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4月までに3000mを10分台で走りたいんですが

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 15:16:21
今の記録は13分32秒です。
不可能でしょうか?

スペック
元サッカー部
来年から高1
身長177体重68

メニューを色々教えてください。お願いします!!

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 15:27:40
かすはかすは陸上やるしかくないから消えろ陸上やるしかくないから消えろ


3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 15:53:51
>>1
無理 陸上なめんな

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 15:57:14
まず2chで聞くことが自体がアホ。他でやってろカス

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 16:11:19
>>1
ってか小学生にも負けるタイムじゃんw
陸上するレベルじゃねーぞ

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 16:27:13
俺が親切にメニューを教えてやろう

朝は毎日40分ジョギング

本練習
月 60分jog ペースまったり 100mダッシュ5本
火 6000m走(24分以内)+300m5本(56以内)
水 1500m全力タイムトライアル
木 ウエイトトレーニングにでも池
金 60分まったりジョギング
土 3000+2000+400(15分→8分→全速力)3セット
日 1000×5(3分30秒以内)

これやれば11分は確実にでます!!!!


7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 19:27:27
陸上部に頼み込んで一緒に練習さしてもらえばいいじゃん。
そのスペックなら十分可能だと思うが。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 21:06:55
片足で余裕!

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 22:19:48
毎日速めの30分jogを2回やれば簡単に11分くらい切れるぞw

10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 22:30:13
1500m5分50秒の俺が4分台出すにはどうすればいいでしょうか?
元バスケ部23歳168cm63kg
ここ一年で少し太り気味です

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 22:43:22
>>10
マック行くのをやめる

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 23:14:01
マックは行ってないですが魚介系のつけ麺が好きで通ってます


13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 23:14:38
>>10
空気嫁よ

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 23:14:43
正解

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/21(日) 23:16:00
>>13
俺も思ったw

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/22(月) 00:34:24
サッカーなんてやってるからダメなんだよ
中学から陸上やれ
そうしたら今頃余裕で上回ってる

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/22(月) 21:01:42
>>6
6000m走(24分以内)で走れるならとっくに10分台だろ!

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/23(火) 21:40:43
>>1
その体型なら相撲の新弟子検査通れるよ

19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2010/02/24(水) 10:01:32
確かにwww

長距離で新弟子検査の基準を満たす奴は見たことないwww

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