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【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院8日目

1 :膝痛さん:2010/03/18(木) 22:38:26 ID:???
膝痛や腰痛などで悩んでる人が情報交換するためのスレです。
元々は膝痛専門スレですが、腰痛など他の故障の方々もどうぞ。

過去スレ
【スポーツ傷害】膝・腰が痛い【病気】通院7日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1245932352/
膝が痛い!腰が痛い! 通院6日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1227027309/
膝が痛い!腰が痛い! 通院5日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211949271/
膝が痛い!腰が痛い! 通院4日目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1192549824/
膝が痛い!!!!!!!!(実質3)
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1167911070/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1140969013/
膝が痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1094123907/

2 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:39:57 ID:???
膝が痛くなったときの最初の対処法は、

・まず医者に行く
・レントゲンを撮ってもらって骨の変形の有無を確認
・できればMRIも
・階段を駆け足で昇り降りしても平気な迄乗るのはやめる

ベストはスポーツ外来のある病院
http://www.musclemax.co.jp/contents/hospital-sport/index.html
一番下のひざ前十字じん帯損傷のところに名医のリストあり
http://musium.hp.infoseek.co.jp/musium/spigaku/he17_menu.html

痛みの用語
・疼痛    疼痛(とうつう)とは痛みを示す医学用語。ズキズキとうずくような痛み。
・圧痛    自然の状態では痛みは感じないけれど、強く押さえたときに感じる痛み。
・荷重時痛 体重がかかった時やペダルを踏み込んだ時に感じる痛み。
・自然痛   または自発痛。力を加えたりしなくても自然に感じる痛み。

3 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:40:39 ID:???
・痛みの部位によるおおまかな分類
自転車で起こりうる怪我・故障
http://www.zephyr.dti.ne.jp/~cyclisme/bicycle/kosyou/
膝のスポーツ障害と予防法
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
スポーツによる膝障害
http://hone.ninpou.jp/sports/spoknee.htm
http://hone.ninpou.jp/sj/ga/kneepain.gif

・その他
ランナー膝とは
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm
使いすぎによる膝関節周囲の痛み(1) 膝前方
http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-25.html
使いすぎによる膝関節周囲の痛み(2) 膝内側と外側
http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-26.html

・ストレッチ等
サイクリングの前後のストレッチ / 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/bicycle.html
膝痛予防の運動
http://www.ngn.janis.or.jp/~iizunahp/section/pt003.htm
一番下に腸脛靭帯ストレッチ
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
スペシャのボディージオメトリーシューズ
http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-122.html#comment

4 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:41:25 ID:???
サドル調整テンプレート

前腿が痛い:サドルを後に引く
後腿が痛い:サドルを前に出す
膝の後が痛い:サドルを下げる
膝前が痛い:サドルを上げる
外側が痛い:小指側を高くする。多少蟹股(つま先が外を向く)気味にセットする

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

予防法

・ウォーミングアップやクールダウンは重要(身体が暖まるまでは軽く走る等)
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い(アイスノン、氷嚢、濡れタオル等)

5 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:42:07 ID:???
テンプレ以上です。

次スレは>>970くらいで立てて下さい。

6 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:42:44 ID:???
>>1


7 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/18(木) 22:42:52 ID:???
スレ立て乙です。

8 :膝痛さん:2010/03/18(木) 22:54:21 ID:???
膝痛スレ建てるの何度目だろ・・いい加減縁を切りたい。以前よりだいぶいいけどさ。('A`)
ところで前スレ>>999
TTで肩甲骨閉じるってマジ?想像つかない。

9 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 00:02:24 ID:???
>>8
その方が空気抵抗減るからって理由
出力の低下よりも空気抵抗の低下の方が大きければ採用する価値はある

スレ違いなのでここまで

10 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 05:34:41 ID:???
前スレ1000乙っていうか、ナイスプレー!!

11 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 05:50:48 ID:???
>>9
フォームに関する話題はスレチでもないと思うぞ

昔は骨盤立てろとか背中丸めろとか言われてたけど、最近はちがう
骨盤は寝かせろ、背中は丸めるな、胸は反らし気味にって言われてるね
乗り方が変わったのかというと必ずしもそうではなくて、要は程度問題ってことらしい
肩甲骨閉じるってのは、胸を反らし気味にっていう最近の風潮にも適合してるかと
ペダリングなんかも昔は引き足が重要で、推進力は前足3後足1の割合が理想なんて
まことしやかに言われてたりしたぐらいだし
正しい歯の磨き方なんかでもそうだけど、けっこう変化していくものだから、
なんでもとりあえず話し半分に聞いておいた方がいいと思う



12 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 06:54:51 ID:???
つか最近のロードレースは体力温存→空力優先で、
そのためのフォーム、体作りだろ。

プロでも膝壊してるの多いね。

13 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 07:15:44 ID:???
フォームによる速さへの影響はスレ違いというかずれてるよな。
フォームによって膝を壊すとか、痛まなくなったとか、そういう体への影響ならどんどんやるべき。

14 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 19:55:37 ID:???
肩痛い人っていないんだねぇ。

自分は、寒い時に40kmぐらい走行すると右肩だけ痛む。
左肩は何ともない、膝も何ともない。
日頃ショルダーバッグを右からかけてるのが原因だと思う。

我慢できない時は内側にホッカイロを貼付ける、そうすると痛みはやわらぐか消える。


15 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 20:40:39 ID:???
長い時は6時間くらい練習するけど、その後は100分はストレッチしてるわ
膝壊すのは恐ろしい

16 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 21:23:54 ID:???
>>14
痛くなる人は、肩の前に、手首とか手のひらの方が痛くなることが多いからかも
力以外に振動も受けるしね

17 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 21:38:04 ID:???
>>16
自分はクロスにコンフォート系のグリップ付けて、ジェル入りのグローブ
付けてる恩恵だろうか、手自体はほとんど痛くない、右肩だけ。

太ももの筋肉はこれまた別だけど。

>>15
ストレッチは大事みたいだね。一度皇居前で夜中に全然走れなくなった事が
あって、深夜3時に「これじゃ帰れね〜よ」とか一人で嘆いてたけど、
少し休んでから屈伸したら大丈夫になった。


18 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 23:31:04 ID:???
>>15
100分て素直にすげー。クールダウン2km。最後の1kmはほんとトロトロ走るけどそれで終了。反省すべきか・・。

19 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 23:42:06 ID:???
Jリーグのサポーターでもあるんだけど、試合前後の選手のストレッチは本当に入念だよね・・。
試合の翌日は必ずウォームダウンの別メニューをこなして、その翌日やっと休み。
でもわかっちゃいるけどついついねぇ・・。最近は具合がだいぶいいのでアイシングさえおざなり。
ちなみ自宅のご近所さんは歩道をトロトロ走ってる自分しか見たことないはずw

20 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/19(金) 23:57:51 ID:???
>>19
×おざなり
○なおざり

21 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/20(土) 00:03:11 ID:???
http://www.nhk.or.jp/bunken/research/kotoba/kotoba_qa_03120101.html

22 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/20(土) 00:03:14 ID:???
あれ?おなざりじゃね?

23 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/20(土) 00:26:17 ID:???
織田信成

24 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/20(土) 23:47:48 ID:???
左アキレス腱がキシキシいうんだが、同じような人いるかい?
たいていは200km以上とか、ダンシング多用したときにおきるんだが、
数日は歩きが困難で、完治に3週間くらいかかるOrz

25 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/20(土) 23:52:56 ID:???
ガチャ踏みするとなるね。クリート位置を少し下げるとなりにくい気がする。

26 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 00:03:11 ID:???
>>25
やはりガチャふみとクリート位置ですか。 気をつけてるんだが何ヶ月かすると
忘れてしまい、変な引き足を入れてたりする。 アキレス腱が切れて一生歩けなくなると
医者に脅された。

27 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 00:03:29 ID:???
mおなりざ

28 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 01:21:43 ID:???
俺はアキレス腱やヒザに違和感が出たら早々に諦めて出力を落とす
適度にセーブするにはパワーメーターがあれば便利かも。

たとえば270wだと傷むけど200wなら大丈夫とかなら、200wをキープして時間をかけ
kj値やTSS値で帳尻合わせるって事もできるし(トレーニング指標として信用できるかどうかは別だが)

29 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 01:23:38 ID:???
>>26
kwsk
アキレス腱が痛いってのはそんなにマズいの?
っていうか、原因はなんなんだろ?
ふくらはぎが痛くなったことはあったけど

30 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 05:32:08 ID:???
引き足意識が強すぎてクランキングの時につま先から足首のこ煉り過ぎ(つまりふくらはぎの使い過ぎ)が原因かもね
上手く説明できないけど、特定部位を意識しないで大腿、ふくらはぎ、つま先をバランスよく使うといいよ
転車に乗り続けると普通は大腿に較べふくらはぎが相対的に弱くなり長距離歩くのが苦手(苦痛)になるものなんだ

31 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 05:39:42 ID:???
×転車
○自転車

32 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 08:48:05 ID:???
>>29
普通は、アキレス腱が、ダメージで微少な断裂が起きたりして、腱が腫れて、それを包んでる鞘
との間で摩擦が起きてるんだよ
そういうのが続くと、その直ったところが瘤みたいになってきてさらに摩擦が出やすくなる
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075e.html


33 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 09:13:36 ID:???
昨日ロードバイクデビューしていきなり70キロ走ったんだが辿り着く少し前から右膝外側が痛くなってきて帰る頃にはまともにこげなくなってた
一晩寝て起きるとなんと動かすと激痛(ーー;)これなんぞ??????
せっかく半年も待ったのにまた乗れないの??これはすぐ治るの??病院いけ!は明日から頼む。
今は湿布、アイシングしてるが効果なし……(つд⊂)エーン


34 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 09:32:32 ID:???
チョウケイ靭帯でぐぐれ

35 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 09:50:06 ID:???
いつも右膝だけ痛くなる
足の長さが違うみたいだけど、クランクの長さを左右違うの使ってる人とかいる?

36 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 10:19:39 ID:???
俺もいつも右膝が痛くなるな。
足が全く同じ長さって方が珍しいらしい。
プロスポーツ選手は長さ調整はインソールでやってるみたい。

37 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 10:53:06 ID:???
確かにインソールでの調整の方が簡単だね
中古で左クランクだけとか売ってたから、やってみようかなと思ったけど

38 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 10:53:42 ID:???
>>33
膝の外側の腱やそれに続く筋が痛くなるのはガチャ踏み等による限界を超えた腱や筋の使い過ぎ(疲労や細かな裂断)が原因
乗り慣れると腱や筋も強くなって症状が出なくなる、それまではスピードを抑えて毎日短距離(10q程度)ってのが一番効果的
走り方にもよるけど初日70kmなら痛くなっても別におかしくはないよ、それと温シップ→アイシングの順じゃなかったけっけ?

>>35
膝の何処が痛くなる? もし膝の中が痛くなるのなら専門医の診断を仰ぐべきです

39 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 11:33:13 ID:???
>>38
ありがとう
安静にしてみる
楽しすぎてやりすぎたorz

40 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 11:49:17 ID:???
>>35
脚の長さが違うといっても、ほとんどは股関節の高さが左右で違うだけ。
本当に脚の骨自体の長さが違う人は珍しい。
後者でなければクランク長を左右変えるのは、かえって歪みを助長するから良くない。

右膝ばかり痛くなるのは右脚ばかり使ってる証拠だから、意識して左脚を使うようにペダリングを矯正するといいよ。
サドルの真ん中に座れていない人もすごく多い。
前にでかい鏡を置いてローラー台に乗ると悪いクセがよくわかるよ。

41 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 11:55:48 ID:???
一番良いのは友人に後ろから見て貰うことだろうけど、友人がいないでござる

42 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 12:22:25 ID:???
友人がいないなら恋人に見て貰えばいいのに

43 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 13:28:00 ID:???
>36
シューズとクリート間に挟むシムもあるよ
金あるならBGフィットとかで測定してもらうといいかも

44 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 14:00:48 ID:???
>>42
セクフレでもいい?

45 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 19:39:32 ID:???
>>39
よくある話だから心配するな ペダリングがうまくなれば自然に消える
今は違和感がなくなるまで自転車禁止な。日常と乗る前にストレッチを念入りにしておくといいぞ
やりかたは「ランナー膝」でググれば出てくると思う

46 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/21(日) 22:27:19 ID:???
>>40
>サドルの真ん中に座れていない人もすごく多い。

あ、これわかる。自分もそうだ。レーパンの右腿内側だけが擦れる。痛いのは左膝だけど。

47 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/22(月) 01:20:13 ID:???
>>33
なんか重症だな
オレもチョーケイなったことあるけど、どんだけ痛くても10分休憩しただけでだいぶ痛みとれたし、
一晩寝れば完全に直ってた
でもそれで乗るから、また痛くなるわけだけどね
オレの場合は、サドル位置の見直しをしてるうちに痛みが出なくなった
でも半年間自転車乗ってなくて、ひさしぶりに乗ってみたらほんの10km乗っただけで
チョーケイの痛みが出る前の予兆が感じられた
だからちょっとビビってる

48 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/22(月) 02:00:29 ID:???
つか体が慣れるまではポジションをちょっと楽にして、巡航速度、距離も落とさないか?

どんな鉄人でも、いきなりフルマラソンを全力で走ったら壊れるだろ。

49 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/22(月) 07:46:21 ID:???
楽しくてガンガン走っちゃったんでしょ

50 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/22(月) 19:58:00 ID:???
まあ初心者ヒザかもしらん
とにかくムリは禁物、安静第一

インドメタシンとかで痛みを取り除いて走るなんてのはオススメしないよ
痛くなくなってるだけで治っちゃいない

51 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/22(月) 21:49:17 ID:???
いくらセーブしても傾いた関節は回復しないぜw
頑張れよw

52 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/23(火) 22:52:47 ID:???
自転車っていくらセーブして走ろうと思っても無意識にスピードを上げちゃう
そんで家に帰り着く頃にはヘロヘロ、分っちゃいるんだけど繰り返しちゃう

53 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/23(火) 23:04:43 ID:???
サイコンつければセーブしやすいかもしれない

54 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/24(水) 00:40:31 ID:???
セーブするなら心拍計かなぁ。
予定よりオーバーペースになったら音で知らせてくれるし。

登りで頑張り過ぎることも多いけど、下りで回し過ぎることも意外と多いから注意な。

55 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/24(水) 01:03:19 ID:???
下りは短時間でも疲れるよなぁ。DHの連中とか心拍かなり上がるらしい。
俺は下りを攻めると腰と背中がバリバリになるよ。

56 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/24(水) 21:53:09 ID:???
自転車板的には皇潤はどうなのかな?

57 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/24(水) 22:29:18 ID:???
意味ない

58 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/24(水) 23:45:54 ID:???
ザバス ジョイントプロテクター も意味無い?

改善したような気もするし
変化が無いような気もする 正直よくわからない

59 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 00:14:13 ID:???
社会献納

60 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 00:17:51 ID:???
>>58
ないよ。

61 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 07:18:22 ID:???
効くと思って飲めば効くんじゃない?

62 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 19:18:52 ID:???
内臓で消化吸収する時点で、ただのアミノ酸です><

63 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 19:57:13 ID:???
関節をつくるにはアミノ酸だけでなくグルコース(炭水化物)も必要です
どちも普通の食事で摂れるものです

グルコース+アミノ酸=グルコサミン

64 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 20:43:29 ID:???
グルコース→ただのブトウ糖です><

65 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/26(金) 21:03:20 ID:???
バランスの良い食生活をして医薬品のコンドロイチンを飲むと
ヒアルロンサンやグルコサミンの体内産生が(人にもよるけど)良くなります

66 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/26(金) 22:06:34 ID:???
医薬品なら注射した方が良さそうだが。
作用機序が謎だな。ソースきぼん。

ちなみに最近「塩化リゾチーム配合!」という風邪薬の惹句を見ないのは、
「タンパクが吸収されるわけないじゃん」という学会からの突っ込みがあったから。

67 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/26(金) 23:37:04 ID:???
コンドロイチンは、経口偽薬使った数年の治験で多少は効果あるという研究があるんで、飲み薬が普通にあるよ
でも注射したほうが効くし効果も早いです

68 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/26(金) 23:47:27 ID:???
だまれ、整形外科医め。
保存保存で最終的には
報酬高め狙い。



69 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/26(金) 23:51:19 ID:???
これは個人の感想です。効果には個人差があります。w

70 :こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2010/03/27(土) 01:06:54 ID:/swBpFZW
屁いコラー
                       (⌒ ⌒ヽ
                    (´⌒  ⌒  ⌒ヾ
                   ('⌒ ; ⌒   ::⌒  )
                  (´     )。   。  ::: )
   ノノノノノ⌒⌒)≡≡≡≡≡三(´⌒;:  ノ_ノ`) :;  )
  (゚∈゚ )  / <        (⌒::   / ゚ Д゚) ::⌒ )
  丿∨ ) 人_\       (    ゝ  ヾ 丶  ソ 
 彡ノ 彡    巛 

71 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/27(土) 05:19:21 ID:???
薬事法違反は辛うじて逃れてるようだけど、景品表示法違反ぽ…

72 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/27(土) 14:15:25 ID:???
理科離れでみんな知識不足状態だから健康食品業界(誰も監視していない)が
ここぞとばかり大暴れ ってのが現状。事実、笑っちゃうほど儲かるらしい。
健康推進法ってのが出来てからおかしくなったんだて。

73 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/27(土) 17:22:38 ID:???
ヒアルロン酸も似たような事情みたいだね
こっちはおおむね注射じゃないと効かないくらいの認識のようだけど
人によっては経口摂取でも効果あると主張する事も
ドラッグストアだと流行ってるみたいだし、商品売るための事情もありそう

74 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 11:39:14 ID:???
で、スピードプレイは効果高いのか?
TIMEは?
道具で痛みが出にくいようにするのは意味ないか

75 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 11:42:26 ID:???
今までシマノの赤クリートで200kmを何回か走っても問題なかったが、
見よう見まねでやまめ乗り(クリート黄で後付、後ろ乗り、骨盤かぶせ)
してみたらやっちゃったorz


76 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 11:44:40 ID:???
なんか痛いところが日によって移ってく
膝骨横だったり上だったり下だったり・・・
湿布どこに貼っていいかわからんw
これっていったい・・・?

77 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 13:07:13 ID:???
それはもう、暫く乗らないで休め

78 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 15:51:02 ID:???
新たな痛みを求めてチャリ乗ってんのか
ホームラン級のMだな

79 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 15:55:13 ID:???
自転車乗りはマゾ多いしな

80 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 16:16:39 ID:???
歩行に難儀してる変形性関節炎の近所のご老人
先日ママチャリに乗って10q/h位で元気に走ってた
がに股だったけど体重の半分も足にかけてないから痛くない様子

81 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 18:27:12 ID:???
まあこのスレ住人の年齢で変形性膝関節症のやつは誰もいないだろう
膝痛ならみんな一緒にすんなって話

82 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 18:29:13 ID:???
>>81
山趣味でやっちゃった。もともと扁平足だったから、衝撃がきつかったらしい。

83 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 21:02:55 ID:???
前スレだかその前のスレで、ここで聞いて医者行って変形性膝関節炎の診断出た人いたしな
運動不足の人っぽかったから、乗りはじめなのか適当に検索でたどりついただけかもしれないが

84 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 21:42:45 ID:???
>>76
それわかるよ。広範囲で痛みがあるときそうなる。
一番痛いところが収まってくると、それまで隠れてた二番めに痛いとこが、
一番に繰り上がるから痛みが移動したように感じる。

85 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/28(日) 23:28:01 ID:???
重要なのは膝が痛くなるような毎日ということだな。

86 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 06:27:44 ID:???
bikefitでクリートに傾き付けたら膝の外側の痛み無くなったよ
試してみる価値は有ると思う

87 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 16:32:26 ID:???
ビンディングペダルにしたほうが膝は痛くならないって本当???
30キロくらい走ったらいつも激痛がでてくる

88 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 16:51:13 ID:???
引き足によって壊すこともあるからなんとも。
とりあえず>>4を試してみたら?

89 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 17:25:16 ID:???
>>88
膝前だから上げるか、、、
やってみる

90 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 17:49:12 ID:???
クリートは毎回同じ所で踏めるのがいいな。

何度か踏み外した人間が書いてみる。

91 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 20:46:40 ID:???
>>87
セッティングが出ないと逆効果
とりあえずフラペで痛くならないようにしないと

92 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/30(火) 23:58:02 ID:???
>>87

ビンディングにすると低トルクでクルクル回すペダリングが
やりやすくなるから、フラットペダルでガンガン踏みつけている
ようであればビンディングの方が膝に優しい

でもクリートの調整をきちんとしないと危険

93 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 02:20:20 ID:???
慣れるまでフラペよりずっと膝痛めやすいと思う。
半年位は慣れることだけ考えていた方がいいかと。

94 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 15:26:17 ID:???
膝がーーーーーーーーーー
もう嫌だ
半年も楽しみにしてたのに
なにをしても効果なしだ

95 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 15:53:29 ID:???
>>94
もしや>>33か。諦めて休め。医者には行ったんだよな?なんと言われた?
俺もロード買って嬉しくていきなり走りすぎ両膝同時にやった。
まぁ医者に行っても痛み止めくれて安静にしてろで終わりだったが・・。

96 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 18:07:06 ID:???
>>95
>>33です
医者は特になんともないの診断で無理しすぎとのこと
とりあえずここで言われたようにしばらく休息、ストレッチ、アイシング、などなどしらべたことを含めて試してました。
昨日自転車屋さんにサドルを再調整してもらっていざ!
今に至るです


97 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 18:14:16 ID:???
調整が完璧でもオーバーワークすりゃ壊れるからなぁ。
上手に休むのも練習のうちってやつだ。
壊れちゃったら、休むのもペナルティのうち。

98 :95:2010/03/31(水) 19:29:57 ID:???
>>96
ちなみに俺の場合。両膝の痛みで1ヶ月ほどまともに歩けなかった。階段なんか手すりにしがみついて登った。
痛みがある程度減るまで半年休養し、ノロノロ10kmほど走るとこから再スタート。
約3年経つが今でも少しだけ痛む。なのでいまだに距離100km以下の自主規制してる。

99 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 19:50:14 ID:???
>>98
うわ〜
俺なんてまだ始まってもないのに半年もまてとかなったら熱が冷めてしまいそうだよ
どうする!!!!俺!!

100 :ツール・ド・名無しさん:2010/03/31(水) 21:30:06 ID:???
それで冷めるならいいじゃん。
ここはそれでも覚めない奴らが集う所。


101 :95:2010/03/31(水) 21:46:07 ID:???
>>99
期間は人に寄る。普通はそこまで酷くないと思う。数週間我慢したら大丈夫な人も居るし。
俺は鍛え方が足りないせいだと考え痛みをこらえて無理したからな。
しかしその半年間は新車を眺めては恨めしかったなぁ・・。
治る日を夢見てせっせとパーツや工具集めてはママチャリの整備に精を出した。
おかげでまったくの素人だったのに今じゃハブメンテぐらいお茶の子になた。

102 :95:2010/03/31(水) 21:49:38 ID:???
あ、ママチャリ整備したのは練習台にしたってこと。
いきなり新車ロードをばらすのはさすがに怖かった。

103 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 00:33:52 ID:z7VikoMI
膝がなおったら今度は腰だ
どうなっちゃうのおれの体

104 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 02:34:44 ID:???
>>96
俺もフラペからSPDに変えた直後に有頂天になって踏みすぎて
翌日階段で力を掛けると膝に激痛が来るようになった。

片足スクワットが痛みなし出来るくらいまで回復するのに1ヶ月半位かかった。
その状態でも高負荷で高ケイデンスはNGで、これが出来るまで回復したのは
3ヶ月位後だったな。

関節には神経が無くて少々のダメージでは無痛で自覚症状が無いんだけど
ダメージが溜まりすぎて関節外まで故障した時点で痛みがくる。
積もり積もったダメージだからいくら対症療法しても
昨日今日でどうにかなるってもんじゃない。

105 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 04:33:08 ID:???
いやいや待て待て
膝痛といってもいろいろあるだろ
深刻なものもあるだろうが、たいていはチョーケイ靭帯炎なんじゃないか?
チョーケイならすぐに直るし、サドル位置調整で根絶できるのではないかと

106 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 04:57:58 ID:???
ポジション変えたら脚がなじむまで無理は控えましょう。

適応力は、感覚>筋肉>>腱。

107 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 13:25:36 ID:???
痛みがなくなるまで自転車に乗らないってあるけど
歩くときにも痛みがある場合はあんまり歩かない方がいい?

108 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 13:48:16 ID:???
ストレッチやサポーターで保護
いずれにしてもヤブじゃないちゃんとしたとこで診断して貰った方が良いけど

109 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/02(金) 16:24:56 ID:???
登山やハイキングは自重した方がいいと思う。
壊れ方には案外バリエーションが多いから、ちゃんと医者と相談した方がいいよ。

110 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/06(火) 19:35:55 ID:???
ひざの内側が痛いけど、ロードで通勤40km乗っています。
歩くときは全く痛くないです。スポーツドクター行ったほうがいいでしょうか?
それとも、しばらく乗っていれば筋肉強化され痛みがなくなりますか?

111 :んはあ.〜 ◆...79L643E :2010/04/06(火) 19:58:57 ID:???
    __    。   。
  /   `ヽ ノ_ノ   
  l ,-、   /= ゚ w゚)= < 111
  \ヽ  ノ    /    

112 :んはあ.〜 ◆...79L643E :2010/04/06(火) 19:59:54 ID:???
    __    。   。
  /   `ヽ ノ_ノ   
  l ,-、   /= ゚ w゚)= < 板間違えたー
  \ヽ  ノ    /    

113 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/06(火) 20:14:50 ID:???
山とかCRのような状況で長時間ノンストップで走ると腰が痛くなる。
フォームが悪いんだろうか?

114 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/06(火) 21:29:48 ID:???
いずれにしても不安なときはコマメに休憩したがいいと思ふ。
自分なんかきっちり10km毎に休憩するので友人に笑われる。
「測ってんのか?」と・・。

115 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/07(水) 00:21:45 ID:???
>ひざの内側が痛いけど、
内股かな?

膝は動く角度、回数が多いから負担がかかる所の腱が伸びちまう。
テニス肘とかと一緒。

対策も同じ。フォームの修正と、痛くなる前に休憩、冷却。

116 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/07(水) 08:29:34 ID:???
山とCRはかなり状況が違うような気がする
峠上るときは、よほど軽微なところじゃないと、なんだかんだ言っても
回すだけじゃなくて腕力と踏ん張りもないと登れないしな
腰への負担はあるなぁとは思う

117 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/11(日) 20:55:55 ID:???
フルリジッドバイクでフロントアップとジャックナイフ
練習してたら下手くそなんで肩やら腰やら痛い。
体の弱い方が痛くなりやすい気がするのと
体軸の曲がりを意識した。
首もガチガチに…。

118 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/12(月) 16:34:47 ID:???
暖かくなってきたら膝の痛みもなくなってきた
不思議
よかった〜

119 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/12(月) 19:50:40 ID:???
雪が溶けたので久々にサイクリングロードを走ったが筋肉痛に見舞われたorz
利き足は右だが左の筋肉痛の度合いが酷いわ
単なる筋力不足だといいんだが
サドル後ろに引いてると前腿にあまり来ないから楽だわ

120 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/13(火) 23:00:44 ID:???
農閑期にナマッタ身体で春先の農作業をすると身体じゅうの筋肉がミリミリ痛くなる
最初は7割出力で身体を慣らしていくと大抵1週間位で元に戻るよ

121 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/14(水) 22:25:14 ID:???
機材を変更して回しやすくなったんだけど、冬の間あんまり乗れなかったから筋力落ちてて
膝痛くなっちゃったよ。
とりあえず、すこしずつポジション変えたり、坂はゆるい所だけにしたりで様子見てるんだけど
身体が戻るまでもどかしいね。

122 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/15(木) 19:57:11 ID:???
山へ行けないシーズンオフはローラートレで筋力や心肺維持した方がいいな

123 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/15(木) 22:58:05 ID:???
オフは平地でLSDやるのが普通では?

124 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/16(金) 20:19:14 ID:???
最近腰右部と右膝に痛みがあります。
当方バスケット部、最近シューズを変えたのが原因なのかと思ってます。
腰はマッサージにいってるのですが
今日、膝を曲げると痛みがあり、右膝に手を置きながら曲げると
間接がコキコキと耳で聞こえるほど音がします。(左は全くしません)
膝を曲げて大きな音がするのは良くないことなのでしょうか?

125 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/16(金) 20:23:04 ID:???
自転車板でしたね。スレ違いすいません

126 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/16(金) 20:41:49 ID:???
>>124
コキコキ音がしたりしなかったりするのなら、腱が擦れてるんじゃないかなぁ。
別の場所だけど自分の経験では、短期的には強烈なマッサージ、長期的(年単位)
には徹底したストレッチでだいぶ楽になったよ。

一般生活に問題がないなら普通の整形外科の範囲外だろうし、スポーツ系の
整形外科で相談してみたらいいと思う。

127 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/16(金) 23:20:43 ID:???
>>122-123
風邪をこじらせちゃってさ。ちょっと良くなると山方面に行ったのがマズかった。
今は反省してるよ。

128 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/16(金) 23:21:09 ID:???
>>123
今はシーズンオフも落ちない程度に高強度やるのが新しいのよ
LSD信者はなかなか受け入れてくれないけどね

129 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/17(土) 21:02:35 ID:???
>>126
一応見に来たら・・・スレ違いなのにありがとうございます。
本日病院で軟骨が引っかかっているかもと言われ
レントゲンをとったところ、骨には異常が無く、半月板損傷の疑いもあるといわれてしまいました。
痛みがひどくなったらMRI検査をする予定です

130 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/18(日) 21:39:49 ID:PW7/p5eM
元から事故をして右膝の皿にひびが入ったことがあるのですが
2年くらい何ともなかったのですが
1〜2か月前に膝をぶつけてしまって具合が悪化しました

右膝が腫れて皿が浮いてるのは状態が続いてます、
皿を触るとほんの少しカパかパ動きます、痛みはそんなありません。

しかし、クラウチングスタートみたいな態勢で長くいると
足を伸ばした時に
鈍痛がしばらく続きます

これは何が原因か分かる方いるでしょうか?
あと病院は普通の形成外科でいいのでしょうか?

131 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/18(日) 22:32:09 ID:???
まず2年前見て貰った医者じゃねえの?

132 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/18(日) 22:38:39 ID:???
刺激で関節水症を発症してるんでないの?
世に言う水がたまった状態で、刺激が原因なら、大抵は軟骨組織を自己分解する成分が分泌されてる
刺激の元を消すとか壊れた組織を分解吸収するためなんだろうけど、健康なところにも悪い影響があるから
ちょっと抜いて成分検査すればすぐにわかるよ
菌が入った感染性でもすぐわかるし
長く続いてるんだったら見てもらったほうがいいかもね

形成というよりも整形外科じゃない?
形成外科は、どっちかというと機能的や外見的な症状を治すほうだし
形成外科の先生は、見た目も重要なんで手術の腕が立つ人多いし、整形外科も一緒にやってたりするが

133 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/18(日) 22:51:32 ID:???
>>131-132
なるほど〜
軟骨組織を自己分解した後は、また軟骨はできるのでしょうか?

調べると水を抜くと癖になるといいサイトがあったので怖いのですが。

134 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/18(日) 23:39:59 ID:???
>>133
医者に聞いた方がいい

135 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/19(月) 00:22:09 ID:???
>>130
医大付属病院か、大学医学部付属病院の整形外科に行きなさいね
禍根を残さないためにも

136 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/19(月) 00:48:36 ID:???
>>134-135
分かりました。ありがとうございますmm

137 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/20(火) 10:54:22 ID:???
あー膝いてー
チョウケイ最低


138 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/20(火) 13:03:17 ID:???
膝痛3年生、痛みがまだ微妙に続いてるため自主規制100km以下を継続中。
自主規制は距離だけじゃなく、獲得標高1,000m以下って条件もある。
ちなみに体重71kg。ギヤはトリプル/12-27T。ペダルはSPD-SL。

それが日曜、ついに禁を破って獲得標高1,400mのコースを走った。とりあえず平気。
月曜、両膝がジーンと弱く痛む。やはり少し無理したか?
火曜、昨日のような痛みはない。とりあえず平気。
でもまだあと1年ぐらいは様子をみるつもり・・。

139 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/20(火) 17:03:56 ID:???
>>138
自分の持てる筋肉・腱・関節の能力以上の負荷をかけているように思います。
スポーツ好きの人は往々にして努力して訓練すれば身体が出来る(石の上にも
10年)と考えがちですが、人には向き不向き(体質的差異)があります。
痛みは限界を伝える赤信号ですから将来の肉体的禍根を回避する意味でも
100km以下、獲得標高1,000m以下をキープした方がいいと思いますよ。

140 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 03:22:22 ID:???
>>139
でもそれだとやっぱ楽しくないでしょ?
やっぱガーッと300kmぐらいブッ飛ばしたいだろうし
>>138
ポジションの見直しは徹底的にやったのでしょうか?
自転車は本来間接にかかる負担が軽いスポーツなので、競技レベルじゃなければ
そんなに長期間膝悪くすることはないはずなんだけど
思い切ったポジション変更もやってみる価値はあると思う
それでもダメそうなら、低ギヤ比化を徹底的にやるというのはどうですか
トリプルならインナーPCD74なので24Tが使えます
スプロケットもMTB用を混ぜればもっと低くできますよ




141 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 08:56:37 ID:???
ぶっちゃけ、トリプルな人ってほとんど見ないからな
楽で負担も少なくていいのに


142 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 09:15:54 ID:???
横方向の負担を考えたら、コンパクトでいいっしょ。
トリプルのインナーとミドル程度のギアをつけた、ウルトラコンパクトがあってもいいかもね。
最近のピスト流行りを見てると、フロントシングルもありのような気がしないでもない。

143 :138:2010/04/22(木) 11:11:13 ID:???
独り言にレスが一杯(^^ゞ
>>139
とーめんはまだ100km以下、獲得標高1,000m以下をキープするつもり。
獲得標高1400mのコースは以前からどーしても走ってみたかったコースなんですわ。
学生時代は体重53kgのガリだったので運動不足&体重増えすぎかと・・。
>>140
すでにインナー26Tですわ。激坂も軽々。しかしポジション見直しの徹底つーてもなぁ。
前膝痛むからってこれ以上高くすると今度は後が痛くなるし。落差は3〜4cmぐらいしかないし。
>>142
クランクのペダル取り付け面をえぐってQファク狭くする加工も実施済み。

144 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 13:50:40 ID:???
100q以下走ってて体重が落ちないのは不思議

145 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 14:22:35 ID:???
インナー26Tってトリプルでもあんまり無いんじゃ…?
アウター48T位?これ以上大きいとFDのキャパシティ足りなくなるような…

146 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 14:38:56 ID:???
キャパシティは、実際にはメーカーの表示よりも余裕をもって作ってある場合もあるようだからな
持ってるBSの小径車とか、純正でパーツのキャパシティを軽く超えるギアになってるけど実際、変速に問題ないし
メーカーでそれなりにチェックして決めてるんだろうから、自分で付けたら保証外なんだろうけど

147 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 14:46:39 ID:???
俺、トリプル使ってるよ。
でも最初の頃は「どんな激坂でもインナー(30T)には落とさん!( ・`ω・´)」
という馬鹿な誓いを立てて膝痛めた。
20%近い坂でもミドル42T-26Tで登ったりとほんとアホだった。

148 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 15:24:18 ID:???
キャパは物理的な長さよ変速性能?

チェーン落ちを相継いでくらった日にふと思った

149 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 18:42:46 ID:???
スギノのスーパーコンパクトが出れば、アウター40/インナー24とか出来るのになあ
やっぱガセネタだったのかしら...

150 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 19:28:58 ID:???
>>149
いや、出るには出るだろう。ちょっと遅れてるだけさ。
俺達、待つのは慣れてるじゃないか。

151 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 19:30:37 ID:???
>>143
クランク取り付け面削る加工って、どこでされました?

152 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 19:34:25 ID:???
クランク取り付け面じゃなくてペダル取り付け面だと思うが…

ネジの所の台座部を削って凹にするって例の加工かね。

153 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 20:04:08 ID:???
>>152
そうです。素で間違えたorz訂正ありがとうございます。
ネジの所の台座部を削るんですか。あの部分、金属ですよね?

154 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 20:39:20 ID:???
金属が削れなくて自転車が作れるか!

155 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/22(木) 23:52:49 ID:???
>>154
いやまあ、そのとおりだけどさ、シロウトがそんなことできるの?
どこに行けば工作機器とかあるの?
そのあたりが聞きたかった。

156 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 00:06:16 ID:???
>>155
当然機械加工が必要になるので、仕事がそっち系の人でない限りは自力じゃやれません。

↓のスレでの定番は大阪のキャファというお店。
CD or MTBCS or トリプル ロードバイク低ギア比化24
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1262013919/

157 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 00:48:50 ID:???
クランクのアームそのものを全体的に薄く削るのならQファクの改善になるけど、
ペダル取り付け部だけ削っても何の意味もない
そもそも足がクランクにあたってるから、それ以上踏み幅狭くできないわけで


158 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 01:04:31 ID:???
意味ないってことはないだろ。皆が皆、足がクランクに当たってるか?

159 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 01:13:02 ID:???
それに他スレはともかくこのスレは、少しでも痛みを緩和する可能性がある以上、
たった数千円程度の投資を惜しむやつは少ないだろ?

160 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 01:23:04 ID:???
もっと言おう。>>157は切実な痛みを知らないだろ?

161 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 01:31:43 ID:???
あー>>157にいよいよ腹立ってきた。
俺はこのスレを何スレにも渡って立ててきた>>1だ。
文句あっか?

162 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 03:23:37 ID:???
>>161
文句も何も見当違いだろそれ?
>>158
クリートを思いっきり寄せてもシューズがクランクにあたらないとしたら、
それはむしろシューズ側の問題だ
この場合、加工することによってクランクのQファクターが変わったわけではない
という事実に気づくべき
そしてその加工によって問題が解決されたのであれば、そのクランクのQファクじたいは、
何も問題がなかったということになる
この件はあくまでかなり特殊なケースであり、基本的にはクランク加工でQファク問題は
解決できない
勘違いする人が出てくると可哀想なので、そのへんははっきり指摘させていただいた


163 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/23(金) 07:13:36 ID:???
座布団三枚!

164 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 01:06:17 ID:???
>>162
俺が低ギア比スレにキャファの工作を載せた張本人だがw

おまえみたいな大足人間ばかりじゃないんだよ世の中は。
足の幅が狭ければ、クリートを思い切り外へ寄せてもクランクとシューズの間にはすき間が数mm開くんだよ。
かなり特殊なケースと言うほど特殊な小足じゃねえぞ自分基準君。
ビンディングペダル&シューズスレにこれを紹介した時も、おまえと同じ自分基準の勘違い君が湧いてきたけどな。

Qファクターを狭くする目的は、あくまでも踏み幅を狭くすることであって、クランク自体の幅は二次的なことだ。
クリートを外に寄せるとクランクにあたる大足には無意味でも、すき間があく人間にとっては意味大ありなんだよ。

165 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 12:48:02 ID:???
>>164
いいかげん自分基準だけで物事語るのやめろ、見苦しい
Qファクと踏み幅は同義語じゃないんだ
少なくてもあなた言ってる内容は、Qファクの問題ではない

166 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 15:06:29 ID:???
現状で靴を内側に目一杯寄せてもクランクと靴との間にまだ寄せられる余裕が在る場合で、
靴をまだ内側に寄せたいと思うなら、クランクのペダル取り付け面を削る方法が在る。

それだけのことでしょ。

167 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 15:44:58 ID:A/tpRh7o
レントゲン撮って半月版と靭帯に特に異常がないから、大丈夫だと医者は言うのだが…

確かに俺の膝は痛い。それも太っているとか、高い負荷をかけたとかじゃない。

ロードに乗って数年何の原因もなくある日突然ズキン!と痛くなった。経験ある人いますか?

168 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 16:04:51 ID:???
>>167
医者替えてみたら?
個人的には、レントゲンだけでMRIも撮らないようだと納得しかねる。

169 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 16:32:44 ID:???
クロス(ロード寄り)を乗り始めて3ヶ月になります
平地なら100キロ走っても何とも無いのですが
山に行くと数キロ登っただけで膝の裏からふくらはぎ上部にかけて痛みが出ます
これはまだ登りに使う筋肉が出来てないとかそういうレベルの話でしょうか?
ペダルはフラットです

170 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 16:45:31 ID:???
>>169
サドルを数ミリ下げる。

171 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 16:51:41 ID:???
>>167
レントゲンのみでわかるのは、あからさまに悪い状態か、かなり経験豊富で優秀な医者の場合だからな
軟骨組織は写らないから、骨の位置なんかで類推して診断するからね
とりあえずMRIで診断してくれる所にはいったほうがいいかと
ただ、痛みは神経の問題とかで膝の機能的な問題以外でも出たりするから

172 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 17:00:39 ID:???
>>169
ケイデンスはどのくらい?
もし60rpm以下だったら80rpmに上げてみ。もちろんギアは軽くして。

173 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 17:13:40 ID:???
レスありがとうございます

>>170
このスレのテンプレにあったので3ミリ程下げて
今日近くの山にチャレンジしてみたのですが見事に痛みが…まだ高いのかなぁ
サドル高が原因で登りだけ症状が出たりするものなのでしょうか?

>>172
場所によってはインナーロー(30/25T)でも相当きつかったのでそんなに回せないです…
山はまだ早い、ってことですかね

174 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 17:19:19 ID:???
>>165
クランク幅とQファクターもイコールじゃないんだがな。
自分基準君は用語の定義も自分基準か。

Qファクターの語源はそもそも踏み幅から来ている。
そんなことも知らずに偉そうに語るんじゃないよ。

175 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 17:58:29 ID:???
>>173
膝が痛くなるならそうだねぇ。80rpmで回せるぐらいの斜度で練習した方が
いいよ。後は重いギアを踏む練習する時は時間を短くするとか。

でも、良く読んだら痛いのは膝の裏からふくろはぎ上部か。
ここだと走り込んだら消える類の痛みかな。

まぁどっちにしろ最初の一年はあまり無理せずペダリングの技術と心肺を
鍛えるつもりでやった方がいいかと。

176 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 18:23:22 ID:???
了解です
走り込んだら消える類の痛みとのことで希望が持てました
しばらくは平地か、もうちょっと緩めのところを走るようにしたいと思います

177 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 19:43:27 ID:A+ETbAld
私も、右だけが膝裏痛くなる・・・
冬眠前は無かった症状やったから、やっぱり馴らすのが吉なんだろうか?
ちなみに、冬の間にシューズは変えたんだけど・・・

178 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 20:00:38 ID:???
>>176
痛みは体のアラートなので、無理しないで下さい。後、運動後、アイシングをされた方が良いと思います。

179 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 20:42:35 ID:???
膝裏の痛みはランニングで治るよ。
無理せずゆっくりランニングすると、ペダリングとは違う筋肉を使われて
痛みの原因物質が流れていく感じ。
嘘だと思ってやってみそ。

180 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 21:01:15 ID:???
ずいぶんと荒療治だなあ
ヒフク筋の起始が筋肉痛なんだからおとなしくマッサージでもした方がいいだろ
痛みが完全に取れてからランニングで鍛えるんならまだしも

181 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/25(日) 23:53:54 ID:AfjjFhkx
心肥大と診断されました

182 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/26(月) 12:05:22 ID:???
不整脈、心肥大は検査のたびに言われるなー

183 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/26(月) 20:10:32 ID:???
>>178
お気遣いありがとうございます
今まで無頓着でしたが、今後はアイシングするようにします

184 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/26(月) 21:26:20 ID:???
ペダル取り付け面を削る加工について伺ったものですが、
自分のも靴がクランクまで若干余裕のある状態なので、右だけQファクターが広い現状が
改善できそうなもようなので、折りを見てキャファに頼んでみようと思います。
そういう方法があることをカキコしてもらって、ありがとうございました。

185 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/26(月) 23:31:33 ID:71keYjMU
腰椎椎間板ヘルニアになちゃった
L4〜L5だってさ、ケツが痛くて歩きにくいぜ
ヘルニアが消失するまでお預けだな

体幹を鍛え直そう

186 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/26(月) 23:33:56 ID:???
そうだそうだ
ヘルニアでも自転車乗ってる人いる
いるなら再発の状態を教えて欲しい

後日頃又はトレーニングで注意してる事も

187 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/27(火) 00:07:05 ID:???
ヘルニアって手術以外どうしようもないのでは?
もう5年ぐらい痛み止めを飲み続けてる...

188 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/27(火) 00:17:55 ID:???
最近では、マクロファージの働きで、進行を止めればたいていの場合は
自然治癒するという研究に基づいた話が主流の気がする
手術は症状が重いときだけではないかと

189 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/27(火) 00:20:16 ID:???
色々やんなさい。
いつか行き着くよ。

190 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/27(火) 10:33:52 ID:???
膝が痛いの〜チョウケイなの〜
だけど少しずつ距離も伸びてきてるし痛みも和らいできてる
この方向で治ってくのか??

191 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 01:08:36 ID:???
テンプレにある通りサドルを上げ&後ろへをやったら
膝への負担は減ったがふくらはぎがピクつく様になった

192 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 01:15:49 ID:???
>>191
無理しない範囲でしっかり練習するのが良いかと。

193 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 17:59:18 ID:???
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
カーフレイズおすすめ。
肉離れ起こして受診した整形外科で教えられて始めたけど、
簡単にできて良い補強トレーニングだと思う。

194 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 19:42:14 ID:???
フローリングで踵つくのが好きじゃないから平素からこんな状態だわw

195 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 19:45:12 ID:???
>>191
クリートを後ろへ引くとふくらはぎの負担が減るよ

196 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/28(水) 20:22:41 ID:???
でも膝にくる

197 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 11:49:43 ID:???
先週は60キロ地点くらいから膝痛
今週こそ100キロいくぞーーーー
がんばりすぎないようにがんばろう


198 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 13:58:03 ID:???
ホイール変えるだけで随分と違うんだな

199 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 17:31:19 ID:???
フレームとクランクの剛性でも
膝の負担が変わるぞ

200 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 18:34:43 ID:???
負荷かけないように注意して軽く乗ってても痛くなってくると死にたくなる

201 :ジロ・デ・イタリア・やすゆきさん:2010/04/30(金) 20:07:34 ID:???
イベコンでもヘルペスってる女が居るけど
ロードに乗ってるんだろうな。
と思うようにしている。

202 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 21:02:26 ID:???
俺も慢性的な膝痛に苦しんできたけど、心肺だけでも追い込む為ジム(プール)に通いだし、スイムや適度なラン、各種筋トレを丁寧にやりだしたら膝痛が劇的に直ったよ

203 :辞めると:2010/04/30(金) 22:26:38 ID:???
再発する。

バカなやつめw


204 :ツール・ド・名無しさん:2010/04/30(金) 23:57:43 ID:???
>>200
あれ!俺発見ってか同士よ
ほんとどうしたら膝の痛みが無くなるのかもうわからんorz

205 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/01(土) 09:45:41 ID:???
>>200,204
無理すんな。大丈夫な距離内でぐっと我慢して2ヶ月は様子をみる。
それから少しだけ距離を延ばしてまた2ヶ月は様子観。
気を長く持ってものすごーくゆっくりやんなきゃしょうがない。
・・と3年生の俺が書いてみる。

あとは痛みがあってもできる膝筋力向上訓練があるからやってみる。
訓練ゆーても寝そべって片足ずつ少し持ち上げ空中で20秒停止。
それを20セットだか繰り返すだけ。と病院で教わった。

206 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/01(土) 10:49:33 ID:Bnz9EDpk
痛み止めにボルタレン・サボを使ったんだけど、心拍が上がらず、困った。
薬による低体温症と心拍数に因果関係はある?

207 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/01(土) 11:09:43 ID:???
>>206
ボルタレン・サボは一時期使っていた事があるな。

#坐薬は速効的に強力に作用するので、体温の下がりすぎや、ショック症状に注意が必要です。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1147700.html


208 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/01(土) 11:51:18 ID:???
>>205
>寝そべって片足ずつ少し持ち上げ空中で20秒停止
SLRは反対の膝を立ててやらないと腰を痛める人がいるので要注意ね
脚上げ腹筋に似てる運動だから

209 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 01:31:21 ID:???
軟骨がロックしていても
まだ筋力とか言うバカなやつ。
リハビリは後からするもんだ?

210 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 01:37:18 ID:???
砕いた関節が伸びなくなった。
腱はリハビリで伸ばしたし、裏側の骨が当たってるような感じ。
何年かかっても、骨を変形させて真っ直ぐ伸びるようにしてやるぜ。

211 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 19:58:22 ID:???
相談させて下さい。

自転車乗りとしては致命的なO脚で、学生時代にも膝を壊しております。
20年ぶりに自転車に乗り始めましたが、ハイペースだと40km位から膝の痛みが出ます。
ゆっくりしたペースでも100km超えた辺りから痛み出すことが多いです。

やはり自転車は諦めた方がいいのでしょうか?


212 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 20:59:41 ID:???
>>211
BG-FIT受けたら?

213 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 21:01:19 ID:w4xPVhsK
ストレッチすら厳禁の命を食らった。
この天気で、布団の中で痛みをこらえるGW・・・。

214 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 21:09:38 ID:???
足の親指に豆が出来て痛むんだが放っておいても治るもんだろうか?
クリートをどこにずらしてもペダルを踏み下ろす時に痛む

215 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/02(日) 21:16:36 ID:???
豆ぐらいなら放っといても治るよ。
傷をこするようなことをすれば、当然治りは遅くなるけど。

216 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 00:12:49 ID:???
マメの原因の方が気になるな

走る時に脚をひねる癖があって、好きだった長距離は走る度にマメだらけ
最後に壊してそれっきり

217 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 00:16:47 ID:???
>>216
仕事でしゃがみながら歩くことが多いからそれが原因かもしれないが詳しくはわからんなぁ
今年の2月位からずっと痛んでるからなぁ。気付かない内に潰したかもしれん

218 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 00:31:47 ID:???
走り過ぎて尻の皮が剥けたというか、生皮が剥がれた
パンツが擦れて超痛い

219 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 00:39:38 ID:???
クリームありますよ

220 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 02:19:27 ID:???
ワセリンが便利。しみないし効果があるし安くて気軽に使えるし。
カミソリ負けにも使えるしw

221 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 07:39:12 ID:???
夜も使える?

222 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 11:26:27 ID:???
夜?
かかとに塗って靴下を履いて寝るとスベスベになるけど。

223 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 11:34:14 ID:???
2年くらい前にクランク長170を165に変えてロード乗ってました
最近ちょっと物足りなくなったので170に戻してみました
結構楽にこげてると思うのですが、膝が痛くなってきました
MTBにも乗っててそっちはずっと170ですが、何ともありません
何か違うんでしょうか?
165に戻した方がいいんですよね、多分
(170の方が坂が楽なのでできれば戻したくないのですが)

224 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 12:41:16 ID:???
>>223
Qファクターは違いますね。
サドルの高さが違ったり、靴やペダルのセッティングが違ったりもするのでは?
色々調整しても駄目なら、戻した方がいいと思いますよ。痛みは危険信号ですし。

225 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/03(月) 22:35:10 ID:???
>>223
俺はペダリングで左足だけ上死点に来ると
膝が外側にわずかにぶれる癖がある。
これが出ると長距離乗ると膝が痛くなる時がある。
まあ3本乗って鏡みてたまに矯正していると調子よい。


226 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/04(火) 08:40:26 ID:???
>>223
クリートやポジションを再チェックした?
ほんの数ミリ変えただけでも痛み出るよ

つか先日クリートの位置変えたら30kmで痛くなって戻した

227 :ジロ・デ・イタリア・やすゆきさん:2010/05/05(水) 19:57:33 ID:???
唇にヘルペス出現。
久しぶりだね、ヘルペスさん。

ヘルペスって何なんだろうな?

228 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/05(水) 20:24:27 ID:???
最近太ももに乳酸が溜まったままかのように疲れが取れない
膝の調子が悪いと太ももの筋肉に影響するってこともあるのかな

229 :ジロ・デ・イタリア・やすゆきさん:2010/05/05(水) 20:58:26 ID:???
俺の身体の法則だと太ももがぱんぱんになってると腰が逝く可能性が50パー。

230 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/05(水) 21:23:35 ID:???
腰が原因・・・
確かに腰の具合はあまりよくないから十二分にありうるな
腰って痛めちゃうと全身あらゆるところに影響するから怖いね

231 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 12:40:07 ID:???
>>228
血行が良くないんじゃないの?
そうなると、微小な損傷が直りにくくなるから、逆に故障も起きやすくなるかと
最近は微小な損傷自体が疲労の原因の一つともいわれてるしね

232 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 20:11:02 ID:???
血行をよくするには何がいいんだろう風呂とかマッサージかな
これからの季節シャワーで済ませがちだけどちゃんと湯船に浸かろうっと

233 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 21:01:33 ID:???
サウナがマジで効く
レースの後にサウナに入るか入らないかで筋肉痛が全然違う

234 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 21:07:11 ID:???
シャワーでも冷水と温水を交互にかければ血行が良くなるよ

235 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 21:09:32 ID:???
運動後のアイシングは基本だぞ。
シャワーや風呂の後、張った筋肉に冷水ぶっかけるだけでも
かなり変わってくる。

236 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 21:22:46 ID:???
うん、血行が結構良くなるよね!

237 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 23:06:21 ID:VoZmN3Re
足が痛い・・・整形外科に行くと、筋肉の張りだと言われて三週間。
腰や足を伸ばすと、まるでシフトケーブルを張りすぎて、トップ側に落ちていかない感じで足全体が引っ張られて激痛が走る。
本当に筋肉の張りなのか・・・もしかして、不治の病とかじゃないのだろうか


238 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 23:10:56 ID:???
マッサージにかかれ。

239 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 23:16:34 ID:???
>>237
足のどこが痛いのか全然わからん
座骨神経痛でも特定の筋肉が張るしな

240 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/06(木) 23:34:23 ID:VoZmN3Re
>>239
痛みの根本は足首。
その痛みが太股の内側を回って、腰につながっている感じがする。

241 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 00:57:34 ID:???
>>237
かかった整形外科にリハビリ科かスポーツ整形を紹介してもらったら?
他人にやってもらうマッサージは良く効くよ。

242 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 04:03:08 ID:???
なんで整形なんだろうか?
さて走るよ

243 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 09:16:23 ID:???
>>240
そういう痛みの出方を聞くとヘルニアを疑ってしまうヘルニア持ちの俺。

244 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 09:21:14 ID:???
ヘルニアも坐骨神経痛も、基本的には神経の異常だからな
筋肉が張ったりつるというのは、とりあえず神経か代謝の異常のどっちかだしね

245 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 17:11:21 ID:???
>>240
足首から腰に痛みがつながっているという場合
大抵は仙骨辺りから出ている神経(何本も有る)が
何等かの原因で圧迫を受けていることが多い

246 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 17:16:20 ID:???
書かれた症状から考えたら、最初にヘルニアによる座骨神経痛を疑うのが普通じゃね?
しびれ感まであったら、まずアウトだろ。

247 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 20:56:55 ID:???
整形外科で坐骨神経痛って言われて、
小臀筋のマッサージで痛みと痺れが治った漏れが通りますよと。

坐骨神経痛やヘルニアで手術を考える前に、ここは読んどけ。
http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/


248 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 23:22:02 ID:ylYe2mmO
みんなありがとう。
やっぱ、筋肉の張りというのは誤診のような気がします。
別のお医者さんに相談してみます。

249 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 23:32:34 ID:???
>>248
筋肉のひきつり、痙攣が起きてる
で間違いないと思うよ。

長内転筋と短内転筋あたりな。
http://triggerpoints.net/userfiles/Adductor_Longus--Brevis.jpg
こんな感じでしょ?
×のところに鍼を打ってもらうかトリガーポイント注射してもらうといいよ。

250 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/07(金) 23:37:46 ID:???
>>239
よく坐骨神経痛と診断される症状は、小臀筋の痙攣による関連痛のことがほとんど。
http://triggerpoints.net/userfiles/Glut_Min.jpg


251 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/08(土) 07:03:01 ID:nKKynMdi
>>249
>>250
痛いのはこの画の三枚の赤いところ全部でした(T_T)

252 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 16:20:03 ID:???
妙に静かなのがアレ
目先が違うのだと、漢方とかも効果あるかもね
有名なのだとこういうのとか
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8A%8D%E8%96%AC%E7%94%98%E8%8D%89%E6%B9%AF


253 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 18:00:49 ID:???
膝でも腰でもないんだが、頸椎ヘルニアと診断された…
自転車乗る姿勢は首にはよくないですよ。
と医者に指摘され、自転車は床の間へ…
過去に頸椎ヘルニアを患い見事に復活できた勇者いませんか?
いまはひたすら首の牽引の毎日ですが、
ふたたび自転車に乗る日が来ることを夢見る日々です。

254 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 19:39:43 ID:JUTfiDU/
>>253
俺も頸椎ヘルニアって言われました。
医者に自転車は痛くなければやって良い、痛ければ痛くなくなるまでがまんせい、と言われています。
リハビリになることや、やれることまでやらないでいると悪化するそうだ。

255 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 19:42:17 ID:???
GIANTのrevive(もう無いけど)みたいな奴なら首に負担少なくてママチャリよりは楽しそう。

256 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 20:04:52 ID:???
>253
俺も頚椎ヘルニアだけど、整体に1年通ってかなり良くなったよ。
最初は首を上げて前を向くのすらつらかったけど、無理に長距離(100km以上)を
走ったりしなければ今は全然大丈夫。
骨盤が歪んでて、腰>背骨>首>肩と負荷が連鎖していって、最終的に症状が
首に全部出たってパターンらしい。
整形だと首の牽引以外方法はないですねーとか言われたけど、腰・背中周り中心
のマッサージで劇的に改善した。

ただ、スポーツ関連に強いとか経験豊富で評判の良いお店を探すとかあるし、誰に
でも整体お勧めとは言えないんで、あくまで自己責任でね。
ちなみに、院長の人柄が良いから好きで通ってるけれど、保険の利かない店を選ん
じゃったんで財政的にはけっこう厳しいw


257 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 20:14:18 ID:???
数年我慢するつもりなら、リカデビューも悪くないね。
おそるおそるママチャリに乗るよりは面白かろう。

258 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 21:09:51 ID:???
>>253
俺のは軽度だからストレッチと筋トレ(チンタック)でしのいでる。
深い前傾で前を見る姿勢を長時間続けるのがいちばんよくないから、平地のロングライドはやらない。
ローラーかヒルクライムばっか(下りは前傾深いけど短時間だから)。
ハンドルはだいぶ高めにしてる。

整体は行ってみたいけど怖さもある。
知り合いが逆に壊されちゃったから。
でも名人にめぐり合えれば完治するみたいだね。

259 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 21:48:21 ID:???
整体は合う合わないがあるみたい。
ある人にとっては名医でも、別の人には悪魔だったり。

260 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 22:48:58 ID:JUTfiDU/
レーパンを履くと足の痛みが取れる。
精神的な物か?

261 :256:2010/05/09(日) 23:00:36 ID:???
>258-259
うん、俺も腕の良いトコ見つけられて良かったと思ってる。
下手な整体行ってたら、絶対行くなってアドバイスしてたかもねw

泣きそうなくらいの痛みになって駆け込んでみたら、一発で7割がた改善してくれて、
もう「神様!」って感じ。
1年も通っててまだ完治はしてないけど、本人の生活習慣や症状の程度に左右
されるし、「残り1〜2割を完治まで持っていくのが一番難しい」とか。

お店の決め手は、やっぱり口コミが確実かと。
整体にしろ整形にしろ、長い付き合いでお世話になるんだから、やっぱり誰かから
直接話を聞ければ安心だよね。
自分は知り合いの自転車乗りから聞いて決めたっす。

262 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/09(日) 23:01:39 ID:???
コンプレッションウェアは疲れを取る効果があるから、レーパンにも類似の効果があるかも

263 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/10(月) 21:09:20 ID:???
膝を痛める前に予防としてやっておくとよいことってありますかね?
自分は走るときに膝に冷湿布を貼ったまま走り、走った後も冷湿布を貼っています。
湿布は痛み止めの成分など入っていないものです。
これは誰に聞いた訳でもない自己流なんですが今のところ痛みはでてません。
こんなことやってる人っているのかな?

あと走行後の湯舟には膝を極力つけないように(温めないように)してます。
間違ってたらアドバイスください。

264 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/10(月) 21:23:15 ID:???
アイシング

265 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/10(月) 22:08:13 ID:???
>>263
俺は逆だな
普段から膝を冷やさないように気を付けてる
レーパンで膝を出すときは夏以外なら必ずスタートオイルを塗ってる

266 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/10(月) 22:39:10 ID:???
冷やして感覚麻痺で痛み止めと似た様な状況にならんかえ?

267 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/10(月) 22:48:29 ID:???
俺はたぶんセオリー通り。
走行中も冷やさないよう保温サポーターしてる。
走行直後だけは濡れタオルで冷やす。ただし冬は寒くてやんなかった。
平常も冬は一日中保温サポーター(血行を妨げないよう締め付けないやつ)で冷やさないようにしてる。
普段でも膝が冷えると痛みが出るからこうしてる。

268 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/11(火) 00:12:35 ID:???
なんかタイガーウッズも事故やら夫婦喧嘩やらのせいで、頚椎やられたっぽいね

269 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/11(火) 09:14:20 ID:???
膝を冷やさない目的で夏場にUVタイツってのは有効なのかな?

270 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/11(火) 21:06:43 ID:???
>>269
パールのブライトスパッツみたいなの選ぶなら問題無いのでは。

271 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/15(土) 13:30:42 ID:???
一ヶ月前に100キロほど走ってチョーケイ痛めてしまってからというものクセになってるぽい
通勤の10キロサイクリングでも若干の違和感を感じるようになってしまた
さっき医者行ったらチョーケイだって診断されて休息とるしか治療方法はないと言われたよ

272 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/15(土) 19:57:24 ID:???
ストレッチを毎日ちゃんとやると
改善するよ

273 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/15(土) 20:45:09 ID:???
長兄伸ばすストレッチってどんなのがいい?

274 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/15(土) 22:13:19 ID:???
http://www.softbalance.net/stretch.html
このサイト使える
おれ梨状筋症候群だから参考になった

275 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/17(月) 01:06:10 ID:???
梨状筋っていうんだ、臀部の奥のほうの筋肉。
右だけなんだけど、たまにピキッとつっぱるんだよなぁ。

オレもこのストレッチやってみよう。

276 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/18(火) 18:34:22 ID:???
梨状筋硬いとハイキックができんのよねぇ。
断裂してからできなくなったぜ・・・

277 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/20(木) 12:33:42 ID:???
暖かくなってきたらここ暇になるなw

278 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 21:54:27 ID:???
今日距離は5m位だが30%か40%かあるような激坂を横着して大して勢いもないのに
52tx18tのままダンシングで登ろうとして力及ばずこけそうになったんだが
その時思い切り踏み込んだら膝の皿の下辺りがビキッときた。

その直後から軽い力でも踏んだら痛みが来てとても自転車に乗ってられる状況じゃなく
即降りたんだが、特定の方向に力を入れない限り全く痛まない。
まるで筋を違えたような感じの痛みだったんでしばらく柔軟みたいな事をしてたら
1分位で収まってしまった。その後15km位は走ったが平常と何も変わらない。

痛みの出方が突然で大きく、健でも切ったかと焦ったが一体なんだったのだろうか…

279 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 22:10:28 ID:???
こむら返りの一種なんじゃないかと思うよ。
膝が痛いのは関連痛。
大腿直筋、内側広筋あたりが痙攣したんじゃないかと。
http://triggerpoints.net/userfiles/Rect_Femoris.jpg
http://triggerpoints.net/userfiles/Vastus_Med.jpg

280 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 22:20:25 ID:???
>>278
膝蓋軟骨軟化症かも。

私は、それで後のケアをあやまり、かれこれ3ヵ月。今だに平地しか走れず長期戦。

281 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 22:21:12 ID:???
膝蓋腱を痛めたんだろ
マッサージ鍼灸畑の人はなんでも関連痛にしたがるけど、さすがに皿の下は痛まないだろ

282 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 22:22:45 ID:???
ストレッチで痛みが消えたんだから、
筋肉痙攣の関連痛で間違いないと思うが?

283 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 22:37:56 ID:???
こむらがえりだった場合は、ストレッチで直るとか言うのは俗説だよ
なんらかの服薬か、自然に収まるのをまつしかないというのが今の主流かと

284 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/22(土) 23:07:18 ID:???
皿の下ってのは関節内部ではなく脛方向に下です。
皿の縁みたいな位置。

痙攣と言われればなるほどという感じも。
全く綺麗さっぱりと痛みが消えてしまったので。
その後で15%位の登坂もやってますが、何も痛みも無し。
流石にインナーローですが。

膝を痛めるのは何度か経験済みなんですが、強い痛みが出て
すぐ消えて無くなるというのは未経験でした。

そういえば芍薬甘草湯なんか常備してるの忘れてました。
一時期頻繁に足が攣ってたんですがここ何年も経験なかったんで記憶の彼方でした…

285 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/23(日) 14:38:28 ID:???
>>284
場所的には間違いなく膝蓋腱だな
筋肉の痙攣の場合は、ストレッチくらいで筋緊張が奇麗さっぱり収まったりはしない
15%の坂なんて登ったらまたすぐにぶりかえすよ

286 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/23(日) 17:01:03 ID:???
じゃ、どうすればいいんだよ

287 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/23(日) 17:21:16 ID:???
ようやくチョーケイの不安から開放されつつあるぜ
こないだは30キロほどのったが痛まなかった。
でもロングライドは不安だな

288 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/23(日) 17:39:50 ID:???
>>286
安静にするしかないと思われ。
歳を食うと翌日まで痛みが残るんだよな〜 orz

289 :ジロ・デ・康幸さん :2010/05/23(日) 23:34:30 ID:???
なぜ、ヘルペスは下唇だけに発症するのか?

290 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 00:04:13 ID:???
>>290
俺は、鼻と鼻の下が定番だ。下唇はなったことない。

291 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 00:39:44 ID:???
そこにウイルスが壮大なる群塊を構築してっから

292 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 01:13:13 ID:???
神経に居着いてるくせに粘膜上まで影響するとか凄いよな。
口ぐらいで済んでるぶんにはまだマシだが。

>日本でも、一部の再発性ヘルペスウイルス感染者に対し毎日アシクロビルを一年ほど服用させることで
>その後の再活性化を抑えようという治療が2006年9月より認可されている

これは知らなかった。単純ヘルペスは阪大が強いんだそうな@Wikipedia

293 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 13:35:51 ID:???
>>290
油っぽいものを食べた次の日とかに、唇と鼻の間に吹き出物ができることがよくあるんだけど、
あれってヘルペスなの?
ってかなんでヘルペスになんてなってしまったのだろう?

294 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 13:57:13 ID:???
>>293
人によって程度の差はあるが、ヘルペスは全身症状も出るよ。
オレの場合は微熱、倦怠感、浮腫み(体重が1kg程度増える)。
(罹患ではなく)発症のきっかけは免疫力の低下。
ロングライドを繰り返したりすると、てきめんに出る。

皮膚に出るのはヘルペスじゃないような気がするけど、気になるなら医者に行け。
ヘルペスなら良い抗ウィルス薬がある。

295 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 18:49:37 ID:???
帯状疱疹もヘルペスと同じウイルスだからなあ
あれはかなり痛い
ヘタすると病院行き

296 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/24(月) 20:53:15 ID:???
バルトレックスは高いから大変だな
ちなみにヘルペスだと保険適用上7日分ぐらいしかもらえないから注意な。
昔ヘルペスでバルトレックス28日分出してた機関があったけど7日に査定されててうん万円レベルの損失になってた

297 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/25(火) 14:51:17 ID:???
あーもう!なんだこの膝!
パイナップルみたいに輪切りにして喰っちまうぞ!!!

298 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/25(火) 15:29:25 ID:???
>>297
俺のも頼む

299 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/25(火) 15:34:01 ID:???
想像したら気持ち悪くなったorz

300 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/25(火) 15:34:15 ID:???
バリ伝思い出した

301 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/26(水) 00:48:37 ID:???
>>292
ジェネリックを個人輸入して毎日飲むのをやってみたけど、効いた気がする。
初発症から半年の間に数回再発してたけど、その療法後はちょっとでかけた
のが2,3回だけで3年くらいたつ。でも今再発してるっぽいが。

>>293
ヘルペスは伝染病。性器ヘルペス持ってる女性にクンニすることで
口にうつります。シモのヘルペスはつらいよ。

302 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/27(木) 11:50:16 ID:???
みんな股下何センチでサドル高何センチ?クランク中心からサドルまでね

303 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/27(木) 13:04:39 ID:???
身長165cm股下75cm サドル高655mm

304 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/27(木) 18:19:32 ID:???
身長178cm 股下87cm サドル高763o

305 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/27(木) 18:43:51 ID:???
がっちりヒルクライムしても痛まないようになった!
さようならチョーケイちゃんよ・・・
二週間ほど運動はせずに毎日ストレッチしてました

306 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/28(金) 02:51:03 ID:???
軽くてよかったね

307 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/30(日) 09:06:08 ID:???
二週間で治るなら軽いな、俺は一ヵ月半、長い人は数年掛かってるし

308 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/30(日) 23:57:06 ID:???
ヤブ医者に頼りすぎ

309 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/31(月) 05:13:38 ID:???
腸脛靭帯が大腿骨端と擦れ合う?ことで炎症が起こるわけだから
直るのに半年とか数年かかるような人ってO脚気味の人なんじゃないのかな?
あるいは無意識にO脚のように膝を動かす癖があるとか?

310 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/31(月) 08:41:46 ID:???
日本人はO脚が多いからなぁ

311 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/31(月) 09:59:57 ID:???
チョーケイってたしかに直るよな
でも半年振りぐらいで自転車乗ったら、再発っぽい雰囲気を察知したので乗るのやめた

312 :ツール・ド・名無しさん:2010/05/31(月) 11:10:36 ID:???
そりゃ、なおるというか、炎症はおさまるものでしょ。
足の使い方を変えられなければ、再発もする。

313 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 00:21:50 ID:???
くるぶしのあたりが痛いんだけど
なんでかな?あと膝の上も漕ぎ始めだけ痛い

314 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 02:58:36 ID:???
くるぶしぶっつけたんだろ

315 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 17:10:18 ID:???
ペダリング変えてサポーターつけたら60キロ走れた!長兄様の違和感、痛みなし!
これはいけるのでは!!!!!!
頼むぞーーー

316 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 20:57:19 ID:???
膝が痛むので病院行ってきた
レントゲン写真の結果、骨は問題なし
診断は自分の膝の皿が左右に動きすぎるのが原因らしいので四頭筋を鍛えろとのお言葉

続いてリハビリに入り、皿が左右には動くが上下には動かないらしく、動かすとゴリゴリいうので、
それを手で動かして動き易くしてやれって言われた

骨盤を倒してペダルを踏めとのアドバイスも頂いた
確かに骨盤倒してペダルを踏めば、大腿四頭筋を割りと万遍なく使えるが、長時間サドルに座れるか微妙だ

317 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 21:27:35 ID:???
それよりも、四頭筋メインで使ったら
速攻で脚が終わるんでないかい?

318 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/01(火) 21:37:17 ID:???
>>317
そう言いたかったが、自転車は全くの専門外っぽかったので、言うのは止めておいた

319 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/02(水) 12:36:34 ID:???
クリップオンバーつけて前乗りで走ったら
膝を曲げると痛むようになってしまったorz
今度は何ヵ月我慢すればいいのやら

320 :ジロ・デ・康幸さん :2010/06/02(水) 20:21:35 ID:???
腰痛なんか怖くない。

メタル合金と光ファイバーで出来た背骨にするからな。

321 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/02(水) 22:46:24 ID:???
そんなカッコいいのはまだ先だよ。
背骨に窓を開けてヘルニアの圧迫を逃がしたり、チタン板で挟んで
ボルトで止めたりという土木工事的な手術が主流。

322 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/04(金) 10:15:23 ID:???
片足ペダリングしたらまた膝が痛くなった
誰だよ片足ペダリング練習しろなんて言ったバカ

323 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/04(金) 16:42:03 ID:???
片足ペダリングはヒザに負担がかかるから、あまり長時間やるのはダメって聞いたよ

324 :ジロ・デ・康幸さん :2010/06/04(金) 21:11:31 ID:???
土木工事的な手術には笑いましたよ。

おいらもよく病院でエアーベッドとかやってましたけど、

一体いつになったらよくなんのかと痺れ切らしましてね。

一本打っときました、即直りましたが何か?

325 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/04(金) 21:31:57 ID:???
事故で腰椎を1個潰してから、平地ではなんとも無いけど
登りが続くと激しく腰が痛い。
腹筋背筋を鍛え、ストレッチを充分にやっても変化なし。
整体か針でも行くべきなのかなあ・・・

326 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/04(金) 21:52:47 ID:???
>>325
整体そのものが効くかどうかはわからないが、身体の正しい使い方を
教えてもらったのは役に立ったよ。
あと、自分の故障に合った体操類を教えてもらえたのも良かった。

327 :ジロ・デ・康幸さん :2010/06/04(金) 22:07:46 ID:???
腰痛の謎

椅子に座っていると、痛くなる。
立ち上がると痛いのでお婆ちゃんのような姿勢になる。

しかし、

どういう訳かロードバイクに乗っていても痛くならない。
これは何を意味するのか?

328 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/04(金) 22:17:19 ID:???
運が良ければ筋力のアンバランス。
運が悪ければヘルニアの出っ張り方。

329 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 10:33:21 ID:???
腸脛靭帯炎の場合、小指側クリートを高くするほうがいいのかい?
クリートウェッジというやつを入れてみようかな?

330 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 11:13:12 ID:???
>>329
クリートウェッジは効果あると思うけど、こんどは別の問題が生じる可能性も否定できない
それに手を出す前にシダスの成形インソールを試してみれば?
俺はこれだけで腸脛の負担が減ってO脚も少し良くなったよ

331 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 12:44:06 ID:???
>>329
インソール作ってみるのが吉

俺の場合それでも治らなかったので、ダメもとでインソールの下に1円玉入れて
小指側高くしてみたらかなり良くなった。

それでもたまに再発するんで、TIMEのペダルを試しているところ。

332 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 16:12:12 ID:???
>>327
前屈して背骨の後端が広がると痛みがなくなるわけだから>>328の見解も踏まえて
針だとか整体とかじゃなく、一度大きな病院で調べてもらった方がいいよ
何らかの原因で神経が圧迫され始めているんだと思う

333 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 20:13:02 ID:???
膝痛が出て半年程乗らないでいて今日久しぶり14kmほど乗ってみたら
また痛みだしてきた。脹脛だからO脚が原因っぽそうだな
あと気がついたのはペダリング時に脚をこじるクセがあるみたいだからそれも直さないとな

334 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 20:57:39 ID:???
膝蓋軟骨軟化症ですが、ヒルクライム復帰は諦めた方がいいでしょうか。

膝を圧迫するタイツ、サポーターでとどめをさしたようで、激痛から3ヵ月経っても常に違和感が消えません。

変な動きをすると、皿の内側も含めて、膝周辺のいろんなところに少しですが、痛みが出ます。

年齢は40代です。

整体には行ってます。スポーツ整形も行きましたが、いずれもロードバイクの専門では無いので、無理するなと言われるぐらいで、どこまで復帰できるかは?です。

よろしくアドバイスをお願いします。

335 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 21:46:11 ID:???
>>334
ナカーマ。自分も先週同じように診断されたよ。
大腿四頭筋鍛えてストレッチしろとしか言われなかったけど、とりあえずストレッチは凄く効果あった。
すぐには治らないと思うし、のんびりいきましょう。

336 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 22:56:21 ID:???
>>335
> >>334
> ナカーマ。自分も先週同じように診断されたよ。
> 大腿四頭筋鍛えてストレッチしろとしか言われなかったけど、とりあえずストレッチは凄く効果あった。
> すぐには治らないと思うし、のんびりいきましょう。

ありがとうございます。
どんなストレッチをされてますでしょうか。


337 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/05(土) 23:16:37 ID:???
>>336
大腿四頭筋のストレッチ(立った状態で片足持つ定番のやつ)をやってます。
片足30秒、痛くない程度に軽く、出来るだけ頻繁にやってます。

それと、足を伸ばした状態で膝の皿が動く状態の時に、手で皿を上下に動かしてます。
ゴリゴリ鳴りまくりなので、それが皿の裏の痛みになってしまうようです。

338 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/06(日) 05:20:10 ID:???
チョウケイなんですが
膝サポーターってしないほうがいいのですか???上の読んでちょい怖い。でもつけないとまた発症するようで怖いしで。

339 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/06(日) 07:01:06 ID:???
こすれたりするのが原因なんだから、部位を上から押し付けたら逆効果の場合もあるわな
そういう部分には圧力がかからないように工夫されてるタイツも色々あるでしょ
オーダーメードじゃないから、合う合わないも当然あるだろうし

340 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/06(日) 22:59:06 ID:???
ブレをとめるにはいいかもしれないけど、血行を阻害しちゃうしなぁ。
必要なら、必要な時だけしてれば良いんじゃない?

341 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/07(月) 03:29:17 ID:???
>>336
付け足しになって申し訳ないですが、l
自転車のセッティングは
サドルを前寄り、低めでセッティングしたほうが痛みが出にくいです。

重いギヤは踏まないようにしてください。速攻痛み出すはずです。
回すペダリングでハム中心で回すと痛みが出やすい傾向があるようです。(私の場合ですが)
しばらくは不本意でしょうが、踏むペダリングで四頭筋を鍛えて行きましょう。

342 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/07(月) 07:21:56 ID:???
>ハム中心で回すと痛みが

?と思ったけどヒルクライムか

343 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/08(火) 10:16:21 ID:???
膝、腰じゃないけど手の圧迫のしすぎで小指が痺れて力入らない(T_T)
ギヨン管症候群だそうだ

344 :ツール・ド・康幸さん :2010/06/08(火) 21:22:14 ID:???
自分の体が腰痛になっていく過程というのが近頃の日記帳などから考察した結果分かってきたので、
報告したい。

ウォーキングを取り入れろと言うこと。

下半身を中心とした筋肉や神経が単調な同一リズムのままある時間を過ごし過ぎると
脳のある部分がストレスを起こして背骨から下半身に至るあらゆる神経に誤動作
信号を送っていることが回路計をいじくっていたら針が振れたのでわかった。

345 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/08(火) 22:56:52 ID:???
>>344
脳味噌調べてもらった方がいいと思う

346 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/08(火) 23:22:48 ID:5Z400Qs1
>>341
私も95〜100で回すのが好きなんですが(30k位)、この前初めて、股関節内側にじわっとした違和感のようなものが出ました。たかいケイデンスの問題点とかありますか。

347 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/08(火) 23:59:46 ID:???
>>346
長時間高ケイデンス練習やると内転筋に負担がかかって鵞足炎になる人がいるよ
95〜100程度なら大丈夫だろうけど、ふだんより速く回して内転筋の付け根の股関節内側に負担が来たのかも

348 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 06:43:59 ID:???
>>341
どうもです。
軟骨は治らないから、ストレッチと筋力アップになるみたいですね。頑張ります。

怖くてサポーターを毎日つけてますが、これも微妙。外してピシッと来るのが怖いのですが、逆に過保護になってるようです。やめるタイミングが??デスね。

今、ペダリングとクリート位置とインソールの研究中です。

膝が真っ直ぐ回せないので。

349 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 12:33:25 ID:???
内転筋も使っちゃだめなんだ
俺はいったいどこを使えば

350 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 19:15:26 ID:???
使っちゃだめなんて言ってないだろうがw
日本の国語教育はひどくなるばかりだな

351 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 20:02:40 ID:???
ヒルクライム頑張ってたら腰にくるんだけど、どういうことよ!?
体の使い方が悪いんだろうな

352 :346:2010/06/09(水) 21:13:21 ID:XetVxhZO
>>347
どうもです。ケイデンス高くても、負荷が軽ければ筋肉には支障ないと思って素人判断していました。これからは90で回したいと思います。
実は、腰痛と膝はツボとストレッチで治したのですが、自転車で股関節とは思いもよらず、ここを覗いてみました。
腰痛は、足首にツボが多くあり(内側と外側)、骨を押す感じで痛いところや力なくくぼんでいるところは、腰のツボです。詳しくは検索してみてください。
膝はツボの名前がよくわからなくても、膝の押していたいところにすえました。
不精な人は、ピップエレキバン貼りっぱなしでもいいようです。
股関節痛のツボも探してピップやお灸で治してみたいと思います。
1ヶ月近くはかかると思いますが、経過をそのうちに報告します。
お灸のすえ方ですが、知熱灸というやり方で、一箇所最大4〜5個、最大6箇所程度にしていました。
好転反応でかえって悪くなったようになる場合があるので、最初は2箇所1個程度から始めるのが無難です。
「灸 レギュラータイプ1000個入」で検索すると安いものがあります。半分くらい使ったら直ったような気がします。
かえって悪くなるなど、効果は、わかりませんので、十分勉強の上、あくまでも自己責任でお願いします。

353 :346:2010/06/09(水) 21:24:56 ID:XetVxhZO
お灸の際には、大動脈の上にはすえない、飲酒後すえない、などいろいろなきまりがあります。詳しくはツボの本でも買ってみてください。

http://www.geocities.jp/onsinin/Aq_a/q_a_c.html

354 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 23:06:02 ID:???
人間って一生涯の脈拍数って決まってるの?

355 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 23:17:46 ID:???
>>354
数えてみればいいじゃん

356 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/09(水) 23:36:59 ID:???
マルチすんなボケ

357 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/10(木) 00:52:44 ID:???
>>352
腰、ヒザときて股関節ですか
満身創痍ですね
それでもやっぱ体動かした方が体のためにはいいですから
無理しない程度に、これからも続けてくださいませ


358 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/10(木) 04:17:46 ID:???
>>352
その症状だと、腸腰筋かどれかの臀筋が悪くて、ぺダリングに余分な負担がかかってるように思う
走り込んだ日はストレッチが良いけど、普段の日は体操した方が効果的なんじゃないかな?
妊婦体操をググって真似するのなんか良いと思いますよ

灸はひょっとして、せんねん灸タイプ?
もしそうなら、体にくっつける土台を剥がしちゃって
2ミリくらいにスライスした生姜を土台にして、灸をすえる方が効果的ですよ
めんどくさいけど

359 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/10(木) 04:49:26 ID:???
>>343
走行中も握る位置をこまめに変えると良いんじゃないかな
信号待ち中に手首・腕周りのストレッチするとか
なるべく同じ姿勢が長時間続かないように気をつけた方が良いですよ

360 :346:2010/06/10(木) 20:13:15 ID:r6sAXoVo
レスどうもです。妊婦体操とは初めて聞きました。今は、20km位の通勤ニストなので、そのうち参考にさせてもらいます。
2ミリスライス生姜は、不精なんでとても無理です。
ちなみに、そのお灸は千年灸タイプの韓国製かなにかで、穴が塞がっていたりする不良品も時折混じっているので、ボールペンかなにかで穴を開ける必要があります。
さて、昨日さっそくぐぐってお灸をすえたところ、股関節の違和感は、即座になくなりました。
ただ、まだ治ってはいないので、日曜日60km位のサイクルイベントに参加するのですが、それで、またどうなるかというところです。
そのサイト http://mindedbody.blog108.fc2.com/blog-entry-52.html これと臨泣。
あと、ツボの本ですが、私のメインは、「人体ツボの秘法」で、これ以外にも5、6冊は買いました。本によって腰痛でもツボの場所がまったく違います。
また、この本には、ピップエレキバンの上から線香の火を近づけると針に似た効果があるという方法も記載されており、重宝しています。
足首の腰のツボは、佐藤一美先生の本で見つけ、、ショウカイ、タイケイ、コンロン、チュウホウ、リンキュウにすえました。

ところで、私の場合、最初どうがんばっても、時速25km平均ものが、フォームの改善や脚力がついてきて、時速30km平均が出るようになり、
こんどは32〜3kmと息が上がらずに、調子に乗って平均速度が上がってきて、
結果、もともと丈夫でない脚を壊すということになっているのですが、みなさんも日々トレーニングしていると、筋肉がつき、心肺機能が上がり、フォームが良くなり、
などしていると、際限なくスピードが出るようになり、いずれジョイント部がそれに耐えられなくなるというようなことになると思うのですが、
いくらスピードが出るにしても、自分なりの速度制限のようなものはかけていますか。


361 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 02:18:28 ID:???
は?

362 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 05:45:47 ID:???
>>360
何を伝えたいのかよくわかんないんだけど
ピップエレキバンの〜の話は、×針→○灸の誤植じゃないの?

自分の体を意識して気をつけるのはとっても良い事だけど、方向が迷走してんじゃないかな
薬はプラシーボを除けば、誰が処方したって効果に差は出ないけど
灸とか経絡治療とかは、そういう性質の物じゃないし
趣味で研究するのも良いけど、灸が効果的って思うんなら、今は専門家に体をゆだねてみたら?
それで治ったら、今度は再発しないように、自己流で灸とかしていったら良いと思うんだ

363 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 13:44:28 ID:???
なあなあチョウケイってサポーターで治るのなwまったくこなくなったわ

364 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 14:04:21 ID:???
ホウケイは?

365 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 14:13:26 ID:???
>>364
手術で治ります

366 :346:2010/06/11(金) 23:04:51 ID:OroPiKnn
>>362
すいません。職場でも、主語がわかりづらいとよく言われます。
ピップ〜の話は、誤植ではなく、線香の火によって、磁力線が曲がるかなにかで、「鍼」と同じ効果がある、とのことでした。アマゾンには古本もあったようなので、興味のある方はどうぞ。
専門家は、高いです(3〜4千円)。簡単に保険効かせてくれるところがないし、自分でやったほうが毎日できるし、お金もほとんどかからないし。ちなみに、ピップの張替えシールというのも薬局に売っています。
近所の接骨院も行ったんですが、保険はきいてやすいけれど、同調?波とかいうやつと、すごい速さで小刻みに揺れるやつ乗るだけで、効いているのか、効いていないのか、今度、店変えようかと思ってますが。
針灸は、専門的知識がいるようですが、脚とかなら、じぶんでやってもまあ大丈夫です。経絡の考え方で足先のお灸が腰を治す、とかいうのが面白いです。

ジョイントが壊れる話は、どうでしたでしょうか。心肺機能か筋力に問題がない場合、どうしてもジョイントが壊れやすいと思うのですが。
私の場合、佐渡ロングライドの210に出るべく、年度初めの残業と花粉症の間は、水泳して、直前に、にわかじたてで乗ってしまい、なまじ、水泳で多少鍛えていた分、息が上がらずに、意表をついて股関節に来てしまいました。

367 :346:2010/06/11(金) 23:32:43 ID:OroPiKnn
股関節で探していたら、こんな膝のさいとも見つけました。鍼はしないにしても、つぼの場所の探し方の参考になるかも。鍼灸に抵抗がある人は、オイルマッサージの範囲で、指圧でも一定のこうかはあると思う。

http://yajiuma.pupu.jp/yajiumapuki/index.php?%BD%D1%C5%C1%CE%AE%B0%EC%CB%DC%EF%AAno.9

368 :346:2010/06/11(金) 23:40:35 ID:OroPiKnn
(誤)針灸は、専門的知識がいるようですが、
(正)お灸や指圧は、専門的知識がいるようですが、

さすがに、鍼は、素人は無理です。薬局にシール状のものは売っているので、隙月ですが。

369 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/11(金) 23:43:11 ID:???
ヒルクライム頑張ると腰が痛くなるのはなんで?

370 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/12(土) 00:12:17 ID:???
筋力が足りてない

371 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/12(土) 00:30:29 ID:???
頑張った後?頑張ってる最中?
後なら、その後のストレッチとかのケアが不十分
最中なら、筋力不足・筋自体がコリ過ぎ・ポジションが悪いとかの可能性あり



372 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/12(土) 08:34:43 ID:???
1年弱前に一回軽いぎっくり腰になったことあるから、その後は20分以上踏ん張ってると痛むようになったな
ぎっくり腰って、プロのアスリートでもなることあるみたいだし筋力だけで予防とはならんみたいね
なんか油断してるときになることが多いとかで、実際自分もそんな感じだった
軽くすんだのは自転車のおかげかとは思ってるんだけど

373 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/12(土) 15:34:09 ID:???
ぎっくり腰経験者なら、その後も筋肉がコリ過ぎって事と、事前の準備体操が不足してるって感じかもね
走る前の準備体操の他に、激坂の前にも一旦停車して準備体操したら良いんじゃね

374 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/14(月) 00:46:01 ID:???
お灸やってみたいけど、家の中でやると臭そう。
夜の公園で、ひとりでお灸してたら通報されるかな?

雑誌で見て四股を踏んでみたら、これがなんだか姿勢の改善に効きそうだ。

375 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/14(月) 01:45:47 ID:???
>>374
お灸してなにが悪い!
って叫べばよし
脱いだ服はたたんでおけよ

376 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/14(月) 15:27:16 ID:???
四股を踏みながら灸をしていたら
何かの修行に見えるから大丈夫

377 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/14(月) 21:40:34 ID:???
このスレのカキコ参考にポジション調整したら
膝痛克服できたみたい
どうもありがとう!

378 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/15(火) 12:38:46 ID:???
どのように調整したら膝痛なくなったのかを
書いた方がありがとうの言葉よりも参考になると思うよ

379 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/15(火) 19:56:45 ID:???
>>341
さっき、スーパーフィートの黒買ってきました。

380 :346:2010/06/15(火) 22:14:34 ID:S21K/eAx
日曜のイベントもお灸のお陰か若干の違和感があったものの支障なく完走できました。
>>374
そういう人には、ピップはりっぱなしがお勧めですが、線香の火を表面に焦げるくらい垂直に近づけ、鍼と同じ効果というのがお勧めです。
私は1箇所3回くらいやっています。熱いと思ったらはなす、の繰り返しです。
こんなおしゃれな線香も売ってるようなので、「○○さん、自転車・筋肉バカかと思ったら、なんか最近おしゃれな香りがするわね」などと女性にもてるかもしれませんよ。
http://www.nipponkodo.co.jp/fragrance/modern/meditate.html



、、、なんてことは、ないですよね。

381 :341:2010/06/15(火) 22:28:18 ID:???
>>379
自分は昨日 S-worksのシューズが届きましたので、SPEEDPLAYと併せてちょっと試してみます。

382 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/16(水) 17:48:46 ID:???
長時間乗ってると足の裏が痛くなるのですが、ソール交換が有効でしょうか?

383 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/16(水) 18:33:23 ID:???
足の裏って、クリートの辺り?土踏まずとか踵の方?
使ってる靴も書いてくれたら、より具体的なレスがもらえると思うよ

384 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/16(水) 19:06:57 ID:???
>>383
クリートの接地している場所、小指付近です。
靴はSH-086?です。

385 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/16(水) 22:46:15 ID:???
ひょっとして内反小趾とかあったりする?
それだと、靴が合ってないかもしれないから
ソールの交換とストラップを留める強さも気をつけてみたら良いかも
きつくてもダメだけど、遊びが多いと痛みが出ることもあるよ

386 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/16(水) 23:22:15 ID:???
>>385
あります。アドバイスありがとうございます。

387 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 00:19:38 ID:WI5lw1L6
走った後ちょっと頭が痛いかなぁ位だったのが、
夜になって横になると猛烈な偏頭痛で眠れないくらいになった。(横になると頭に血が行きやすくなるのか、ガンガンと痛む)
こめかみと目の奥が痛い感じ。冷やして痛みごまかして何とか眠りについた。
去年も一度、夏に同じ症状が出て
ヘルメット被り出してから無くなったので、熱射病か何かかと思ってたが
今年も起こってしまった。
今回はアイウェア付けて初めての走行という違いはあるが。

調べてみたら走った後に、頭痛起こる人結構いるみたいで
拡張性偏頭痛って言うみたいだけど、同じような経験した人いないかな?

388 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 03:54:33 ID:???
拡張性の偏頭痛は、ごく一般的な病気というか症状だよ。俺も持ってる。
手術で圧迫してる血管をどうにかすれば根治できるらしいけど、
頭痛薬で対処するのが一般的なんじゃないかなー

389 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 07:26:58 ID:???
頚椎アジャストしてみたら?

390 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 08:05:15 ID:???
調べたって病院で?
ネットで自己診断なら病院行って医者に相談した方がいいんじゃね。
風邪と頭痛は万病の元だぞ。

391 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 14:05:48 ID:???
>>387
風呂入って肩まで温まった後に、頭痛が変化したりしたかな?
それで、原因が筋緊張なのか?何かの病気なのか?の大まかな目安になるよ

392 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 14:18:01 ID:???
>>387
オレもノーヘルで乗ってたとき頭痛になったよ
メット被るようになってからなくなったから、日射病かと思ってたけどそうじゃないってこと?
結局原因はなんなの?
あとこの時期オレは水を大量に飲むようにしてる

393 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 15:07:07 ID:???
あんまり飲みすぎるのも悪そうな気がする

394 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 16:12:39 ID:???
>>387
俺も偏頭痛持ち。
まずは病院でちゃんと診断してもらえ。偏頭痛だとイミグランというよく効く薬があるけど、1錠400円位するぞ。
俺の場合、飲むと軽い吐き気がするが、1時間〜1時間半で偏頭痛がきれいさっぱりなくなる。

395 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 22:06:26 ID:???
俺も偏頭痛なかまw
ちゃんと病院行ったら女医さんがマクサルト処方してくれて、初めて効く薬に出会えた
ずっと緊張性頭痛だと思い込んでたけど(以前はそう診断されてた)、偏頭痛だったみたい
暑かった日の夜は頭痛になりやすいな俺も

396 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 22:50:11 ID:???
薬中だなあw
頭痛の理由を考えろよね?
簡単ダビンチ

397 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/21(月) 23:13:19 ID:???
医者に行って診断受けてんだからいいんじゃない?
素人判断であれこれやっていいようなもんじゃないし>頭痛

398 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 11:23:24 ID:???
足裏の土踏まずより外側に、ときどき鈍い痛みが出る(家ではだしで歩いているときだけ)。
とは言っても、指で押しても痛くない時間が多いんだが・・。
こんなんで病院行っても検査可能なものなのかな?


399 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 11:49:49 ID:KDmpxqbb
>393
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E6%AF%92

400 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 16:05:30 ID:???
>>398
走行中にも痛みが出るのかね?
走行後にときどき痛みが出るのかね?

病院では色々検査してくれるよ
納得のいく結果や説明を受けられるかは別だけど

401 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 16:21:05 ID:???
>>398
通風だろそれw

402 :398:2010/06/22(火) 17:40:28 ID:???
レスどうもです。

>>400
走行中も歩行中も大丈夫です(ソールで補助されているせいもあるのかと思います)。
痛みがでるパターンとしては2時間以上走行するか、1時間以上歩いた後に出やすいです。
病院で、それなりに調べて貰えるものですか。
しばらく運動禁止と湿布だけで終わりそうな気がしたので・・

>>401
ググってみましたが症状がちょっと違うようです。

403 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 17:52:12 ID:???
困ったら鍼灸。
胡散臭いとこも多いから評判を聞いて行きな。


404 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 20:16:56 ID:???
>>398
足のアーチが崩れてくると痛みが出ることがあるらしい。
場所は違うが、足の甲がかなり痛くなり腫れ上がったことがあった。
靴を変えたら治ったよ。
靴やインソールを変えてみては?

405 :398:2010/06/22(火) 21:21:24 ID:???
レスありがとうございます。

>>403
鍼灸ですか。
ちょっと調べて見ます。

>>404
私の場合、見た目に異常はないですが、
インソール専門店なんかで作るのもありですね。

406 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 21:31:00 ID:???
>>405

これお勧め

SHOCK DOCTOR(ショックドクター) トレーナーロープロフィール
¥1,470

ロングで土踏まずが痛くなる人が、これを使ったら痛みが消えたって

407 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 21:56:41 ID:???
3日程前位から膝に痛みがあって
現在歩くのもキツくて仕事にも支障が出てきてます。
自転車乗ってクランク回すと右膝に激しい痛みがあり
歩行中も階段や段差等で膝を曲げて体重を掛けると痛みがあります。

色々調べた結果、ケイチョウ靱帯炎だと
思うんですが
これって完治しても再発するもんですか?
今までヒルクライムで無茶した走り等もしていましたが
もうそういう走りは一生できないんでしょうか?


408 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 22:07:02 ID:???
>>402
歩いた後にもって事は、自転車のシューズの問題では無さそうだね
何となくO脚っぽい症状があるのかな?って思う
運動前後の体操に、O脚ストレッチも入れてみたら良いんじゃないかな

確かに、病院では検査をしてくれるけど、安静とシップか
変なインソールを売りつけられるだけの事が多いね

あと、横からだけど、針灸の評判を調べるなら
坐骨神経痛が良くなったって声の有る所を探すのが良いと思う

409 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 22:34:45 ID:???
>>407
完治したとしても、それまでと同じ対処をしていたら、再発しちゃうよ
腸脛靭帯炎を起こさない様なトレーニングを意識する事は大切だし
前後のケアも気をつけなきゃならないし
逆説的に、きちんと対処していけば、再発の心配は無いよ

410 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 22:53:13 ID:???
チョンケイは上前腸骨棘から起始してますね。
腸骨は大腿骨と仙骨で関節を形成しますが
はてな?
まだ気づきませんか?

411 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:02:37 ID:???
感じ悪いな
こういうほのめかしをして
自分だけ賢いつもりの奴w

412 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:04:12 ID:???
考えろよw
賢いつもりは無いけど簡単じゃないか。
灯台下暗しとはこの事よ。

413 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:23:58 ID:???
>>412
仲間内の話だったらそれでもいいんだろうけどさ
ここは解剖の知識持ってる人のが圧倒的に少ないだろ
悩んでる人の出来そうな範囲で何かアドバイスするのがマナーなんじゃね?

414 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:24:45 ID:???
玉筋伸ばしとけ

415 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:37:53 ID:???
>>407
靭帯の炎症なら治るよ。
とりあえず医者に行ってチェックしてもらえ。
そんでリハビリ計画でも相談すればいい。

自己診断なんて薮以下w

416 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:42:39 ID:???
恥骨筋だわ。
恥骨結合を正常化させると仙腸関節も
位置関係の修正を期待できる。
これを繰り返すうちに、個々の関節可動行きが正常化する。
この事により、他関節への負担が減り
膝、股関節の可動域正常化が図れる。

即ち、周囲軟部組織への負担も筋肉の
際形成とともに減少する事となり
愁訴の改善が期待できる。

417 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/22(火) 23:48:30 ID:???
気に入らなきゃ笑っといて下さいな。

418 :407:2010/06/23(水) 00:01:05 ID:???
>>409
なるほど勉強になります。
自分の場合、乗る前や乗った後等の
ケアは全くと言って良い程やっていなかったんで
それが原因だと思われます。
朝起きて直ぐ往復70kとか走ってたので、、
ロード買って2ヶ月の間に無茶し過ぎましたorz
これからはストレッチとか
準備体操等やっていきます。

>>410
すいませんが分かり安く教えていただけないでしょうか?
本当に困ってるので。。

419 :407:2010/06/23(水) 00:07:33 ID:???
連投すいません。

>>415
一応、明日病院に行く予定です。
できるだけ永く自転車に乗っていたいので
「治るよ」って言ってくれた事が本当に有難くて嬉しいです!
ありがとうございます。

>>416
詳しくありがとうございます!
分からない言葉だらけですが
少しづつ調べていきます。

本当にありがとう!!

420 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 00:10:39 ID:???
病院行っても原因究明のみで
痛み止めとシップを買わされて終わり。
まあ…怪しい接骨院だのハリだの
行くよりましかな。
しかし難しいな、あんた何処ですか?

421 :407:2010/06/23(水) 00:47:44 ID:???
>>420
自分は鹿児島です。
現状は片道30kの通勤してます
休憩入れて2時間位で行けてたんですが
膝が痛みだしてから4時間近く掛かってますorz
本当は乗らない方が良いんですよね。。

病院行っても湿布だけなんですか!?
行くのやめようかな、、、

422 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 00:57:14 ID:???
>>418
ロード乗り初めで2ヶ月なら、購入店に相談してポジションの再調整もした方が良いよ
これから、乗った後に痛みや違和感があったら、その場所にアイシングするのもお勧め
ビニール袋に氷だけ入れて、気になる所に15分あてる感じ
塩とか水とか入れる必要ないけど、なるべく細かい氷が良いよ
20分以上やったり、コールドゲルとか使うと凍傷になるから、そこは気をつけてね

423 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 01:12:18 ID:???
膝蓋大腿関節症と診断されました。
少しランニングしただけで、膝が痛くなります。
もう4年程です。

手術とか、走るフォームを正すとか(上に跳ぶような走り方だと言われます)、
準備体操、整備体操、アイシングを丁寧にやる
ことなどによって、この症状を気にならないくらいまでに押さえ込むことは出来るのでしょうか?
もしくは、気にならないくらいまでに押さえ込むことに成功した方はいらっしゃいますか?

どういったことをすれば改善するか、具体的にどなたか教えてください。

424 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 01:25:37 ID:???
ここ、自転車板だから、スレ違いっぽいけど
4年も経ってるんなら、今までどんな対処をしてきたの?
あと、そう診断されたとしても自分では膝のどの辺が痛いの?
前側とか、裏側とか、皿の上下とか

425 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:03:18 ID:???
>>424

対策はほとんどしてなかったですね。だましだましというか…

痛む箇所は膝の前らへんという所らへんですね。


うっかり板違いしてしまいました…すみません。

426 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:12:17 ID:???
>>421
腸脛靭帯炎の検査法でグラスピングテストっていうのがあるから家族や友人とやってみるといいよ

つか病院行っても湿布だけ…って湿布などの鎮痛と、何より安静が最善の治療法だ

まぁ無理して悪化させたとしても、ぶっちゃけ腸脛靭帯は切ってしまっても日常生活には大して支障はない
日常生活にはね

427 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:16:48 ID:???
わかんないんかな?
安静にしたところで、大元を正さないと
再発するんだよ!
どうしてくれるんだ?

428 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:22:16 ID:???
>>427
安静にしてる間に大腿筋膜張筋のストレッチとか等尺運動とかフォーム見直すとか色々出来ることはあるだろうよ
O脚とか顆部形態異常とかあるならシラネ

429 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:28:44 ID:???
軟部組織ばかりだな。
出直してこい。

430 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:29:55 ID:???
>>425
トライアスロンする人も観てるかもって感じでフォローしとく
それなら、大腿筋膜張筋や大腿四頭筋のストレッチを意識した方がいいと思うよ
慢性的な症状だろうから、走る前には入念な準備体操して、走った後にはストレッチに比重をおいて
それで、痛みが出た日はアイシングで、普段の時はは冷やさないように気をつける事
サポーターとかは、緩めで保温性が高いものなら良いけど、キツイのは避けたほうがいいかな
あと、走る時にキネシオテープを張るのも良いかな
ドラックストアで800〜1200円くらいで売ってるよ

431 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:34:06 ID:???
>>429
インチキ整体とかカイロさんですか?

432 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:36:10 ID:???
インチキ院長ですよw
整形外科のわかせんせw

433 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:51:27 ID:???
>>432
はいはい脳内乙

434 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 02:51:33 ID:???
整形外科の先生様が>>412やら>>416みたいな気色悪いレスつけて悦に浸ってんのか。

終わってんな。

435 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 03:02:15 ID:???
>>432
(俺様以外、皆愚民と思っている)整形外科のバカセンセ
まで読んだ

何かのアドバイスに不足を感じたのなら、別の視点からの解釈を言わないと意味無いと思うんだ
言葉だけのやり取りなんだから、実際どうなのよ?ってのは診ないと分からない事多いじゃん
だから、ここで語るなら、相談者にもなるべく分かりやすい、調べやすい言葉をえらんで
病院とか薦めるときにも、こういった点を基準にした方がいいとか言うべきだと思うしね

ここまで書いて、こんな基本的な事も出来ない残念なカイロさんなんだろうな、と思えてきた

436 :インチキ院長です ◆K3h0Dno7K. :2010/06/23(水) 07:22:33 ID:???
実際に整形外科から転院してきた
患者さんが回復してるんだ。
膝、腰、首、肩。
実例は沢山あるよ。

437 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 08:46:21 ID:???
はいはい淫長淫長

438 :インチキ院長 ◆K3h0Dno7K. :2010/06/23(水) 08:47:14 ID:???
>3日程前位から膝に痛みがあって
>現在歩くのもキツくて仕事にも支障が出てきてます。
>自転車乗ってクランク回すと右膝に激しい痛みがあり
>歩行中も階段や段差等で膝を曲げて体重を掛けると痛みがあります。
右膝の内側か外側でまた内容が変わってくるけど…
チョウケイ靭帯炎だとしたらもちろん筋損傷が起きてる部分に
鎮痛消炎剤(しっぷね)を貼ったり、筋の走行にしたがってキネシオ
なんてのも非常に効果ありでしょうね。
ただ、膝を曲げると痛みが出ているとの事。
ここ重要ですけど膝関節の中に痛みあり?
それとも膝関節の表面に痛みあり?
これがどちらかでまた予後が変わってくると思いますよ。
私も以前に馬鹿みたいな乗り方をしていたら右ひざをぶっ壊しまして
>>407さんのいたみは良く解りますw痛いんですよね。
今日は病院に行かれるようなのでそちらで整形のドクターに
よく見てもらってくださいね、お大事にどうぞ。




439 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 08:55:37 ID:???
はいはいカイロカイロ

440 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 09:33:38 ID:???
カイロはとんでもないめにあうことがあるから
行くのであれば、口コミなど評価をよく調べて行かないととんでもないことになるよ
身近に悲惨な事例があるので要注意です

441 :インチキ院長 ◆K3h0Dno7K. :2010/06/23(水) 09:40:04 ID:???
かいろじゃねえってw
ばかw
解剖学を学べば関節と筋肉を関連つけるのは当たり前だろ?
それとも…筋肉だけしか見てないのですか?
それなら失礼しました。

442 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 09:48:18 ID:???
何でも関節からアプローチするのがカイロの特徴です。
特に仙腸関節などは大好物です。
まあまずはちゃんとした病院で診察を受け理学療法をやってからだよね〜。

443 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 09:53:38 ID:???
わざわざageてんだから釣りなんだろうぜ


444 :インチキ院長 ◆K3h0Dno7K. :2010/06/23(水) 11:00:28 ID:???
釣りは好きですけど、最近は近所の激坂を登るほうが忙しくて
大好きなデキハゼつりにも行けてませんねぇw
>>442
ま…そういう考え方もありますね。
理学療法で治らなかったらどうすんのかな?
マイクロあてたり低周波とかかな?
当院は四極干渉波、EMSなどなど色々使いますけど
伊藤超短波って処の最新機種を半年前に導入したけど
なかなか捨てたもんじゃないね。
がそく炎がほぼ完治したよ(おれ自身ね)

445 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 11:10:01 ID:???
マイクロも干渉波も理学療法だけどな。
筋の起始停止作用なんてPT学生の基礎の基礎レベルの知識ひけらかして何得意になってんだっていうw

446 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 11:12:42 ID:RIRg+V01
>伊藤超短波
あ、そこの機械、家の近くの接骨院にもあった。
左脚が眠れないくらい痛くなって、整形外科行ったら
坐骨神経痛って言われて、ありがちな牽引とかされて
余計に痛くなっちゃったんだけど、そこの機械で
半月くらいやってもらったら完全に治ったよ。

447 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/23(水) 11:15:16 ID:???
結局この変な人はなんなの
整形じゃないってゲロしてるしカイロでもないし整体師?

448 :インチキ院長 ◆K3h0Dno7K. :2010/06/23(水) 12:28:17 ID:???
木曽レベルが大切何じゃんかw
整体氏でも整形でもげろでも鍼灸でもないよw


449 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 16:53:16 ID:???
チョウケイの場合サポーターってしたほうがいいのしないほうがいいの?
不安でしてたけどなんか押さえつけて逆のようなそうでもないようなw

450 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 21:01:14 ID:???
痛みが出て3,4日程度ならいいだろうけど
サポーターを常用するのはオススメしないなぁ
頻繁にストレッチするのと、キネシオテープ貼るのが無難かな


451 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 21:28:16 ID:???
チョーケイはキネシオ貼りやすいしね
でも端が必ずてろ〜んて剥がれてくるw

452 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 21:45:41 ID:???
>>451
角を丸く切るのだ。はがれなくなるぞ!

453 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 22:18:13 ID:???
左欄へよ

454 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 22:20:50 ID:???
終わりました

455 :ツール・ド・名無しさん:2010/06/25(金) 22:24:35 ID:???
そうですね。

456 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/04(日) 18:48:29 ID:/0MTdFzq
 又今年もチョーケイやっちゃいました。で、原因は合わないSPD-SLかなって思うフシがあります。
そこで教えてほしいのですが、SPDからフラットに替えて改善された方はいらっしゃいますか? 
又、私のバイクは若干大きいサイズなので、サイズの合わないせいでチョーケイになることもあるのでしょうか?
どなたかご存知の方、よろしくお願いします。

457 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/04(日) 22:30:13 ID:???
左欄へよ

458 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/05(月) 15:44:37 ID:???
>>456
ポジションの見直しも大事だけど
走る前と後のストレッチも大事よ?

私はポジション見直す前にストレッチしてチョウケイ治したから。
あと、身体の歪みは極力ない方が良いよ
整骨院で見てもらいな。

459 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/05(月) 19:48:56 ID:???
ああっ整骨院行けて言うと整形のキモイ
のがわきますよん。気を付けてw

460 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/05(月) 21:39:01 ID:???
整骨院はピンキリだからなあ
ヤブから名人まで
ま、整形もそうだけど

461 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/05(月) 21:42:20 ID:???
行かなきゃ解らんね。

462 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/07(水) 01:14:10 ID:???
整骨院は柔道整復師、つまりただの骨つぎだから身体の歪みまでは普通は見てくれないよ
歪みを見るのは整体とかカイロとかだね

463 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/07(水) 04:13:53 ID:???
履歴にもよるね。


464 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/10(土) 16:54:26 ID:???
いろいろやったが結局、クリートはまっすぐでいいことがわかった
悩んでる人はまねしてみて

465 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/14(水) 09:51:43 ID:???
>>464
俺は内股になるように調整しないと痛くなる

466 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/15(木) 14:56:06 ID:yiz2k2SA
腸脛靭帯炎で悩んでいます
左ひざだけに症状が起こるのでローラー台でペダリングやクリートをチェックしてみたのですが
左ひざがトップチューブにぶつかりそうになるのでぶつからないようにねじってペダリングしているようです
クリートの裏にはさむシムで親指側を高くすれば解決しそうですが、このスレを読むと膝の外側が痛い場合小指側を高くするように
という投稿をみて悩んでいます
単純に左側ペダルにワッシャー咬ませてQファクターを大きくしたほうがいいでしょうか?

467 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/15(木) 19:07:46 ID:???
>>466
インソールの下にティッシュでも詰めて試してみればいいんじゃない?
鏡の前でローラー踏んでみて、小指側上げと親指側上げで膝のブレが少なくなる方が正解だと思うよ。

468 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/16(金) 09:28:18 ID:???
>>466
ペダルは何?スピードプレイとかTIME使ってみたらどうでしょうね?

469 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/16(金) 12:43:26 ID:???
三本ローラーがんばりながら3時間回してても膝痛ならないのに実走だと1時間もチョウケイ様が黙ってないw

470 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/16(金) 16:45:40 ID:???
466では無いけど自分も腸頸で悩んでいるものですが、TIMEのペダル使っていて
やっぱり距離乗ると痛みだします。
スピードプレイは試してないのですが、TIMEと結構違うものなんでしょうか?


471 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/17(土) 00:39:43 ID:???
ペダルが原因かどうか分からんからまずフラペで乗ってみろ
それで痛みが出なかったらペダルが原因、それでも痛くなったらペダルじゃない

472 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/17(土) 11:06:57 ID:???
SPEEDPLAYとTIMEはかなり違う
SPEEDPLAYのピボット位置はペダルシャフトの中央、スプリングによるセンタリングが無い
Iclicは未使用なのでインプレにならなくてゴメン

473 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 08:58:19 ID:???
膝がものすごく痛くて階段が辛い。
初めてやっちまった。
どのくらいで治るんだろう(涙)

474 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 09:38:51 ID:???
ひざを曲げ伸ばしする力で体を引き上げるんじゃなくて、残すほうの足で体重を持ち上げるように
足を運べばひざへの負担は少なくなるはずよ

475 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 10:56:19 ID:???
>>473
初めてなら痛い箇所にもよるが、比較的早く治るだろう。

476 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 19:04:38 ID:???
>>473
> 膝がものすごく痛くて階段が辛い。
> 初めてやっちまった。
> どのくらいで治るんだろう(涙)

医者に行こう。
ケアにミスると、何ヶ月もかかるようになる。

477 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 19:27:29 ID:???
>>473
一ヶ月は乗らない方がいいね
中途半端なまま乗り続けて結局半年以上治らなかった俺からのアドバイスだ

478 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 19:31:11 ID:???
>>473
俺は治るまでの一ヵ月半毎日冷やしたよ、秋で冷たかったけどガマンしながらな

479 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 19:37:31 ID:???
>>473
階段登るのも辛いほどなら、1ヶ月くらいは毎日アイシングして、更に1ヶ月は乗らない方がいいだろうね
他の人も書いてるけど、中途半端に乗ると治らなくなるよ

480 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 20:03:27 ID:???
皆さん、ありがとうございます!
しばらくは我慢します。
無理したくなっちゃいますが、ぐっとがまんです。膝をひねるとイターイー

481 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 20:05:13 ID:???
捻ると痛い?

もしかしたら俺達が思ってるのとは違う傷害かもな

482 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 21:03:46 ID:???
また心配になってきた。
眠れない

483 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/19(月) 21:06:32 ID:???
>>482
激痛で眠れない程じゃないなら大して心配することはない

484 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:06:32 ID:???
膝のお皿の下が痛くなったらサドルをあげるべき?

485 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:11:31 ID:???
>>480
膝じゃなくて、太ももやふくらはぎを少し強めにマッサージしてみて
楽になるようだと少し捻ってるかもしれん。


486 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:29:35 ID:???
ケイチョウ靭帯炎って痛くならない程度で自転車乗ってても治らないですかね?
完璧に治るまでは乗らない方が良い?

487 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:47:57 ID:???
>>486
靭帯とか関節とか、成長期過ぎると、血管がなくなるから治りが悪い。
ので、趣味でやってるなら、治るまで乗らないほうがいいと思う。


488 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:49:49 ID:???
>>485
丁寧なアドバイス、ありがとうございます。
太股をマッサージしてもあまりかわりませんでした。
なんというか、膝を90度に曲げた状態で内側に入れたら「ビキッ」とします。あと中腰で踏ん張っても痛いです。すこしづつ回復に向かっています。
ありがとうございます!

489 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 12:55:51 ID:???
>>487
そっかー…
せっかくの夏なのになぁ!!

490 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 21:35:40 ID:???
素朴な疑問なんだげど
ケイチョウ靭帯炎とかなんで右膝だけ
もしくは左膝だけとか痛むんですか?
ポジションに問題ありなら両膝ともにケイチョウ靭帯炎になるもんじゃないんですか?
やっぱり身体の歪みっていうのが1番の原因だとすると今のポジションで整体とか行って歪みとってもらうのが良いんですかね?

博識な方回答お願いします。

491 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 21:45:26 ID:???
これから「ケイチョウ靱帯炎」をNGワードにしようぜ
本気で治そうと思ってない証拠だから

492 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/20(火) 21:51:57 ID:???
何で?イミフ

493 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/21(水) 00:02:28 ID:???
正しくは長兄靭帯炎

494 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/21(水) 00:09:55 ID:???
長兄ラオウ・・・すまん、忘れてくれ。

>ケイチョウ
これはマジボケじゃね?
俺もそう思ってた時期があったんだけどw

495 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/21(水) 00:43:18 ID:???
あぁ。。スマン
マジ勘違いだ、、。

496 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/21(水) 00:44:18 ID:???
訂正しちょうけい

497 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/21(水) 12:14:02 ID:???
足にも利き足ってのが、あるから均等に動かしているわけではないからね。

498 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/25(日) 20:17:31 ID:???
左膝の痛み再発!
くそー、いつになったら治るのでしょう。
もっと走りたいのに、くやしい。

499 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/25(日) 20:59:35 ID:???
>>498
アイシングとストレッチは必須
ポジション、ビンディングシューズも見直して

俺はアイシングとストレッチを入念にして膝に違和感がでるまで走る
ってのを2ヶ月続けて少しづつ距離が伸びた。
ポジションはシックリきてたから弄らずに
1日120kまで走れる様になってからビンディングの見直して
インソールを作った。

インソールは身体の歪みとってから作った方が良いよ!
今では1日200k走ってもヒルクライムでかなり無理しても違和感すらない。



500 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/25(日) 22:01:14 ID:???
それって筋肉ついただけじゃね?

501 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/25(日) 22:05:19 ID:X84Wck7a
agee

502 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/25(日) 22:06:05 ID:???
>インソールは身体の歪みとってから作った方が良いよ

左右でエッジを変えたりするのはアレだけど、
シダスとかの成形インソールにするだけでも、
足底のアーチがいい感じで出来て身体の歪みも軽減するらしい。

同時進行でいいんじゃないかな。
成形インソールは作り直しもできるし。

503 :ツール・ド・康幸さん :2010/07/26(月) 06:42:21 ID:???
右の骨盤付近から痛み発生。

一見、座骨神経痛かと思うが、

違うだろう。

しばらく鉄棒にぶら下がっているとしよう。

504 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 09:29:13 ID:???
仙腸関節なら、捻挫(ギックリでよく傷める所)シップして軽く晒しでも巻くとよかろう。
もちょっと外側のお尻の窪んでる辺りなら、座骨神経痛、軽いなら、お尻のストレッチを試してみると良いかも。
鉄棒のぶら下がりは、腰の骨の間を伸ばすにはいいかも、椎間板ヘルニアの人にはいいかもしれない。


505 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 12:41:58 ID:???
ペダルスレから来ました
膝に優しいペダルはスピードプレイ?それともTIME?
TIMEもエキップからアイクリックまで様々だけど、賢者の意見をお願いします。

506 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 13:04:24 ID:???
>>499 アドバイス、ありがとうございます!!
毎日、冷やして早く思いっきり踏みたいです! ほんと、こういったアドバイス、助かります。

507 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 14:16:49 ID:???
医者から自転車禁止された
手術後も「様子を見ないとなんともいえん」とな
膝、腰じゃないからしょうがないか
でも禁止されてみると無性に乗りたくなるよなぁ
病名は恥ずかしくてここでは言えません、そこんとこ察してくれ!

508 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 15:08:21 ID:???
>>507
ヘモは辛いよね…
寒い時期じゃなくて良かったね!

509 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 15:36:46 ID:???
>>505
三ヶ島

510 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/26(月) 20:49:17 ID:???
なんだ、この適当なレスは!
もう少し考えろ。

511 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 00:11:46 ID:???
一回痛みが出たらしばらく乗らない方がいいという意見が多いけど、
実際のところどうなんだろう?
乗らないと間接が弱ってしまってよくないのではないかな?
ウチの母親がヒザ悪くしてて、痛みのためほとんど歩けない状態なんだけど、
どれだけ痛いとしても無理してでも歩いた方がいいって医者が言ってる
自転車の場合も乗れそうなら乗った方が良いのではないだろうか?
ちなみにチョウケイで悩んでる人は、とりあえずサドルを後に引きながら
少し高さを下げてみるといいかもしれない
オレはそれで直ったから

512 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 00:55:02 ID:???
>>511
膝を壊すような乗り方をしてきたやつがまた以前と同じように乗り出したら、また壊すだけだ。
新しく壊さないような乗り方をマスターしたのなら、また乗れば良い。
要は学習能力のないやつは同じ失敗を何度も繰り返すってこと。

513 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 09:40:11 ID:???
原因の除去がまず第一?
靭帯まわりの筋肉が鍛えられたら痛みが出にくくなる?

鶏卵前後論争だな

514 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 10:37:41 ID:???
>>511
の母親の場合は、あんまり足を使っていなくて膝が痛くなったんだろうから、
筋肉を落とさないようにする為に、歩くことを推奨したのでしょう。
この場合は、筋肉を鍛えたほうが、膝関節への負担が減る可能性があるので
鍛えることが出来るなら、鍛えたほうがいいでしょう。
勿論、膝関節に負担がかからない方法で。
使い過ぎで痛くなったら、休ませるのが良いでしょう。
平行して自分にあったポジションの研究していけばどうでしょうか。
あるロードバイクの乗り方を写真で細かく解説していた本を立ち読みしましたが、
とても賛同出来るものではありませんでしたので、自分の感覚を信じるのも大事だと思います。


515 :511:2010/07/27(火) 11:20:06 ID:???
>>514
おそらくそのとおりだと思います
しかし膝に負担がかからない方法で、というのは無理な話
ウチの母親は普通に立つだけでも痛みを感じてて、100m先の郵便局に行くのも激痛との戦いで
途中で休憩を入れないといけないため30分もかかるほど
それでも医者はとにかく歩かないとだめだといいます
そうしないとますます悪くなるからと
母の場合は年のせいで軟骨が磨り減ってしまったのが原因なわけですが
自転車の場合でも乗れるのなら、少しでも乗っておいたほうがいいのではないかと思いました


516 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 11:42:37 ID:???
年寄りの場合は動かないと本当に寝たきりになっちゃうからねぇ。

自転車の場合モチベーションが高い時は休むのが苦痛なんだよな。
で、大抵膝が痛くなるのはモチベーションが高い時であって・・・

517 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 13:12:26 ID:???
>>515
通常、大腿部前面の筋肉を鍛えると良い。とされるので、
自転車が乗れるなら良いリハビリになるのではないでしょうか。
しかし、立つだけで痛いのであれば、いらなくなったタイヤのチューブで
膝関節部分を二重に縛るのを試してみると良いかもしれません。
市販のサポーターは、圧が弱いし、幅が広すぎてるので、
痛みの緩和させるのには、向かないです。
痛い部分を二重で挟むように強めに巻くのがコツ。変化しなかったら、
締める場所を変えるか止めましょう。
それと、足の筋肉が偏った緊張状態の人が多いのでマッサージも有効です。
健康グッズのむくみを取るコロコロやるやつでいいから、テレビ見ながらでも
足を満遍なく刺激すると良いでしょう。


518 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 13:29:38 ID:???
>>515
お母さんとは同居なの?
そうなら、一緒に腰痛体操とかO脚体操とかしたら良いと思う

511は腸脛靭帯炎の再発予防にもなるし

膝の話で何で腰の体操?って思うかもしれないけど
足の動きって、腰やお尻からの筋肉が重要な働きしてるから
やっとけば片手落ちにならないで済むよ

519 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 13:45:16 ID:???
自転車乗りで膝痛の人って正常な歩き方をしていない人に多く
なかでも目立つのは体育会系タイプの人

520 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 20:01:35 ID:???
正常でない歩き方とは?ガニ股とか?

521 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/27(火) 20:31:58 ID:???
体育会系といえばガニ股だね

522 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/28(水) 00:00:52 ID:???
ガテン系もがに股じゃね?

523 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/28(水) 00:50:54 ID:???
体育会系の人は元々筋力が強く持久力があるから微妙な違和感を感じ取るのが
遅れ、気付いた時は既に限界をはるかに超えていた、ってことなんじゃ?

524 :511:2010/07/28(水) 01:57:30 ID:???
>>517
残念ながら母は自転車に乗れないんです..
クルマの免許も持ってないから、出かけるときはけっこう大変で
病院に行くときは、いつもタクシーを電話で呼んでいます
父がひさしぶりにクルマを買うつもりでいるのですが、視力がだいぶ悪くなって
いるので、兄弟が猛反対してるとこです
やっぱ自転車って乗り物は偉大だなと思う今日この頃
ちなみに膝間接を強く締め付けると痛みがやわらぐものなのですか?
これは軟骨が磨り減ってる場合にのみ有効?
チョウケイだとよけいに痛くなりそうな気がしないでもない
>>518
両親とは同居していません
じつは今年15年ぶりに帰省して、すっかり老けた両親の姿を見て驚いた次第
いずれまたいっしょに住むことになったら、体操やマッサージをしてみようと思います



525 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 09:52:28 ID:???


526 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 10:19:34 ID:???
診断結果は膝蓋靱帯炎だった。
実走と3本で歩けなくなるまで自転車に乗った俺様。

そこからは試行錯誤で色々やった。
もう本当に沢山のことを試した。
結果は全て裏目に出た。

4年かけて完全復活した俺様から一言。
自転車を一生の趣味にしたいなら1年間乗るな。
その後、1年かけてゆっくり復活しろ。
自転車に乗る事以上に休息日は大切だ。
当たり前だが復活したら週一くらいのペースからはじめろ。

527 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 10:21:41 ID:???
色んなことしない。
とくに股下×どうのこうのとか言った類の公式。

自分の感覚を信じろ。
自分の一番しっくりくるポジションを感覚で探れ。
クリートもそうだ。

あと自転車の漕ぎ方とか何時の位置でどうのこうのとか
上半身動かすなとかケイデンスはいくつとかきにするな。

528 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 10:23:46 ID:???
何度も言うが自分の心地よい加減でのれ。
雑誌は読んでもいいが乗り方とかポジションの記事だけは見るな。
100害あって一利なしだ。極端だが本当だ。
記事を書いた人間と似たような骨格、似たような筋力、似たような性格
でなければ参考になどならない。

色んなことを試しすぎて
自分の一番心地いいを忘れてしまったお前。
悲しいだろう。つらいだろう。
自分の感覚を元のノーマルポジションに戻すために
1年間乗るな。自転車を忘れろ。

おれは遠回りして4年もかかったけれど
お前は何もしなければ1年後には自転車に復活できるさ。

529 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 11:53:53 ID:???
自分の感覚を大切にすべきなのは同意だが、何でも参考にはすればいいじゃん
少しやってみて良くないと思ったら変える。

何事も本質を理解できてないこと盲信しちゃいけないのなんか当たり前。

530 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 15:12:36 ID:???
チョウケイになって1ヶ月
思い切ってビンディングやめてフラぺにしてみたら膝の痛みが出ないんだけど
ビンディングが合ってない?
それともクリート位置?
スニーカーでは足の指のつけねらへんが回し安くて自然と落ち着く位置なんだげど。。

531 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 15:31:27 ID:???
クリートの位置
サドルの高さ
フロートの量、方向
レーサーシューズの底の固さ等

色んな要素が絡むので自分もなかなか解決しない
30km走ってこれで良しと思って、休日100km走るとまた一ヶ月休む羽目になったりする
SPD-SL、ルック、と変えたが最近SPEEDPLAYを試すかどうか悩んでいる
スタックハイトが変る為またサドル高から見直さなくてはならないので

532 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 18:06:47 ID:???
チョウケイで悩んでる人はサドル位置の変更とかは試したの?
自分の場合はそれで直ったよ


533 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 19:31:23 ID:???
>>530
ビンディング時より足の前の方で踏んで楽になるなら、サドルをもっと前にしろってことじゃない?

534 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/30(金) 21:03:57 ID:???
むしろ百害あって一利無しのビンディングになぜ戻したいのか分からない
「雑誌見るとみんなビンディング付けてるから」じゃあポジション記事を鵜呑みにして膝を痛める人間と何も変わらない

535 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 00:02:18 ID:???
>>534
だーかーらー
参考にする、ということの限度を知らないあんたみたいな人間ばかりじゃないんだよw

536 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 05:42:19 ID:???
ビンデングじゃないとヒルクライム不可だろ。

537 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 06:38:23 ID:???
>>534
なるほど
じゃあなんでみんなビンディングを使うんだろう?

538 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 07:43:52 ID:???
さすがに100rpm超えるとビンディングなしはつらいw

539 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 10:49:34 ID:???
>>538
ダメダメ、またフラペ厨が湧いてくるぞw

540 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 12:46:09 ID:???
回転数とビンディングは関係ないだろw

回転数にトルクを掛けた総出力だとビンディングが圧倒してるけど。
フラペは回転数自体は出せるけど回るだけでパワー出ないからね…

541 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 12:47:46 ID:???
膝の真ん中内寄りの所が痛む
今までクリート位置を爪先寄りにセッティングしてて問題は無かったんだが
回すのは楽だったけど引き足ばっか使ってすぐ疲れるから後方にずらしたがそこから痛みが・・・
やっぱ戻そうかな(´・ω・`)

542 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 15:00:16 ID:???
>>537
ビンディング厨のいうパワーが出ないってのはその通り。
でも、そもそもパワーを出す必要がレースみたいな極端な場合じゃないとありえない。

登りで急加速とか、集団から一気に抜け出すとか、ゴール前スプリントとか、そういう場面ではビンディングが必要になるけど
街乗りでそんなことする必要はないし危険だし膝にも負担をかけるだけ。

引き足っていうけどリカバリー動作(戻るペダルに負担をかけない)程度の引き足ならフラペでもできる。
だから、いわゆる休むダンシングって奴もフラペで十分できる。
ビンディングビンディングって叫んでる奴は一部のレース指向の奴らだろ。
とっさに足もつけないし公道の街乗りでは危険でしかないんだけど、ノーブレピストを異常に叩く奴らが
ビンディングには寛容なのははっきり言って謎だね。

543 :ツール・ド・名無しさん:2010/07/31(土) 18:04:36 ID:???
まぁ街乗りでビンディングは必要ないってのは全くもって
同意するけど街乗り程度で膝を痛める人がいるのは驚きだ。
よっぽど乗り方が悪いんじゃね?

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