視してればこんなに荒れずに済んだのにな
>>1がハッタリがどういう奴か理解してなかったとは云え軽率だったと思うよ

まあトレはがんばれ
どっかに書き込むんでもコテはそのままの方がいいな

596 :無記無記名:2010/04/06(火) 00:47:07 ID:7QKXBCsA
>>595
お前身体能力うpのにおいがするぞ(笑)

やつの敗因が全くの的外れ。
あれはコテハン向きの性格じゃないし。

597 :身体能力うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/06(火) 21:45:19 ID:E7/jdv6+
トレだが、経済的、個人的事情によりサスケ・機能性はやめて外見重視でいくことになった。
社会人で現実を知っている人なら経済・個人的事情と言えばわかるだろうが
想像力に乏しく、相手を馬鹿にして優越感を得るために生きてるような程度の低い人間にはわからんだろうがな。

だからと言って、トレーニングに対する情熱が衰えたということはなく、トレーニングが生活の1部になったというだけの話。
週3〜4程度で短い時間でもベンチやデッド・スクワット、チンニングは十分伸ばせるためこれらを追及していくことになったというだけ。



598 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/06(火) 21:46:40 ID:E7/jdv6+
で、コテ名は身体能力うpでなく、肉体改造うpにする。

といってもあまり頻繁に2chに来れないし、書き込むとしたらたまにになる。

書き込むのはベンチや懸垂、デッド・スクワット、うpスレになるな。


599 :無記無記名:2010/04/06(火) 21:47:47 ID:Sr7KonKq
>>597
それでいいと思うよ

600 :無記無記名:2010/04/06(火) 22:24:50 ID:JmyCCiQI
短期間で言ってることが変わりすぎ。
動画をうpする訳でもなく、口ばっかり。
そんな自分を変えたいんだよな?頑張れ!

601 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/06(火) 22:43:44 ID:E7/jdv6+
おれ自身、動画うp、肉体うpはやっても全然かまわんが
しかしそれはある程度のレベルになってからにしたい。

動画はストリクト懸垂20回とかな


またおれは己の信念や信義に、忠誠を誓うつもりでいるよ。
だが、自分がの出来る事や、自分がのすべき事は、自分自身が一番良く知っているのでね。

やはり生活>トレ
まずはこれ。



602 :無記無記名:2010/04/06(火) 22:52:50 ID:ADdJUBE0
結局戻ってきてやんの
アホかと

603 :無記無記名:2010/04/07(水) 00:01:58 ID:VxdxnT3O
>>597とか>>601とか、
人格的のねじ曲がりがひしひし伝わってくる。

604 :無記無記名:2010/04/07(水) 00:01:59 ID:IlZWlCJi
そんなころころ変わる信念かよw
うpは今しろ。ごちゃごちゃ言うな。
少なくとも今のお前があって、未来のお前がいるんだろ?
現状の自分に誇りが持てないなら、去れ。

605 :無記無記名:2010/04/07(水) 00:08:34 ID:zaGTxxyF
酉バレで偽者がネタやってんじゃないかと疑うレベルの基地外だな

606 :無記無記名:2010/04/07(水) 00:09:57 ID:VxdxnT3O
>おれはファンクショナルトレーニングを極め、そして世界レベルの機能的筋力を目指すことにしてんの。



>トレだが、経済的、個人的事情によりサスケ・機能性はやめて外見重視でいくことになった。


面白いやつだなー。

607 :無記無記名:2010/04/07(水) 00:17:42 ID:VxdxnT3O
経済的、個人的事情ってどうせたいしたことないんだろうな〜

608 :無記無記名:2010/04/07(水) 16:49:26 ID:0ymy+fzc
結婚か?

609 :無記無記名:2010/04/07(水) 19:21:40 ID:VxdxnT3O
26で早いな。
嫁うpしろ。

610 :無記無記名:2010/04/08(木) 00:29:14 ID:rPfSboyy
こいつある意味ハッタリより酷いwww

611 :無記無記名:2010/04/08(木) 01:14:46 ID:GKl1s2ip
上で粘着してる7割くらいはハッタリだろうから、まあ可哀想だと思ってはいたが
>>1がこんな感じでは擁護はできないな。

612 :無記無記名:2010/04/08(木) 13:04:44 ID:5BDfq5Pf
次は名前を何にするのかな?挫折能力うpなんてどうかな。

613 :無記無記名:2010/04/08(木) 13:05:44 ID:5LczquW4
スルー能力うp、だろう

614 :無記無記名:2010/04/08(木) 14:44:20 ID:5BDfq5Pf
621 名前: 無記無記名 投稿日: 05/03/11 22:33:36 ID:wo9u08nm
>>デッド嫌いさん
どうも^^ 前にもいろいろアドバイスしてもらいましたよ
ケトルベル使ってクリーンしてるものです。
一応ハードパンチャーに憧れてるのでパンチ力増強が最終的な目標ですが、
別にボクシング習ってるわけじゃないし今はまだやるつもりは無いので
今はデッド嫌いさんみたいにすごい筋力と瞬発力をつけたいです!
ベンチ、デッド、スクワット、クリーン、スナッチを主にしてがんばりたいです。

まだ見学すら行ってませんが自分の目標のMAX重量は
ベンチ100 デッド140 スクワット150 パワークリーン100
ってところです。 身長168cm、体重64キロ
できるだけ体重はそのままでこの目標を達成させたいのですが可能ですか?


5年の月日によってもたらされたもの、それは負け犬根性。

615 :無記無記名:2010/04/08(木) 14:48:31 ID:5LczquW4
↑なにこれまじ?

616 :無記無記名:2010/04/08(木) 15:00:44 ID:6zpd7BzS
当方171cmで体重は60〜61でトレーニング始めてから体重は2キロしか増えてないが、ベンチMax112.5だよ。
ちなみにトレーニング歴は1年8ヵ月。
増量はしてないので神経系の発達がメインでここまでこれた。
しかし記録が3か月くらい停滞してるので増量しないとこれ以上伸びないだろう。
体重60キロ以上あれば高身長でなければベンチ100は神経系の発達のみで充分いけるよ。スクワットはフルボトムで115*8、
デッドは床引きで140*4がベスト記録だよ。

617 :無記無記名:2010/04/08(木) 16:57:44 ID:Q/NST2WK
>>616
20代前半?


618 :616:2010/04/08(木) 18:18:33 ID:6zpd7BzS
20代後半です

619 :無記無記名:2010/04/08(木) 19:23:00 ID:5BDfq5Pf
>>616
新スレ主様大歓迎\(^o^)/

620 :無記無記名:2010/04/08(木) 19:29:11 ID:MyDH2I5I
神経系トレってどういうものですか?
ベンチの記録伸ばしたいorzじじいとかの方が高重量挙げてて情けないったらありゃしない。

621 :616:2010/04/08(木) 19:59:33 ID:6zpd7BzS
>>620
ベンチ100ちょいの雑魚でまだまだ知識不足ですが筋力アップを重点的に考えたトレーニングだと思います。
自分の場合は6レップ出来たら重量を2.5キロあげました。
神経系の発達を優先させるなら6レップ未満で限界になる重量がいいようなので。
なんとか体重の2倍あげたいですが体重増やさないと無理な気がしてきました。
体重を増やさなかったのは低体脂肪率をキープしたまま重量をあげたかったからです。 太るのをあまり気にしないなら増量するのが一番の近道でしょうね。

622 :無記無記名:2010/04/08(木) 20:17:12 ID:5BDfq5Pf
>>621
初ベンチはどれくらいですか?1セット目で6回できたら重量上げてるのかな?
もう少しで体重の2倍かぁ…

623 :無記無記名:2010/04/08(木) 20:21:43 ID:MyDH2I5I
>>621体重がすでに85kgの場合はさらに増量が近道でしょうか?

624 :616:2010/04/08(木) 20:51:52 ID:6zpd7BzS
>>622
初ベンチはフォーム習得を第一に考えたのでMaxは測ってなかったですが、
一か月後にMaxに挑戦したら65キロあがりました。
1セット目に6レップできたら2.5キロあげてますが80キロ以上でセット組むようになってからは5キロあげてますよ。
>>623
目的によると思います。
ベンチ100〜120あたりを目指すのでしたら増量しなくていいと思います。
そのくらい体重あれば神経系の発達のみでいけるでしょうから

625 :無記無記名:2010/04/08(木) 21:41:28 ID:jy9XCjOx
颯爽と現れた有望な新人に肉体改造うpが上から目線で挨拶するころかな?

626 :無記無記名:2010/04/08(木) 21:53:36 ID:MyDH2I5I
>>624ありがとうございます。
神経系のトレでぐぐったらつまりMAX付近の重量で10セット位らしいですね。

627 :無記無記名:2010/04/08(木) 23:41:08 ID:pyhROGdk
>>1はどーしよーもねーカスだな。今までもそういう人生送ってきたんだろうな。

628 :461:2010/04/08(木) 23:45:55 ID:+0ZqrOVh
>>624
俺は170pの現在63〜64キロ(171だと思ってたが去年時点の身体測定170だった)で一年ちょいでマックス100なんだけど
一年5ヶ月ほど連続で記録伸び続けたの?
俺はこの時点でもう止まった気がしてる・・・・・
このぐらいの時点で記録どれくらいでした?

体脂肪率低いと思うけど、胸筋パンパン?

629 :無記無記名:2010/04/09(金) 16:25:37 ID:2qZduJgw
>>614 171:身体能力うp◆kMB3n7lgIg 02/21(日) 22:31 PSZH0Bnv
ちょっと色々あってしばらくトレ量減らすことにした。
実際、手首や股関節がいてえ。

筋肥大トレ、8レップサイクルトレーニングを採用することにした。

予定ではこんな感じになる
1、サイクルA、 HIIT、 軽いSAQ
2、プライオメトリック SAQ
3、スピード持久力、有酸素
4、積極的休養(ウォーキングを予定)
5、サイクルB、プライオメトリック
6、HIIT 軽いSAQ 
7、休養

皆さんは80:20の法則というのをご存じですか?
その法則によると全体の8割は2割の事柄が占めるという。
で、パワー=筋力×スピードだから、その筋力に関してBIG3が8割を占めていると言っても
過言ではないと思う。

よってBIG3を中心としたトレーニングでいこうと思う。
目標としては基礎筋力は
65キロ以下で
ベンチ100
スクワット140 デッド140
クリーン70
を当面の目標としたい。




目標が下がってる件についてw

630 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/09(金) 20:00:12 ID:qB6DamiN
他にやらなければいけないことのため、トレーニングの時間が取れなくなったんだ。
が、しかし忙しいながらにも肉体は作っていく。

こればかりは仕方がない。



631 :無記無記名:2010/04/09(金) 20:09:10 ID:gBBh9xmY
>>630
ユードーピングやっちゃいなよユー

632 :無記無記名:2010/04/09(金) 23:28:41 ID:nzFZL4mj
>>628
170で63って結構重くない?
低体重ではないと思う。

633 :無記無記名:2010/04/09(金) 23:44:19 ID:Yrb+GT9U
重くはない
普通だよ170 63なら ウエイトやってるやつからしたら軽いだろうけど

634 :無記無記名:2010/04/09(金) 23:47:20 ID:nzFZL4mj
うん、普通だと思う。
でも>>1の趣旨的には重いかなあって。
俺も170なんだけど、57キロしかないし。
まあベンチ90しか上がんないけど。

635 :無記無記名:2010/04/10(土) 00:14:54 ID:RPXqbXpP
それくらい気にするなよw

636 :無記無記名:2010/04/10(土) 02:02:56 ID:66Lta4rT
僕は今身長180cm体重75kg体脂肪率18%前後で
パラレルスクワットはスミスマシンですが155kg、
デッドリフト160kg、
パワークリーン75kgです。
パワークリーンは事故で入院したため大分落ちましたが、
入院前は180cm75kgで100kgをハングで出来ました。
この板の上級レベルの方々にしてみれば弱いかもしれませんね・・・

180cm75kgはわりと細いもしれませんが、
それでも三桁はいけるみたいですね。

637 :無記無記名:2010/04/10(土) 02:06:24 ID:IEA5Yhth
3年前の9月頃64キロ
2年前の9月頃53キロ
ウェイト開始時1年前の3月頃56か58キロ
積極的ではないけど増量してるなあ
多分体脂肪率18%はあるだろうし腹筋の線もギリギリ見えてるくらい
趣旨に合わないかな
まあ神経「のみ」を伸ばして順調に記録を上げることは無理だと思ってるけど

638 :461:2010/04/10(土) 02:15:51 ID:IEA5Yhth
名前入れ忘れた
461です

レベル高い人の後に書き込んじゃって恥ずかしい

639 :無記無記名:2010/04/10(土) 21:28:12 ID:UaN/H2Ce
18%はちとヤバイなw
まあ開始前の体重で100キロはきついよなあ

640 :無記無記名:2010/04/10(土) 21:39:29 ID:M6Xmze9R
>>630
>肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg
中量級うpスレの画像はマジ物か?
トリップ見る限りは同一人物で間違いないようだが。
あんまりなんでふいちまったんだけど、今までホントに神経系重視とはいえ、
何ヶ月もトレしててあの身体なの? どっか内臓とかに疾患持ってたりする?

641 :無記無記名:2010/04/10(土) 21:41:10 ID:ScicWUKi
あんなのを貼れる神経が分からん
俺なら絶対無理

642 :無記無記名:2010/04/10(土) 21:56:34 ID:RPXqbXpP
どんなんだった?中量級のとこ見れないんだけど!

643 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:09:14 ID:wAsR2dQw
>>640
何ヶ月どころか2年近くたってるはず。

644 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/10(土) 22:09:59 ID:7og/GRiW
ギャハハハ

としか言いようが無い

645 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:10:10 ID:wAsR2dQw
>>642
http://imepita.jp/20100410/747790



646 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/10(土) 22:12:32 ID:7og/GRiW
こいつマジ素質ねーだろ

647 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:17:12 ID:wAsR2dQw
367 これでは道化だよ(リセット) [] 2009/02/02(月) 21:17:40 ID:xkTBsWKb
ちなみに今
168.5センチ
67キロ
体脂肪率 不明
トレ歴5ヶ月。
ベンチ72.5*6
チンニング自重11回
トップサイドデッド140*5
フルボトムスクワット82.5*10
です。

393 これでは道化だよ(4日) [] 2009/02/12(木) 19:53:43 ID:yo9EBAbJ
本日
胸二頭腹
胸:インクラインベンチ、フライ、ケーブルクロス
二頭:プリチャーカール、変形バーベルカール、ロープハンマーカール
腹:アブベンチ

現在増量中。
1年後の自分が楽しみだ。
余談だが知り合いの女に筋肉関連の話したらかなりどん引きされた。
テストステロンがどうのこうのとか女は筋肉質な男が好きみたいなことを言ったら。
マッチョのなっても性格が痛くならんように注意しよう。
目指すは知的インテリKID

648 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:18:29 ID:wAsR2dQw
407 これでは道化だよ [sage] 2009/02/26(木) 20:51:11 ID:j1Uq72B8
報告。
増量だがごはん茶碗1杯を間違えて1合摂取していたため
ぷよってしまった。

4〜6週くらいプチダイエットして再び増量する。
効率を考えたら多少ぷよってもいいから増量すべきだろうが自分のペースで
KIDを目指す。

419 これでは道化だよ(22日) [sage] 2009/03/22(日) 20:41:16 ID:ZPJpVnhy
まったくかわまん。
トレ継続。

ある有名なビルダーの方が言っていたが一番大事な素質はトレーニングを継続できるかどうかだと。
その意味でおれは素質ありなわけだ。

ついでに現在の使用重量
ダンベルベンチ32*8
パラレルスクワット100*7
トップサイドデッド150*9

649 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:21:20 ID:Ospi/4/O
馬鹿じゃねーのこいつw
何も成長してないじゃん

650 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:28:47 ID:1k0SOepL
クソ雑魚はこうして生まれた訳ですね分かりません

651 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:49:25 ID:UaN/H2Ce
>>645
一応鍛えてる体ではあるけど、しょっぺーw
67キロってこれ大部分は贅肉なんじゃねーかw

652 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:57:31 ID:RPXqbXpP
>>645 サンクス!

これが世界を目指す肉体…?尻穴でも改造してればいいのに

653 :無記無記名:2010/04/10(土) 22:59:34 ID:ff6OqtdT
>>639
ヤバイかな?
といっても数字で18%というのは見たことがなくて、銭湯・ジムの体脂肪計では60キロ時11%、
うちにある家庭用で22〜25%が出ます(自分でもこれはないと思う・・・買った当時の5年程前は10〜14だったから壊れたのだと思う)
そもそも体脂肪計はあてにならないと思ってるので、10%の体は想像よりもキレキレだと良く聞くし、60キロ時より脂肪も増えただろうし18%ぐらいなのかなと
銭湯・ジムの方を信用するなら今は12〜15辺りだと思います
しかしジムの方はアスリートモード(筋トレや運動してる人はこれで測る)、一般人モードと分かれていて、(一般人では5〜8近く高く出る)これまた信用ならない数字ではあるんですが
結果、この板で増量する人なら18%は普通にいるし、そんなもんかなと

654 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/10(土) 23:28:30 ID:0J+ZhUdM
正真正銘本物だ。

また3ヵ月後な。

じゃあ

655 :無記無記名:2010/04/10(土) 23:32:35 ID:0J+ZhUdM
あとな、SBFという人のブログの身体づくりの説明に載っている何年たっても変わらない人が大勢いる
という説明があったがそれの特徴におれはぴったりあたっていた。

だから前と変わっていないんだろう。

変わっていくのはこっからということ。

じゃあ3ヵ月後に



656 :無記無記名:2010/04/10(土) 23:34:23 ID:wAsR2dQw
いいわけだらけの人生だな

657 :無記無記名:2010/04/10(土) 23:43:33 ID:RPXqbXpP
>>654 なんか潔いな。素直に3ヶ月待ってみるかな。今回は投げ出すなよな!

658 :無記無記名:2010/04/10(土) 23:55:45 ID:RPXqbXpP
あれ?そんなこともないようだなwじゃあ3ヶ月待っても変わらねーんじゃねーか。やっぱ待つの辞めた

659 :無記無記名:2010/04/11(日) 00:19:22 ID:8LV36z2K
859 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/10(土) 23:04:21 ID:0J+ZhUdM
本日から100挙げるまで世話になるぜ
よろしくお
本日
ベンチ 65*10,10
ダンベルベンチ 26*10,10
ハンマーインクラインベンチ 60*10,10



・・・あれ?

660 :無記無記名:2010/04/11(日) 06:49:04 ID:T1gTvLQj
やっぱりこいつはダメだと思ってたのは俺だけじゃなかったのか。
筋トレだけじゃなく人生が全面的に弱そうだ。

661 :無記無記名:2010/04/11(日) 06:58:14 ID:zO4UivEr
クソガリだけど乳首が綺麗だから許す

662 :無記無記名:2010/04/11(日) 07:03:03 ID:T1gTvLQj
確かに乳首きれいかも。
ちんこもきれいそうだね。
なんか白そう。

663 :無記無記名:2010/04/11(日) 07:24:18 ID:eRay+Vxm
なんか受験とかで、数学できない→文系に進む

でも英語は苦手だから国語社会で点数取る!!頑張る!!

時間ないんで現国のみに専念します!!

いまここ

こんな感じでいいか?
おれは30歳のおっさんだから、今の受験科目がどうかは知らんが

664 :無記無記名:2010/04/11(日) 08:13:52 ID:N1Cuqoka
この3ヶ月本当は何もやってなかったのか?
本を読んでただけなのか?
動画では凄いのか?


665 :忍ハッ:2010/04/11(日) 14:09:42 ID:gEEl+XoR
まだやってんのかこのゴミは
さっさと氏ね

666 :無記無記名:2010/04/11(日) 22:24:48 ID:T1gTvLQj
>>663
俺はクラスの愚民とは違うから東京大学に入る!!

勉強ができないお…

一芸を活かして亜細亜大学に入る!!

一芸がないお…

いまここ



こんな感じかと。

667 :無記無記名:2010/04/11(日) 23:19:28 ID:1RDyGpL8
弱くても向上心があればいいじゃないか
馬鹿にして何になる
公に人を馬鹿にするものは自分にあまり自信がない証拠だぞ
温かく見守るか、興味がないというなら無視すればいいじゃないか

668 :無記無記名:2010/04/11(日) 23:27:42 ID:vIkmqvwd
いや、ここの>>1はホンマのアホだから

669 :無記無記名:2010/04/12(月) 00:06:45 ID:8HOnQMde
>>667
その向上心とやらが口だけだから問題なんだろ。
口だけ野郎はどこ行っても嫌われると思うが。

670 :無記無記名:2010/04/12(月) 00:21:40 ID:Ui2s7o76
>>667
興味あったからから参加してたのに、言ってることが二転三転している。振り回されすぎて疲れたのです。そりゃ意見もしたくなるでしょう。ほっとけばいいというならあなたもほっとけばいい。
ただ、あっさり消えて欲しくはないね。なんだかんだトレーニングしてる仲間であり、成長をみていたいから。


671 :忍ハッ:2010/04/12(月) 01:35:57 ID:dKdsazd/
やってることが二転三転するってことは、最初の計画組む段階できっちり練り上げてないってことになるんだわ
行き当たりばったりで適当にやってるだけ
浮浪者と同じ

672 :無記無記名:2010/04/12(月) 01:56:52 ID:BSKGEMHD
>>671
よう不労者!

673 :無記無記名:2010/04/12(月) 03:28:09 ID:QMuHycDu
私は1レップ・5セットでトレーニングしています。
結構順調です。1時間以内に終わるので疲労も残りにくいです。

674 :無記無記名:2010/04/12(月) 03:52:39 ID:BTyO6vMR
乳首が綺麗である限り全力で許す
汚くなったら許さない

675 :雑談固定:2010/04/12(月) 11:32:30 ID:dKdsazd/
もうバーベル置けよ
それかコテ外せ

676 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/12(月) 11:51:00 ID:sOzu/+E1
みな色々な意見ありがとう。

とりあえずベンチ100あげたらまた来ます。

その時は暖かく迎えてね

677 :無記無記名:2010/04/12(月) 12:32:35 ID:8HOnQMde
じゃあずっとこれないなw

678 :雑談固定:2010/04/12(月) 12:52:46 ID:dKdsazd/
2年だか3年だかやってて今のレベルだろ?
100なんて一生無理じゃねーのか
まあ君はもう来なくていいよ

679 :無記無記名:2010/04/12(月) 14:58:47 ID:se+8r2WP
たかが100キロ
にそんな時間かかるかな?

680 :無記無記名:2010/04/12(月) 16:20:11 ID:4LF7zxyn
65kg×10レップを(インターバル不明だが)複数セットこなせるって事は、Maxは80〜85kg
は有るでしょう。そこからMax100kgまで、増量コミなら1年が目安で、普通はかかんない。

本人が言い訳してるような典型的なハードゲイナーだったとしても、諦めずにサイズアップ
していけば一生無理とは言えない。168cm、67kgの自己申告がホントなら、だけどね。

ただ体重増やさないつもりだと難しいかもな。大きくならない事を言い訳に、ハードに追い
込む事もアナボリックを維持する事も回避しちゃうようトレと食事なら、真面目にやっても
伸びない事は有りうる。筋量増やしたかったら「回数で追い込む+食べる」しかないから。

681 :無記無記名:2010/04/12(月) 17:44:43 ID:R0zeyMBm
>>37の筋力強化系トレか、サイクルトレじゃない?まさかの金庫大トレ?

どんなトレするかの報告はして欲しい!

682 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/12(月) 18:45:57 ID:sOzu/+E1
トレ報告はしていくよ。

ベンチ100キロスレ
スクワット・デッド120or150スレ
で書いていく。

あとおれは嘘書いたりは一切せずに報告していくんで。

683 :無記無記名:2010/04/13(火) 06:59:48 ID:8k7mKgq9
クレタ人の話を思い出した。

684 :無記無記名:2010/04/13(火) 21:23:22 ID:BxTBtFZp
>>682
ここはお前の日記帳じゃねえんだ、チラシの裏にでも書いてろ、な!

685 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/13(火) 22:58:23 ID:XOXOL+vo
トレメニューは決まったよ。
胸の日
背中の日
足の日

これを週3〜4でまわしていく。
ほんでピリオダイゼーション採用
1〜3週 8〜12回
4〜6週 5〜7回
7,8週 3,4回
9〜11週 10〜15回
で。



686 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/13(火) 22:59:27 ID:XOXOL+vo
来年には
ベンチ120
デッド160
はいきたいところだ。


687 :無記無記名:2010/04/13(火) 23:03:36 ID:3GPAa9ZH
あの、結果だけ各スレに書いてくれればいいんで
他に何も求めてないからさ

688 :忍ハッ:2010/04/14(水) 00:45:36 ID:HrKjFv1N
結果だけシンプルに書いてあとは余計なことは書かない
オナニーしたいならブログでやれ

689 :無記無記名:2010/04/14(水) 01:12:50 ID:07fRVzD6
今日も1レップ・5セットでトレーニング。トレ前握力右88.左82

690 :無記無記名:2010/04/14(水) 22:40:10 ID:IYJgu8M5
>>686
120ベンチのデット160っておかしくね?
ベンチ100くらいの時点でデッド160どころか
180くらいは簡単にいったぞさらに冬の期間やらずに

691 :無記無記名:2010/04/14(水) 22:43:29 ID:eatSN5Ry
ここはお前の日記帳じゃねえんだ、チラシの裏にでも書いてろ、な!

692 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/14(水) 23:06:08 ID:XfWVV5zw
>>690
ふーむそうか、まあなんにせよビッグ3の重量を追及していくよ

693 :無記無記名:2010/04/14(水) 23:32:09 ID:Yf1N1/nv
ベンチ100
デッド110ですが何か

694 :無記無記名:2010/04/14(水) 23:55:13 ID:h2rrbuPq
以前から気になっていたのはスレタイは
『神経系重視のトレーニングでいけるレベルは?』
なのに、1が違うことをやってるのな。
言い出しっぺが率先して混乱を招いている。

695 :無記無記名:2010/04/14(水) 23:56:45 ID:wyXrjf6I
やってることが二転三転の馬鹿

696 :無記無記名:2010/04/15(木) 03:54:48 ID:pEy0qkJM
『神経系重視のトレーニングでいけるレベルは?』

なのに

>トレだが、経済的、個人的事情によりサスケ・機能性はやめて外見重視でいくことになった。

と、方針転換したのだからスレ違いだぁな。

その前に>>278

278 名前: 身体能力うp ◆kMB3n7lgIg 投稿日: 2010/03/09(火) 21:50:47 ID:afSAbqnC
というわけで、外見や挙上重量目的でなくスピードやジャンプ力、バランス力などを
鍛えている人よろしければトレ報告などしてくださいませ。


と、現在の自分を全否定しているような気がするんだが……。


697 :無記無記名:2010/04/15(木) 03:58:33 ID:pEy0qkJM
スレ開いた時は、神経系を発達させるトレーニング案とその根拠・経験、検証が書かれていると思ったんだけどなぁ。


698 :無記無記名:2010/04/15(木) 06:34:16 ID:StGBWKe+
こいつらいるからクソスレ決定

肉体改造うp
忍ハッ

699 :無記無記名:2010/04/15(木) 19:55:25 ID:SFU8P3G7
キチ○イに何言っても無駄だよ、何言ってもここでスレ違いな無意味なオナニーを垂れ流すんだろう

700 :無記無記名:2010/04/15(木) 20:24:39 ID:4i1XLEOD
肉体改造うpさん世界レベルの
肉体を手に入れることができましたか?
なにかひとことください!

701 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/15(木) 23:22:47 ID:Fu61cqib
まあまあみんな事情が変わったってもんよ。

おれは中量級最強を目指すことにした。

今のところ神経トレは
7、8週の日にやるつもりだ。



702 :無記無記名:2010/04/15(木) 23:36:03 ID:wrfb08hm
口だけ野郎か・・・

703 :無記無記名:2010/04/15(木) 23:41:38 ID:bAZln49S
神経系重視のトレ(6レップ未満で限界になる重量)を今までやってきたが、
もう9か月くらいベンチ105*3〜5で停滞してるよ。
エブリベンチをすれば伸びるのだろうか。 体格は169 61なんだが。
神経系重視のトレだと伸びが本当に悪いよね。
Max100まで到達するのに3年半もかかったしww

704 :無記無記名:2010/04/16(金) 00:51:10 ID:RsFLuVoz
体重増やさないとMaxは伸びないよな。
俺は体重70kgでどこまでいけるか?に絞ってトレしてる。
今のところベンチMax100kg

705 :無記無記名:2010/04/16(金) 00:54:00 ID:msQEVhTX
肉体改造は何かが壊れている。
上で自己愛性人格障害が指摘されているが
他の精神的な病も含めて診てもらったほうがいいだろう。

706 :無記無記名:2010/04/16(金) 01:02:10 ID:CkS3cn0U
別にトレーニングの内容をコロコロ変えるのは勝手だけど
最低限、応援してた人や真面目にアドバイスをしてた人には謝るのが常識だろ。
それどころか、なぜか勝手にキレて暴言吐いてるんだから問題外。
肉体うpの3ヶ月後とか、もう誰も興味ないと思うし来なきゃいいのに。
唯一、興味を引くことがあるとすればどうせ3ヶ月後も何も変わってないであろうことか。

707 :無記無記名:2010/04/16(金) 01:10:24 ID:7DE6brfZ
あれ?また目的変わったのか・・・
体重増やさずに筋力伸ばしたいなら、最低週3回で練習した方が良いぞ。軽い日と重い日に分けてな
飽きたら肥大系のトレしたら良い。



708 :無記無記名:2010/04/16(金) 01:13:29 ID:u14UlUsM
週3回練習するならどんなトレーニングがおすすめですか?
Max80%*5を3セットって感じですか?
現在65*8が限界ですがなんとか体重増やさずMax90あたりまで伸ばしたいんですけど。

709 :708:2010/04/16(金) 01:19:05 ID:u14UlUsM
軽い日と重い日はそれぞれどんなメニューで組むとよいと思いますか?
ちなみに自分は増量中はMax80%*10、2セット目は1セット目より5キロ落として限界までやり5日に1回で2セットが1番伸びました。

710 :無記無記名:2010/04/16(金) 01:56:18 ID:7DE6brfZ
いろいろ書こうかと思ったが眠い、エブリベンチやウェイトリフティング検索してもらった方が良い。
セットは最初8回3セットで慣れたら5回5セットや3回5セット。
オレは、軽い日50%重い日80%以上で交互にやるのが好き。

一番伸びたのなら4、5日に1回2セットも合ってるかもね。

711 :無記無記名:2010/04/16(金) 04:38:01 ID:gTP18iO3
筋力上がらないのに体重だけ増えてんのかうp君はwそのうち
「筋量を一気に増やして後から減量をすることにした。」
とかいって脂肪だけつけた結果、減量に失敗するだろう。そして
「やはり男なら重量級に憧れるのは当然だ。パワーも順調に伸びてるからしばらくは増量することにした」
とか言い出すんだろ!3ヶ月来ないっつって来てるしなw

712 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 11:34:33 ID:4mfzgXRD
君たちは原因と結果の法則という本は読んだとこあるか??
それによると今の結果には必ず原因があるという。
つまり今のおれは身体には必ず原因があるということだ。
そして結果を出すためには運動・栄養・休養の3つが必要。
また20:80の法則によると2割の出来事が全体の8割を占めるという。

これらから
・運動・・・胸・背中・脚の大筋群中心に鍛えBIG3中心に。またピリオダイゼーションを採用し、
      筋肥大期、筋力期、神経期、回復期と設ける

・栄養・・・オーバーカロリー気味に摂取する。

・休養・・・胸休背休脚休のローテで各部位5日の休みがあり、また9〜11週は回復期とするため、オーバーワークや
      怪我を防ぐことができる。

という計画ができる。




713 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 11:35:55 ID:4mfzgXRD
あと3年は待ってくれないか?
3年後には中量級最高の身体に仕上げて見せよう。


そして最後に

「男の誓いに訂正はない」

と言っておこう。




714 :無記無記名:2010/04/16(金) 11:50:44 ID:Hso2E+Gh
>トレだが、経済的、個人的事情によりサスケ・機能性はやめて外見重視でいくことになった。
> 社会人で現実を知っている人なら経済・個人的事情と言えばわかるだろうが

>といってもあまり頻繁に2chに来れないし、書き込むとしたらたまにになる。
>書き込むのはベンチや懸垂、デッド・スクワット、うpスレになるな。

毎日2chに来て、こんな時間に長文書きか
働けよクソガリニート

715 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/16(金) 12:40:05 ID:1ST3fFco
>そして結果を出すためには運動・栄養・休養の3つが必要。

結果を出すためには運動・栄養・休養・素質の4つが必要。
1こ忘れてる。

716 :無記無記名:2010/04/16(金) 13:03:23 ID:CkS3cn0U
>>712-713
>「男の誓いに訂正はない」

もう来ないって言ったんだから二度とくんな雑魚

717 :無記無記名:2010/04/16(金) 13:27:21 ID:Dl3M83ir
身体能力上げる方が時間かからねぇし金かからねぇだろボケ

718 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 16:44:21 ID:4mfzgXRD
毎度毎度なんでおまえらそんなに怒ってるんだ?
少しは冷静になれよ。

事務所におれ専用のパソコンがあるものでね。

そして素質。
これは肉体だけに限らないだろう。
物事を継続できることこそ最高の素質。情熱こそ最高の素質であろう。
その意味でおれは最高の素質を持っているわけだ。




719 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/16(金) 16:59:18 ID:1ST3fFco
情熱は認めるが能力がなきゃ結果でねえぞ?
自民党の谷垣がいい例
ちなみにボディビルは素質が8割 これ豆な

720 :無記無記名:2010/04/16(金) 17:08:17 ID:KBxrLRul
>>718
同じ事を二年くらいまえにこれでは道化だよってコテが言ってたな

二年後には絶対KIDボディになってウ板の奴らを悔しがらせてやるとか言ってたけど、あいつ元気かなぁ

当時はめちゃくちゃ嫌われててかわいそうだったが
本人の性格も悪かったからあんまり同情できないやつだった。

721 :無記無記名:2010/04/16(金) 17:18:57 ID:1DkFvF8Z
パクさんぐらい暖かく見守ってやろうぜ!

722 :無記無記名:2010/04/16(金) 17:21:20 ID:jbdHkKYv
>>713
401 名前:身体能力うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/03/17(水) 22:31:58 ID:btfOlho/
大体ハッタリに言いたいが、おまえのようなクソ雑魚のようなやつがあれこれ言おうが
トレーニング変わるわけねえだろ。
おれはファンクショナルトレーニングを極め、そして世界レベルの機能的筋力を目指すことにしてんの。
その決意におまえのようなカスがあれこれ言おうと何とも思わんわ。



機能的筋肉目指せよ

723 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 18:20:13 ID:4mfzgXRD
過ぎてしまったことをどうこう言っても仕方がない。
それよりも過去から学び、今そしてこれからをどうしていくのかが大事なわけだ。




724 :無記無記名:2010/04/16(金) 18:30:34 ID:jbdHkKYv
【1】

401 名前:身体能力うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/03/17(水) 22:31:58 ID:btfOlho/
大体ハッタリに言いたいが、おまえのようなクソ雑魚のようなやつがあれこれ言おうが
トレーニング変わるわけねえだろ。
おれはファンクショナルトレーニングを極め、そして世界レベルの機能的筋力を目指すことにしてんの。
その決意におまえのようなカスがあれこれ言おうと何とも思わんわ。

【2】

597 名前:身体能力うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/04/06(火) 21:45:19 ID:E7/jdv6+
トレだが、経済的、個人的事情によりサスケ・機能性はやめて外見重視でいくことになった。
社会人で現実を知っている人なら経済・個人的事情と言えばわかるだろうが
想像力に乏しく、相手を馬鹿にして優越感を得るために生きてるような程度の低い人間にはわからんだろうがな。

だからと言って、トレーニングに対する情熱が衰えたということはなく、トレーニングが生活の1部になったというだけの話。
週3〜4程度で短い時間でもベンチやデッド・スクワット、チンニングは十分伸ばせるためこれらを追及していくことになったというだけ。

【3】

713 名前:肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/04/16(金) 11:35:55 ID:4mfzgXRD
あと3年は待ってくれないか?
3年後には中量級最高の身体に仕上げて見せよう。


そして最後に

「男の誓いに訂正はない」

と言っておこう。

【4】

723 名前:肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/04/16(金) 18:20:13 ID:4mfzgXRD
過ぎてしまったことをどうこう言っても仕方がない。
それよりも過去から学び、今そしてこれからをどうしていくのかが大事なわけだ。        ←今ココ

【5】

トレだが、経済的、個人的事情により外見重視はやめてトレーニングしないことになった。
社会人で現実を知っている人なら経済・個人的事情と言えばわかるだろうが
想像力に乏しく、相手を馬鹿にして優越感を得るために生きてるような程度の低い人間にはわからんだろうがな。

だからと言って、トレーニングに対する情熱が衰えたということはなく、トレーニングが生活の1部でなくなったというだけの話。
週3〜4程度で短い時間でもベンチやデッド・スクワット、チンニングをしないでいくことになったというだけ。

過ぎてしまったことをどうこう言っても仕方がない。
それよりも過去から学び、今そしてこれからをどうしていくのかが大事なわけだ。

725 :無記無記名:2010/04/16(金) 18:41:07 ID:jbdHkKYv
ここは神経系重視のスレなので
普通のトレはこちらにどうぞ→http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259748027/

726 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 18:49:12 ID:4mfzgXRD
ベンチスレ、デッドスレ、スクワットスレにて淡々と報告していくとしよう。




727 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 18:49:57 ID:4mfzgXRD
ちなみにトレは
週3〜4程度で短い時間でもベンチやデッド・スクワット、チンニングは十分伸ばせるためこれらを追及していくことになったというだけ。
だよ。

728 :忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 :2010/04/16(金) 18:57:32 ID:1ST3fFco
@現在のBIG使用重量を開示
A1ヵ月後、3ヵ月後、6ヵ月後、12ヵ月後の目標を立てる
B次に方針転換したらコテ引退



729 :無記無記名:2010/04/16(金) 19:21:21 ID:gTP18iO3
頭がおかしいとしかおもえん(笑)素質がないから続かないんだろ?・ひたすら努力する
・なにもしなくてもすごい
どっちも当てはまらんぞ。君はバラエティー番組を見ながら「こいつはこんなことも出来ないのか」とかいって優越感に浸ってなさい

730 :無記無記名:2010/04/16(金) 19:40:41 ID:Bp2RCdc1
470 名前:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM [sage] 投稿日:2009/03/31(火) 22:02:23 ID:nHyoXvb2
ってかさ素質っていうけど一番の素質はトレを継続できるかどうかだろ。
無事これ名馬って諺あるけどいかにケガをせずにそして地道にトレを続けていけるかが一番の素質じゃないかな。
ケガで休むとその間トレできなくなるが健康でありやる気があればトレできて
結果として差がつくじゃん。亀とうさぎのはなしでもあるように。

自分は超トップクラスの選手だろうと凡人だろうとここは共通するところだと思う。

476 名前:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM [sage] 投稿日:2009/04/02(木) 16:50:55 ID:Gl2HqL9p
今日健康診断があり
身長169.1センチで去年より0.6センチ増えていた!
これはトレのおかげか??誤差??
トレやって身長伸びた人いる???
体重は71.3キロ。

他の項目は全て正常。
無事これ名馬。

498 名前:道化 ◆6Pn6FtQTuM [sage] 投稿日:2009/05/04(月) 23:13:39 ID:6GXEaNsm
ちなみに
体重72キロ

ベンチ77.5*8
パラレルスクワット105*9
チンニング+5キロ*7
ディップス+26*8


507 名前:道化 ◆6Pn6FtQTuM [] 投稿日:2009/05/05(火) 21:52:06 ID:oU9pZUnH
オレに文句つけるなら才能あるあなたたちの身体をうpしてくれませんか?
あとトレ歴、スペック、使用重量など。


509 名前:道化 ◆6Pn6FtQTuM [sage] 投稿日:2009/05/05(火) 22:10:54 ID:oU9pZUnH
有名なビルダーの方の言葉なのですが
一番の素質は「続けること」だそうです。

自分はこれを肝に銘じたいと思っています。



731 :無記無記名:2010/04/16(金) 19:43:56 ID:Bp2RCdc1
642 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 18:38:35 ID:w8G3hxE5
http://imepita.jp/20090815/670170

やぴー。
現在の肉体っす。


643 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/08/15(土) 19:25:57 ID:AVyhT9ty
↑なんもトレしてない一般人やん

644 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/08/15(土) 19:51:59 ID:7xtEviNI
しかし、こいつはいつみても代わり映えしない身体だな。

646 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 20:18:35 ID:w8G3hxE5
言い訳になるが
写真でとると実際よりしょぼく見えるんだわ。
いやこれが現実の肉体なのかもしれんが。
鏡の角度や光の照り具合によってずいぶん変わるのよ。
自称細マッチョのガリな友人からも筋肉ついたなーと言われるようになった。

あともうプロホルモン使うことにした。
ノベデックスXTってやつを。

まあ継続が最も大切と心にとめてトレ励んでいくよ。


732 :無記無記名:2010/04/16(金) 19:45:37 ID:Bp2RCdc1

654 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 21:15:59 ID:w8G3hxE5
なるほど。
アドバイスサンクスです。

現時点でかなり興味がわいてきている。
使うとしたら増量期に使うのか?
使っている最中の栄養素の摂取方法などはどのようにすればよいのだろうか?
おかまいなしに可能なら明日からでもいきなり使ってよいのか?

まあググレカスな質問かもしれないが答えてくれるとありがたいです。

656 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 21:40:51 ID:w8G3hxE5
>>655
トンクスです。
最後に質問ですが答えてください
H-DROLかP-PLEX、あるいはEPISTANEとあるけどどれを頼んだらいいのかわからない状態です。
これはどれか1つというのならどれがよいと思われます?

またプロホルモンを使っている最中はノベデックスはオフ?


658 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 22:12:39 ID:w8G3hxE5
>>657
H-DROL
を頼んでみることにします。
まったく初心者なためサイクルって何っていう状態です?

可能であれば、またのご教授をお願いします。

662 名前:道化[] 投稿日:2009/09/09(水) 13:03:36 ID:WRofZ54I
ageと同時に
トレ報告
ベンチ75*8,4
ハンマーインクラインベンチ80*7
フライ26*8

チンニング+6,25*7,6
ワンハンドロウ 50,4*10,9

ダンベルカール14*10,7
オーバーヘッドエクステンションマシン*10,10
リストカール、握力

H-DROL
届いたがもう少しナチュラルでやってみるお。





733 :無記無記名:2010/04/16(金) 19:49:55 ID:Bp2RCdc1
411 名前:これでは道化だよ(22日)[] 投稿日:2009/03/20(金) 15:49:27 ID:jqlrfscQ
http://imepita.jp/20090320/559130
今の身体。
70キロ。
まだまだ。

412 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/03/20(金) 15:52:36 ID:DTQ/6gRN
糞みたいな体
とりあえず60KGまで絞れ

413 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/03/20(金) 15:59:51 ID:AxU21dyu
才能ないな。もう止めちまえ。

414 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/03/20(金) 16:36:14 ID:DTQ/6gRN
70でこれって事は背が低くてプロポーションが悪いんだろうな

415 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/03/22(日) 09:44:21 ID:QBYsIVfS
>>411

背中が足り無そうだな

416 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/03/22(日) 18:01:28 ID:tkKx0vpI
単純にデブ

417 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/03/22(日) 18:05:11 ID:uNZJAX+l
トレ、食事、休養、素質、どれもが足りてないんだろうな。

418 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/03/22(日) 19:12:28 ID:/iLDvBbZ
素質が全く感じられない
トレ辞めた方がいい
無駄だよ

419 名前:これでは道化だよ(22日)[sage] 投稿日:2009/03/22(日) 20:41:16 ID:ZPJpVnhy
まったくかわまん。
トレ継続。

ある有名なビルダーの方が言っていたが一番大事な素質はトレーニングを継続できるかどうかだと。
その意味でおれは素質ありなわけだ。

ついでに現在の使用重量
ダンベルベンチ30*8
パラレルスクワット100*7
トップサイドデッド130*9


734 :無記無記名:2010/04/16(金) 20:10:58 ID:Bp2RCdc1
494 名前:これでは道化だよ ◆6Pn6FtQTuM [] 投稿日:2009/04/04(月) 22:33:18 ID:6GXEaNsm
去年の10月
http://imepita.jp/20090504/806390

今年の5月
http://imepita.jp/20090504/806770

ウエイト開始して8か月くらい。
知り合いからはごつくなったなと言われるが自分としてはまだうんこ


496 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/05/04(月) 23:03:09 ID:mjHWyEuA
栄養のとり方とか間違ってない?
最初の一年が一番発達するというのに…
適切なやり方でコレなら、才能の欠片すら見当たらないということになるぞ。


497 名前:道化 ◆6Pn6FtQTuM [sage] 投稿日:2009/04/04(月) 23:08:03 ID:6GXEaNsm
トップビルダーの方にメニュー作成してもらったので間違っていないと思いますが。





735 :無記無記名:2010/04/16(金) 20:15:31 ID:msQEVhTX
たぶんキチガイの素質アリだわ…

736 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 21:48:34 ID:ASdQ/VtL
おまえらはほんまに他人の過去をほじくりまわすのが好きだのー。
今から当時を振り返ると
エジソンの言葉
「私は失敗してはいない。うまくいかない方法を発見しただけのこと」
を身にしみて実感しただけのこと。

そして今振り返れば当時のやり方は間違っていたと思う。
これは成長している証拠であり、今後にとって非常に+。

おれの過去を貼ったやつは馬鹿にしたかったようだが、どうやら逆効果のようだったな。
改めて過去の自分を知ることができよかったわ。



737 :無記無記名:2010/04/16(金) 21:50:57 ID:jbdHkKYv
一貫性のない奴は何をやっても続かない

738 :雑談固定:2010/04/16(金) 21:51:19 ID:1ST3fFco
今回も結果出なかったらどうすんの?

739 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 21:53:55 ID:ASdQ/VtL
そしておまえらはなぜか過去の考え=現在の考えと思っているようだが、
人間の思考というのは日々進化するもの。

過去など変えられんものにこだわっても全く意味がない。
むしろ、自分次第で変えられる今、未来に焦点を当てるべし。

トップビルダーの木澤さんですら
なにも知らなかったときは毎日10000キロカロリーを摂取し、脂肪だけで体重を増やしてしまって
失敗したと語っている。
トップの人ですら失敗をするのだ。
なぜかおまえらはすべてが順風満帆にいくという前提で物事を語っているようだが、それはネットやゲームでの話。
もっと視野を広げるんだな。


ウエイトやってもまったく体が変わらないという人もけっこういるだろう。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。


740 :無記無記名:2010/04/16(金) 21:54:55 ID:msQEVhTX
自己啓発系キチガイなのか。
身の回りの仕事できるやつと話してみ?
仕事できるやつはそんなこと考えてないから。

741 :無記無記名:2010/04/16(金) 21:56:26 ID:jbdHkKYv
何だこいつH-DROL使ってるドーピング野郎だったのか

742 :雑談固定:2010/04/16(金) 21:56:36 ID:1ST3fFco
長文要らねえから質問に答えろよ
今回も結果出なかったらどうなさるおつもりですか?
結果出してこそコテハンじゃないですか?
28歳、ドラム缶、たけぽん、乳牛、コテハンの皆様はみんな結果出しておられますが

743 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 21:56:46 ID:ASdQ/VtL
ハッタリ
まあ見とけって


744 :雑談固定:2010/04/16(金) 21:57:24 ID:1ST3fFco
御託は要らねえから質問に答えろよ

今回も結果出なかったらどうなさるおつもりですか?

745 :無記無記名:2010/04/16(金) 21:58:25 ID:msQEVhTX
こいつ言うに事欠くとハッタリって…
統合失調症じゃないのか?

746 :無記無記名:2010/04/16(金) 21:58:59 ID:jbdHkKYv
今もウエイトやっても体が変わらない人だろお前

747 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:03:02 ID:msQEVhTX
まさかとは思いますが、この「ハッタリ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。

748 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:05:54 ID:jbdHkKYv
今もプロホルモン使っててこのレベルなのか?どうしようもねえな(笑)

749 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 22:14:11 ID:ASdQ/VtL
結果がでようが出まいが、おまえには関係ない。

結果が出たらそれを継続
出なかったら方法を見直すだけの話

750 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:16:43 ID:jbdHkKYv
739 名前:肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日:2010/04/16(金) 21:53:55 ID:ASdQ/VtL
そしておまえらはなぜか過去の考え=現在の考えと思っているようだが、
人間の思考というのは日々進化するもの。

過去など変えられんものにこだわっても全く意味がない。
むしろ、自分次第で変えられる今、未来に焦点を当てるべし。

トップビルダーの木澤さんですら
なにも知らなかったときは毎日10000キロカロリーを摂取し、脂肪だけで体重を増やしてしまって
失敗したと語っている。
トップの人ですら失敗をするのだ。
なぜかおまえらはすべてが順風満帆にいくという前提で物事を語っているようだが、それはネットやゲームでの話。
もっと視野を広げるんだな。


ウエイトやってもまったく体が変わらないという人もけっこういるだろう。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。




おれは今までその分類に属していたというだけの話。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。
おれは今までその分類に属していたというだけの話。

751 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:18:39 ID:jbdHkKYv
おれは今までその分類に属していたというだけの話。




今も、これからもどうせ筋肉つかないくせにまるで今はもう違うみたいな言い草だなw

752 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:19:45 ID:Bp2RCdc1
で、購入したH-DROLはどうされたんですか?

753 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 22:20:54 ID:ASdQ/VtL
また基地外ハッタリか
基地外はスルーに限る

H−DORLは眠っている、今のところ使うつもりはない

754 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:22:22 ID:jbdHkKYv
H-DORL買っといてナチュラルと言い張るのは無理があるだろ

755 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:25:08 ID:msQEVhTX
三十になろうと四十になろうと奴らは言い続ける………
自分の人生の本番はまだ先なんだと…!
「本当のオレ」を使ってないから
今はこの程度なのだと……
そう飽きず言い続け、結局は…
老い、死ぬっ………………!

756 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:26:40 ID:jbdHkKYv
ドーピングなんて継続と反対の物買っといて継続する才能があるとか意味わからん

757 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:29:38 ID:KBxrLRul
>>731
鏡の角度や光源によって随分見え方かわるってなんだよw
光のマジックや斜め45度とかそういう細かいテクやら脳内補正を駆使して自己満足すんなや

758 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:30:51 ID:Bp2RCdc1
お守り代わりに経口ステを大事に持ってる時点で・・・

759 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 22:32:54 ID:ASdQ/VtL
はいはいはいどうぞお好きなように言ってくださいな

760 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:38:47 ID:cQi6otNx
おまえってリアルでいい人間関係構築できないタイプだろ。

761 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:43:34 ID:msQEVhTX
>>760
うまい攻撃だねぇwww

762 :雑談固定:2010/04/16(金) 22:51:40 ID:1ST3fFco
んじゃあいつになったら結果出るん?
いつまで経っても結果出ないのがでかい面してるのはおかしいよね
しかもトレーニング理論も間違いだらけだし

763 :雑談固定:2010/04/16(金) 22:57:11 ID:1ST3fFco
っつか今まで人の話まったく聞いてなかったわけだが、何だよプロホ使いなのかよ?
じゃあ話すことは何もないな

俺にとっては肉、魚、卵、納豆、牛乳etcこそが最高のサプリだぜ
ドーピング並みの反則的な効果が出るぞ
しかもナチュラルで健康に良い ヤク中だと叩かれることもない

764 :無記無記名:2010/04/16(金) 22:58:03 ID:EcRY4I9Q
相変わらず馬鹿にされてるな。
前向きなのは良い事だけど・・・馬鹿にしか見えんし
一応書いといてやるけど確かに過去は変えられないけど
過去から学ばない奴に良い未来が創れるのかい?
生活状況が変わったから方向転換したとか書いてあるけど
皆、不便な中でいろいろ工夫してトレしてるんだぜ!ある程度結果
でるまで続ける工夫えおしなよ。
短絡的に結果を出そうと薬を買うな!たとえ使って無くてもそんな物
に頼ろうとした弱い心を恥じろ!

765 :雑談固定:2010/04/16(金) 22:59:35 ID:1ST3fFco
それ以前の大前提としてプロホ使いはスルーでよい
ってか反則技使ってんのに俺に勝てないってクソバロスwwwwwwwwwwww
お前真剣に素質ねーなwwwwwwwwwwww

766 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:04:33 ID:cQi6otNx
肉体改造うpってレスタトとは波長あうんじゃないか。
性根の曲がり具合とか同じプロホユーザーなとことか。

767 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:13:51 ID:jbdHkKYv
62 名前:無記無記名[] 投稿日:2010/02/11(木) 09:44:57 ID:GQcSTCK0
http://c.pic.to/122vze

http://p.pic.to/12580m

http://r.pic.to/121ilg

http://y.upup.be/?UClYMCR48S

768 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:23:29 ID:ASdQ/VtL
プロホは使ってねーって。
興味本位で買ってみただけ。

ハッタリよ
おまえも大きな口を叩くのならうpしてみることだな。
ネットではなんとでも言えるだろ。
仮におれが2年後くらいにベンチ150上がったとか言ったらおまえは証拠を見せろとか言うんだろ?
それと同じでおれより実力が上だと言うのなら見せてみるんだな。
証拠ができなければいつまでも口だけチキン野郎というだけのこと

769 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:26:16 ID:ASdQ/VtL
762 :雑談固定:2010/04/16(金) 22:51:40 ID:1ST3fFco
んじゃあいつになったら結果出るん?
いつまで経っても結果出ないのがでかい面してるのはおかしいよね
しかもトレーニング理論も間違いだらけだし


口だけwwwwwwwwwwww

770 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:27:33 ID:1ST3fFco
買う地点ですでにアウトだろ

771 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:30:55 ID:ASdQ/VtL
おれより実力が上というのはいつ見せてくれるんだい?
えっ口だけ番長さんよwww

それともこちらはお宅の得意なデッドかスクワットかベンチで動画対決してやってもいいいんだぜ



772 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:33:39 ID:ASdQ/VtL
それとも今から肉体対決しようか?
それなら動画と違って今すぐできるだろう。

当然応じてくれるんだろうな?

773 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:34:19 ID:7DE6brfZ
h-drolくらいならどうでも良いよ、中身トリナボルだろ。



774 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:35:05 ID:7DE6brfZ
トゥラナボルか

775 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:40:34 ID:ASdQ/VtL
いきなり黙り込んだか。

まあこの後どうせまたネチネチネチネチなんか仕掛けてくるんだろう。

ま、こんあカス相手にしたおれが馬鹿だったわ。


>>764
叱咤激励あざす。


776 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:40:35 ID:1ST3fFco
プロホなんか買う地点で反則負けに決まってるだろ
勝負なんて既に決しとるわ馬鹿
今は試合終了で掃除のおばちゃんが球場を掃除しているところ

777 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/16(金) 23:42:25 ID:ASdQ/VtL
776 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:40:35 ID:1ST3fFco
プロホなんか買う地点で反則負けに決まってるだろ
勝負なんて既に決しとるわ馬鹿
今は試合終了で掃除のおばちゃんが球場を掃除しているところ


クソワラタwwwwwwwwwwwwwww
毎回毎回逃げやがるwwwwwwwwwwwwwwwww

778 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:43:57 ID:cQi6otNx
なんでここの主はすぐカッとなって我を忘れたり、草生やしまくったりしてしまうん?

779 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:45:51 ID:1ST3fFco
プロホユーザーだからかな。。

ベンチ300上げようが400上げようがプロホ使った地点で反則負けで俺の勝ちなのに、
ベンチ80にも満たない脳内能力うpは俺にボロ負け大差負け
F1に例えると周回遅れでケツ突っつかれてるレベル

780 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:46:36 ID:1ST3fFco
あ、「プロホに手出した地点」か

781 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:48:07 ID:cQi6otNx
リアルでもすぐムキになって自分からは引かないタイプっぽい気がする。
んで、周りはそれに辟易してるのに本人だけが気付いてないの。

782 :無記無記名:2010/04/16(金) 23:49:47 ID:KBxrLRul
いい玩具手に入れてよかったな、ハッタリw

783 :雑談固定:2010/04/16(金) 23:50:24 ID:1ST3fFco
あともうちょっとで発狂するところが見れそうなので皆さんがむばって

784 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:06:52 ID:Aq/KW510
こんだけ才能ないとプロホのひとつも使いたくなるか(笑)

785 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:09:55 ID:tEvjeN8n
夕方までは俺も思った通りのことを書き込んだが、うpが元気すぎてうざいしハッタリは自演しすぎだからつまんない。多分みんな同じ気持ちだろ?途中からうpとハッタリしかいないぞ。

786 :雑談固定:2010/04/17(土) 00:14:01 ID:LRKIVrtt
余計なところで水をさすなバカモノ
うp消えちゃった
もうちょっとで発狂するところが見れそうだったのに。。

787 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:16:18 ID:Aq/KW510
ドーピングしてる奴は許されない。ハッタリ以下のゴミ

788 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:18:52 ID:KX1d+6/V
ドーピングの意味わかってるか

789 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:21:59 ID:Aq/KW510
ステロイド、成長ホルモン、インシュリンなどの禁止薬物を使うことだろ
プロホルモンはステロイドの前駆体だから当然ドーピングにあたる

790 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:24:40 ID:KxZJCzZi
肉うpどうした?
もっと踊れよ

791 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:28:28 ID:KX1d+6/V
一般トレーニーが使ってもドーピングとは言わないだろw
俳優がアクション映画のために使ってもドーピングとは言わない。
それにしてもコテでプロホの話するとか馬鹿だな

792 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:31:23 ID:Aq/KW510
>>791
治療目的ならまだしも筋肉つけるために使うのは似たようなもんだろ
そんな屁理屈はどうでもいい、肉体うpがプロホルモンを使ってるというのが問題だ

793 :雑談固定:2010/04/17(土) 00:36:36 ID:LRKIVrtt
使ったかとか使ってないとか関係なく、購入する地点でやっぱりアレな人


794 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:38:45 ID:KX1d+6/V
屁理屈はないわ・・・
言葉の使い方は間違えるなよ

795 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:41:09 ID:Aq/KW510
俺が悪かったから関係ない人はすっこんでてくれる?それともお前。肉体改造うp ◆kMB3n7lgIgか?

796 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:44:42 ID:KX1d+6/V
関係ない人ってなんだよwお前は関係ある人か?
ハッタリの次はコイツが標的でお前ら楽しそうだな

797 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:48:19 ID:Aq/KW510
肉うp、テメエそんなにドーピングって言われて悔しかったのか?
神経系重視のトレーニングしねーならさっさと別スレ行けよボケ
どうせまた言うことが二転三転するんだろいい加減あきあきなんだよ

798 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:50:11 ID:KX1d+6/V
オレが本人にされたようだ

799 :無記無記名:2010/04/17(土) 00:59:59 ID:pktoqzOa
レスタト以下だな

800 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:04:59 ID:LVM7yXtD
肉ウプはリアルに友達いなさそうだなぁ
すぐカッとなるのは薬物の影響かもしれないけど。

801 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:08:19 ID:KX1d+6/V
肉うpはころころ変えずに早く目的絞った方が良いぞ。
そうじゃないとただ年をとるだけに終わる。


802 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:10:44 ID:LVM7yXtD
>まあこの後どうせまたネチネチネチネチなんか仕掛けてくるんだろう。

自分に問題があることをまったくわかってない…
こいつはそのうち犯罪とか犯しそうなタイプだ。

803 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:26:49 ID:LVM7yXtD
以下のうち5つ以上あてはまると、自己愛性人格障害が疑われます。

自分は特別重要な人間だと思っている。
限りない成功、権力、才能、美しさにとらわれていて何でもできる気になっている。
自分が特別であり、独特であり、一部の地位の高い人たちにしか理解されないものだと信じている。
過剰な賞賛を要求する。
特権意識を持っている。自分は当然優遇されるものだと信じている。
自分の目的を達成するために相手を不当に利用する。
他人の気持ちや欲求を理解しようとせず、気づこうともしない。
他人に嫉妬をする。逆に他人が自分をねたんでいると思い込んでいる。
尊大で傲慢な態度、行動をとる。

804 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:30:08 ID:IholTF33
おまえら、女を虜にするプリωケツが欲しいならランジが一番だぞ。
スクワットまでは必要ないぞ。
肉体的にも精神的にも負荷が大き過ぎるし腰を痛める危険もある。
体を前傾ぎみにして、ガシガシとランジをやるのがプリωケツへの近道だからな。

805 :無記無記名:2010/04/17(土) 01:57:28 ID:KxZJCzZi
スレチはひっこんでろ

そしてクソガリうpは出てきて俺を笑わせろ

806 :肉うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/17(土) 17:33:57 ID:xZtU+EqA
3年後に中量級最強クラスのコテとして君臨することだ。

そのためにベンチ、デッド、チンニング、スクワットをやり込む。

そしてトレは1回60分程度で週3~4だ。

絶対プロホのことについて言ってくる奴がいるから言っておくが、プロホは使わん。

以上、男の誓いに訂正はない

807 :雑談固定:2010/04/17(土) 17:36:36 ID:cfqKgRYB
3年とかおせえ
今すぐ結果出せ
何年トレーニングやってんだお前

808 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/17(土) 17:46:54 ID:xZtU+EqA
922 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 22:53:30 ID:vYjuN9Rf
ちょっとタイムですけど、まさかリアルの知り合いじゃないですよね・・・
リアルの知り合いだったら嫌だなぁ・・・

「神奈川から来る」ってことを証明できるものはありますか?
神奈川だったら知り合い居ないし

925 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:06:08 ID:vYjuN9Rf
>>923

リアルの知り合いだったら嫌なので、兵庫から来るってことを証明できるものを事前にうpしてくださいね。
私は昔の師匠とかテニス仲間にはもう二度と会いたくないんですよ

928 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:24:12 ID:vYjuN9Rf
>>926

そういうわけじゃないです ホントに
「昔のテニス仲間じゃない」ってことを証明できるものさえあれば、リアルで会うことは全然かまいません

しかし、証明できるものがないなら、絶対にオフはしません
バーチャル野郎とか口だけ野郎とか言われてもいいです
私にとって、昔のテニス仲間って言うのはそのくらいに嫌な存在なんです

930 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:27:04 ID:vYjuN9Rf
だから神奈川だってことを証明できるものをうpしてくださいね
それが無いなら会いませんよ

934 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/21(木) 23:34:36 ID:vYjuN9Rf
>>933

それだけは絶対に死んでも避けたいところです
まあ、単純に勝負して勝てないというのもあるんですが、ホントに嫌なんですよ、会うのが
ハッキリ言って嫌いです

938 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:02:47 ID:c6ngVGEO
いや、偽造かもしれませんよ・・・
ちなみに、何でわざわざ大阪まで来るんですか?交通費が無駄なのでは?

ちなみに>>937さん、クソ強い日本ランカーとかだったら勘弁してやってくださいね
こんなハナクソ、相手にする意味がありませんから

でもこんな書き方すると、ホントはリアルじゃヘタクソなんだろとかって方向に行きそうな気もするんですよね・・・
困ったなぁ・・・
特定は嫌ですけど、なめられるのもイヤですね


940 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:08:59 ID:c6ngVGEO
ごめんなさい 特定が死ぬほど怖いです
でも行かなかったらなめられるなぁ・・・

946 名無しコーチ ◆bmM3/NEETw 2008/08/22(金) 00:28:00 ID:c6ngVGEO
>>945

うん 決めました 逃げます
ごめんなさいします もうヘタレ扱いでいいです



忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52=名無しコーチ ◆bmM3/NEETw

809 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/17(土) 17:48:15 ID:xZtU+EqA
当時
2008/08/21(木)

現在
2010/04/17(土)



810 :雑談固定:2010/04/17(土) 17:51:44 ID:cfqKgRYB
お前何年トレーニングやってんの?

811 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/17(土) 17:55:35 ID:xZtU+EqA
当時
2008/08/21(木)

現在
2010/04/17(土)

成長より劣化している
精神も身体も

812 :雑談固定:2010/04/17(土) 17:59:57 ID:cfqKgRYB
いやだからお前トレーニング暦は何年?
質問に対する答えが返ってこないのはどうしてなのかしら

813 :無記無記名:2010/04/17(土) 18:00:46 ID:DsIhxQp2
そういえばハッタリもプロホ・ステスレに書き込んでたなwww
10年以上前から色々な掲示板荒らしてたみたいだし
トレ歴もそれ位あるのんだろうけど、屈辱のWアナル・ボディー
何使っても駄目な奴は駄目なままなんだろうなwwwww

814 :肉体改造うp ◆kMB3n7lgIg :2010/04/17(土) 18:23:12 ID:lRTzxCjj
10年やって人に見せれない身体とは・・・

もうこいつには何を言っても無駄なのかもしれん


815 :雑談固定:2010/04/17(土) 18:24:50 ID:cfqKgRYB
ここで単発IDか

816 :無記無記名:2010/04/18(日) 01:21:27 ID:N/n82gEB
ごちゃごちゃよくわからんが
恥かき悶え苦しんでまでコテハンでいたい理由は…
真性のドMなんだろうか?

817 :無記無記名:2010/04/18(日) 01:32:11 ID:G8FRbQp6
中量級最強か、何キロまでが中量級?

818 :無記無記名:2010/04/18(日) 10:45:32 ID:wrsw1+Ld
ドーピングまがいなことする肉体改造うpにとっては
どんな体もしょぼいんだろうけどな
でも前この中で言ってた人もいるけど
ファンクショントレだってやってることは
所詮中学の部活のバスケ部の練習レベルだしな
そんなんで世界レベルとか考えてるとか世界なめてるだろ

819 :無記無記名:2010/04/18(日) 16:56:32 ID:geWoOCjm
うp太朗君はmixiやモバゲの日記にも同じようなこと書きまくってるんじゃねえか?毎日そんな日記ばっか書くからコメントとか少なそうだな。んでアルバムに鍵つけて身体の写メ載せまくってそう。

820 :無記無記名:2010/04/18(日) 20:27:34 ID:N/n82gEB
ブログやmixiの日記にコメントがゼロだから
2ちゃんに来てるんだろ。

821 :無記無記名:2010/04/20(火) 18:46:46 ID:3iiUItxE
肉体改造うp様を讃えるスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271756742/

822 :無記無記名:2010/04/24(土) 19:50:34 ID:cMp4wIA8
ヘビーデューティーは止められない。

823 :無記無記名:2010/04/30(金) 20:48:26 ID:4KMGrIm/
超ヘビーデューティーは止められない。

824 :無記無記名:2010/04/30(金) 23:49:41 ID:fQlUeOqm
ハッタリめここも規制じゃ

825 :無記無記名:2010/05/01(土) 02:21:41 ID:UJ1rKTAZ
トレ直後のオナニーはサイコー。

826 :無記無記名:2010/06/10(木) 18:33:23 ID:ULwCnz+F
646 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 20:18:35 ID:w8G3hxE5
言い訳になるが
写真でとると実際よりしょぼく見えるんだわ。
いやこれが現実の肉体なのかもしれんが。
鏡の角度や光の照り具合によってずいぶん変わるのよ。
自称細マッチョのガリな友人からも筋肉ついたなーと言われるようになった。

あともうプロホルモン使うことにした。
ノベデックスXTってやつを。

まあ継続が最も大切と心にとめてトレ励んでいくよ。


654 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 21:15:59 ID:w8G3hxE5
なるほど。
アドバイスサンクスです。

現時点でかなり興味がわいてきている。
使うとしたら増量期に使うのか?
使っている最中の栄養素の摂取方法などはどのようにすればよいのだろうか?
おかまいなしに可能なら明日からでもいきなり使ってよいのか?

まあググレカスな質問かもしれないが答えてくれるとありがたいです。


656 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 21:40:51 ID:w8G3hxE5
>>655
トンクスです。
最後に質問ですが答えてください
H-DROLかP-PLEX、あるいはEPISTANEとあるけどどれを頼んだらいいのかわからない状態です。
これはどれか1つというのならどれがよいと思われます?

またプロホルモンを使っている最中はノベデックスはオフ?


658 名前:道化 ◆yR6cYJdM5fZ4 [] 投稿日:2009/08/15(土) 22:12:39 ID:w8G3hxE5
>>657
H-DROL
を頼んでみることにします。
まったく初心者なためサイクルって何っていう状態です?

可能であれば、またのご教授をお願いします。

827 :無記無記名:2010/06/23(水) 04:22:29 ID:AuzvGmS7
基地外コテさらしあげ

828 :無記無記名:2010/07/23(金) 20:32:01 ID:B7Ez731I
自演キチガイ晒しage

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